Natuurlijk heeft elke baby zijn eigen slaapbehoeften, dus het is de taak van de ouders om zijn individuele 'slaperige' schema te berekenen. Dit maakt het mogelijk om een slaap- en waakregime zo samen te stellen dat de baby goed kan rusten. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat uw baby dag en nacht voldoende slaapt. Gebrek aan slaap heeft een negatieve invloed op het welzijn van het kind, maakt het zeurderig en prikkelbaar.
Slaap heeft belangrijke functies bij het behouden en verbeteren van de gezondheid van de baby.
Slaap is de belangrijkste functie van het lichaam
Somnologen benadrukken de vitale behoefte aan voldoende slaap voor iedereen. Het is echter het belangrijkst voor de tijdige fysieke en emotionele ontwikkeling van een klein kind.
Volgens kinderartsen groeien kinderen met een goed georganiseerd regime van waakzaamheid en rust sneller, en versnelt hun metabolische proces.
Een gezonde slaap beschermt baby's tegen de negatieve gevolgen van het leven om hen heen: stress, ziekte, scheiding van hun moeder - tegen alles wat hun kwetsbare gezondheid nadelig kan beïnvloeden.
Kinderdokters zeggen: "Als een baby diep slaapt, maakt hij speciale eiwitten aan - cytokines, die betrokken zijn bij de reactie van het lichaam op infectie en stress." Daarom is het zo belangrijk om de kwaliteit en duur van de baby-slaap te bewaken.
Notitie! Bij het maken van een individueel 'slaperig' schema voor haar kind, moet een moeder er rekening mee houden dat pasgeborenen gemiddeld 18 uur per dag slapen. Tegen het jaar wordt de slaapduur van de kinderen verminderd en is deze al ongeveer 13 uur, naarmate de activiteit van de baby toeneemt en de tijd voor waakzaamheid toeneemt.
Duur van de slaap van kinderen tot een jaar
Ouders vragen vaak hoeveel een kind dag en nacht moet slapen. Kinderartsen leggen uit dat de duur en verdeling van de slaap van kinderen in de dag- en nachtperioden grotendeels afhangen van de leeftijd en mentale kenmerken van de baby.
Ongeacht de specificiteit van het "slaperige" schema van een bepaald kind, is het echter noodzakelijk om te voldoen aan de slaapnormen van kinderen jonger dan een jaar die door de WHO worden aanbevolen. In overeenstemming met deze aanbevelingen, vanaf ongeveer zes maanden, wordt de rust overdag verdeeld in twee of drie bezoeken, en 's nachts moet het kind slapen zonder wakker te worden.
Tegelijkertijd is de duur van de "slaperige" periodes voor alle baby's individueel, daarom zal de focus op slaapnormen voor zuigelingen bij benadering zijn. Als de moeder ziet dat de baby minder slaapt dan verwacht, is dit misschien zijn individuele norm. Daarom hoeft u zich geen zorgen te maken over het verschil met de algemeen aanvaarde criteria.
Notitie. De voorgestelde criteria zijn slechts richtlijnen voor ouders, die hen in staat zullen stellen om correct een routine van waakzaamheid en rust voor hun kind op te stellen.
De slaapduur bij baby's hangt af van de leeftijd en individuele kenmerken.
Kinderartsen staan erop dat de individuele routine van elke peuter gelijk moet zijn aan de aanbevolen slaaptarieven voor kinderen jonger dan een jaar.
Volgens de WHO moeten de volgende kwantitatieve kenmerken van slaap worden meegenomen in de modus van zuigelingen:
- Maximaal 2 maanden - de "slaperige" periode is maximaal 18 uur;
- Van 2 tot 12 maanden - de tijd wordt teruggebracht tot ongeveer 14-15 uur;
- Vanaf een jaar en ouder - de totale slaapduur duurt 12-14 uur.
Leeftijdsnormen
Op basis van jarenlange observaties en speciale studies hebben kinder-somnologen een tabel met normen ontwikkeld voor hoeveel een kind per maand moet slapen, die ouders zal ondersteunen bij het opstellen van de dagelijkse routine van hun kleintje.
