Kiwi's kwamen slechts een paar decennia geleden naar Rusland, maar werden meteen verliefd. Dit is niet alleen een mooi product dat gebruikt kan worden om desserts en fruitsalades mee te versieren, maar ook een heel gezond fruit. Is het mogelijk om het te gebruiken voor zwangere vrouwen en hoe u het correct moet doen, zal dit artikel het uitwijzen.
Voordelen voor aanstaande moeders
Kiwi komt oorspronkelijk uit China, hoewel de vrucht zijn naam dankt aan de uiterlijke gelijkenis met het lichaam van de kiwivogel die in Nieuw-Zeeland leeft. Zeer sappig fruit met ongebruikelijk groen vruchtvlees is rijk aan vitamines, waaronder vitamine C de echte leider is. Tot nu toe discussiëren botanici waar ze kiwi aan bessen of fruit moeten toeschrijven. En artsen over de hele wereld staan er unaniem op dat de vrucht tal van helende eigenschappen heeft, en daarom is het heel goed mogelijk om het te gebruiken om zwangere vrouwen te voeden.
Het caloriegehalte van het product is laag - 100 gram van het product bevat 61 kcal. De vrucht bevat koolhydraten, een kleine hoeveelheid proteïne, maar bijna geen vet. Vitaminen worden vertegenwoordigd door bijna het hele sterrenstelsel B-vitamines, grote hoeveelheden ascorbinezuur - meer dan 93 mg per 100 gram product. Onder de mineralen in de pulp en het sap van de vrucht zitten calcium, kalium, fosfor en magnesium, in kleine hoeveelheden - ijzer. Een middelgrote vrucht weegt ongeveer 75 gram, terwijl grote vruchten twee keer zoveel kunnen wegen.
Kiwi kan tijdens de zwangerschap vers worden gegeten en dit zal zo gunstig mogelijk zijn. Je kunt jam maken, gelei maken, toevoegen aan fruitsalade of een smoothie maken.
Als bron van kalium helpt kiwi's stabiliseer de bloeddruk, en de vrucht is nuttig voor jodiumtekort. Er wordt aangenomen dat de systematische consumptie van kiwi het risico op het ontwikkelen van kanker vermindert, evenals pathologieën van het hart en de bloedvaten. Vrouwen gebruiken het vaak om af te vallen, omdat een van de eigenschappen van kiwi effectieve vetverbranding is. Kiwi in het dieet van een vrouw vermindert de onderliggende risico's van trombose.
Je kunt het fruit niet alleen voor voedsel gebruiken - het voedt de huid, verjongt het en wordt daarom vaak opgenomen in zelfgemaakte cosmetische maskers. Zo'n masker tijdens de zwangerschap helpt de helderheid van pigmentvlekken en sproeten te verminderen en bevordert ook de productie van collageen, wat belangrijk is voor het voorkomen van striae.
De vrucht met groen vruchtvlees en kleine zaden is nuttig om het lichaam van gifstoffen te reinigen, het stimuleert zachtjes de darmen en kan worden een uitstekend middel om aambeien te voorkomen, helpt bij constipatie, verhoogt de eetlust. Maar in het geval van bloedarmoede heeft kiwi weinig voordeel om de hemoglobine te verhogen, het is beter om appels of ander fruit en bessen te kiezen, die bekend staan om hun hoge ijzergehalte. Kiwi helpt bij het omgaan met misselijkheid met toxicose.
Het toegestane aantal voor zwangere vrouwen is een paar middelgrote foetussen per week. Als er geen wonden in de mond zijn en de maag het product goed verdraagt, is het de moeite waard om kiwi met schil te eten - het is vooral rijk aan antioxidanten. Onaangename pluisjes kunnen met een borstel worden verwijderd.
Als we het hebben over de voordelen voor het lichaam van een zwangere vrouw, moeten de volgende punten worden opgemerkt:
- fruit, dankzij kaliumzouten, helpt overtollig vocht uit het lichaam te verwijderen, wat helpt bij het omgaan met mild oedeem;
- de stemming van een vrouw stijgt en stabiliseert door de aanwezigheid van een grote hoeveelheid magnesium en B-vitamines;
- jodiumtekort wordt aangevuld, de schildklier functioneert normaal;
- ascorbinezuur verhoogt en onderhoudt de immuniteit, helpt de bloedvaten te versterken;
- het calciumgehalte in het bloedplasma wordt voldoende gehandhaafd, wat belangrijk is voor zowel de baby als zijn moeder;
- foliumzuur in de samenstelling is een middel om aangeboren afwijkingen bij de vorming van de foetale neurale buis te voorkomen.
Contra-indicaties en mogelijke schade
Als een vrouw nog nooit kiwi heeft gegeten, is het tijdens de zwangerschap niet de moeite waard om te beginnen - het risico op allergische reacties is niet uitgesloten, omdat de foetus nog steeds exotisch is. Zelfs als een vrouw vóór de zwangerschap niet allergisch was voor dit product, is het na de conceptie de moeite waard om de vrucht zorgvuldig te proberen, te beginnen met kleine stukjes, en zorgvuldig uw toestand te observeren. Na het begin van de zwangerschap verandert het werk van het immuunsysteem, en elke stof die voorheen door het lichaam werd waargenomen, kan een allergeen worden.
