Gymnastiek heeft een positief effect op het welzijn en de ontwikkeling van een kind van elke leeftijd. Maar voor baby's in de eerste levensmaanden is het vooral nodig.
De baby helpen nieuwe vaardigheden te leren is de taak van elke liefhebbende ouder, want bij de algemene ontwikkeling van het kind in het eerste levensjaar zijn mentale, emotionele en fysieke ontwikkeling nauw met elkaar verbonden. Zonder één onderdeel zal de foto onvolledig zijn. In dit artikel zullen we het hebben over gymnastiek voor kinderen van 3-4 maanden.
Leeftijd kenmerken
Voor een drie maanden oud kind wordt de wereld om hem heen elke dag interessanter. De jongen weet al hoe hij het hoofd op zijn buik moet houden, hij probeert al vanuit deze positie op de armen op te staan, als er iets interessants voor hem gebeurt. De baby reageert emotioneel op zijn moeder, lacht en reageert ook bewuster op de aanraking van volwassenen op verschillende delen van zijn lichaam. Massage en gymnastiek op deze leeftijd kunnen een waar genoegen en leuk spel zijn.
Op deze leeftijd begint zich een volwaardige kleursensatie te vormen. Dat is de reden waarom helder speelgoed, rammelaars en opvallende objecten niet alleen de ontwikkeling van het gezichtsvermogen zullen helpen, maar ook een uitstekende stimulans en motivator zullen zijn tijdens de gymnastiek van kinderen. Op dezelfde manier kun je geluiden gebruiken, omdat de baby al gemakkelijk vaststelt waar ze vandaan komen en geïnteresseerd zijn hoofd draait.
Na 3-4 maanden beginnen de aangeboren reflexen van de baby te verdwijnen, die vanaf de geboorte actief door ouders werden gebruikt tijdens massage en gymnastiek. Nu worden ze vervangen door geconditioneerde reflexen, de baby begint al te proberen het lichaam recht te trekken, uit te rekken. Dit betekent dat de baby binnenkort begint te rollen en de spieren van de rug en benen zich voorbereiden op kruipbewegingen.
De baby slaapt overdag minder, de waakzaamheid wordt langer en dit biedt extra mogelijkheden voor het ontwikkelen van activiteiten.
Algemene oplaadvereisten
Lichamelijke activiteit voor baby's moet dagelijks zijn. Daarom zou gymnastiek moeten worden een integraal onderdeel van de dagelijkse voeding. U moet de oefeningen starten nadat de spieren en ligamenten van de baby zijn "opgewarmd" met een voorafgaande massage.
Gymnastiek voor een kind van vier maanden oud wordt moeilijker, nu is het niet alleen een effect op de spieren, het is ook het trainen van visuele en auditieve functies, de vorming van de eerste spraakvaardigheden - neuriën.
Moeder kan niet zonder hulpmateriaal - ze heeft helder speelgoed, rammelaars, aangename muziek en kennis van kinderrijmpjes nodig, rijmpjes tellen, kinderrijmpjes die de perceptie van het ritme van menselijke spraak ontwikkelen.
Elke beweging moet worden becommentarieerd. De baby moet geleidelijk de delen van zijn eigen lichaam beheersen en de moeder kan hem daarbij helpen door ze tijdens de oefeningen duidelijk te benoemen.
Na 3 maanden heeft het kind een uitgebreide les nodig, waarvan alle oefeningen voorwaardelijk in twee groepen zijn verdeeld:
- passief (moeder voert de oefening uit voor een rustig liggend kind);
- actief (de baby neemt naar best vermogen een levendige en directe rol in wat er gebeurt).
Voor een kind met enkele ontwikkelings- en gezondheidsproblemen worden oefeningen uit het oefentherapie-arsenaal toegevoegd aan het complex, indien deze zijn voorgeschreven door de behandelende arts.
