Borstvoeding waar mogelijk heeft de voorkeur voor een optimale ontwikkeling van de baby. Een rijk en gevarieerd dieet, met een uitgebalanceerde hoeveelheid plantaardige en dierlijke eiwitten, vetten en groenten, heeft een gunstig effect op de gezondheid van de moeder en indirect op de kwaliteit van melk. Fruit is een andere waardevolle bondgenoot om moeder en baby gezond te houden. Welke vruchten kan een zogende moeder van een pasgeboren baby eten en van welke moet ik afzien?
Borstvoeding moeder eet een appel
Voordelen van fruit voor de voeding van een zogende moeder
Tijdens de zwangerschap werd de intra-uteriene ontwikkeling van het kind ondersteund door maternale middelen. De melk die tijdens de lactatie wordt geproduceerd, bevat ook nuttige stoffen die uit het moederlichaam komen.
Belangrijk! Om haar eigen gezondheid te behouden, wat een gunstig effect zal hebben op de lactatie, moet de moeder fruit en bessen consumeren die vitamines en sporenelementen bevatten.
Ze bevatten bijvoorbeeld:
- ijzer om hemoglobine te verhogen;
- magnesium en kalium ter ondersteuning van de hartspierfunctie;
- foliumzuur om de bloedcirculatie te verbeteren;
- fosfor om het gezichtsvermogen te helpen;
- pectine om cholesterol te verlagen en de spijsvertering te normaliseren;
- bètacaroteen en vitamine C om het immuunsysteem te versterken.
Effect op borstvoeding
Tijdens het geven van borstvoeding is het noodzakelijk om voldoende vocht in het lichaam te houden. Sappig fruit doet het hier uitstekend mee.
Vooral handig voor zogende watermeloen, die voornamelijk uit water bestaat. Groene papaja verhoogt de productie van het hormoon oxytocine, dat de melkproductie beïnvloedt, maar het is exotisch in Rusland.
Een zogende moeder kan gedroogde vruchtencompote eten, die naast vloeistof waardevolle sporenelementen bevat.
Compote van gedroogd fruit
Belangrijk! Het is aan te raden om zelf gedroogd fruit voor compote te laten koken. In de winkel gekochte artikelen bevatten veel chemische conserveringsmiddelen.
Invloed op het kind
Vitaminen die het lichaam van de moeder binnendringen, komen ook in de moedermelk terecht. Daarom krijgt het kind voeding die rijk is aan vitamines.
Studies hebben aangetoond dat baby's van wie de moeder regelmatig fruit aten tijdens het geven van borstvoeding, er veel sneller aan wennen als ze het als aanvullend voedsel gaan eten en meer eten dan baby's die flesvoeding krijgen.
Hoe u het juiste fruit kiest
Niet alle vruchten zijn gelijk gemaakt. Wanneer u ze kiest, moet u zich concentreren op de regio waar de moeder woont en op de seizoensgebondenheid.
Seizoensgebondenheid
De vruchten die tijdens het natuurlijke rijpingsseizoen worden geconsumeerd, bevatten het maximale voordeel en de smaak. Als u ze buiten het seizoen voor voedsel gebruikt, moeten ze ofwel lang worden bewaard of van ver worden gebracht. Beide zijn niet geschikt voor de juiste voeding voor moeders die borstvoeding geven.
Huis
Een zogende moeder moet zelfgemaakt fruit eten, dat wil zeggen, groeien in de regio van haar woonplaats, om de volgende redenen:
- Zelfgemaakt fruit is bekend van kinds af aan en het lichaam van de moeder accepteert en verteert ze kalm;
- Om fruit van ver te brengen, met behoud van hun presentatie, is het noodzakelijk om ze met chemicaliën te verwerken.
Welke vruchten zijn geschikt voor de eerste maanden
In de eerste maanden van het leven van een baby die borstvoeding geeft, moeten moeders bijzonder voorzichtig zijn. Wat voor soort fruit kan een zogende moeder van een pasgeboren baby in de eerste maand worden bepaald door hun eigenschappen.
