Hoe de immuniteit van een zwangere vrouw te verbeteren en te versterken

Tijdens de zwangerschap is de immuniteit van de aanstaande moeder verzwakt - het lichaam heeft extra kracht nodig voor de ontwikkeling van de foetus. Tijdens de zwangerschap zijn vrouwen vatbaarder voor verkoudheid, wat de gezondheid van de baby nadelig beïnvloedt. Het is uiterst belangrijk om uw gezondheid nauwlettend in de gaten te houden, ziekten te voorkomen, uw immuniteit te versterken en te behouden - dan verloopt de zwangerschap zonder complicaties.

Oorzaken van verminderde immuniteit

Hormonale disbalans. Na bevruchting van het ei wordt het lichaam herbouwd, fysiologische veranderingen treden op. In dit opzicht worden zwakte, misselijkheid, duizeligheid en verzwakking van het immuunsysteem waargenomen.
Onjuiste voeding en levensstijl. Als je voordat je gebakken aardappelen, gerookte kip en halffabrikaten at, geen alcoholische dranken opgaf, geen sport beoefende, is het niet verwonderlijk dat het immuunsysteem is verzwakt.
Stress en een slecht humeur. Tijdens de zwangerschap komen stemmingswisselingen bij vrouwen regelmatig voor, en vooral beïnvloedbare dames maken zich ook voortdurend zorgen over de gezondheid van de baby, waardoor ze zichzelf opwinden. Een verandering in de dagelijkse routine wordt ook de oorzaak van stress, wanneer je meer en meer wilt slapen en werk en huishoudelijke taken je dit niet toestaan.
Verstoring van het spijsverteringsstelsel (het is tenslotte in de darmen dat de eeuwige strijd van "goede" en "slechte" microflora plaatsvindt, en de gezondheid van het hele organisme hangt sterk af van zijn normale werking).
Gebrek aan regelmatige fysieke activiteit, een zittende levensstijl en onvoldoende zuurstoftoevoer naar het lichaam.
Slechte milieusituatie, woonachtig in grote luidruchtige stedelijke gebieden.
Gebrek aan vitamines en mineralen, vitaminegebrek.

De eerste tekenen van een gezond immuunsysteem zijn een gevoel van kracht en een gezonde slaap.

Manieren om de immuniteit te versterken

Neem geen contact op met zieke mensen en laat het niet te koud worden. Loop niet lang op straat, vermijd drukke plaatsen. Het is beter om naaste familieleden naar de winkel te sturen. Als uw financiële situatie het toelaat, moet u ook openbaar vervoer weigeren, met een eigen auto of taxi gaan. Dit geldt vooral voor het koude seizoen.
Loop regelmatig in de frisse lucht. Ga vaker de stad uit.
Smeer het neusslijmvlies 3-4 keer per dag met oxolinische zalf.
Allereerst netheid in het appartement. Het is raadzaam om het stof 2-3 keer per week af te vegen, minstens eenmaal per twee weken, en voer een algemene schoonmaak uit. Als een dergelijke taak u in de latere stadia van de zwangerschap overweldigend lijkt, betrek dan uw huishouden. Het appartement moet meerdere keren per dag worden geventileerd. Gebruik een luchtionisator of een Chizhevsky-lamp om bacteriën uit de lucht te verwijderen.
Verwaarloos lichaamsbeweging niet. Oefenen in de ochtend om uw spieren gespierd te houden, is voldoende. Daarnaast zijn er oefeningen voor zwangere vrouwen om het lichaam voor te bereiden op de bevalling, om dit proces te vergemakkelijken. De lessen zijn gericht op het vergroten van de flexibiliteit van de bekkengewrichten, het strekken van de spieren van het bovenbeenoppervlak.
Temper jezelf. Dit moet geleidelijk gebeuren, het is de moeite waard om te beginnen met rubdowns met een handdoek gedrenkt in koud water. Daarna kunt u overschakelen naar een contrastdouche (u moet beginnen met water op kamertemperatuur en geleidelijk naar lagere temperaturen gaan).
Bezoeken aan artsen - alleen met toestemming van uw behandelend specialist. Raadpleeg daarom een gynaecoloog voordat u naar de volgende griepprik, röntgenfoto's, massage en andere procedures rent, misschien is dit in uw positie categorisch gecontra-indiceerd. Het griepvaccin kan bijvoorbeeld complicaties veroorzaken, u moet er van tevoren over weten om de juiste beslissing te nemen: wel of niet laten vaccineren.
Drink veel vloeistoffen tijdens de zwangerschap, maar vergeet niet dat gewoon water zwelling veroorzaakt, combineer het met compotes, sappen en afkooksels met frambozen, munt, rozenbottels, gember, wilgenthee. Natuurlijk moet je slechte gewoonten opgeven.
Persoonlijke hygiëne is nooit overbodig. Was uw handen grondig met water en zeep na het lopen en het aanraken van gewone voorwerpen. Gebruik op straat, waar geen water en zeep is, tissues en antiseptische gel.
Gorgelen met een afkooksel van kamille, calendula of soda-oplossing twee keer per dag.
Het belangrijkste criterium voor de gezondheid van een toekomstige moeder is een goed humeur, gebrek aan stress en uitstekend slapen. Maak je daarom niet tevergeefs zorgen, zoek een nieuwe hobby voor jezelf of wijd jezelf aan je favoriete tijdverdrijf waarvoor voorheen niet genoeg tijd was. Bekijk goede films, luister naar leuke muziek, chat met vrienden, slaap meer.