Je kunt oefeningen op de bal (op de fitball) aan de oefeningen toevoegen. Sporters van dynamische gymnastiek voltooien hun oefeningen met dynamische oefeningen. Ongeacht de reeks activiteiten die voor uw kind zijn samengesteld, het moet noodzakelijkerwijs het volgende omvatten:
- op de buik liggen (ontwikkelt de spieren van de buik en nek);
- warming-up voor de ledematen (stimuleert de spieren van de armen en benen);
- oefeningen voor het veranderen van de positie van het lichaam in de ruimte (draaien met steun, kruipen met steun).
Algemene versterkende gymnastiek impliceert geen acupressuur, masseren en andere effecten op de wervelkolom, onderrug (niergebied), oksel- en knieholtes, op de fontanel op het hoofd.
Gymnastiek versterkt de immuniteit van het kind, verwijdert de overblijfselen van spierhypertonie, waarmee tot 100% van de kinderen wordt geboren, ontwikkelt longen, normaliseert het werk van het hart en de bloedvaten en verbetert de bloedcirculatie. De toon verdwijnt geleidelijk, en dit is volkomen normaal.
In het begin verzwakt de spanning van de spieren van de armen, en pas tegen het einde van 4 maanden - de buigspieren van de benen. Maar dit gebeurt niet voor iedereen, en enige spierspanning wordt tot zes maanden als heel natuurlijk beschouwd.
Voer gymnastiek altijd uit volgens een specifiek plan, te beginnen met een eenvoudig plan en geleidelijk over te gaan naar een complex schema:
- massage en warming-up - 5 minuten;
- passieve oefeningen voor armen en benen;
- oefeningen voor de gewrichten en ligamenten van de ledematen;
- algemene oefeningen voor de ontwikkeling van de spieren van de buik en rug;
- actieve oefeningen (staatsgrepen, kruipen, fitball);
- rustgevende lichte ontspannende massage - 2-3 minuten.
De impact op de spieren en gewrichten van het kind moet zacht en klein zijn. Anders zullen de spieren van de baby pijn doen.
Elke volwassene die minstens één keer overtraind is in de sportschool of sportgames heeft gespeeld, is bekend met het pijnlijke gevoel van "verstopte" spieren. Bij kinderen gedraagt spierweefsel zich op dezelfde manier als reactie op overmatige stress.
Zorg er daarom voor dat de belasting matig is, anders kunnen slaapproblemen en eetlust later niet worden vermeden.
Opdrachten
De voormassage wordt op traditionele wijze uitgevoerd. Eerst worden handen en voeten gewreven en zachtjes vanaf de tenen gemasseerd. Wrijf vervolgens in een cirkelvormige beweging lichtjes over de spieren van de borst en buik, rug en billen. Dan kun je direct naar gymnastiekoefeningen gaan. We raden deze technieken aan:
- "Bokser". Leg de baby op de rug. Neem de borstels van zijn handvatten in de jouwe en werp ze naar voren, net zoals een bokser dat gewoonlijk doet in de ring. Oefening goed ontwikkelt de spieren van de armen en bovenrug, helpt de schoudergewrichten te versterken.
- "Molen". Het kind blijft op zijn rug liggen. Vergrendel de borstels van zijn handvatten tussen uw duim en wijsvinger en schud de borstels, en draai ze dan in een cirkel. Doe dit voorzichtig om uw baby niet te verwonden.
- "Vlinder". Spreid de armen van de baby opzij en breng ze terug naar de borst. Nadat je dit meerdere keren hebt gedaan, til je de armen op en neer langs het lichaam. Voltooi de oefeningen in halfronde bewegingen van boven naar beneden, de handen van de baby moeten twee bogen aan de zijkanten van hem schrijven, zoals de vleugels van een vlinder.
- "Een fiets". Vergeet de oefeningen die u in de eerste weken na de geboorte op uw baby hebt uitgevoerd niet. "Fiets" is nog steeds relevant - adductie met afwisselend de buiging van de benen op de knieën. Maar de al bekende truc moet een beetje ingewikkeld zijn. Druk tijdens het "fietsen" lichtjes met uw handpalmen op de voeten van het kind zodat de "pedalen" met een lichte belasting draaien. Oefening ontwikkelt perfect de benen, kniegewrichten, heupen, onder- en lange rugspieren.