Nuttig
- Appels. Het is beter om te beginnen met groene variëteiten. Als ze zuur zijn, kun je de appels in de oven bakken. Ze behouden dus hun gunstige eigenschappen en veroorzaken geen negatieve reacties bij moeder en baby;
Gebakken appels
- Peren. Deze vruchten bevatten veel vezels en veroorzaken soms maagklachten, dus worden ze vaak 2-3 maanden na het starten van de borstvoeding geconsumeerd;
- Pruimen. Fruit met een licht laxerend effect wordt aanbevolen bij stoelgangproblemen;
- Witte kers. Moet worden geconsumeerd tijdens het rijpingsseizoen (mei tot juli);
- Bosbessen, rode en zwarte bessen, kruisbessen zijn rijk aan antioxidanten, vitamines en mineralen;
- Abrikozen. Rijk aan kalium. Lokale variëteiten worden ook aanbevolen in kleine hoeveelheden.
Zorgvuldig consumeren
Deze groep omvat fruit dat mag worden gebruikt, maar met enkele beperkingen:
- Bananen. Dit zijn gezonde vruchten die veel kalium en vitamine E bevatten, maar soms kunnen ze allergieën veroorzaken. Voorzichtig gebruik - niet meer dan 2 stuks per dag;
- Meloen watermeloen. Chemicaliën worden vaak gebruikt voor hun vroege rijping, dus het is beter om in augustus watermeloenen te proberen;
- Druiven. Kan gasvorming veroorzaken. Het wordt in kleine hoeveelheden geconsumeerd;
- Perziken. Ze zijn in staat allergische reacties uit te lokken. In de eerste maand is het beter om af te zien van gebruik;
- Persimmon, granaatappel. Kan met voorzichtigheid in de voeding worden opgenomen in de 3e maand van voeding.
Niet aanbevolen om te consumeren
Fruit dat allergieën kan veroorzaken of schadelijke chemicaliën kan bevatten niet aanbevolen voor gebruik in voedsel:
- Citrus. Ze zijn zeer allergeen. Zure vruchten verminderen de smaak van melk;
- Aardbeien, frambozen, duindoorn, aardbeien kunnen, naast het vermogen om een allergische reactie uit te lokken, indigestie veroorzaken;
- Exotisch fruit (ananas, kiwi, mango, etc.).
Exotisch fruit
Een gezaghebbende specialist, Dr. E. Komarovsky, raadt af om zich te houden aan strikte diëten voor moeders die borstvoeding geven.
Belangrijk! Het basisprincipe is om voedingsmiddelen te vermijden die de smaak en geur van melk aantasten (zuur fruit, bittere groenten, enz.) En sterke allergenen (citrusvruchten, rode bessen, enz.).
Correcte fruitconsumptie
Moeders die borstvoeding geven, moeten zich aan de volgende regels houden bij het gebruik van fruit en bessen in voedsel:
- Grondig wassen voor gebruik;
- Je kunt geen fruit in grote hoeveelheden en verschillende soorten eten. Je kunt een bepaald soort fruit eens in de 3 dagen eten;
- Als het fruit groot is, is het beter om het in twee of kleiner te delen en een deel op te eten;
- Bij het bakken verminderen vruchten hun allergische eigenschappen en hebben ze een meer delicate smaak en textuur. Daarom wordt aanbevolen om gebakken fruit te eten;
- Invriezen is de beste manier om de bessen te bewaren voor gebruik aan het einde van het seizoen.
Bevroren bessen
De reactie van het kind beoordelen
- De moeder moet de foetus van 's ochtends tot' s middags proeven, zodat ze genoeg tijd heeft om de reactie van het kind te beoordelen;
- Als een kind allergische manifestaties of koliek heeft, mag deze vrucht 3-4 weken niet worden gegeten. Na deze periode kunt u een tweede kennismaking met het dieet van deze vrucht proberen;
- De norm voor fruitconsumptie door de moeder bij afwezigheid van negatieve reacties van de baby is dagelijks maximaal 300 g.
Fruit vermijden
In het geval van ernstige allergische reacties van een baby, wordt aanbevolen om te weigeren een bepaald fruit te eten.
Allergie symptomen
De meest voorkomende allergische manifestaties bij een baby:
- huiduitslag;
- moeilijk ademen;
- diarree;
- braken, buikpijn.
Fruit en groenten zijn belangrijke ingrediënten in het dieet van een zogende moeder. U moet ze echter gebruiken, de maat en de regels in acht nemen en de reactie van de baby zorgvuldig volgen.
