In de voeding van een zwangere vrouw moeten alle vitamineverbindingen en mineralen die waardevol zijn voor de kruimels aanwezig zijn. Dit zorgt voor een normaal verloop van de zwangerschap en de juiste ontwikkeling van de baby. Tegelijkertijd verschillen de behoeften aan vitamines, afhankelijk van de zwangerschapsduur.
Overweeg de belangrijkste stoffen voor het tweede trimester, dat begint bij 13 weken zwangerschap en duurt tot het einde van de 26e week. Op dit moment neemt de ernst van toxicose af, evenals het risico op een spontane miskraam. Aan het begin van het tweede trimester hebben alle belangrijke delen van het lichaam van de baby zich gevormd, ontwikkelen de interne organen zich actief en vormen hun systemen zich en neemt het gewicht van de foetus toe. In de regel is het in het tweede trimester aan te raden om te beginnen met het nemen van complexe multivitaminesupplementen.
Noodzakelijke vitamines
De meest essentiële voor het tweede trimester van de zwangerschap zijn dergelijke vitamineverbindingen.
- Vitamine C... Naast het versterken van het immuunsysteem is zo'n vitamine nodig om de capillaire wanden en de vorming van collageen te versterken. Een voldoende hoeveelheid ervan zal de aanstaande moeder beschermen tegen verkoudheid, striae en bloeding, en glucose en ijzer helpen beter te worden opgenomen. De dagelijkse inname van vitamine C voor vrouwen in de positie is 70-100 mg.
- Vitamine D... Zonder deze nuttige stof wordt de calciumopname verminderd, wat zowel het skelet van de baby als de tanden van de moeder aantast. Zo'n vitamine kan onder invloed van ultraviolette straling in de epidermis worden gesynthetiseerd, daarom wordt het tekort vaak waargenomen in de noordelijke regio's en in de winter. Voor een normaal calciummetabolisme moet een zwangere vrouw dagelijks 400-600 IE van een dergelijke verbinding krijgen.
- Vitamine E... Deze krachtige antioxidant helpt celmembranen te beschermen tegen beschadiging, is betrokken bij de productie van hormonen en voorkomt bloedstolsels. Het is erg belangrijk voor de normale toestand van de placenta en heeft ook een positief effect op de huid van de aanstaande moeder en beschermt deze tegen striae. De dagelijkse behoefte aan vitamine E tijdens de zwangerschap is 10-15 mg.
- Foliumzuur... Hoewel deze vitamine het belangrijkst is voor de eerste maanden van de zwangerschap, omdat het gevaarlijke misvormingen helpt voorkomen door celdeling en DNA-vorming te beheersen, is de waarde ervan in het tweede trimester ook vrij hoog. De norm voor een dagelijkse inname van foliumzuur voor een zwangere vrouw wordt geschat op 400-800 mcg.
- Thiamine... De rol van zo'n vitamine van groep B is om metabolische processen in stand te houden, CZS-defecten bij een kind te voorkomen. Het is ook belangrijk voor de gezondheid van de spijsvertering en het cardiovasculaire systeem. De aanstaande moeder zou het dagelijks moeten krijgen in een dosis van ongeveer 1,7 mg.
- Pyridoxine... Deze verbinding wordt ook wel vitamine B6 genoemd en beïnvloedt de vorming van hemoglobine, eiwitmetabolisme, immuniteit, zuur-base-evenwicht en bloedglucosespiegels. Het binnendringen in het lichaam van een zwangere vrouw zal de goede ontwikkeling van de baby ondersteunen en hypertonie voorkomen. De gemiddelde dagelijkse dosis pyridoxine voor aanstaande moeders is 2,5 mg.
Belangrijke mineralen
Naast voldoende vitamines, moeten alle aanstaande moeders ook bepaalde macro- en micro-elementen krijgen. Onder hen worden de volgende beschouwd als de meest noodzakelijke in het 2e trimester.
- Calcium... Dit mineraal is belangrijk voor de vorming van het bewegingsapparaat van de baby, versterkt de tanden en botten van de zwangere vrouw en voorkomt cariës en pijn in de ledematen. Bovendien is het betrokken bij spiercontractie, bloedstolling en zenuwsignalering. De dagelijkse behoefte aan calcium tijdens de zwangerschap is 1000-1500 mg.
- Jodium... Zo'n sporenelement wordt gebruikt om hormonen te synthetiseren die de schildklier afscheidt. Door het ontbreken ervan worden metabolische processen verstoord en de mentale ontwikkeling van de baby vertraagt, dus de aanstaande moeder zou in het tweede trimester elke dag 200 mcg jodium moeten krijgen.
- Ijzer... Zonder een dergelijk element wordt de vorming van hemoglobine verstoord en ontstaat bloedarmoede, waardoor de foetus minder zuurstof krijgt. Tegelijkertijd verslechtert de toestand van de vrouw ook, omdat bij bloedarmoede een inzinking, slaperigheid, nervositeit en tachycardie worden opgemerkt. Om een dergelijk probleem te voorkomen, is ijzer in veel multivitaminen opgenomen en wordt 30 mg de norm genoemd voor zwangere vrouwen.
- Magnesium... Zo'n macronutriënt is nodig voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby en de juiste vorming van de placenta. Het geeft de zwangere vrouw ook een kalm humeur, normaliseert de bloeddruk en voorkomt het ontstaan van krampen en zwangerschapsdiabetes. De dagelijkse dosis van deze stof voor aanstaande moeders is 300-500 mg.
