Het lichaam van het kind begint vanaf de geboorte met een grondige aanpassing aan de omringende wereld. Slaap is vooral belangrijk in dit proces, omdat tijdens rust de ontvangen informatie wordt verwerkt, de immuniteit wordt versterkt en het zenuwstelsel zich ontwikkelt. In tegenstelling tot een volwassene heeft de slaap van een baby zijn eigen kenmerken. Daarom moet bij het opstellen van een regime voor nacht- en dagrust voor een baby rekening worden gehouden met alle noodzakelijke vereisten.
De slaap van een baby is belangrijk voor zijn ontwikkeling en aanpassing aan de wereld om hem heen.
Kenmerken van de vorming van de slaap van kinderen
Kinderartsen leggen uit dat de voorwaardelijke slaap van een baby kan worden onderverdeeld in twee hoofdfasen: actief en rustgevend. Rustig - legt de basis voor een langzame, diepe fase, die slechts na drie maanden wordt gevormd met behulp van complexe neurofysiologische mechanismen. Het is geen toeval dat de slogan "in slaap vallen als een baby" laat zien dat diep in slaap vallen van een baby veel sterker is dan in slaap vallen van een volwassene. Het valt op dat als het kind deze fase is ingegaan, het niet kan worden gewekt door enig geluid en beweging rondom.
Slaapcycli bij kinderen jonger dan een jaar worden op een speciale manier gevormd: eerst is er een diepe fase, dan een oppervlakkige. In het eerste deel is de baby volledig ontspannen, in het tweede neemt de hersenactiviteit toe, zodat het kind begint te woelen en draaien en bewegen. Het kan gemakkelijk vaststellen dat de oppervlakkige fase is aangebroken, wanneer de slaperige baby naar de wieg wordt overgebracht en hij wakker wordt.
In de eerste maanden zijn slaapcycli niet duidelijk zichtbaar, dus het is moeilijk om de tijdframes van een bepaalde fase te bepalen, die qua duur van elkaar verschillen. Het verschil tussen slaapcycli bij een baby van 1 maand en een baby van 1 jaar is al aanzienlijk. Bij het opstellen van een regime moet met dergelijke momenten rekening worden gehouden.
Notitie! Kinderartsen merken een belangrijk kenmerk van de slaap van de baby op: tot een jaar kan hij slapen in een cyclus van 20-40 minuten. Dit is niet de norm, maar een dergelijke duur zal geen pathologie zijn als de baby 's nachts gezond en rustig slaapt.
Slaapduur van pasgeboren baby's
Ouders vragen vaak hoeveel pasgeboren baby's moeten slapen. Er wordt aangenomen dat ze in de eerste weken van hun leven ongeveer 20 uur per dag slapen. Het zal echter normaal zijn als het kind 16 uur slaapt, zelfs deze duur is niet schadelijk voor de gezondheid van kinderen. Het belangrijkste is om aandacht te besteden aan de duur van slaapcycli, omdat elk van deze op zijn eigen manier de fysieke toestand van de baby beïnvloedt.
Ouders moeten zich ervan bewust zijn dat vanaf de geboorte tot een jaar de lengte van de cycli als volgt zal zijn:
- tot 6 maanden - 50 minuten (ongeveer 30 minuten verstrijken als de baby diep slaapt, 20 minuten vallen op de oppervlaktefase);
- vanaf 6 maanden tot 24 maanden - 70 minuten (baby's komen in de diepe fase door de snelle fase).
Baby-slaap verschilt van volwassen slaap in cyclusduur
Naarmate het kind ouder wordt, worden aan de actieve en rustige fasen andere slaapfasen toegevoegd die kenmerkend zijn voor het volwassen patroon.
Slaapfasen bij zuigelingen tot een jaar
In de eerste levensweken is de REM-slaapfase bij pasgeborenen aanzienlijk langer dan de langzame. Meestal wordt de baby op dit moment wakker, wat de reden is voor het af en toe en kortstondig in slaap vallen, dit is normaal voor de baby en zou de moeder niet moeten storen.
Vanaf de derde maand neemt de periode van waakzaamheid toe en worden de fasen van de slaap van kinderen steeds meer gelijk aan het patroon (herhaling van cycli) van een volwassene. De belangrijkste overeenkomst zit in de duur van de cycli. Bij een baby jonger dan een jaar begint de slaapcyclus gemiddeld anderhalf uur te duren.
Duur van de slaapfasen bij zuigelingen in maanden
Notitie! Bij volwassenen is de snelle fase goed voor 15-25% van de totale tijd, bij baby's is de REM-slaapcyclus ongeveer 50%.
Volgens kinderartsen is dit kenmerk nodig voor de groei en ontwikkeling van de hersenen van het kind, omdat in de snelle fase visuele beelden in de hersenen worden gemaakt, die het trainen en de groei stimuleren.
Bovendien biedt REM-slaap de functie van psychologische bescherming, verlicht psycho-emotionele stress, sorteert informatie, herstart de hersenen.
Het aandeel REM-slaap bij zuigelingen per maand
| Leeftijd | Het aandeel van de snelle fase van de totale slaap in% |
|---|---|
| bij de geboorte | 70-75 |
| 0-4 weken | 50-45 |
| 1-3 maanden | ongeveer 50 |
| 4-5 maanden | ongeveer 40 |
| 6-12 maanden | 40-35 |
Een andere vorm van slaap voor kinderen - kalmte, dat later verandert in een langzame slaap, is vergelijkbaar met de fysiologie van volwassenen. De langzame fase vereist een hogere volwassenheid van de hersenen, dus het lijkt later dan de snelle. Dit proces vindt plaats over een periode van ongeveer drie maanden.
