Vroeg of laat vragen alle ouders zich af hoe ze een kind kunnen leren zelfstandig in slaap te vallen en op welke leeftijd ze met het leerproces beginnen. De term 'uit zichzelf in slaap vallen' wordt opgevat als een reeks omstandigheden waaronder een baby, klaar om te slapen, alleen of met weinig hulp van zijn ouders in slaap valt in zijn wieg.
Onafhankelijke slaap
De ideale situatie ziet er als volgt uit: een van de ouders legt het kind in de wieg, wenst hem fijne dromen en kust hem, verlaat de crèche. Zonder enig ongemak en stressvolle situaties valt het kleintje vanzelf in slaap, waardoor de ouders tijd vrijmaken voor andere belangrijke dingen. Zo'n ideale situatie (of er dichtbij) is moeilijk te implementeren, maar redelijk haalbaar.
Op welke leeftijd om les te geven
Volgens de aanbevelingen van psychologen en kinderartsen oefenen ouders al na 6 maanden zelfstandig in slaap te vallen (sommige ouders leren een pasgeborene om in slaap te vallen zonder moeder vanaf de leeftijd van een maand). Het proces van wennen om alleen te slapen, strekt zich uit tot 2-3 jaar van het leven, dit is geen overtreding van de normen. Het is bewezen dat hoe jonger het kind is, hoe sneller het proces van wennen aan onafhankelijkheid verloopt. Tegelijkertijd heeft een baby vanaf de geboorte tot een jaar oud lichamelijk contact met zijn ouders nodig, soms wordt het autonoom inslapen uitgesteld tot een jaar oud.
Met behulp van de test bepalen ouders nauwkeuriger of de baby klaar is om zelfstandig te slapen (de vragen worden met "ja" of "nee" beantwoord):
- Is het kind al zes maanden oud?
- Is de baby een tijdje zonder moeder achtergelaten?
- Reageert de baby kalm op de afwezigheid van haar moeder?
- Is de reactie van het kind op de persoon links in plaats van op de moeder zelfs?
- Is de baby vrij om moeder te laten gaan?
- Is de baby in staat tot onafhankelijk tijdverdrijf?
- Kalmeert de baby vanzelf?
- Kan het kind kalmeren met iemand anders dan de moeder?
- Is de baby kalm door temperament?
- Zijn je ouders in evenwicht?
Na afloop van de test worden de resultaten berekend:
- Als er meer negatieve antwoorden zijn (van 7 tot 10), dan is het gezin nog geen tijd om na te denken over hoe het kind zelfstandig in slaap kan vallen.
- In het geval dat er meer positieve antwoorden zijn (van 7 tot 10), voel je dan vrij om te leren zelfstandig in slaap te vallen.
- Als er niet meer dan 6 positieve antwoorden zijn, kunnen de ouders het oplossen van het probleem uitstellen om het kind te leren zelfstandig in slaap te vallen.
Baby slaap
Een kind leren zelfstandig in slaap te vallen, wordt conventioneel onderverdeeld in 3 leeftijdsfasen:
- Tot 6-8 maanden proberen baby's te leren hoe ze in slaap kunnen vallen zonder reisziekte.
- Van een jaar tot twee jaar leert de baby in het bijzijn van zijn ouders in slaap te vallen in zijn wieg.
- Vóór het begin van 5 jaar went de baby eraan om zelfstandig in een apart bed te slapen zonder de deelname van de ouders.
Belangrijk! Als een kind jonger dan 5 jaar niet heeft geleerd om alleen in zijn wieg in slaap te vallen, duidt dit op slaapstoornissen, de kruimel heeft de hulp van een specialist nodig.
Je moet jezelf leren om een behoorlijk lange tijd in slaap te vallen. Het vergemakkelijkt de ontwikkeling van een specifiek ritueel voor het slapen gaan, dat dagelijks wordt herhaald en bijna een reflex wordt.
