Een kind dat ouders altijd behaagt met een gezonde kindertijd, komt niet zo vaak voor als we zouden willen. Gewoonlijk verandert zelfs een kalme en evenwichtige baby in een kleine tiran of huilbaby als het tijd is om naar bed te gaan. Als mama en papa de baby leren slapen volgens de regels, en dit delicate proces niet zijn gang laten gaan, dan zal het kind geen problemen hebben met slapen. Dienovereenkomstig zullen er geen problemen zijn met slaapgebrek en vermoeidheid van zijn ouders en andere gezinsleden.
Evgeny Komarovsky, een gezaghebbend kinderarts en auteur van talloze artikelen en boeken voor ouders over de gezondheid van kinderen, weet hoe hij een kind goed moet leren naar bed te gaan. En hij deelt deze kennis altijd graag met ouders, die op geen enkele manier een rustregime voor hun baby kunnen vaststellen.
Baby slaap
Ouders moeten zich afvragen over de organisatie van de slaap van kinderen onmiddellijk na terugkeer uit het ziekenhuis. En hoewel een pasgeboren baby tot 20 uur per dag slaapt, is dit de meest geschikte tijd om het slaap- en waakregime vast te stellen en voor het eerst "in te lopen". Als dit wordt gedaan, zal de baby zelden op oudere leeftijd moeite hebben om in slaap te vallen.
Maar als de baby vanaf het begin niet is geholpen om volgens een bepaald regime te leven, kan de situatie later verslechteren.
De regels voor de slaap van kinderen zullen in de volgende video door Dr. Komarovsky worden verteld.
Nachtelijke slaap en slaap overdag zijn nauw met elkaar verbonden. Als een kind overdag niet goed slaapt, zal het hoogstwaarschijnlijk moeite hebben met een rustige nachtrust, wat betekent dat het hele gezin niet genoeg slaap krijgt.
Natuurlijk zijn alle kinderen verschillend, net als de gezinnen waarin ze opgroeien, maar dokters hebben geprobeerd de dagelijkse slaapbehoefte van kinderen van verschillende leeftijden te berekenen. Volgens hen zal het kind zich pas normaal kunnen ontwikkelen wanneer de duur van zijn slaap ligt op zijn minst ongeveer in de buurt van deze, vrij gemiddelde, normen:
- Pasgeborenen en kinderen tot een maand 9 uur slaap overdag en 11-12 uur nachtrust (met pauzes voor tussendoortjes) worden toegewezen.
- Maximaal 2 maanden het kind heeft gewoonlijk 4 droomperiodes overdag en 10 uur nachtrust.
- Tegen zes maanden de baby kan overdag 2-3 keer slapen en 's nachts slaapt hij minstens 9-10 uur. Het is niet langer nodig om hem 's nachts te voeden.
- De baby slaapt overdag in 7-9 maanden, de duur van de nachtrust blijft hetzelfde. 10 uur 's nachts en 1-2 slaap overdag gedurende 2 uur zijn nodig voor een baby van een jaar en een beetje ouder.
Nogmaals, ik merk op dat deze normen vrij algemeen zijn en dat baby's helemaal niet verplicht zijn om zich met farmaceutische nauwkeurigheid aan deze cijfers en aanbevolen waarden te houden.
Kinderen slapen anders dan volwassenen. Ze hebben, volgens onderzoek van wetenschappers uit het VK, een totaal andere slaapstructuur, een ander tempo van afwisseling van langzame en snelle fasen.
Kinderen jonger dan 6-7 jaar zien dromen niet zo vaak als volwassenen denken, maar ze hebben vaker last van parasomnieën (dit zijn dezelfde slaappatologieën die het proces van normale rust voor het hele gezin zo ingewikkeld maken). Meestal worden parosomieën uitgedrukt door nachtmerries, slaapgesprekken, onvrijwillige bewegingen van de ledematen tijdens de slaap, slaapwandelen. Dit alles is kenmerkend voor perfect gezonde kinderen; er is geen sprake van ziekten van het zenuwstelsel.
Maar elke parasomnia die de baby de dag ervoor is tegengekomen, kan de angst om in slaap te vallen vergroten en het zal niet zo gemakkelijk zijn om de baby in bed te leggen.
De regels van Evgeny Komarovsky
De gerenommeerde kinderarts merkt op dat het belang van slaap op geen enkele manier mag worden onderschat. Het kind heeft het niet minder nodig dan goede voeding, vitamines, frisse lucht en ouderliefde en aandacht.