Tien minuten lachen is gelijk aan het slikken van een duur vitaminecomplex, dus zoek overal naar redenen van vreugde en heb plezier vanuit het hart - in dit geval stijgt niet alleen je humeur, maar ook je immuunsysteem.

Folkmedicijnen

Eet meer vitamines, drink theeën die het immuunsysteem versterken, bijvoorbeeld met gember, kamille, kurkuma, rozenbottels. Bereid voor jezelf een heerlijk toetje met honing, pruimen, gedroogde abrikozen en walnoten. Bijenteeltproducten zijn erg handig, maar tijdens de zwangerschap moeten ze met uiterste voorzichtigheid worden gegeten als u er niet allergisch voor bent. Het is beter om andere traditionele medicijnen te weigeren, bijvoorbeeld tincturen en balsems, bereid volgens het beproefde recept van de grootmoeder.

Gezond eten

Zorg ervoor dat u zoveel mogelijk fruit en sappen aan uw dieet toevoegt. Onzeker over de versheid van uw aankopen - stuur ze in de vuilniszak. Eet geen voedsel dat maagklachten veroorzaakt: patat, fastfood, champignons, te gebakken vlees. Dit is een zwaar voer, voor de vertering waarvan de spijsvertering een enorme inspanning vergt, terwijl dit voer geen bruikbare vitamines en mineralen bevat.

Om de immuniteit te behouden, wordt aanstaande moeders geadviseerd om regelmatig voedsel te consumeren dat rijk is aan voedingsvezels - prebiotica: fruit, groenten, vooral bananen, knoflook en uien. Prebiotica worden aangetroffen in asperges, bonen, cichorei en vijgen.

Een zwaar argument om uien en knoflook in de voeding op te nemen: deze producten bevatten niet alleen prebiotica, maar ook fytonciden - biologisch actieve stoffen die de groei en ontwikkeling van bacteriën doden of remmen. Een andere mogelijkheid om de gunstige eigenschappen van knoflook te gebruiken: snijd een paar teentjes in kleine stukjes, schik ze op schoteltjes en schik ze door het hele appartement. Zo zullen fytonciden hun beschermende eigenschappen actief kunnen aantonen.

Eet rode biet en granaatappelsap, ontpitte appels, pompoen, wortelen. Gewone boekweit is ook geschikt om het immuunsysteem te versterken. Eet er pap bij of maak een ongewoon dessert volgens een eenvoudig recept: spoel af, verwarm in een pan en maal boekweit in een koffiemolen. Meng met poedersuiker. Neem het een theelepel per keer voor de maaltijd.

Lever, vlees en vis zijn ongetwijfeld erg nuttig, maar ze zijn een ernstige belasting voor het spijsverteringsstelsel van een zwangere vrouw, probeer ze uit te sluiten van het avondeten. Maar pruimen, vijgen en gedroogde abrikozen moeten zeker in uw dieet worden opgenomen, ze stellen u in staat de darmen te normaliseren en constipatie te verlichten.

Foliumzuur, dat wordt aangetroffen in groenten, bonen en avocado's, speelt een grote rol tijdens de zwangerschap. Eet alleen met mate kruiden uit de tuin, vooral peterselie, die de bloedcirculatie in de bekkenorganen stimuleert, dit is schadelijk voor aanstaande moeders. Pinda's en chocolade moeten ten strengste worden verboden, ze kunnen allergieën veroorzaken. Citrusvruchten, die effectief zijn bij het versterken van de immuniteit, moeten in kleine hoeveelheden worden geconsumeerd.

Eet meer vitamines, vooral vitamine C, zink, selenium.