Om het in slaap vallen van de kruimels goed te organiseren, moet u weten dat slow wave-slaap uit de volgende fasen bestaat:
- Entree (brug om in een baby te slapen);
- Oppervlakte podium;
- Diepe droom.
Door deze kennis hoeft de moeder zich geen zorgen te maken wanneer de baby niet snel in slaap kan vallen.
Correcte vorming van het slaappatroon van een kind tot een jaar
Kinderartsen leggen uit hoe de baby thuis goed kan slapen. Ouders moeten zich houden aan speciale vereisten voor de organisatie van rust en waakzaamheid. In de babymodus is het noodzakelijk om de tijd voor het nacht- en dagbeddegoed duidelijk aan te geven.
In de dagelijkse routine moet tijd worden toegewezen aan perioden van volledige slaap voor de baby.
Kindersomnologen letten erop dat de totale duur van de slaperigheid gedurende de dag afhankelijk is van de leeftijd van de baby:
- In de eerste weken is de slaapduur bij pasgeborenen ongeveer 20 uur met elke 3-4 uur ontwaken voor voeding;
- Met 1 maand neemt het aantal uren af tot 16-18, omdat het kind tijdens de waakperiode niet alleen eet, maar ook de wereld om hem heen begint te bestuderen;
- Na drie maanden slaapt de baby 15-16 uur;
- Na 3-6 maanden wordt de periode van nachtrust teruggebracht tot 8-10 uur, maar de totale tijd (samen met overdag) is 15 uur;
- Van de zesde tot de negende maand wordt de dagelijkse slaap van de baby teruggebracht tot 12 uur. Behalve 's nachts rusten, hebben baby's overdag meerdere rustige uren nodig, meestal' s ochtends en 's middags.
- Baby's slapen na negen maanden en tot een jaar 10-11 uur, waarvan een bepaalde tijd wordt toegewezen voor de dagelijkse legperiode.
Belangrijk! Slaappatronen zijn voor elke pasgeboren baby anders. Sommige pasgeborenen slapen 15-20 uur per dag, anderen slapen minder. Als de baby gezond is, wordt hij rond dezelfde tijd wakker om te eten en wakker te blijven, dus het zal niet moeilijk zijn voor de moeder om het juiste regime van waakzaamheid en rust te ontwikkelen.
Er zijn echter redenen die niet afhankelijk zijn van de toestand van het kind die voorkomen dat hij in slaap valt, bijvoorbeeld een gebrek aan moedermelk, overtreding van legrituelen. Daarom, als de baby minder slaapt dan de voorgeschreven tijd, geen slaapcycli in acht neemt, moet men op zoek gaan naar de redenen voor dit gedrag.
Tips voor ouders om slaappatronen te herstellen
Volgens deskundigen, voordat u manieren kiest om de slaapfasen van een baby te verlengen, als het regime niet werkt, moet u de redenen voor een dergelijke overtreding begrijpen.
Een gezonde babyslaap is afhankelijk van de juiste slaapomstandigheden
Er zijn de meest voorkomende factoren die de baby verwarren met in slaap vallen en daarna een goede nachtrust:
- Overtreding van de "stille uur" -cyclus leidt tot vermoeidheid, heeft een negatieve invloed op beddengoed in de avond en in slaap vallen 's nachts;
- Onoplettendheid voor de behoeften van de baby kan bijvoorbeeld ontwaken uit het ongemak dat het gevolg is van onjuist gekozen kleding, dorst of honger;
- Baby's slapen 's nachts niet goed, als de kamer een hoge luchtvochtigheid heeft, is het thermische regime verstoord;
- Intestinale koliek kan het in slaap vallen verstoren.
Zelfs op de leeftijd van enkele weken kan de baby het verschil tussen dag en nacht begrijpen, mits goed gelegd. Dan verdwaalt de slaapstand niet. Hiervoor bevelen experts aan:
- Voordat u 's nachts naar bed gaat, moet u een nuttig ritueel observeren, elk gezin heeft zijn eigen;
- Het is beter om slaaptijd te combineren met de routine van het gezin. Als het huishouden laat naar bed gaat, is het noodzakelijk om de uren te berekenen, zodat de baby eerst slaapt tot de eerste nacht met eten en dan met het hele gezin in slaap valt;
- Het is handig om 's nachts voor het strooien in warm water te zwemmen. Er moet echter voor worden gezorgd dat het kind niet te opgewonden raakt tijdens het spelen met water. Het is beter om vroeg een bad te nemen voordat hij in slaap valt, zodat hij kalmeert, een stevige maaltijd krijgt en vast in slaap valt;
- Mama's slaapliedje of rustgevende muziek helpt om goed in slaap te vallen;
- Ervaren moeders zeggen dat het voor een kind beter is om in slaap te vallen naast een muzikaal speelgoed, dat zachtjes een melodie speelt en gedurende enkele minuten zwak gloeit.
Notitie! Kinderslaapdokters bieden de volgende effectieve maatregelen om de slaap van een baby vast te stellen: een lichte rustgevende massage, dichte voeding, schoon natuurlijk linnen, een comfortabel bed.
De tijd dat een kind slaapt, verandert voortdurend naarmate het ouder wordt
Bij het opstellen van een regime voor kinderen van het eerste jaar moet er rekening mee worden gehouden dat de duur van de slaapcycli constant verandert, bijvoorbeeld bij pasgeborenen - elke 2 weken. Bovendien ontwikkelen baby's zich individueel, wat ook hun persoonlijke slaappatroon beïnvloedt. Als de moeder de cycli van nacht- en dagrust niet goed kan organiseren, zullen de aanbevelingen van specialisten te hulp komen.
