Dieet tijdens het geven van borstvoeding aan een pasgeborene

Het natuurlijke proces van het geven van borstvoeding aan een baby roept veel vragen op. Een van hen - wat zou het dieet moeten zijn wanneer een pasgeborene borstvoeding krijgt? Alles wat een moeder eet, wordt immers ook door een baby gegeten. Wat mag moeder eten, om hem geen kwaad te doen, maar om maximaal voordeel te behalen? Wat kan er in de voeding worden opgenomen voor een zogende moeder van een pasgeborene?

Dieet tijdens het geven van borstvoeding

Dieet voor een zogende moeder

De juiste voeding van een zogende vrouw is de sleutel tot de gezondheid van niet alleen de moeder zelf, maar ook de baby. Borstvoeding legt de basis voor immuniteit, lichamelijke en geestelijke ontwikkeling. Het belangrijkste principe dat tijdens de borstvoeding moet worden gevolgd bij voeding, is voorzichtigheid.

Basis productlijst

Het dieet van een zogende moeder van een pasgeborene tijdens het geven van borstvoeding omvat de volgende lijst met voedingsmiddelen:

Vlees - konijn, kalkoen, mager rundvlees, kip zonder vel. Dit alles wordt gebakken, gestoofd en gekookt. Kook bouillon met een laag vetgehalte.
Vis - magere riviervis zoals snoekbaars, kabeljauw of koolvis in gekookte of gebakken vorm.
Gefermenteerde melkproducten - kaas, kwark, magere kefir, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen.
Groenten - bloemkool, broccoli, pompoen, courgette. U kunt stoofschotels bereiden met een minimum aan zout en olie.
Grutten - havermout, rijst, boekweitpap.
Oliën - boter en ongeraffineerde plantaardige oliën.
Pasta van harde tarwe.
Noten, gedroogd fruit - amandelen, walnoten, cashewnoten, rozijnen, gedroogde abrikozen, pruimen, met mate na de maaltijd of als tussendoortje.
Fruit en bessen - appels, bananen, kersen, abrikozen. Mag niet op een lege maag worden ingenomen, bij voorkeur na het ontbijt of de lunch.
Drankjes - puur plat water, compote van gedroogd fruit, zwakke zwarte en groene thee, cranberry- en bosbessensap.
Eieren, droge koekjes (Maria), volkorenbrood, marshmallow of marshmallow.

Basisvoedsel en allergenen

In feite kun je uit zo'n indrukwekkende lijst van "toegestane" en aanbevolen producten gemakkelijk een gevarieerd menu maken, er zijn veel recepten. Daarom is het dieet voor het geven van borstvoeding aan een pasgeborene niet streng, maar vrij gematigd, als je het observeert, hoef je niet te verhongeren.

Allergeenproducten

Er is een lijst met voedingsmiddelen die kinderartsen niet mogen eten tijdens het geven van borstvoeding. Dit vermindert het risico op allergieën van uw baby. Bovendien kunnen sommige voedingsmiddelen over het algemeen het beste worden vermeden ondanks het geven van borstvoeding. Deze omvatten:

ingeblikt voedsel;
gerookt vlees, augurken en marinades;
halffabrikaten en fastfood;
koolzuurhoudende dranken;
kant-en-klare sauzen en dressings - mayonaise, ketchup;
voedingsmiddelen met conserveermiddelen, kleurstoffen en verdikkingsmiddelen;
Exotisch fruit;
alcohol.

Verboden voedingsmiddelen

Voorzichtig gebruiken:

cacao en zijn derivaten - chocolade, snoep, chocoladeboter;
aardbeien, aardbeien en frambozen;
koffie;
citrus.

Belangrijk! Deze voedingsmiddelen moeten in kleine porties worden gegeten. Als de baby geen allergieën heeft, geweldig. Maar dit betekent niet dat je ze elke dag en in grote hoeveelheden kunt blijven eten. Gemakshalve wordt aanbevolen om een verpleegdagboek bij te houden waarin u elke voedselinname kunt noteren, vooral in de eerste maanden van het voeren. Het is dus handiger om de boosdoener van de allergie te "berekenen".