- "Inktvis". De jongen ligt op zijn rug. Hef zijn benen naar het hoofd en laat ze in hun oorspronkelijke positie zakken. Zorg er tegelijkertijd voor dat uw benen niet door de knieën buigen. Om dit te doen, houdt u de ledematen van de baby met de ene hand in het enkelgebied en met de andere onder de knieën.
- "Kikker". De baby ligt op de buik. Plaats uw handpalmen onder uw voeten en oefen druk uit zodat uw baby gebogen is bij de knie- en heupgewrichten. Tegelijkertijd zal zijn pose lijken op die van een kikker. Beweeg uw baby iets naar voren. Deze oefening zal een goede basis zijn voor toekomstige crawling. Stimuleer de deelname van het kind aan het proces - plaats een helder speeltje voor hem zodat hij er zelf bij probeert te komen.
- "Beurt". Leg het kind op de rug, leg je wijsvinger in zijn rechterhand zodat de baby hem stevig vastpakt. Houd de baby aan de linkerkant van het lichaam vast, trek je hand naar je toe en draai voorzichtig van de rug naar de buik door de linkerkant. Draai dan je rechterkant om, maar hiervoor moet je de baby je vinger met de linkerhand laten pakken.
- "Rups". Leg het kind op zijn buik, trek zijn armen naar voren, plaats je handpalm op de voeten en duw iets naar voren zodat de baby een beetje naar voren beweegt. Tegelijkertijd zijn zijn handvatten gebogen bij de ellebogen, neem opnieuw de handvatten en leg ze vooraan. Dus, net als een rups, zal de baby langzaam naar voren bewegen, bijvoorbeeld naar een interessant speeltje. Onthoud dat uw kind een stimulans moet hebben om krachtige oefeningen te doen. Als er geen motivatie is, zal er geen plezier zijn in gymnastiek.
- Op de bal. Plaats de baby met je buik op de bal en houd de zijkanten vast. Rol de bal heen en weer, naar links en rechts. Draai het kind op zijn rug en doe hetzelfde. Beweging stimuleert de ontwikkeling van de buik- en rugspieren en bevordert tevens de ontwikkeling van het vestibulaire apparaat.
Bruikbare tips
Hier zijn enkele handige tips om uw drie maanden oude kind plezierig te maken:
Zet muziek aan, praat met je baby - communicatie helpt emotioneel contact tot stand te brengen, en het kind zal gymnastiek als een leuk en interessant spel zien.
Doe geen gymnastiek voordat u 's avonds gaat zwemmen. Beweging stimuleert het zenuwstelsel en verhoogt de bloedcirculatie. Als gevolg hiervan kan uw baby 's nachts minder slaap en angst ervaren. Het is het beste om 's ochtends gymnastiek te doen.
Let altijd op de stemming van het kind. Als hij vandaag niet in een erg goede bui is, hij wispelturig is, is het beter om geen gymnastiek te doen.
Als het weer en het seizoen het toelaten, doe je gymnastiek zonder kleren en in de frisse lucht. Het is dus mogelijk om nuttige oefeningen te combineren met verharding, zoals de kinderarts Yevgeny Komarovsky adviseert.
Gymnastiek wordt niet gedaan op ziektedagen, vooral niet als het kind koorts heeft. Het is ook onmogelijk om gymnastiek te doen zonder de deelname van een arts voor kinderen met aangeboren hartafwijkingen, ernstig nierfalen, grote hernia's (inguinaal, navelstreng of ruggenmerg).
Bekijk de trainingsvideo als u voor het eerst met uw kind begint te oefenen voordat u de oefeningen gaat doen. Het zal je helpen de techniek te begrijpen.
Zie de volgende video voor oplaadtechnieken voor een baby van 3-4 maanden oud.
