Er is een speciale wetenschap over het behoud en de versterking van de gezondheid van mensen: hygiëne. Het woord "hygiëne" betekent in de eerste plaats een dagelijkse routine, een uitgebalanceerd dieet, zorg voor uw lichaam, het opgeven van slechte gewoonten, lichaamsbeweging, het voorkomen van de ontwikkeling van infectieziekten.
We kennen allemaal de dagelijkse routine. Maar volgen we het allemaal? De dagelijkse routine traint wilskracht, organisatie, discipline. Het is vooral belangrijk voor kinderen. Het kind moet zich aan zoiets als dit schema houden:
- Sta uiterlijk 7 uur op.
- Doe 7-10 minuten gymnastiek. Afnemen met een vochtige handdoek. Een douche nemen.
- Voedselopname. U moet 1,5 - 2 uur voordat u met trainen begint voedsel innemen. En 40 minuten na hun einde. Eet 2 - 2,5 uur voor het slapengaan. Eet 4-5 keer per dag. Eet minder zoute, vette en suikerhoudende voedingsmiddelen.
- Huiswerk moet op dezelfde uren worden gedaan. Neem elke 45 minuten een pauze, waarin u van de tafel moet opstaan, rond moet lopen. Doe wat lichaamsbeweging in plaats van achter de computer te zitten.
- Elke student zou een volwassene moeten helpen. Ruim je kamer op, gooi het vuilnis weg, was de afwas.
- In je vrije tijd is het goed om te lezen, op straat te lopen, je favoriete bezigheid.
- Breng niet veel tijd voor een tv of computer door om uw slaap te schaden. Een constant gebrek aan slaap is gevaarlijk. Het verzwakt het zenuwstelsel. Verminderde efficiëntie, de afweer van het lichaam. Maar te lang slapen is schadelijk. De slaapduur is afhankelijk van de leeftijd. Kinderen van 10 tot 11 jaar moeten 10 - 10,5 uur slapen. Als kinderen intensief getraind zijn, studeren, dan moet je meer slapen. Het is beter om eerder naar bed te gaan en eerder op te staan van 22.00 uur tot 6.00 uur - 7.00 uur.
- Reinheid is de sleutel tot gezondheid. Elke persoon moet zijn hele leven zorgvuldig voor zijn lichaam zorgen. Het is belangrijk om de huid, het haar, de nagels en de mondholte te verzorgen, uw handen te wassen voor het eten en na gebruik van het toilet, 's ochtends en' s avonds te douchen, uw kleding en schoenen schoon te houden en uw woonruimte.
Gezond thuisklimaat
De lucht in de kamer moet koel zijn:
- voor een naakte pasgeborene 22 - 23 graden Celsius;
- voor kinderen ouder dan 20 - 22 graden;
- voor een gekleed kind 18 - 19 graden;
- tijdens slaap 18-19 graden;
De lucht moet 40-60% vochtig zijn:
- tijdens het stookseizoen gebruiken we een luchtreiniger-luchtbevochtiger onder controle van een hygrometer.
De lucht moet fris zijn:
- door ventilatie. Als kinderen niet thuis zijn, dan elke 1,5 uur gedurende 10 minuten;
- door één raam tijdens het koude seizoen en 's nachts tijdens de slaap overdag;
- constant bij warm weer;
- de lucht moet schoon zijn, minder stofafscheiders (tapijten, etc.);
- regelmatige natte reiniging.
Hygiëne van het kind
Cycliciteit en ritme zijn belangrijk voor het kind. Wanneer zijn dag is gebaseerd op een reeks repetitieve handelingen, zal het kind zich op zijn gemak voelen en zelfverzekerd zijn in de volgende fase.
Begin uw dag met uw dagelijkse toilet. Het kan het beste worden gedaan vóór de eerste of tweede feed. Het omvat zorg voor de ogen, neusholte, oren, huid. We vegen de ogen in de richting van het oor naar de neus. Voor elk oog wordt een apart wattenstaafje bevochtigd.