Menu opties

Een geschat menu voor een dag voor een zogende moeder is als volgt.

Ontbijt:

zuivelvrije pap (havermout, griesmeel, gierst), als optie pap in melk, voor de helft verdund met water;
thee, bij voorkeur zonder suiker.

2e ontbijt:

groentesoep met kalkoenbouillon;
zemelen brood.

Diner:

tweede gerecht - gekookte kalkoenfilet, kipfilet of witte vis met een bijgerecht: gekookte boekweit of rijst, bloemkool, gebakken aardappelen;
gedroogde vruchtencompote of thee.

Tussendoortje:

thee met droge koekjes, het kan met kinderen.

Diner:

gestoomde kalkoen- of viskoteletten;
gekookte rijst of boekweit;
compote, thee.

Het dieet van de zogende moeder

Maaltijden moeten fractioneel zijn. Het aantal maaltijden is minimaal 4-5, rekening houdend met de eetlust. De portiegrootte moet standaard, vertrouwd zijn. Het is niet nodig om het te verhogen, in geval van honger moet het aantal recepties worden verhoogd. Het is noodzakelijk om voldoende vloeistof te drinken, de aanbevolen 2-2,5 liter is voldoende.

Dieet en dieet

Voeding om de lactatie te verhogen

Naast algemene adviezen over gevarieerde voeding zijn er gedetailleerde richtlijnen voor wanneer melk onvoldoende is. Om de hoeveelheid moedermelk te verhogen, wordt aanbevolen om de volgende voedingsmiddelen te consumeren:

noten;
gist;
afkooksel van brandnetel;
bier.

In een situatie waarin een kritiek moment is aangebroken en er sprake is van het overzetten van de baby op kunstmatige voeding, omdat de moeder melk verliest, zal elk middel worden gebruikt. Overschat hun belang niet.

Belangrijk! De hoeveelheid melk wordt niet minder, maar eerder meer beïnvloed door de psychologische en emotionele toestand van de moeder. Als ze de mogelijkheid heeft om 's nachts voldoende te slapen en hulp bij de zorg voor de baby verschijnt, zal de melk niet meer verdwijnen.

Melkvoeding verhogen door middel van voeding

Een baby die borstvoeding krijgt, krijgt twee soorten melk: voor- en achterkant. Voormelk is dunner en transparanter. De achterkant is dikker van consistentie en kleur. Het wordt als "vet" of "voedzaam" beschouwd. Om de baby in de moedermelk te laten "komen", is het nodig om te proberen te voeden met slechts één borst. Dan, door snel de voorste melk uit te zuigen, zal de baby bij de dikke komen.

Het is echt niet nodig om de voedingswaarde te verhogen. Het lichaam van de moeder is zo ontworpen dat alle vitamines, mineralen, enzymen, etc. die nodig zijn voor groei en ontwikkeling, worden geconcentreerd in moedermelk.Als de baby zich nergens zorgen over maakt, komt hij goed aan, dan is alles in orde met de voedingswaarde van melk.

Voor uw eigen gemoedsrust kunt u een melktest op vetgehalte doen. Het wordt uitgevoerd in gespecialiseerde laboratoria. Als aanvulling kunt u de volgende voedingsmiddelen in de voeding opnemen, die de voedingswaarde enigszins verhogen:

noten, zaden, zonnebloemhalva - verhoog het caloriegehalte, dus ze moeten in kleine porties worden geconsumeerd;
boekweit - ervaren moeders die borstvoeding geven adviseren om granen in een droge koekenpan te bakken en als zaden te eten om het vetgehalte van melk te verhogen.

De rest van de aanbevelingen zijn standaard: een gevarieerd uitgebreid ontbijt, lunch, diner en snacks helpen beter dan welke speciale uitrusting dan ook.

