In het tweede trimester, wanneer toxicose in het verleden is, begint de vrouw zich veel beter te voelen. Om zinvol tijd door te brengen vóór de bevalling, niet om overweldigd te worden, maar tegelijkertijd een actieve levensstijl niet te vergeten en je niet te vervelen, moet je het advies van experts opvolgen.
Kenmerken van het tweede trimester van de zwangerschap
Van 13 tot 28 weken wordt het welzijn van een zwangere vrouw een orde van grootte beter dan aan het begin van de zwangerschap. Braken, misselijkheid, zwakte en slaperigheid verdwijnen als de eerste hormonale veranderingen in het lichaam zijn voltooid. Pas tegen het einde van het tweede trimester verschijnen rugpijn en zwelling als gevolg van een toename van de bloedstroom en groei van de baarmoeder. Het moreel van de aanstaande moeder stabiliseert, haar eetlust wordt weer normaal, je voelt de bewegingen van de baby al, je vertrouwen dat alles goed zal blijven, groeit. Voel je je goed? Bekijk dan de aanbevelingen die u zullen helpen het tweede trimester met voordeel en plezier te halen!
1. Vergeet verdriet en thuis zitten
Zwangerschap is absoluut niet de tijd om thuis te zitten. Het is stom om je groeiende buik te verbergen voor de mening van anderen, want dit is een natuurlijke toestand waar je trots op zou moeten zijn! Naast het besteden van tijd aan uw favoriete bezigheden (masterclasses, bioscoop, theater, winkelen, enz.), Is het de moeite waard om cursussen te kiezen voor aanstaande moeders, die vertellen over gedrag in het derde trimester, tijdens de bevalling en over de zorg voor een baby. Dergelijke activiteiten zullen mogelijke problemen voorkomen die het vaakst uit onwetendheid ontstaan, helpen bij het organiseren van voeding, massage, het wassen van het kind en zullen veel nuttige informatie geven.
2. Negeer fysieke activiteit niet
Sport is van vitaal belang voor iedereen, zelfs voor zwangere vrouwen, maar de selectie van het type activiteit en de berekening van de toegestane belasting mag alleen onder toezicht van een specialist gebeuren. De aanstaande moeder mag niet worden overbelast, en met een verhoogde toon en de dreiging van een miskraam moet fysieke activiteit meer dan matig zijn.
Een goede optie voor een zwangere vrouw is om het zwembad te bezoeken, aquarobics, yoga. Velen blijven in deze periode doorwerken en wateractiviteiten zullen helpen om 's avonds perfect te ontspannen. In het water kun je veel oefeningen doen die absoluut onschadelijk zijn voor het kind. De ideale optie is om naar zwangerschapsgroepen te gaan en te sporten onder begeleiding van een ervaren trainer. Bovendien is water de natuurlijke habitat van de baby. U zwemt - en de baby zwemt in de buik.
Yoga is een geweldige manier om tijdens de bevalling goed te leren ademen. Gespecialiseerde yogalessen helpen je bij het kiezen van een positie tijdens de bevalling, vergemakkelijken pogingen en bereiden de baarmoeder over het algemeen perfect voor op de bevalling. Proeflezen van informatie in een tijdschrift is een theorie die, wanneer pijnlijke gevoelens optreden, uit het hoofd kan verdwijnen, maar praktische oefeningen zullen stevig "in het hoofd zitten" en zullen de bevalling vergemakkelijken.
3. Eet goed
De uitdrukking "eet voor twee" tijdens de zwangerschap is niet helemaal correct. Het is niet de hoeveelheid voedsel die belangrijk is, maar de kwaliteit ervan, dat wil zeggen de aanwezigheid van de nodige nuttige componenten. Zodat het kind geen gebrek aan voedingsstoffen ervaart, is het noodzakelijk om te eten volgens het voedingsmenu, waarin geen plaats is voor junkfood. U moet meer voedsel met ijzer eten, omdat er in het tweede trimester een risico op bloedarmoede bestaat... Deze producten zijn onder meer:
- Appels
- Bladgroenten
- Een vis
- Zeevruchten
- Lever
We mogen ascorbinezuur niet vergeten, dat overvloedig aanwezig is in sappen en vruchtvlees van citrusvruchten, krenten, omdat het vitamine C is dat helpt het ijzer beter te absorberen. Veel vitamines en mineralen worden vernietigd, dus het wordt niet aanbevolen om te lange warmtebehandelingen te gebruiken.
4. Geef je baby wat hij nodig heeft
Naast het versterken van het lichaam van de moeder, is het belangrijk om andere voedingsmiddelen te eten die het kind helpen groeien, ontwikkelen, bot- en spiermassa opbouwen, tanden en het zenuwstelsel vormen. Voor dergelijke doeleinden heeft de foetus veel calcium en magnesium nodig, en precies vanaf het begin van het tweede trimester. Calcium is te vinden in:
- Vis
- Melk en zure melk
- Amandel
- Sesam
- Soja
Magnesium is in grote hoeveelheden aanwezig in:
- Havermout en rijst
- Kool
- Tarwekiemen
5. Praat met uw kind
Het kind hoort volgens het laatste onderzoek perfect veel geluiden en reageert erop. Om de intellectuele capaciteiten van de baby al in de baarmoeder te ontwikkelen, is het belangrijk om naar aangename, ontspannende muziek te luisteren, te praten met een zachte, aanhankelijke stem. Dit zal het werk van het foetale brein stimuleren, en zelfs de moeder zelf zal haar humeur helpen verbeteren en binnen een paar maanden afstemmen op een prettige ontmoeting!