Er is een groot aantal technieken om zelf-slaap te leren. Er zijn 2 groepen methoden:
- "Laat haar huilen" is een revolutionaire manier om uw baby voor het slapengaan te laten huilen. Ondanks enige starheid en nervositeit handelen ze snel, maar niet alle ouders zijn klaar voor dergelijke tests.
- "Niet huilen" zijn meer loyale manieren om autonome slaap te leren. Het kost meer tijd, geduld en consequent handelen van volwassenen om resultaten te bereiken.
Manieren om jezelf te leren in slaap te vallen
- Weisbluth's methode "Huilen voordat hij in slaap valt" bestaat erin dat volwassenen de baby in de wieg leggen, de kamer verlaten en, de kreet van de kleine negerend, wachten op slaap. De ontwikkelaar raadt aan om de methode vanaf 4 maanden te gebruiken en garandeert een snel effect (3-4 dagen). De keerzijde is dat er een stressvolle situatie ontstaat voor het hele gezin, langdurig huilen is ongunstig voor de hersenen van het kind. De methode is geschikt voor ouders met een sterk zenuwstelsel.
- Ferbers methode "Methode van periodieke controle" is dat de ouders de baby in het bed leggen en hem verlaten, periodiek terugkeren en het kind kalmeren. De tijd tussen de bezoeken aan de baby wordt steeds groter: de ouders komen voor de eerste keer een minuut na het vertrek terug, de tweede keer na 5 minuten en de derde keer na 10 minuten. Dus totdat de baby in slaap valt. Het resultaat wordt snel bereikt, in 4-5 dagen, maar de negatieve kanten zijn hetzelfde als bij de vorige methode (stress voor het hele gezin, mogelijke schade aan de hersenen van de kruimels).
- Tracey Hogg's "Omhelsd en neergelegd" -methode bestaat uit het plaatsen van de baby in de wieg en proberen de baby te kalmeren met gesis en klopjes. Als dit niet helpt, nemen ze de baby in hun armen, zodra hij kalmeert, legt hij hem terug. Dus door totdat het kind in slaap valt. De ontwikkelaar garandeert een hoog resultaat dat in een langzaam tempo wordt bereikt. Deze methode roept niet dezelfde emotionele spanning op als de vorige, maar het doel wordt niet zo snel en met veel moeite bereikt.
- De methode van Elizabeth Paintley is om de kinderopvang geleidelijk te verminderen. In de eerste fase kalmeren volwassenen de baby tot hij in slaap valt. In de tweede fase worden ze alleen getroost tot ze half in slaap zijn. In de derde fase worden ze gepacificeerd zonder hun hand op te steken. Op de vierde dag kalmeren ze met een lichte aanraking, dan wiegen ze de baby met woorden, in de laatste fase vindt kalmeren op afstand plaats. De methode is zachtaardig, creëert geen stressvolle situaties, vereist geduld van de ouders en veel tijd om het resultaat te bereiken.
- Kim West's "Slow Care" -methode is dat nadat de baby in de wieg gelegd is, een van de ouders naast haar op een stoel gaat zitten en de baby kalmeert met zachte woorden en aanrakingen. Eens in de 3-4 dagen beweegt de stoel weg van het bed en neemt de mate van hulp aan de baby af. Dit is een van de zachtste manieren om autonoom slapen te leren. Het resultaat wordt heel langzaam bereikt, maar het proces traumatiseert de psyche van het kind niet.
Niet elke ouder zal in staat zijn radicale methoden uit de "laat hem huilen" -groep toe te passen, en hij heeft niet altijd het geduld om de langzame methoden onder de knie te krijgen.
Op een rustige manier in slaap vallen
Psychologen bieden nog enkele tips om een ritueel te creëren en een kind te leren zelfstandig in slaap te vallen:
- Voor een kind ouder dan 2 jaar geven de ouders aan dat hij een eigen bed heeft. Deze informatie wordt vaak herhaald en de baby wordt geprezen omdat hij in een apart bed slaapt.
- Ze beginnen te leren om zelfstandig in slaap te vallen met een dutje.