Evgeny Olegovich noemt tien hoofdcomponenten van normale slaap:
- De slaap van iedereen is belangrijk! Dit betekent dat het kind niet mag slapen vanwege de slapeloosheid van de moeder, die hem de hele nacht heeft gewiegd, of de vader, die 's ochtends naar zijn werk moet. U moet ernaar streven dat alle gezinsleden tegelijkertijd slapen en voldoende slaap krijgen.
- Je moet slapen volgens het schema! Het kind moet slapen wanneer het voor mama en papa het beste uitkomt. Ouders bepalen het tijdstip van het naar bed gaan op basis van veel factoren - werkschema, gezinsregels. Maar het is belangrijk, als je het eenmaal hebt gekozen, om je constant aan zo'n regime te houden.
- Slaapplaats. De nu beoefende gezamenlijke slaap van ouders met een kind heeft volgens Komarovsky weinig gemeen met de slaap van een gezond kind, in ieder geval heeft de gezamenlijke slaap op geen enkele manier invloed op de slaapsterkte van het kleinste familielid. In deze kwestie is het ook beter om te beslissen om redenen van gemak voor ouders - als u met uw kind wilt slapen - alstublieft. Maar Evgeny Olegovich raadt nog steeds aan om de baby zijn eigen wieg te geven. Als de woonruimte het toelaat, moet deze in de kinderkamer zijn, zo niet in de slaapkamer van de ouders.
- Word wakker zonder spijt! Als het kind overdag goed slaapt en 's avonds niet kan gaan liggen, adviseert Komarovsky om niet bang te zijn om de baby wakker te maken als hij de hele dagelijkse limiet van dromen heeft uitgeput. Dit maakt het gemakkelijker om de baby in bed te leggen als het tijd is om 's avonds naar bed te gaan.
- Voeding. Na het eten willen sommige kinderen spelen en actief genieten van verzadiging, terwijl anderen (en de meesten van hen) na het eten in slaap beginnen te vallen. Komarovsky raadt aan om het voedingsregime van de baby te optimaliseren, zodat het voeden vóór het slapengaan (avond of middag) bevredigender en compacter is. Dit zal de baby helpen gemakkelijker in slaap te vallen wanneer het rustige uur of de nachtrust is ingesteld. En als het kind na het eten wordt aangetrokken om te spelen, is het beter om hem van tevoren te voeden, anderhalf uur voor de geschatte tijd "H".
- Microklimaat. Het zal veel gemakkelijker zijn om de baby in bed te leggen als de ouders eraan denken dat het moeilijk is om in slaap te vallen in een warme en benauwde kamer en dat het walgelijk is om te slapen. De arts noemt de optimale parameters van het microklimaat als volgt: de luchttemperatuur is niet minder dan 18 en niet meer dan 20 graden, en de luchtvochtigheid is 50-70%. Denk eraan om uw slaapkamer of kinderkamer voor het slapengaan te ventileren.
- Baden. Het is heel goed mogelijk om de baby letterlijk 5 minuten te laten duren, zegt Komarovsky, als je hem in koud water baadt voordat je naar bed gaat, en hem dan in bed legt en bedekt met een warme deken. De baby zal opwarmen en in slaap beginnen te vallen zonder bewegingsziekte, waar grootouders op aandringen.
- Het bed moet correct zijn! Geen verenbedden en zachte dekens, waarschuwt Evgeny Olegovich. Alleen een egale en harde matras, bij voorkeur een speciale orthopedische kindermatras, zodat deze niet "doorvalt" en niet doorbuigt. Een baby jonger dan twee jaar heeft helemaal geen kussen nodig. Na deze leeftijd kunt u op een kussen slapen, maar het mag niet te groot of te zacht zijn. En geen veren! Ze kunnen ernstige allergieën veroorzaken.
- Gevoelige problemen zouden niet de moeite moeten nemen! Komarovsky adviseert ouders om heel voorzichtig te zijn bij het kiezen van een luier voor hun baby. Hoe beter het is, hoe beter het kind zal slapen. En als het kind al naar het potje gaat, moet u hem voordat u naar bed gaat zeker naar het toilet brengen. Geleidelijk aan zal dit een ritueel aangaan, dat op zichzelf het kind zal herinneren aan een aanstaande pensionering naar bed en hem mentaal hierop zal voorbereiden.