Het toilet van de neusholte wordt uitgevoerd met flagella, het is categorisch onmogelijk om wattenstaafjes te gebruiken, omdat ze dik genoeg zijn voor een klein kind en het delicate slijmvlies zeer gemakkelijk te verwonden is. We bevochtigen de flagella in vaseline-olie en reinigen voorzichtig de neusholtes van de korsten. We maken de oren ook schoon met katoenen flagella.
Het is absoluut noodzakelijk om voor de plooien van de baby te zorgen; na het wassen nemen we ze af met babycrème of -olie. Het is noodzakelijk om luiers vaak te verschonen - minstens 7 keer per dag, omdat frequente veranderingen de beste preventie zijn van luieruitslag en luieruitslag. Ook de preventie en behandeling van luieruitslag zijn: frequente luchtbaden, zalven met zink onder een luier.
Massage en gymnastiek
Massage helpt de bloedcirculatie en lymfebeweging te verbeteren, verwijdert congestie in weefsels, stimuleert de stofwisseling en verbetert de stemming. Je moet het een half uur voor het voeren of 40 minuten erna doen. De luchttemperatuur moet ongeveer 22 - 23 graden zijn. De hele reeks oefeningen moet 5 - 6 minuten duren. Een professionele massagetherapeut zou het moeten doen. Toch kan de moeder ook gymnastiek doen met het kind: armen spreiden, borst aaien, buik met de klok mee, voeten, rug, handen. Oefeningen zijn ook effectief: fietsen met benen en abductie van de benen naar de zijkanten.
Bij hygiëne gaat het vooral om baden. Heeft het kind een bad nodig? Er is een mening dat dagelijks baden het kind vermoeit, en hij is niet zo vies dat hij hem elke dag moet wassen. Als u zich ernstig zorgen maakt over de gezondheid van uw kind, is dagelijks baden essentieel. Niet alleen als reinigingsprocedure, maar ook als verhardingsprocedure. In dit geval kunnen kinderen 3-4 keer per week worden gewassen met zeep, de rest van de tijd in water of in een afkooksel van kruiden.
De temperatuur van het therapeutische bad moet 36 - 37 graden Celsius zijn, de duur van het baden is 8 tot 10 minuten. Als u huidaandoeningen heeft, kunt u baden met een afkooksel van kamille of touw. Als het kind nerveuze prikkelbaarheid heeft, kunt u baden met dennenextract nemen. Totdat de navel geneest, is het beter om het kind in gekookt water te baden in een klein bad met een temperatuur van 36 graden. Nadat de navel is genezen, kunt u in een groot bad zwemmen en het water niet koken.
Het is beter om een kind in een grote badkuip te baden, omdat er veel ruimte is en het kind rustig aan zijn armen en benen kan trekken, veel energie kan spenderen en, nog belangrijker, in dit bad zal hij moe en hongerig worden. Dit betekent dat hij eet met eetlust en goed slaapt. Hypertonie verdwijnt in het water en de baby leert zijn evenwicht te voelen, zijn lichaam te beheersen.
Gymnastiek in het water
- tot 3 maanden uitgevoerd in het bad en vervolgens in het zwembad;
- duurt meestal 10 - 20 minuten, de duur wordt bepaald door de stemming van de baby;
- vormt de liefde van de baby voor water, stelt je in staat er zelfverzekerd in te voelen.
Badtechniek
Het hoofd van het kind zit op de onderarm van de moeder en het schoudergewricht is om de vingers gewikkeld. In het begin worden berichten op de achterkant gemaakt. Vervolgens wordt een reflexafstoting van de benen door het kind vanaf de zijkanten van het zwembad uitgevoerd. Wanneer we het kind op zijn buik dragen, ondersteunen we hem onder het hoofd. De ene hand ondersteunt de borst, drukt met de duim op de kin, de andere bedient de achterkant van het hoofd. Voorbereiding op duiken. Het kind water geven uit een kan. Wanneer er water op het gezicht komt, houdt het kind reflexief zijn adem in, waardoor het ademhalingssysteem wordt getraind. Giet aan het einde water over het kind op kamertemperatuur - verhard de baby.