- Samen met het kind kiezen ze een knuffel om in bed samen te leggen.
- Stop actieve games uiterlijk een half uur voor het slapengaan.
- Let op de "slaperige tekens": geeuwen, in de ogen wrijven en anderen.
- Het ritueel om in slaap te vallen (slaapliedjes, sprookjes, etc.) begint een uur voordat je naar bed gaat.
- Zorg ervoor dat u een zwakke lichtbron en een open deur naar de kamer achterlaat.
- Ouders tonen consistentie, doorzettingsvermogen en standvastigheid, zonder aflaten en toegeven.
Waarom blijft de baby zo lang wakker?
Door kinderen op verschillende leeftijden te leren zelfstandig te slapen, worden verschillende oorzaken van slaapstoornissen aan het licht gebracht.
Redenen voor angst bij baby's:
- de kleine heeft overdag lang geslapen en voelt zich nog steeds niet moe genoeg voor een nieuwe rustperiode;
- slapen in een apart bed is ongebruikelijk voor een kind, hij is bang om van zijn moeder te scheiden;
- de gebruikelijke levensorde en de gebruikelijke handelingen van volwassenen worden verstoord.
De slaap van de baby na een jaar is verstoord:
- natte luiers (om 's avonds en' s nachts plassen te verminderen, wordt 's avonds een beperkt drinkregime gebruikt);
- hongergevoel (het avondeten was niet voedzaam genoeg voor het kind);
- scherpe harde geluiden;
- benauwdheid en oververhitting van de lucht in de kamer (het kind voelt zich comfortabel op 18-220, daarom wordt de kamer kort voor het naar bed gaan geventileerd);
- ongemakkelijke kleding gemaakt van onnatuurlijke stoffen met elastische banden en ruwe naden;
- andere externe factoren (fel licht, insecten).
Er zijn dus veel redenen voor het lange proces van in slaap vallen. Om het proces van naar bed gaan te versnellen, verwijderen volwassenen de oorzaak van angst.
Het kind slaapt lange tijd niet
Deskundigen beschouwen slaap als een fysiologische vereiste van elk organisme. Vroeg of laat valt het kind in slaap. Ouders laten de zaken niet vanzelf gaan, maar sturen het proces actief aan:
- gedurende de dag voorwaarden scheppen voor fysieke en emotionele vermoeidheid;
- regel 's avonds ontspannende baden;
- kort voor het slapengaan krijgen ze een voedzaam diner;
- 's nachts gedrenkt met warme melk (met honing).
Belangrijk! Soms is een langdurige verslaving aan alleen slapen het resultaat van een lichamelijke ziekte, angst en stoornissen in de psychologische sfeer. In dit geval wenden ouders zich tot specialisten.
Als de baby uit de wieg komt
Het kind wordt gekenmerkt door activiteit en nieuwsgierigheid. Daarom komt hij onmiddellijk uit de wieg nadat de ouders de kamer hebben verlaten. Volwassenen met behulp van overreding, geduld en consequente actie stoppen dergelijke "shoots", maar voorkomen ze niet altijd. Vervolgens laten de ouders de zijwand zakken of halen ze meerdere verticale staven eruit voor de veiligheid van de baby. Daarna wordt de Ferber-methode gebruikt om te wennen aan het zelfstandig in slaap vallen.
De kruimel komt uit de wieg
Psychologen bevelen in dit geval een effectieve stapsgewijze techniek aan:
- Ouders en de baby voeren het hele ritueel uit om in slaap te vallen (wassen, tandenpoetsen, pyjama aantrekken, naar bed gaan, een kort hartelijk gesprek of verhaaltje voor het slapengaan, kussen, welterusten zeggen, enzovoort), waarna het hoofdlicht uitgaat en de ouders vertrekken.
- Als de baby na een tijdje uit bed komt en bij de volwassenen komt, wordt het ligritueel niet herhaald, ze nemen de baby gewoon bij de hand, leiden hem terug naar de slaapplaats en zeggen: “Het is tijd om te slapen!”. Ze legden hem in bed en vertrokken.