Vitaminen en preparaten

Alle medicijnen moeten met uiterste voorzichtigheid worden gedronken. Maar het gebruik van vitamines is niet overbodig, omdat het lichaam niet het hele scala aan voedingsstoffen met voedsel kan krijgen: een additief is vereist. Voor zwangere vrouwen wordt er een hele reeks aan allerlei vitamines geproduceerd. Voordat u het gebruikt, moet u uw arts om advies vragen, misschien heeft u geen medicijnen nodig, uw immuniteit is al in orde.

Belangrijk: Raadpleeg uw arts voordat u immunostimulerende en andere medicijnen gebruikt! Tijdens de zwangerschap raden we af om kruidenpreparaten te nemen om de immuniteit te behouden. Kruiden stimulerende middelen van immuniteit (echinacea, eleutherococcus, ginseng, aralia) zijn niet volledig bestudeerd door wetenschappelijk werkingsmechanisme op het immuunsysteem, ook niet tijdens de zwangerschap. Bovendien zijn allergische reacties en verhoogde bloeddruk niet uitgesloten.

Er zijn verschillende van de meest populaire vitamine- en mineraalproducten op de markt:

Hoogte. Bevat een oplaaddosis magnesium, bevat geen jodium.
Pregnavit. Een zeer populair complex met een enorme lijst aan sporenelementen.
Alfabet. Een uniek complex in zijn soort, verschillende vitamines zijn onderverdeeld in tabletten van verschillende kleuren. U kunt elk spoorelement nemen, als u dat wilt, de vitamine opgeven die u al te veel krijgt. Vooral handig voor vrouwen die vatbaar zijn voor allergieën: elk element kan altijd worden weggegooid.
Vitrum Prenataal. Een ander preparaat dat geen jodium bevat. Maar hier is er in enorme hoeveelheden ijzer, nuttig voor meisjes met bloedarmoede, evenals foliumzuur.
Mam complimenten. Dit complex is geschikt voor vrouwen die zich goed voelen, goed eten, hun gezondheid bewaken en vitamines in tabletten alleen als vangnet innemen.
Centrum Materna. Het medicijn bevat jodium, foliumzuur, vitamine A en B in verhoogde hoeveelheden. Niet aanbevolen voor mensen met allergieën, een afspraak met een arts is vereist.
Multi-tabs Prenetal. Dit is een basisch vitaminecomplex voor zwangere vrouwen.
Femibion. Europese remedie met magnesium, vitamine B en C.
Amway. Tabletten met verschillende vitamines verschillen in kleur, het medicijn veroorzaakt controverse, omdat het niet in een apotheek wordt verkocht, maar wordt besteld bij een bedrijfsvertegenwoordiger uit een catalogus. Aan de andere kant spreken beoordelingen van zwangere vrouwen over de effectiviteit van de remedie en de afwezigheid van schade.
Nadrukkelijk. Een noviteit op de Russische markt, die vrouwen nog steeds niet durven te kopen.
Pregnakea. Voordelige vitamines die het hele scala aan nuttige producten bevatten. Onlangs op de markt, dus de mening is nog onduidelijk.

Ondanks het brede scala aan vitaminecomplexen, onthoud de noodzaak van medisch advies... Als het nu zomer is, leid je een gezonde levensstijl, heeft je stad een goede ecologie en zijn verkoudheden niet vaak te gast in huis, dan moet je niet eens beginnen met het nemen van medicijnen.

Gezondheidszorg

Wanneer moet u een arts raadplegen voor hulp en wanneer kunnen ziekten thuis worden behandeld? In een interessante positie wijzen zelfs een lichte stijging van de lichaamstemperatuur en de eerste symptomen van SARS op de noodzaak van dringend consult. Zonder recept van een arts is het onwenselijk om pillen te drinken, aangezien de meeste moderne medicijnen categorisch gecontra-indiceerd zijn in het eerste trimester. Bel een arts of ga naar de kliniek - het is aan jou om bij het kiezen van de tweede optie rekening te houden met het gaasverband, want de medische instelling is vol zieke mensen.

Zoals u kunt zien, zijn de manieren om het immuunsysteem in stand te houden en te versterken heel eenvoudig, en het advies kan zonder problemen worden opgevolgd. Het belangrijkste tijdens de zwangerschap is een goed humeur, lange rust, gezond eten en een zachte dagelijkse routine, dan voel je je geweldig en zal de baby je veel vertellen "Dankjewel" 🙂

Het probleem van de gezondheid van vrouwen is overal ter wereld relevant. De vrouw is de voortzetting van de clan. Een gezonde moeder is een gezond kind. Hoe kunt u de immuniteit verhogen, de gezondheid van zwangere vrouwen, gezonde mensen en mensen met problemen verbeteren. Gynaecoloog Irina Prokusheva, Kazachstan, deelt haar observaties.