Het dieet van een moeder die borstvoeding geeft, moet uit een uitgebalanceerde en complete set voedingsmiddelen bestaan. Het welzijn van de baby, zijn ontwikkeling en jarenlange gezondheid hangt af van wat en hoe de zogende moeder eet. De beroemde arts E. Komarovsky geeft in zijn geschriften advies over voeding voor moeders die borstvoeding geven.
Uitsluiten van het dieet
Alle adviezen van een bekende kinderarts zijn adviserend van aard, maar als het om voeding gaat, houdt de arts vast aan het standpunt van doorzettingsvermogen. Primair producten die allergieën veroorzaken, zijn uitgesloten: citrusvruchten, chocolade, aardbeien, eieren, zeevruchten. Moeder moet, vooral in de eerste dagen en weken, de reactie van de baby op het nieuwe product dat ze heeft gegeten zorgvuldig in de gaten houden. Bij twijfel over een product adviseert de arts om er eerst een kleine hoeveelheid van te eten en, afhankelijk van de reactie van het kind, te beslissen of het in de toekomst in de voeding zal worden opgenomen.
Alle producten waardoor melk van smaak en geur kan veranderen, onaangenaam worden voor de baby, zijn uitgesloten van het dieet. Deze groep omvat zure, zoute, pittige gerechten en scherpe kruiden. Een aantal voedingsmiddelen (peulvruchten, kool, frisdrank) heeft een slecht effect op de darmen van de baby. Het gebruik ervan kan de gasproductie verhogen en in sommige gevallen diarree veroorzaken.
Om vet voedsel te verteren, vereist het lichaam extra inspanningen; met een verhoogd vetgehalte van moedermelk is het moeilijk voor een kind om het eruit te zuigen en voor een moeder om het uit te drukken. Daarom raadt de arts af om voedsel te verzadigen met vet voedsel (vette zure room, boter, varkensvlees, noten), waarin melk voedzamer wordt, maar ook moeilijk verteerbaar. Tegelijkertijd hebben plantaardige vetten de voorkeur boven dieren.
Het dieet van een zogende moeder
De juiste voeding van de moeder is de belangrijkste bron voor het kind om de stoffen te krijgen die nodig zijn voor de ontwikkeling.
Wat te eten en drinken:
- Vlees en vis (mager);
- Zuivelproducten en zure melkproducten (melk, gefermenteerde gebakken melk, kefir, enz.);
- Groenten en fruit: kersen, watermeloen, druiven, appels, peren, abrikozen. We lezen ook: fruit met hepatitis B en groenten met hepatitis B;
- Gedroogd fruit (gedroogde abrikozen, rozijnen) en compote daarvan;
- Groenen;
- Groene thee;
- Geen gedroogde of gezouten vis;
- Stoofschotels, gebakken en gekookte gerechten.
Eet of drink niet:
- Vet voedsel (inclusief vette bouillon);
- Koffie;
- Pittig, zout, zuur voedsel;
- Gerookt en gefrituurd voedsel;
- Alle soorten conservering;
- Cacao en cacaobevattende producten (snoep en chocolade);
- Snoepjes met botercrème;
- Erwten;
- Citrusvruchten (sinaasappels, mandarijnen, citroenen);
- Bakken met gist;
- Rode bessen;
- Paddestoelen.
De dagelijkse voeding moet minimaal 0,5 kg vers fruit bevatten. Als moeder slank genoeg is en het zich kan veroorloven, raadt Komarovsky aan om 's nachts een bord griesmeel te eten. Alle producten die de moeder de baby leert tijdens de zwangerschap en tijdens het geven van borstvoeding zullen vervolgens met plezier door het kind worden waargenomen, omdat dit een vertrouwd voedingsmiddel is.
Dieet aanbevelingen
Lees hier een uitgebreid artikel over voeding voor een zogende moeder
Een bekende kinderarts adviseert om heel voorzichtig te zijn met de aanwezigheid van exotisch fruit of geïmporteerde producten in de voeding. Zulk voedsel is duidelijk onbekend voor ons spijsverteringsstelsel en de opname ervan door het lichaam kan onvolledig zijn. Het uitoefenen van stress op de lever of pancreas heeft een negatief effect op de moedermelk.
De dokter geeft nog wat advies:
- Voorkom te veel eten. Het is handiger om een beetje te eten;
- Met een obsessief verlangen om iets te eten dat verboden is, kun je met een kleine hoeveelheid van dit product "de jacht omverwerpen";
- Twijfels over het product zouden een volledige afwijzing ervan moeten veroorzaken;
- Eet 's nachts niet;
- Als de omstandigheden u ertoe dwingen alcohol te drinken, is een beetje rode wijn toegestaan;
- Het gebruik van vitaminecomplexen moet regelmatig zijn.
Drankproblemen
Dr. Komarovsky is vrij duidelijk over het wegnemen van de kwestie van extra gedwongen drinken voor moeders die borstvoeding geven (hoewel veel experts beweren dat een grote hoeveelheid drinken de melkproductie op geen enkele manier beïnvloedt, zijn veel moeders die borstvoeding geven overtuigd van het tegenovergestelde uit hun eigen ervaring). De kinderarts houdt zich hierbij zoveel mogelijk aan het principe van natuurlijkheid: als het goed gaat met moeder en baby en er is genoeg melk, dan is het niet nodig om iets extra's te drinken, buiten de wens van de vrouw.
Als er niet genoeg melk is, dan moet de moeder na elke voeding de verloren vloeistof aanvullen en 300-500 ml vloeistof drinken. Nachtvoeding mag geen uitzondering zijn, dus het is het beste om de drank van tevoren klaar te maken.
Bij voorkeur drinken:
- Zoete groene thee met melk;
- Compote van gedroogd fruit;
- Appel, druif, wortelsap (terwijl we aan matiging denken);
- Gekookte en gebakken koemelk, gefermenteerde melkproducten (vetgehalte 2,5% en minder).
Er zijn verschillende medicijnen bekend, medicinaal (nicotinezuur, pyrroxan, apilak) en voedsel (noten, bier, gist), die de eigenschap hebben de lactatie te verhogen. Een bekende kinderarts adviseert echter om het belang ervan niet te overschatten.
De principes van Dr. Komarovsky werden populair vanwege hun eenvoud en verbondenheid met de natuur; ze zijn adviserend van aard en vertrouwen op de natuurlijke behoeften van een zogende moeder en baby.