Dieet van een zogende moeder met maanden

Tijdens de hele lactatieperiode moet u uw dieet volgen. Natuurlijk verandert het dieet van een zogende moeder van een pasgeborene met maanden, er zullen minder beperkingen zijn. Over het algemeen is een strikt dieet noodzakelijk in de volgende gevallen:

allergie bij de baby;
eerste maand van voeding;
verstoring van het spijsverteringskanaal bij een moeder of kind.

Belangrijk! Volgens veel kinderartsen kun je tijdens de lactatie het voedsel eten dat de zwangere vrouw tijdens de zwangerschap heeft gegeten. Mits ze zich goed voelde en de baby zich volledig in de baarmoeder ontwikkelde.

Maaltijden in de eerste maand

Dieet in de eerste maand na de bevalling

De eerste maand is in alle opzichten het moeilijkst. Ik ben nog niet hersteld na de bevalling, er is geen vaardigheid om voor een pasgeborene te zorgen. Zijn maag is niet gewend om voedsel te accepteren, de noodzakelijke enzymen hebben het maagdarmkanaal nog niet bevolkt. Daarom is het in de eerste maand dat moeder een dieet moet volgen.

Toegestaan voedsel - gefermenteerde melk (kwark, gefermenteerde gebakken melk), gekookte of gebakken groenten (aardappelen, courgette, bloemkool), gekookt of gebakken dieetvlees, gevogelte en vis (konijn, kalkoen, kabeljauw, koolvis), granen (haver, boekweit), fruit (bananen, groene appels), gedroogd fruit en volkoren brood.

Menusupplement in 1-3 maanden

Als de eerste maand van het voeden zonder problemen verstreek, de baby geen huiduitslag en duidelijke problemen met ontlasting had, kan het dieet van de moeder worden gevarieerd. Tijdens deze periode zijn de volgende producten toegestaan:

gekookt mager rundvlees;
kippenborst zonder vel;
lever;
harde kaas, zure room met een vetgehalte van maximaal 15%;
gierst, rijst en maïspap;
vruchtendranken en fruitcompotes: rode bosbessen, veenbessen, bosbessen.

Elk product moet in kleine porties worden toegediend. Het is absoluut noodzakelijk om de reactie van het kind te volgen, deze verschijnt misschien niet onmiddellijk, maar na 2-3 dagen. Voer daarom voor deze periode geen nieuwe items in het menu in.

Na 1 maand breidt het dieet zich uit

Voeding van 4 tot 6 maanden

Gedurende deze periode kan het dieet aanzienlijk worden uitgebreid. De volgende producten zijn toegevoegd aan de lijst die al succesvol onder de knie is:

gekookte bieten;
mager varkensvlees;
noten;
kippen- of kwarteleitjes;
pasta.

Soepen moeten worden gekookt in een lichte, magere bouillon, zonder frituren en veel kruiden. Het tweede gerecht kan bestaan uit gestoofd of gekookt vlees, vis of gevogelte; bakken in een oven of heteluchtfriteuse mag. Voor garnering - veel groenten en ontbijtgranen. Drankjes zijn gevarieerd: kruidenthee en gewone thee, compotes en vruchtendranken, plat mineraalwater.

Kenmerken van voeding in het eerste jaar

Het is in het eerste jaar, wanneer moedermelk eerst de enige en vervolgens de belangrijkste voedingsbron voor de baby is, dat men zich moet houden aan de veiligheidsregels bij het organiseren van de voeding van een zogende moeder. Voordat u dit of dat gerecht eet, moet u de volgende punten goed begrijpen:

waar het voedsel werd opgeslagen en hoe strikt de hygiënische regels werden gevolgd;
let op de houdbaarheid - vanwege welke additieven het zo lang is gemaakt;
waarom fruit of groenten hun glans behouden, zelfs na een maand bewaren in de koelkast;
hoe vaak vlees, vis of gevogelte is ontdooid en ingevroren voordat het in de verkoop gaat.

