Ouders hebben tegenwoordig veel meer mogelijkheden voor de fysieke en emotionele ontwikkeling van hun baby's dan hun eigen ouders vele jaren geleden. Een van deze algemeen verkrijgbare en nuttige aanwinsten is een fitball met gymnastiekballen. De lessen erop zijn interessant en nuttig, niet alleen voor kinderen ouder dan anderhalf jaar, maar ook voor pasgeboren baby's. In dit artikel zullen we het hebben over hoe fitball-oefeningen voor baby's op de juiste manier kunnen worden georganiseerd, welke oefeningen op de bal kunnen worden uitgevoerd, afhankelijk van de leeftijd.
Is het goed of slecht?
De vraag naar de voor- en nadelen van fitball voor de ontwikkeling van baby's heeft geen eenduidig antwoord. De meeste kinderartsen zijn geneigd te geloven dat schade mogelijk is als ouders de techniek van gymnastiek niet volgen, als ze een gymnastiekbal te vroeg gaan gebruiken om met peuters te trainen. De optimale leeftijd waarop u met dergelijke activiteiten kunt beginnen, wordt beschouwd als de leeftijd van anderhalve maand. Tot deze leeftijd is het beter om af te zien van verschillende manipulaties en oefeningen om de wervelkolom en navelstrengwond van de baby niet te verwonden.
De voordelen van trainen op een gymnastiekbal wegen echter aanzienlijk op tegen de weinige nadelen:
- helpt bij het verlichten van de symptomen van spierhypertonie, die kenmerkend zijn voor bijna elk kind vanaf de geboorte tot 5-6 maanden;
- bot- en spierstelsel worden versterkt;
- de zwakke buikwand van de baby wordt versterkt, wat de manifestaties van kinderkoliek voorkomt of verzwakt;
- het vestibulaire apparaat ontwikkelt zich, het kind coördineert bewegingen beter;
- het kind ontwikkelt de juiste positionering van de voeten, de juiste houding;
- de toestand van het zenuwstelsel verbetert.
Om je kleintje maximaal te laten profiteren van oefenbaloefeningen is het belangrijk om zelf de juiste bal te kiezen.
Alleen gladde ballen zijn geschikt voor kinderen van 2-3 maanden. Na 4-5 maanden is het heel goed mogelijk om een kruimel aan te bieden voor training of gymnastiek, getextureerde fitballs met puistjes, ribben - dit zal een extra massage-effect zijn.
De grootte van de bal is ook belangrijk - als je het niet alleen voor de baby koopt, maar ook voor jezelf, neem dan een grotere bal met een diameter van 75 cm om snel in goede conditie te komen na de bevalling. Als de bal alleen bedoeld is voor kruimels, is een diameter van 45 of 55 cm voldoende.
Vermijd dubieuze fitballs met een sterke geur. Materialen kunnen onveilig zijn - een kind kan ernstige allergieën en chemische brandwonden krijgen. Het oppervlak van een goede en hoogwaardige fitball voor baby's is antislip en egaal. Controleer op ABS-markeringen - dit betekent dat de bal niet zal exploderen of barsten op het moment van gebruik - de tests zijn geslaagd, wat in feite zegt deze markering.
Heeft u al een veiligheidsbal? Daarna kijken we naar de studie van de techniek van lessen voor baby's jonger dan een jaar.
Algemene regels en aanbevelingen
Allereerst moeten ouders leren hoe ze het juiste moment kunnen kiezen voor lessen met een kind - op het moment van gymnastiek moet de baby slapen, uitgerust, gezond en goed gevoed zijn. U hoeft echter niet direct na het eten te beginnen met het uitvoeren van een reeks oefeningen, wacht anderhalf uur na het voeren en pas daarna met trainen.
Algemene versterkingsoefeningen die gericht zijn op het stimuleren van het werk van de spieren, het versterken van het kind, het stimuleren van energie, kunnen het beste 's ochtends worden gedaan en het rustgevende ontspanningscomplex van oefeningen kan het beste' s avonds worden uitgevoerd, kort voor het zwemmen en naar bed gaan. Als u geen rekening houdt met de oriëntatie van de oefencomplexen, kunt u het dagregime van het kind verstoren, zijn slaap verslechteren, waardoor de lessen niet gunstig zijn. Het kind krijgt niet genoeg slaap, hij zal zich moe voelen.
Het is noodzakelijk om de trainingstijd geleidelijk te verlengen - van 3-5 minuten tot 15-20 minuten. De belasting moet ook redelijk worden verhoogd - begin met een of twee oefeningen, introduceer geleidelijk nieuwe taken, verleng de tijd voor het voltooien ervan.
Houd uw kind stevig vast tijdens het sporten, zodat het niet van de gymnastiekbal valt en geblesseerd raakt. Als het kind wanhopig weerstand biedt, tekenen van vermoeidheid vertoont, wispelturig is, moet de les ook worden gestopt - door tranen en grillen kunnen de voordelen van gymnastiek niet worden bereikt, hoe hard u ook uw best doet.