Intieme hygiëneregels voor kinderen
Voor het wassen wordt stromend water gebruikt met een temperatuur die vergelijkbaar is met die van het lichaam. Regelmatig veelvuldig gebruik van zeep geeft meer problemen dan het opgeven. Het is het beste om maximaal één keer per dag zeep te gebruiken. Als je elke dag met zeep wast, verandert het de pH van de omgeving, veroorzaakt het uitdroging, allergieën. Gynaecologen raden aan om de zeep 2 tot 3 keer per week te gebruiken. Gebruik speciale zeep voor kinderen. Er worden strenge eisen aan gesteld: een minimum aan kleurstoffen, geen smaakstoffen. Ook hoge eisen aan Рh. Daarom wordt aanbevolen om vloeibare zeep te kopen die bedoeld is voor een baby in het eerste levensjaar.
Als we het meisje wassen, mag er geen zeep op de slijmvliezen komen, dat wil zeggen dieper dan de grote schaamlippen. Het meisje wast zichzelf met schone handen. Bewegingen van de navel naar de priester en niet omgekeerd, zodat de ontlasting niet in het geslachtsorgaan komt. Als er geen water is, kunnen alleen maandverband worden gebruikt. Ze mogen geen alcohol en antiseptica bevatten.
Ouders van meisjes kunnen vaak met een probleem als synechia worden geconfronteerd. Synechiae is een versmelting, adhesie van de kleine schaamlippen. Waarom gebeurt dit? Het werk van de geslachtsorganen wordt bepaald door de hoeveelheid geslachtshormonen in het bloed. De vrouwelijke geslachtshormonen oestrogeen zijn erg laag in het bloed van meisjes, hierdoor kunnen de slijmvliezen aan elkaar kleven.
Synechiae van de kleine schaamlippen is geen ziekte, maar een fysiologisch kenmerk. In zeer zeldzame gevallen groeien de kleine schaamlippen volledig samen en hoopt urine zich op in de vagina, dan moet deze aandoening worden behandeld. Ook als er roodheid is, pijn bij het urineren, jeuk, afscheiding. Behandeling van synechia wordt uitgevoerd door een zalf die oestrogenen bevat, 2 keer per dag gedurende 2 weken op het fusiegebied aan te brengen. Het is categorisch onmogelijk om de schaamlippen alleen te scheiden.
Slipjes voor meisjes mogen niet knijpen, knijpen. Ze moeten van wit materiaal zijn gemaakt, omdat kleurstoffen allergieën en irritaties kunnen veroorzaken, gemaakt van katoen of linnen. Linnen moet worden gewassen met babyzeep of poeders en moet worden gespoeld en gestreken. Babykleertjes mogen niet samen met een volwassene worden gewassen. Het is beter om 's nachts geen slipje te dragen, maar in pyjama's of korte broeken te slapen.
Behalve de buitenkant met zeep wassen, hoef je niets voor de jongen te doen. Dat wil zeggen, niemand raadt ooit iets aan om te trainen en uit te stellen. Ouders worden vaak geconfronteerd met een situatie als phimosis. Phimosis is een situatie waarin blootstelling van het hoofd onmogelijk is. Phimosis is van twee soorten: fysiologisch of normaal en pathologisch.
Fysiologische phimosis is het onvermogen om het hoofd bloot te leggen vóór het einde van de puberteit. Dat wil zeggen, phimosis tot 15 jaar is fysiologie, of de norm. Raadpleeg uw arts als plassen moeilijk of pijnlijk is, of als er tekenen van ontsteking zijn (pijn, zwelling, roodheid).
Onderbroeken voor jongens moeten ook van katoen zijn. Kunststoffen veroorzaken zweten, schilfering, wat een onaangename geur en jeuk kan veroorzaken. Jongens moeten een onderbroek in boxerstijl dragen, dat wil zeggen, er moet een testiculaire mof aan de voorkant van de onderbroek zijn.