- Zink... Dankzij de deelname van dit micro-element worden hormonen (waaronder insuline) gesynthetiseerd, wordt het skelet van de foetus gevormd en wordt de weefselregeneratie verbeterd. De hoeveelheid zink die voldoende is om de gezondheid van de aanstaande moeder te behouden, is ongeveer 11 mg per dag.
Beoordeling van de beste supplementen
De lijst met multivitaminecomplexen die een zwangere vrouw kan innemen op 13, 17, 25 of een andere week van het tweede trimester is vrij groot.
De top van de meest populaire omvat dergelijke medicijnen.
- "Elevit Pronatal"... Deze lange gele tabletten bevatten 12 vitamines aangevuld met 4 sporenelementen en 3 mineralen. Gemiddeld kost een pakket van 30 tabletten 600-700 roebel. Het medicijn wordt geprezen om zijn uitgebalanceerde samenstelling, hoge dosering foliumzuur, het vermogen om de tablet in twee helften te verdelen.
De nadelen zijn onder meer het grote formaat, de hoge prijs en het gebrek aan jodium, maar over het algemeen blijven er in de meeste gevallen positieve recensies over de ontvangst van dit complex.
- "Vitrum Prenatale Forte"... Van dergelijke tabletten krijgen aanstaande moeders 12 essentiële vitamines in voldoende hoge doseringen, plus 7 mineralen voor de normale ontwikkeling van de baby. De pillen zijn langwerpig en grijs van kleur en worden verkocht in verpakkingen van 30 en 100 stuks. De voordelen van het medicijn zijn de aanwezigheid van jodium en bètacaroteen, slechts één keer per dag ingenomen, een betaalbare prijs (een klein pakket kost ongeveer 500-600 roebel), maar veel vrouwen houden er niet van dat de samenstelling van de tabletten kleurstoffen bevat en ze inslikken vanwege hun grote formaat het kan moeilijk zijn.
- "Femibion Natalcare 2"... In een verpakking van zo'n medicijn zitten 30 roze ovale tabletten en 30 geelachtige gelatinecapsules. De tabletten bevatten 10 vitamineverbindingen, aangevuld met kaliumjodide, en de capsules zijn een bron van omega-3-vetten en een extra dosis vitamine E. De nadelen van dit complex zijn onder meer het gebrek aan vitamine D en veel belangrijke mineralen, evenals de hoge kosten (een pakket kost 900-1000 roebel), daarom hebben goedkope analogen vaak de voorkeur.
De vrouwen die in het tweede trimester voor Femibion 2 hebben gekozen, blijven echter meestal tevreden over zowel het effect als de tolerantie.
- "Mom's Health Alphabet"... Het belangrijkste kenmerk van dergelijke multivitaminen is de verdeling van werkzame stoffen over drie verschillende tabletten, rekening houdend met hun compatibiliteit en de meest effectieve werking. Als resultaat kregen we roze tabletten met ijzer, foliumzuur, vitamine C en taurine, witte tabletten met vitamine D, fosfor en calcium, evenals blauwe tabletten met vitamine E, jodium, zink en andere belangrijke verbindingen. Het additief wordt geprezen om zijn kleine formaat, redelijke kosten (350-400 roebel per verpakking), goede tolerantie. De nadelen zijn de aanwezigheid van kleurstoffen en een drievoudige ontvangst.
- "Complivit trimester 2 trimester"... Dit supplement is bedoeld voor zwangere vrouwen van 12 tot 27 weken. Het houdt rekening met alle aanbevelingen van specialisten voor een bepaalde zwangerschapsperiode en bevat actieve stoffen in die doses die nodig zijn voor een opgroeiende baby. Een bijkomend voordeel van deze "Complivit" is de aanwezigheid van een antioxidantcomplex, waaronder rutoside en luteïne. Op de ontvangst van dergelijke witte ronde tabletten wordt overwegend positief gereageerd. Allergische reacties op het medicijn worden zeer zelden opgemerkt en de kosten van het complex worden als laag beschouwd, aangezien een pakket ongeveer 350 roebel kost.
Hoe pak je het goed aan?
Allereerst is het belangrijk om te onthouden dat een vrouw in een positie samen met haar arts een multivitaminecomplex moet kiezen, omdat dergelijke toevoegingen bepaalde contra-indicaties hebben.
U kunt ze niet zelf voorschrijven, evenals de door de arts aanbevolen opnameduur of dosering schenden.
Hier zijn enkele belangrijkere nuances:
- in de meeste gevallen worden multivitaminen voor zwangere vrouwen eenmaal daags ingenomen, hoewel er andere regimes zijn;
- tabletten worden meestal niet doorgebeten, zodat hun werkzame stoffen niet in de maag worden vernietigd, maar het is toegestaan om sommige medicijnen te verdelen (u kunt het risico op hun oppervlak zien);
- complexen moeten 's ochtends worden gedronken, zodat hun inname de nachtrust niet beïnvloedt;
- drink additieven optimaal met niet-koolzuurhoudend niet-heet water.
Voordat u begint met innemen, moet u bovendien de vervaldatums controleren en de instructies lezen, en vervolgens controleren of de verpakking intact is en of de tabletten of capsules overeenkomen met de kenmerken die in de annotatie worden aangegeven.
Zie de volgende video voor vitamines voor zwangere vrouwen.