Begeleid de les altijd met vrolijke en gemakkelijke opmerkingen, lees rijmpjes, zing een lied, dit is belangrijk voor het kind om te begrijpen dat hij niet wordt onderworpen aan een vreemd ritueel (wat trouwens gevaarlijk kan zijn!), Ze spelen met hem. Pas dan begint de baby de klassen adequaat en positief te zien.
Als je met een naakte baby werkt, bedek dan het oppervlak van de fitball met een luier - dit zal aangenamer zijn voor de baby. Vergeet veiligheid geen minuut - laat de baby niet zonder steun, steun en aandacht - vallen uit een fitball kan erg pijnlijk en traumatisch zijn.
Lesmethoden
Met een baby van 1,5 tot 3 maanden
Dit is de jongste leeftijdsgroep van fitballbeoefenaars. Voor dergelijke kinderen is het belangrijk om gymnastiek uit te voeren in de meest delicate, zachte modus. Daarom bevelen experts groepen oefeningen aan die gericht zijn op het ontspannen van spieren, het verminderen van de tonus en het voorkomen van darmkoliek. De rest van de oefeningen is nog niet nodig.
Ontspanningsbaloefeningen voor peuters zijn heel gemakkelijk uit te voeren.
- Rijden op de buik. Leg de baby op de fitball met zijn buik naar beneden, het hoofd moet ook met één wang worden gedraaid. Houd de baby vast met een hand op de rug en de andere op de beentjes. Begin de bal voorzichtig afwisselend naar rechts en naar links te zwaaien. Maak de oefening geleidelijk ingewikkelder door heen en weer zwaaien toe te voegen, en vervolgens in een cirkel. Let op de snelheid en amplitude - het kind mag nergens door bang of geschud worden. Deze oefening vergemakkelijkt het terugtrekken van darmgas, vermindert de intensiteit en frequentie van koliek en versterkt de buikspieren.
- Terug rijden. Nadat u op uw buik heeft gereden, gaat u verder met rijden op uw rug. Leg het kind met zijn rug op de bal, maar zo dat de kop van de kruimels niet achterover kantelt. Houd het buikje van de baby met één hand vast en zet de beentjes vast met de andere. Om te beginnen zal het gemakkelijk genoeg zijn om de baby heen en weer te zwaaien, daarna is de oefening op dezelfde manier gecompliceerd als de eerste. De receptie draagt bij aan de vorming van de houding, de ontwikkeling van rugspieren.
- Voetbal voor kinderen. De baby moet op de grond worden gelegd, op een speciale mat, in rugligging. De fitball wordt tegen de benen geleund en lichtjes met de wand van de bal op de kruimelpoten gedrukt. Reflexief duwt de baby de bal weg, waardoor de spieren van de benen worden ontwikkeld en versterkt. De verhoogde toon als gevolg van intense maar zachte extensiebewegingen zal afnemen.
Vermijd springoefeningen door de bal op en neer te rollen. Zet het kind niet op de fitball, het is te vroeg voor hem - de wervelkolom is niet klaar voor verticale belasting.
Met een baby 4-6 maanden
Op deze leeftijd moet u ontspanningsoefeningen combineren met oefeningen om het spierkorset te ontwikkelen. Dit zal het favoriete speelgoed van de baby helpen, hij is er al in geslaagd om ze te bemachtigen. De reeks oefeningen wordt zinvoller en vereist actieve deelname van de baby.
- Pak het speeltje. Dit is een meer gecompliceerde versie van buikrijden, die werd beschreven in het complex voor baby's. Nadat je de baby hebt gerold, met cirkelvormige bewegingen op de buik, leg je je favoriete speeltje op de grond voor de voetbal. Het kind zal naar haar reiken, hem stevig bij de benen vasthouden en de rug vastmaken met de andere hand. Rekken is belangrijk voor het ontwikkelen van de laterale schuine spieren en het stimuleren van de buikspieren en spieren en de schoudergordel. Om de inspanningen van de baby met succes te laten slagen, duw je de fitball een beetje van je af, zodat de baby het speeltje kan pakken en het stevig met zijn handen kan vastpakken.
Springen. Moeder zit op de grond, perst de fitball tussen haar benen en maakt hem vast. Ze ondersteunt het kind onder de oksels en tilt hem op en neer met zijn voetjes op de bal, het is belangrijk dat de baby de bal met zijn voetjes afzet. Het is beter om met een dergelijke oefening vanaf 5 maanden te beginnen, terwijl het nodig is om ervoor te zorgen dat de belasting van het hele lichaam van de baby niet op de benen valt.
- "Beweegbare auto". Dit is een variant van de "Kruiwagen" -oefening, geliefd bij veel kinderen, waarbij de moeder alleen de benen van de baby vasthoudt met haar handen, en met haar handen "loopt" over de vloer. Het verschil is dat de baby de bal met de handvatten aanraakt en naar voren duwt. De oefening ontwikkelt de armen, borst, nek en bovenrug goed.