Ook is het in het dieet noodzakelijk om redelijke principes te volgen, die het op elk moment is te volgen, niet alleen tijdens de voedingsperiode. Zo'n memo helpt bij het organiseren van de overgang naar een gezonde levensstijl voor het hele gezin:

het is beter om gekookt en gebakken te gebruiken dan gebakken;
het is beter om de porties te verkleinen, maar hun aantal te vergroten;
als er twijfels zijn over de veiligheid van een product of gerecht, kun je dit beter niet eten;
's nachts gorgelen is schadelijk;
sluit snoep niet volledig uit van het dieet, het is heel goed mogelijk om marshmallows, marshmallows en marmelade te gebruiken;
beperkte fysieke activiteit, en niet de hoeveelheid voedsel, brengt meer schade toe; om af te vallen, moet u meer bewegen.

Het belangrijkste principe van voeding is veiligheid

Misvattingen en mythes over lactatiedieet

Ondanks het feit dat borstvoeding een absoluut natuurlijk proces is en al net zoveel jaren wordt toegepast als de persoon zelf bestaat, zijn er rondom hem veel mythes ontstaan. Verrassend genoeg zijn er nog steeds veel misvattingen over wat u moet eten en hoeveel hypoallergeen voedsel moet worden gegeten om melk te "verbeteren" en "voedzamer" te maken.

Dergelijke misvattingen omvatten de volgende verklaringen:

Een zogende moeder moet beslist melk drinken of, in extreme gevallen, melkthee. In feite drinken niet alle volwassenen graag melk. Mensen hebben er geen behoefte aan en geven de voorkeur aan alternatieve opties uit gefermenteerde melkproducten: kefir of yoghurt, of zijn er allergisch voor - intolerantie voor koeienproteïne. Deze omstandigheid sluit helemaal niet de mogelijkheid uit dat een dergelijke vrouw met succes een baby borstvoeding geeft. Bovendien kunnen pasgeborenen een enzym in het spijsverteringsstelsel missen dat dit eiwit afbreekt, en kan de baby zelf een allergie hebben.
Een moeder die borstvoeding geeft, moet voor twee eten. Deze verklaring begeleidt een vrouw uit de draagtijd. Degenen die dergelijk advies opvolgen en een grote hoeveelheid voedsel beginnen te consumeren, letterlijk het dubbele van de hoeveelheid, krijgen dan problemen met overgewicht en het dragen van een foetus. Na de bevalling verdwijnt het overtollige gewicht niet lang. Het is voldoende om goed en gevarieerd te eten. Het is beter om in kleine porties te eten, maar vaker om geen constant hongergevoel te ervaren.
Als u slecht eet, zal uw melk "arm en blauw" zijn. Als je slecht eet, zal de moeder zelf bleek en blauw zijn en geen melk. De samenstelling van moedermelk is niet afhankelijk van het uitgebreide menu. Het gebrek aan voedingsstoffen in melk wordt aangevuld vanuit het lichaam van de moeder, dus zij heeft een gevarieerd dieet nodig om haar kracht aan te vullen.
Zorg ervoor dat u vitaminecomplexen inneemt, zodat de melk gezonder wordt. Alle vitamines zijn nuttig voor de moeder zelf. Maar het is veel beter om gevarieerd te eten om alles uit natuurlijke en gezonde voeding te halen. Ook worden niet alle elementen via melk overgedragen, het kind krijgt op deze manier niet meer calcium of ijzer binnen. De baby haalt alles wat hij nodig heeft uit de bronnen van zijn moeders lichaam. Melk zal niet meer "versterkt" worden. De samenstelling verandert met de leeftijd van het kind.

Het dieet voor moeders die borstvoeding geven van pasgeborenen moet niet letterlijk worden genomen. Wat niet bij de ene moeder past, doet het best goed voor de andere en veroorzaakt geen problemen voor de baby. Daarom is het noodzakelijk om de mate van consumptie van voedsel te observeren en de kwaliteit ervan te bewaken. Vergeet het belangrijkste principe niet: uw kind geen kwaad doen.