- Als de situatie zich herhaalt, wordt de kleine, in stilte, zonder woorden, weer naar de wieg gebracht, bedekt met een deken en achtergelaten.
Het kind staat die avond in de regel niet meer op, na een paar dagen komt hij niet meer uit de wieg en valt hij vanzelf in slaap.
Hoeveel dagen duurt het om te trainen
Geen enkele specialist zal een specifiek aantal dagen noemen dat nodig is om een kind te trainen om zelfstandig in slaap te vallen. De aanpassing van het kind aan veranderde levensomstandigheden wordt beïnvloed door:
- leeftijd van de kruimels
- temperament en toestand van zijn gezondheid;
- de methode die ouders hebben gekozen om alleen in slaap vallen te leren;
- consistentie en geduld van ouders.
Zoals alle processen bij de opvoeding van kinderen, gaat het wennen aan zelfstandig slapen niet meteen weg, maar na verloop van tijd.
Oorzaken van verslavende moeilijkheidsgraad aan onafhankelijke slaap
Individuele gezinnen leren kinderen op verschillende leeftijden zelfstandig in slaap te vallen. Sommigen leren de baby om tot zes maanden alleen te slapen. Iemand ziet in samen in slaap vallen een kans voor vertrouwelijke communicatie en eenheid met een baby en stelt dit moment vele jaren uit. Vroeg of laat ontstaat de behoefte aan autonomie van kinderen in elke cel van de samenleving.
Kinderen zijn niet altijd bereid veranderingen in hun leven te accepteren - dit is een van de redenen voor het moeilijke aanpassingsproces aan zelfstandig slapen. Dit is vooral duidelijk als de ouders niet genoeg tijd besteden om de hele dag met het kind te communiceren, en de baby probeert dit tekort te compenseren. Als ouders voorzien in de basisbehoefte van de baby aan genegenheid en gezelschap, heeft hij geen moeder of vader nodig als hij in slaap valt.
Inconsistentie van de vereisten, enige luiheid en inconsistentie van ouders maken het proces van wennen aan het zelfstandig gaan slapen ook moeilijker voor de baby. Als een bepaald ritueel van in slaap vallen wordt ingesteld, zullen afwijkingen ervan of tijdelijke aflaten het gewenningsproces zeer lang uitrekken.
Ritueel in slaap vallen
Obstakels voor het aanleren van onafhankelijke slaap
Soms merken volwassenen niet dat ze het de baby zelf onbewust moeilijk maken om aan zelfstandig slapen te wennen. Het advies van psychologen en somnologen is verdeeld in 2 groepen: wat ze doen en wat ze niet doen bij het aanleren van autonoom slapen.
Wat u niet moet doen bij het aanleren van onafhankelijke slaap:
- Speel geen actieve en te emotionele spelletjes voor het slapen gaan, omdat dit leidt tot een opgewonden toestand van het zenuwstelsel van de baby.
- Ze maken 's avonds met niemand ruzie en spreken niet met verheven stem.
- Ze schreeuwen niet, en (nog meer!) Ze slaan geen baby die lange tijd niet in slaap valt.
- Ze schenden de opeenvolging van handelingen in het avondritueel niet - dit "maakt het programma kapot" voor de kleine.
- Laat de kruimel niet alleen achter in een donkere kamer. De baby zal in paniek raken, paniek en een goede nachtrust zijn niet compatibel.
- De categorische regel "Het kind gaat precies om 21.00 uur naar bed" is niet per se voor elk gezin vervuld. Bij het leggen van de baby houden ouders rekening met de individuele kenmerken van het leven en regime van de baby.
Slapen zonder ouders
Zo heeft elk gezin een individuele benadering van de vraag hoe een kind te leren alleen in een wieg te slapen. Tijd, geduld, vriendelijkheid en consistentie zullen ouders helpen om met eventuele moeilijkheden om te gaan.
