Slapeloosheid in het derde trimester van de zwangerschap

Het derde trimester van de zwangerschap biedt aanstaande moeders veel onaangename sensaties: de baby is moeilijk te dragen, hij is al groot, het lichaam bereidt zich actief voor op de bevalling en daarom worden pijn van verschillende oorsprong vertrouwde metgezellen van het dagelijkse leven van zwangere vrouwen. Slapeloosheid komt soms voor.

Oorzaken

Pure slapeloosheid (zoals het in principe niet kunnen inslapen) komt niet zo vaak voor bij aanstaande moeders. Veel vaker hoor je klachten van vrouwen over het onvermogen om goed te slapen, over intermitterende en onvoldoende slaap, die geen gevoel van rust geeft.

Slapeloosheid wordt in de geneeskunde slapeloosheid of dyssomnie genoemd. Niet elke slaapstoornis kan als slapeloosheid worden beschouwd.

Het is belangrijk voor aanstaande moeders om te begrijpen dat een paar dagen slecht slapen geen slapeloosheid is. Slapeloosheid is een langdurig klinisch symptoom dat minstens 3 keer per week terugkeert.

De slaap van de mens wordt gereguleerd door het centrale zenuwstelsel. Aan het einde van de zwangerschap wordt zeer vaak overexcitatie van de hersenschors waargenomen, wat uiteindelijk de basis is van alle mogelijke oorzaken van slapeloosheid die tegenwoordig bekend zijn. Een aanstaande moeder kan kort voor de bevalling in slaap vallen en slecht slapen om de volgende redenen:

de omstandigheden waarin ze in slaap valt, zijn ongunstig: benauwd, luidruchtig, ongemakkelijk bed, benauwd, ongemakkelijk om een slaaphouding te kiezen;
de vrouw is onder invloed van ernstige langdurige stress, bijvoorbeeld angst voor de bevalling;
een verandering in de gebruikelijke routine: nadat ze met zwangerschapsverlof zijn gegaan, beginnen veel vrouwen 's ochtends langer te slapen, slapen ze overdag en hebben ze om heel natuurlijke redenen moeite om' s nachts te rusten;
de aanstaande moeder consumeert te veel thee en chocolade (ze bevatten, net als koffie, cafeïne);
de zwangere vrouw heeft neurologische aandoeningen, endocriene pathologieën, aandoeningen van de luchtwegen;
de blaas wordt gecomprimeerd door een grote en zware baarmoeder en de vrouw moet deze meerdere keren per nacht legen - frequente periodes van urineren dragen niet bij aan het normale verloop van de slaapfasen.

De meeste zwangere vrouwen in het laatste trimester zijn vatbaar voor een depressieve stemming, elk klein ding kan hen somber, verhoogde angst maken.

Psychiaters zijn nog niet tot een consensus gekomen over de vraag of het in het begin om depressie of slapeloosheid ging. Enerzijds leidt de angsttoestand tot het onvermogen om in slaap te vallen, en anderzijds veroorzaakt langdurige slapeloosheid een angsttoestand.

Het is moeilijk voor een vrouw om in haar slaap te woelen en te draaien - de mogelijkheden van de aanstaande moeder worden beperkt door twee posities: aan de rechterkant en aan de linkerkant. Er zijn geen andere opties. Bij het draaien van de ene naar de andere kant is er een verhoogde belasting van de wervelkolom, pijn in het schaambeen, het stuitbeen kan kwellen, waardoor de slaap "haveloos", oppervlakkig en onproductief wordt.

Vrouwen verergeren de situatie zelf: elke avond beginnen ze zich van tevoren zorgen te maken of ze wel of niet in slaap kunnen vallen, wat hen tot een staat van angst en stress leidt, de hersenschors wordt overprikkeld en als gevolg daarvan is het onmogelijk om in slaap te vallen.

De huid op de buik, borst en dijen is gestrekt, jeuk kan aanwezig zijn en het kan ook moeilijk zijn om mee te slapen.

Hoe gevaarlijk is het?

Slapeloosheid wordt verergerd door angst, een vrouw is vaak in een depressieve bui, ze stemt niet positief af op de bevalling - de manier waarop het nodig is voor een succesvolle bevalling. Ze ziet de wereld in donkere kleuren, er zit een grote hoeveelheid stresshormonen in haar bloed.

Gezien het feit dat het kind in het laatste derde deel van de zwangerschap zijn eigen hormonale achtergrond heeft en de moeder er niet zo veel invloed op heeft, De slapeloosheid van mama is vanuit dit oogpunt niet zo gevaarlijk voor de foetus als het lijkt. De baby heeft zijn eigen slaap- en waakcyclus. Maar een klein deel van de stresshormonen uit het bloed van de moeder passeert nog steeds de placentabarrière en gaat naar de baby, waardoor de foetus onrustiger wordt.