Het wordt niet aanbevolen om kiwi te eten voor vrouwen met een belaste allergische geschiedenis - in het verleden waren er aanvallen van allergieën voor voedsel, planten, huisstof.
Het is onmogelijk om fruit met groen vruchtvlees in het dieet te introduceren als het maagdarmkanaal van de vrouw is verstoord - tijdens perioden van verergering van chronische ziekten, tijdens perioden van darminfecties, vergiftiging, manifestatie van pancreatitis, met gastritis met een hoge zuurgraad van maagsap. In dit geval zal de vrucht het bestaande probleem zeker verergeren.
Kiwi wordt niet aanbevolen als een vrouw urolithiasis heeft, omdat een vrucht die rijk is aan organische zuren een verhoogde zoutafzetting kan veroorzaken. Ook wordt een tijdelijk verbod opgelegd op het gebruik van het fruit tijdens een verergering van blaasontsteking.
Andere vrouwen kunnen fruit aan hun dieet toevoegen. Raadpleeg bij twijfel zeker uw arts.
Gebruik tegen trimester
In de vroege stadia (in het eerste trimester) worden de organen en systemen van de foetus gevormd, de placenta wordt gelegd. Het was tijdens deze periode dat de behoefte van een vrouw aan foliumzuur hoog is, waarvan het gehalte aan kiwi slechts iets inferieur is aan broccoli. Daarom is het product erg handig voor de aanstaande moeder en kind, als er geen contra-indicaties zijn die hierboven zijn beschreven.
Je moet voorzichtiger zijn met provitamine A. Er zit best veel van in kiwi. Als een vrouw synthetische vitamines gebruikt, moet u niet veel kiwi eten, zoals een overdosis retinol in de vroege stadia kan foetale afwijkingen veroorzaken.
In het tweede trimester kan een vrouw, als ze van deze vrucht houdt, de hoeveelheid geconsumeerd fruit veilig verhogen. Naast alle voordelen helpt kiwi het lichaamsgewicht te reguleren. Vaak beginnen vrouwen midden in de zwangerschap (in het 2e trimester), wanneer hun gezondheid verbetert, een sterke eetlust te ervaren, en hier zal kiwi van pas komen, vooral als een vrouw veel vlees eet. Plantaardige enzymen helpen vetten af te breken en helpen je voedsel sneller te verteren.
In de latere stadia, wanneer het derde trimester aan de gang is, zal de vrucht helpen bij het omgaan met mild oedeem, constipatie, die vrouwen vaak kwellen vóór de bevalling.
Onthoud dat u kiwi niet tegelijkertijd met een laxeermiddel moet nemen, u kunt een te sterk effect krijgen en dan kan diarree niet worden voorkomen.
Handige tips voor gebruik
Om ervoor te zorgen dat kiwi gunstig is en niet schadelijk, moet u zich aan enkele eenvoudige regels houden:
- eet geen fruit op een lege maag - een overvloed aan fruitzuren kan een verandering in de zuurgraad van maagsap veroorzaken, spijsverteringsstoornissen veroorzaken;
- als je niet van vers fruit houdt, dwing jezelf dan niet om het te eten, je kunt een fruitsmoothie maken, puree kiwi maken met honing, als je niet allergisch bent voor honing (merk op dat bij het invriezen, het toevoegen van kiwi aan andere gerechten, de gunstige eigenschappen van de vrucht bijna niet verloren gaan);
- de aanbevolen hoeveelheid niet overschrijden, te veel eten kan indigestie en allergieën veroorzaken.
Bij het kiezen van kiwi voor het dieet van een zwangere vrouw, moet de voorkeur worden gegeven aan klein en middelgroot fruit. Hun schil moet egaal, onbeschadigd zijn, zonder deuken, krassen, scheuren.
Een onrijpe vrucht verhoogt de kans op verstoringen in de werking van de maag en darmen, en daarom mag alleen rijpe kiwi worden genomen. Ze zijn dicht, donkergroen van kleur of lichtbruin. Vergeet niet om het fruit te ruiken - als het goed en rijp is, zal een delicate citrusgeur duidelijk te onderscheiden zijn. Overrijp fruit ruikt naar gefermenteerde kruisbessen, en onrijp fruit ruikt bijna nergens naar.
De steel van een goede vrucht blijft droog; de villi pellen lichtjes af als je met je vinger over de schil gaat. Als het fruit niet aan deze eisen voldoet, is het beter om het niet te nemen om negatieve gevolgen te voorkomen.
Kiwi van buitenlandse productie is het niet waard om in Rusland te kopen... Deze vruchten zijn natuurlijk mooier en groter, maar voor een langere bewaring worden ze behandeld met chemicaliën. Daarom kunnen dergelijke vruchten gevaarlijk zijn, vooral als de vrouw de vrucht liever met de schil eet.
Het is beter om de voorkeur te geven aan fruit dat wordt verbouwd in het Krasnodar-gebied. Het is niet nodig om ze te verwerken vanwege de nabijheid van de verkooppunten. Bovendien zijn er de afgelopen jaren in het Krasnodar-gebied echt recordoogsten van heerlijk en sappig fruit verzameld, wat veel voordelen zal opleveren voor moeder en ongeboren baby.