De testikels moeten bij een temperatuur die 5 graden lager is dan de lichaamstemperatuur worden bewaard, alleen in dit geval zal daar normaal sperma ontstaan. En wanneer het slipje sterk tegen het lichaam wordt gedrukt (bijvoorbeeld een zwembroek), worden de testikels warm tot lichaamstemperatuur en vervullen ze mogelijk hun functie niet.
Tandheelkunde
Laat door uw eigen voorbeeld zien hoe u de tanden van uw kind moet poetsen. U moet beginnen met het verzorgen van uw tanden nadat ze zijn uitgebarsten, na 6 maanden, tandplak verwijderen met een servet. Het is mogelijk om een kind te leren zijn tanden te poetsen 's ochtends en' s avonds vanaf de leeftijd van 2-3 jaar, wanneer al zijn tanden zijn gegroeid. Gebruik vanaf 2 tot 4 jaar fluoridevrije pasta. Laat jonge kinderen en kinderen van middelbare leeftijd geen pasta voor volwassenen gebruiken. De tandenborstel wordt ook geselecteerd op leeftijd. Het is beter om na het eten uw mond te spoelen. Het is goed voor het glazuur om het kind een komkommer of appel te geven om op te kauwen.
Zodra je je kind leert zindelijk te maken, herinner hem er dan aan om zijn handen na hem te wassen. Was ook uw handen voor het eten en na het wandelen.
Verharding
Harden is een systeem van procedures die de weerstand van het lichaam tegen omgevingsfactoren vergroten. Door verharding worden de afweer van het lichaam getraind, ze worden voorbereid op tijdige mobilisatie.
Lucht: tijdens massage, baden, elke keer dat u van kleding wisselt, met de deur naar de badkamer open.
Water: bij het baden in een bad met een temperatuur van 33 - 32 graden Celsius en een zwembad, koud water erna 2 - 4 graden lager gieten, waarbij de temperatuur geleidelijk wordt verlaagd.
Blootsvoets lopen: op de grond, op de grond, op water (enkeldiep) in een bad of meer.
De belangrijkste hardingsmethode is water. Tempereermethoden - doven, wrijven, baden, contrastdouche. Combineer ze met lichaamsbeweging om de effectiviteit van verharding te vergroten.
Hardening regels
Begin niet direct met uitharden door koud water te gieten. U moet beginnen met baden in de lucht en zonnebaden. Voordat u met de verharding begint, is het noodzakelijk om infecties te verwijderen: loopneus, hoest, cariës, etc. Het is beter om in overleg met uw arts te beginnen met verharden. De eerste waterprocedures - baden met water, afvegen met koud water. Temper regelmatig, mis geen enkele dag. Temper geleidelijk, verlaag de temperatuur elke twee dagen met 1 graad.
Volg een werk- en rustroutine
Maar onthoud dat rust niet "niets doen" is. Dit is niet achter een computer of tv zitten. Dit is een actief type activiteit wanneer het kind van het ene type activiteit naar het andere overschakelt. Dit zijn wandelingen, sport, creatieve activiteiten, wandelen, reizen. Beweging heeft een gunstig effect op de ontwikkeling van het zenuwstelsel, spierkracht, aanpassing aan omgevingsomstandigheden. Spierbelastingen verhogen de ademhalingsfrequentie, verbeteren het cardiovasculaire systeem. Kinderen met lichamelijke activiteit slapen beter, zien er goed uit en zijn minder gestrest.
De huid beschermt ons tegen schadelijke omgevingsfactoren. Overdag hopen zweetdruppels en een laag vet zich op de huid op. Als u het lange tijd niet wast, hoopt zich zweetafscheiding op de huid op, die stofdeeltjes vasthoudt. Daaruit wordt de huid vuil en ruw, houdt op het lichaam te beschermen. Dat weet je natuurlijk allemaal. Dus vertel dit alles aan uw kinderen, maak het gewoon interessant, emotioneel, met verschillende avonturen. Denk bijvoorbeeld aan een verhaal over goede mensen die ons lichaam beschermen tegen slechte bacteriën. Maak persoonlijke hygiëne leuk voor uw kind.
