Ouders vragen vaak hoeveel hun kinderen moeten slapen. Een volwassene voelt of hij heeft geslapen, kan bij benadering de tijd van zijn slaap berekenen, voor zichzelf bepalen wanneer het tijd is om naar bed te gaan om 's ochtends krachtig te zijn. Maar hoe zit het met kinderen?
De slaap van elke persoon is individueel, net als andere fysiologische processen. Elk kind heeft zijn eigen slaap- en waakregime. Een kind dwingen om op een bepaald tijdstip naar bed te gaan en op te staan, wat als "normaal" wordt beschouwd, is dus nutteloos en zelfs wreed. Desalniettemin hebben artsen een zeer specifieke slaaptijd berekend die kinderen nodig hebben om gezond te zijn. In werkelijkheid verschillen deze cijfers slechts een klein beetje van statistische cijfers - plus of min 1 uur.
Slaaptarief voor kinderen afhankelijk van leeftijd
Pasgeborenen kunnen tot 20 uur per dag slapen. Feit is dat tijdens de eerste levensmaand complexe processen plaatsvinden in het lichaam van de kruimels, die veel kracht en energie vergen.
Slaaptarieven veranderen naarmate het kind ouder wordt:
- 1 maand - 15-18 uur (8-10 uur 's nachts en 6-9 uur overdag, dromen overdag - 3-4 of meer);
- 2 maanden - 15-17 uur (8-10 uur 's nachts en 6-7 uur gedurende de dag, 3-4 slaap overdag);
- 3 maanden - 14-16 uur (9-11 uur 's nachts en 5 uur gedurende de dag, 3-4 slaap overdag);
- 4-5 maanden - 15 uur (10 uur 's nachts en 4-5 uur gedurende de dag, 3 dutjes);
- 6-8 maanden - 14,5 uur (11 uur 's nachts en 3,5 uur overdag, 2-3 slaap overdag);
- 9-12 maanden - 13,5-14 uur (11 uur 's nachts en 2-3,5 uur gedurende de dag, 2 dutjes);
- 1-1,5 jaar - 13,5 uur (11-11,5 uur 's nachts en 2-2,5 uur gedurende de dag, 1-2 dutjes overdag);
- 1,5-2 jaar - 12,5-13 uur (10,5-11 uur 's nachts en 1,5-2,5 uur gedurende de dag, 1 dutje);
- 2,5-3 jaar - 12 uur (10,5 uur 's nachts en 1,5 uur overdag, 1 slaap overdag);
- 4 jaar - 11,5 uur, de baby hoeft overdag niet te slapen;
- 5-6 jaar oud - 11 uur, de baby hoeft overdag niet te slapen;
- 7-8 jaar oud - 10,5 uur nachtrust;
- 9-10 jaar oud - 9,5-10 uur nachtrust;
- 11-12 jaar oud - 9,5-10 uur nachtrust;
- vanaf 12 jaar - 9-9,5 uur nachtrust.
Het is niet moeilijk om uit te rekenen hoeveel uw kind slaapt. Houd zijn slaaptijd bij in de loop van meerdere dagen (exclusief bedtijd en voedingen). Bereken vervolgens het gemiddelde dagtarief.
Naarmate uw baby ouder wordt, neemt de hoeveelheid gezonde slaap die hij 's nachts doorbrengt af. Voor volwassenen is het voldoende om ongeveer 8 uur per dag te slapen om zich goed te voelen.
[sc name = "ads"]
Hoe te begrijpen dat de baby niet genoeg slaapt?
Tot 6 maanden oud vallen baby's in slaap tijdens wandelingen, voedingen, in kinderwagens - waar ze maar willen slapen. Na zes maanden kunnen sommige feiten er al op wijzen dat het kind niet genoeg slaap krijgt:
- de baby valt in slaap in de auto of kinderwagen onmiddellijk na het begin van de beweging (zo'n droom is niet gezond en van hoge kwaliteit - het is oppervlakkig en wordt alleen veroorzaakt door overwerk, en na het stoppen van het transport wordt de baby onmiddellijk wakker);
- 's morgens staat het kind later op dan 7.30 uur (bij baby's is de biologische klok zo opgesteld dat ze het beste wakker kunnen worden van 6 tot 7.30 uur - in dit geval zullen ze slapen en in een goed humeur);
- de baby wordt regelmatig voor 6 uur 's ochtends wakker (dit duidt ook op slaapproblemen en overwerk, dus het heeft geen zin om de kinderen later naar de wieg te sturen zodat ze later opstaan);
- de baby valt constant in slaap en wordt in tranen wakker (dit is nog een bewijs dat het kind naar de wieg wordt gestuurd en niet wakker wordt wanneer dat nodig is).
De tekenen van slaapgebrek zijn hetzelfde voor jonge kinderen en adolescenten. Ze worden prikkelbaar, agressief en vaak ondeugend. Chronische vermoeidheid is ook duidelijk als het kind overdag plotseling in slaap kan vallen of kan gaan liggen en tot de volgende ochtend kan slapen.
Onthoud dat voldoende slaap gedurende de juiste tijd belangrijk is voor meer dan alleen de stemming van uw kind. Het helpt ook om de immuniteit, harmonieuze ontwikkeling, fysieke vermogens en intelligentie te versterken.
- Als kinderen de hele nacht gaan slapen
- Waarom slaapt een kind jonger dan één jaar 's nachts slecht: hoe kan een kind beter slapen?
- Waarom huivert een pasgeboren baby in slaap?
- hoe je een kind in slaap brengt zonder tranen en grillen