Slaapduur per maand
| Leeftijd in maanden | Looptijd | ||
|---|---|---|---|
| Dag | Nacht | Totaal aantal | |
| Eerste weken | 1-2 uur na elk ontwaken | 5-8 uur | 16-20 uur |
| 1-3 maanden | 5-7 uur | 8-10 uur | 15-17 uur |
| 4-6 maanden | 3-4 uur | 10-11 uur | 14-15 uur |
| 7-8 maanden | 2 periodes van 1-2 uur. | 10-12 uur | 13-15 uur |
| 9-12 maanden | 2 periodes van 1-1,5 uur. | 11-12 uur | 13-15 uur |
Kenmerken van dag- en nachtrustmodi
Volgens de leeftijdsnormen die door specialisten zijn opgesteld, duurt een nachtrust bij baby's 9 tot 12 uur per dag en een slaap overdag - 2 tot 5 uur. Wat betreft de verdeling van het totale aantal uren in dag- en nachtfasen en een duidelijk onderscheid tussen rustige uren, berekenen kinderartsen ze als volgt:
- Vanaf 2 maanden en ouder - baby's slapen 2-4 keer gedurende de dag;
- Tegen 12 maanden is het aantal slaapperiodes teruggebracht tot 1-2 keer.
Belangrijk! De toenemende activiteit van de baby, het beheersen van nieuwe bewegingen zoals kruipen, opstaan met steun, leiden tot de overheersing van oppervlakkige slaap en veelvuldig ontwaken. Met deze kenmerken moet in de dagelijkse routine van zuigelingen rekening worden gehouden, daarom wordt elke drie maanden het slaap- en waakregime noodzakelijkerwijs aangepast.
Volgens kinderarts Komarovsky slapen moderne kinderen minder dan op hun leeftijd zou moeten. Hij is van mening dat een dergelijke stoornis grotendeels afhangt van het niet naleven van het regime of de onjuiste samenstelling ervan.
Tegen 6 maanden moet de baby de hele nacht door slapen zonder wakker te worden.
De meeste baby's kunnen echter de hele nacht door slapen zonder onderbreking voor nachtvoeding met 6 maanden. Als er echter 's nachts kort wakker wordt, heeft dit geen invloed op de kwaliteit van de slaap. Kinderartsen zijn van mening dat dergelijk ontwaken 4 tot 6 keer per nacht kan voorkomen en ouders niet zouden moeten storen.
Notitie! Een gezond kind kan na een korte tijd alleen kalmeren en in slaap vallen, zonder de hulp van een volwassene. Als de psyche van de baby gemakkelijk prikkelbaar is, of als er gezondheidsproblemen zijn, is het voor zulke kinderen moeilijk om zelfstandig in slaap te vallen, ze hebben de hulp van hun ouders nodig.
Kinderartsen noemen de meest voorkomende oorzaken van slaapstoornissen het begin van de ziekte of een plotselinge verandering in de gebruikelijke routine. In het eerste levensjaar slagen sommige moeders er niet altijd in om het opgestelde slaapschema van het kind duidelijk te volgen. Het komt voor dat de baby 's avonds weigert naar bed te gaan, omdat hij ziet dat het huishouden niet gaat slapen.
Dokter Komarovsky adviseert in dergelijke gevallen om de dagelijkse routine van de baby te heroverwegen en zijn regime aan te passen aan de algemene gezinslevensstijl. Als het gezin om 23.00 uur in slaap valt en om 07.00 uur opstaat, is het beter om de baby een dergelijk schema aan te leren. Daar is niets mis mee, want als de ochtendstijging plaatsvindt zonder negatieve emoties, maakt de tijd om te gaan liggen niet uit voor een goede nachtrust.