Bewegingsziekte
Reisziekte heeft geen voordelen voor de gezondheid van het kind, maar volgens Dr. Komarovsky kan het ook geen kwaad. Als het kind weigert zonder in slaap te vallen, dan moeten de ouders weten dat het kind een hartverscheurende schreeuw wil en nodig heeft, niet over reisziekte zelf. Hij heeft behoefte (geconditioneerd door de natuur) aan een gevoel van veiligheid. De baby voelt zich natuurlijk beschermd in zijn armen.
Deze instinctieve behoefte gaat vanzelf over met de leeftijd, het kind 'ontgroeit' het naarmate het ouder wordt. Door de baby te wiegen, verlengen ouders dus alleen het "leven" van het instinct, dat nog steeds voorbestemd is om in het verleden te verdwijnen.
Als je wilt downloaden - alstublieft, zegt Evgeny Olegovich. Maar vergeet niet dat dit schadelijk is voor de gezondheid van de ouders, die deze tijd misschien besteden aan iets dat gunstiger is dan reisziekte.
Het is niet zo moeilijk om voor het slapengaan van reisziekte te spenen, zei Komarovsky. Het is voldoende om de oorzaak van angst weg te nemen, omdat het niet de afwezigheid van reisziekte is die de kleine verhindert om in slaap te vallen, maar in de regel zijn er meer echte problemen - hij is nat, hongerig, hij heeft iets pijns.
Als een kind huilt totdat hij wordt opgepakt en weer begint te huilen zodra hij weer in de wieg wordt gelegd, dan hebben we het over een slechte gewoonte die is ontstaan uit de verkeerde houding van mama en papa ten opzichte van de behoeften van de baby.
In deze situatie staan gezinnen voor een moeilijke keuze: het kind laten schreeuwen en dan genieten van de stilte, aangezien hij toch in slaap zal vallen, of het toch nemen en schudden. Als het gemakkelijker is om te schudden en het daarna elke dag of zelfs meerdere keren per dag te doen, dan moet je de tweede kiezen.
Yevgeny Komarovsky benadrukt dat ouders die besluiten de schreeuw te verdragen en de kwestie van reisziekte voor eens en voor altijd op te heffen, zeker niet harteloos of slecht zijn. Bovendien is het doel heel duidelijk zichtbaar aan de horizon - protestkreten van kinderen duren over het algemeen maar een paar avonden, en dan wordt de slaap van het hele gezin kalm, sterk en gezond.
Meer over bewegingsziekte staat in de volgende video.
Dokter Komarovsky's advies
Hoe actiever het kind tussen de slaapperioden doorbrengt, hoe gemakkelijker het voor hem zal zijn om in slaap te vallen. Actief zijn in deze situatie betekent niet dat je tekenfilms moet kijken. Het is goed voor een baby om gymnastiek, massage, een ouder kind te doen - actieve spelletjes in de frisse lucht zijn geschikt.
Onrustige slaap wordt vaak veroorzaakt door een overvloed aan indrukken. Kinderen onder de 3 jaar zijn erg gevoelig voor alles wat nieuw is. Dit is niet de moeite waard om naar een nieuwe cartoon te kijken of een bezoek te brengen, evenals het regelen van luidruchtige vakanties vlak voordat je in slaap valt. Het is raadzaam om alle amusementsactiviteiten ten minste twee uur voor de avondprocedures voor het slapengaan af te ronden - baden, toilet gaan en naar bed gaan.
Heel vaak, zegt Komarovsky, klagen ouders van mollige baby's over problemen met in slaap vallen en over slaapstoornissen zelf, die geleerd hebben om vanaf de geboorte veel en strak te eten. De spijsvertering, die door het lichaam wordt ingenomen, als u vlak voor het slapengaan eet, maakt u niet goed in slaap. Daarom is het beter om het kind niet te veel te voeren.
Als het kind erg angstig en beïnvloedbaar is, kunnen ouders hem een 'vriend' geven - een knuffel waarmee hij steevast elke avond naar bed zal gaan. Het belangrijkste is om deze “vriend” niet mee te nemen als je een reis, een reis of een overnachting ergens op een feestje of met familie hebt. Omdat een driejarig kind zonder de gebruikelijke beer botweg zal weigeren in slaap te vallen en op zijn manier volkomen gelijk zal hebben.
Zie de video van Dr. Komarovsky voor informatie over wat u moet doen als een kind een nare droom heeft.