Slapeloosheid is gevaarlijker voor de aanstaande moeder zelf. Tegen de achtergrond van langdurige slapeloosheid neemt de kans op het ontwikkelen van een echte klinische depressie, waarvoor mogelijk psychiatrische hulp nodig is, toe en neemt de kans op het ontwikkelen van postpartumdepressie toe. De herinnering aan een vrouw lijdt, het wordt moeilijk voor haar om nieuwe informatie waar te nemen, om snel beslissingen te nemen.

De kans op hart- en vaatziekten, in het bijzonder een hartaanval en beroerte, vertienvoudigt. De botten van de vrouw worden brozer - de osteogenese is verstoord. Vrouwen die aan ernstige slapeloosheid lijden, krijgen zeer snel overgewicht omdat ze gedurende de dag een traag en gebrekkig metabolisme hebben.

Zijn er medicijnen beschikbaar?

Het onvermogen om effectieve slaappillen te kiezen, maakt zwangere vrouwen creatiever. In het derde trimester is, in tegenstelling tot de eerste twee, meer toegestaan, en daarom kunnen, na overleg met de arts, kalmerende middelen als "Persen" en "Novo-Passit" (geen alcoholische tinctuur!) Beschikbaar zijn. Ze hebben natuurlijk geen invloed op de fasen en mechanismen van de slaap, maar ze verlichten de overmatige opwinding van het zenuwstelsel enigszins, verminderen de angst, wat de voorwaarden creëert voor normaal in slaap vallen.

Sommigen vinden redding in homeopathische middelen, bijvoorbeeld in Nervohel, maar hun effect (volgens de wetenschappers van de Russische Academie van Wetenschappen, die homeopathie als een pseudowetenschap erkenden), is het placebo-effect: een vrouw drinkt erwten van een homeopathisch middel, gelooft dat ze de zenuwen geneest, kalmeert en in slaap valt. Ondanks het ontbreken van een bewezen effect van homeopathie, als het u helpt, waarom dan niet.

Hoe kan ik beter slapen?

Om te begrijpen hoe u zonder medicatie met slapeloosheid kunt omgaan, moet u de oorzaken van slapeloosheid in de latere stadia nog eens goed bekijken. Door ze te elimineren, kunt u een uitstekend effect bereiken.

Ga alleen naar bed in een goed geventileerde kamer, slaap indien mogelijk met het raam open in de winter en met de balkondeur open in de zomer. Frisse lucht zorgt ervoor dat u beter slaapt.
Zorg ervoor dat de matras matig zacht is - de ruggengraat moet plat zijn in een droom, een vrouw mag niet in een te zacht bed vallen, maar ze mag geen last hebben van het harde oppervlak van de slaapplaats.
Gebruik een speciaal zwangerschapskussen - hiermee kunt u uw bovenbeen comfortabel zijdelings plaatsen en uw buik ondersteunen.
Maak een wandeling voor het slapengaan in de frisse lucht. Terwijl u met uw partner of alleen kunt wandelen. Er zal geleidelijk een familietraditie ontstaan - een wandeling maken voor het slapen gaan, want na de bevalling ga je uit gewoonte een wandeling maken met je baby voordat je naar bed gaat.
Houd u ook tijdens zwangerschapsverlof aan de dagelijkse routine, slaap niet te lang overdag, vul de dag met gebeurtenissen, daden, beweging.
Doe voordat u naar bed gaat niets veeleisends of stresss. Neem een douche, doe de aromalamp aan, vraag je partner om je voeten te masseren - dit zal je zeker kalmeren en ervoor zorgen dat je gemakkelijk in slaap valt.
Ga naar een counselor of ga naar een zwangerschapsschool om te leren hoe je je angst voor de bevalling effectief kunt beheersen. Dit zal helpen bij het wegnemen van angst, stem af op een gemakkelijke en snelle bevalling zonder pijn en tranen, wat zeker zal helpen bij het geboorteproces.
Om 's nachts vanwege "kleine behoefte" minder vaak wakker te worden met het toilet, is het de moeite waard om na 19 uur te stoppen met het drinken van vloeistoffen en voordat u naar bed gaat, moet u het toilet bezoeken. Als een vrouw niet kan slapen vanwege jeukende huid en striae, is het de moeite waard om vochtinbrengende, olieachtige crèmes of speciale remedies te gebruiken om striae te voorkomen.
Probeer in volledige stilte en duisternis te slapen. Zelfs het tikken van een klok kan een vrouw ervan weerhouden zich te ontspannen, dus pak verduisteringsgordijnen en haal alles uit de slaapkamer dat geluid maakt en in het donker oplicht.