Het slaaptarief van het kind per dag
Om het schema van het kind correct op te stellen, raden kinderartsen aan om de WHO-gegevens te raadplegen, volgens welke de dagelijkse slaaptarieven van een baby als volgt zijn:
- De pasgeborene slaapt de eerste week tot 20 uur per dag, de pauzes tussen de voedingen variëren afhankelijk van het type voeding. Gedurende deze periode past de moeder zich aan het regime van het kind aan;
- Van 1-3 maanden wordt de totale rusttijd teruggebracht tot 17-18 uur, met dagelijkse periodes tot 4 keer. De maximale duur van waken is van 1 tot 1,5 uur;
De slaapbehoefte van het kind hangt af van zijn gezondheid en biologische ritmes.
- Van 3 tot 6 maanden wordt de totale "slaperige" tijd van het kind verkort en bedraagt ongeveer 17 uur, het aantal dagen rust is 3-4 keer. De waakzaamheid tussen hen is 1,5-2 uur;
- Van 6 tot 9 maanden gaat de slaapvermindering naar 15 uur, de baby schakelt over op drie dagelijkse dutjes;
- Van 9 maanden tot een jaar is de totale slaapduur 15 uur, voor een "rustig uurtje" zijn twee keer voldoende, elk ongeveer 1,5 uur;
- Tegen de tijd dat ze een jaar oud zijn, hebben de meeste baby's een middagrust van 2-3 uur.
Belangrijk! Zo'n verdeling over periodes is zeer willekeurig, aangezien kinderen vaak zelf hun regime bepalen volgens biologische ritmes. In dit opzicht is het voor elke moeder nuttig om het gedrag van de baby zorgvuldig te observeren.
De behoefte aan een langere slaapperiode kan toenemen tijdens de ziekte van crumbs, na emotionele beroering en vermoeidheid. In dergelijke situaties is het noodzakelijk om kalmere en comfortabelere omstandigheden te creëren, omdat hun abrupte verandering de toestand van de psyche van het kind negatief kan beïnvloeden.
Integendeel, je kunt een baby niet met geweld leggen als hij geen zin heeft om te slapen. De meeste baby's slapen gemiddeld ongeveer 13 uur per jaar. Als de kruimel de normen schendt, maar tegelijkertijd goed aanvoelt, is er geen reden tot bezorgdheid, zelfs niet bij een onstabiele rust overdag.
Hoe u een gezonde slaap kunt behouden bij kinderen jonger dan een jaar
Om een kind van het eerste levensjaar geleidelijk aan de dagelijkse routine te laten wennen, is het noodzakelijk om zich aan een bepaalde regel te houden: leren in slaap te vallen en op een bepaald moment wakker te worden.
Als u 's avonds de baby legt, rekening houdend met de aanbevelingen van kinderartsen, kunt u er zeker van zijn dat hij overdag beter zal slapen en minder grillig zal zijn:
- Gebruik rituelen om overdag en 's nachts te slapen;
- Bereid beddengoed voor: een platte matras, beddengoed gemaakt van natuurlijke stoffen, een luier in grootte;
Voor een goede nachtrust is het belangrijk om een slaapplaats voor een kind goed voor te bereiden.
- Zorg voor een comfortabele temperatuur in de kinderkamer tot 20 graden om oververhitting van de baby 's nachts te voorkomen;
- Houd u aan de dagelijkse routine, als een zogende baby, gewend om zich aan het schema te houden, slaapt hij 's nachts steeds beter;
- Verkort het 'stille uur' overdag om welke reden dan ook niet, om niet te leiden tot overwerk en onrustige slaap 's nachts;
- De "slaperige" signalen kunnen begrijpen die de baby geeft als hij in slaap wil vallen. Hij bracht hem slaperig naar bed, niet wakker.
Het belangrijkste is dat de moeder moet begrijpen dat de bestaande leeftijdsnormen aan aanpassing onderhevig zijn als het niet mogelijk is om op basis daarvan een slaappatroon voor een bepaalde baby te vormen. Voor kinderen, bij wie opwinding en angst bijzonder sterk en vaak tot uiting komen, wordt een individuele routine van waken en rusten opgesteld, die kan verschillen van algemeen aanvaarde maatstaven.