Voor kinderen vanaf 6 maanden
Voor baby's van deze leeftijdscategorie zijn de lessen nog ingewikkelder, en naast de bovenstaande twee complexen worden er oefeningen voor de ontwikkeling van motorische vaardigheden en behendigheid aan toegevoegd.
- "Doelman". Als het kind alleen zit, plaats hem dan voor je en duw de bal naar hem toe. De taak van het kind is om hem met twee handen te vangen en idealiter terug te duwen naar zijn moeder. De oefening ontwikkelt coördinatie en logische vaardigheden.
- "Paardenracen". Plaats het kind, dat al begonnen is met zitten, op de bal en houd het aan de zijkanten dichter bij de oksels vast. Beweeg eerst de bal lichtjes met de buit van de baby naar rechts en links, heen en weer. Dit zal je bilspieren en rugspieren opwarmen en voorbereiden. Maak vervolgens lichte springbewegingen op een fitball - de oefening helpt om de rugspieren te ontwikkelen.
- "Sneeuwbal". Deze oefening is voor baby's die op zichzelf beginnen te staan. Het zal je helpen de eerste stappen te leren. Plaats het kind bij de bal, help de handvatten om de ‘oren’ van de bal te grijpen. Aan de andere kant ondersteunt u de bal met uw voet zodat deze niet met hoge snelheid naar voren rolt. Wanneer de baby zich stevig vasthoudt, begint u de bal geleidelijk naar voren te bewegen en maakt u de fixatie met uw voet los. Het kind zal geleidelijk leren over te stappen met de voeten de bal volgend.
Bruikbare tips
Om het product zo lang mogelijk mee te laten gaan, experts raden aan de volgende richtlijnen te gebruiken.
- Houd de fitball schoon. Veeg het elke dag af met een vochtige, schone doek en was het twee keer per week met babyzeep.
- Begin niet met het uitvoeren van complexere sets oefeningen als het kind de aanbevolen leeftijd nog niet heeft bereikt of de oefeningen van de vorige set niet onder de knie heeft.
- Verwijder na de les de fitball waar de baby hem niet zal zien. Als er eenmaal per dag een helder en interessant "ding" verschijnt, is het leuker dan het gebruikelijke, in het oog springende speeltje.
- Combineer oefeningen en gymnastiek op een fitball met massage om levendigere resultaten te behalen met thuisactiviteiten met je baby. Je moet oefenen op de bal na de massage, wanneer de spiergroepen zijn opgewarmd en klaar zijn voor extra stress.
- Voordat u met fitball gaat trainen, is het belangrijk om een kinderarts te raadplegen om contra-indicaties voor dergelijke manipulaties bij het kind uit te sluiten.
Contra-indicaties
Er zijn niet veel contra-indicaties voor het beoefenen van fitball, maar het is noodzakelijk om er vertrouwd mee te raken. Het is beter om lessen te weigeren als het kind:
- hoge temperatuur, tanden worden gesneden;
- herstelperiode na ziekte, ernstige zwakte;
- aandoeningen van het bewegingsapparaat, verlamming en parese (vereist een speciaal therapeutisch massage- en oefentherapiecomplex);
- hydrocephalus;
- grote navelstreng of liesbreuk (risico op beknelling);
- aangeboren hartafwijkingen (lessen zijn mogelijk, maar alleen onder toezicht van een arts);
- geboortetrauma (training is niet uitgesloten, maar alleen na overleg en afspraak van het oefentherapiecomplex door een orthopedist).
Beoordelingen
Veel moeders merken op dat kinderen fitball in hun eerste lessen zonder veel enthousiasme ervaren. Sommigen zijn bang voor hem, er zijn ook peuters die bang zijn voor een helder en enorm object (en dit is precies hoe de baby een Zwitserse bal ziet). Je kunt een schreeuwend kind niet dwingen om op een bal te gaan liggen waar hij bang voor is. Dit kan ernstige verstoringen veroorzaken in de werking van het zenuwstelsel, in de psychische toestand van het kind.
Als het kind het niet wil, hoeft er niets met geweld te gebeuren. Ervaren moeders adviseren om de bal weg te bewegen, uit het zicht, en binnen 2-3 weken eruit te halen. Als de reactie hetzelfde is, verberg het dan opnieuw en laat het binnen een paar weken aan het kind zien. Bijna alle baby's zijn na zes maanden niet meer bang voor fitball.
Sommige moeders beweren dat het erg effectief is om een kind op een fitball te wiegen, zelfs een pasgeboren baby. Om dit te doen, neemt mama de baby in haar armen en gaat ze op de bal zitten. Ritmisch zwaaien is slaapverwekkend, tenzij ouders natuurlijk fervente tegenstanders zijn van reisziekte als zodanig.
Veel mensen merken op dat een baby die vanaf de geboorte tot gymnastiek gewend is aan fitball, sterker wordt en minder snel ziek wordt. En de interesse in de grote bal verdwijnt ook niet na anderhalf tot twee jaar, want zelfs schoolkinderen springen en zitten graag op de Zwitserse bal.
In de volgende video vind je verschillende handige oefeningen voor je kind op fitball.
