Gedroogde pruimen zijn niet voor iedereen wat wils. Maar tijdens de zwangerschap, rekening houdend met de grote voordelen van pruimen, besluiten veel vrouwen om dit populaire gedroogde fruit in hun dieet te introduceren. Het gebruik ervan heeft echter zijn eigen kenmerken, waarvan de aanstaande moeder zich bewust moet zijn.
Voordelen voor een zwangere vrouw
Gedroogde pruimen worden pruimen genoemd. Het sap en het gedroogde fruit zelf hebben een uitgesproken laxerend effect vanwege het gehalte aan fenolische complexen - chlorogene zuren en sorbitol. Bijna 7% in de samenstelling van het product - het is een voedingsvezel die perfect de receptoren van de darmwand stimuleert, waardoor het tot een verhoogde peristaltiek leidt... Dit is de basis van de laxerende werking van pruimen.
Gedroogde pruimvruchten zijn rijk aan antioxidanten en deze stoffen zijn nodig om het lichaam te reinigen van gifstoffen, gifstoffen en zouten van zware metalen.
Enkele jaren geleden hebben wetenschappers een studie uitgevoerd naar een model van darmkanker bij experimentele ratten. Als resultaat van laboratoriumexperimenten werd dat bewezen gedroogde pruimen hebben een goed effect op de natuurlijke microflora van de darmen en daarom werd gedroogd fruit erkend als een goed middel om colorectale kanker te voorkomen.
Matige consumptie van gedroogde pruimen tijdens de zwangerschap helpt niet alleen om de normale darmfunctie te behouden, maar voorkomt ook aambeien. Een vrouw moet echter voorzichtig zijn - overschrijding van de toegestane aanbevolen hoeveelheid van het product kan leiden tot darmstoornissen, diarree en uitdroging.
Pruimen zijn rijk aan suikers, ze stillen de honger perfect en kunnen dienen als een volwaardig dessert. De meeste zwakke punten van de fabriek tijdens het baren van een baby zijn verboden, en het verlangen naar snoep bevredigt wellicht een nuttiger pruim dan snoep.
Gedroogde pruimen zijn het hele jaar door verkrijgbaar, de kwaliteit is niet afhankelijk van het seizoen. De chemische samenstelling van het gedroogde fruit is rijk - er zijn ook B-vitamines, die nodig zijn voor de normale werking van het zenuwstelsel, metabolische processen en het verminderen van de tonus van de baarmoeder. De vruchten zijn rijk aan pectine, organische zuren, fructose. Vitaminen C, A, niacine worden in grote hoeveelheden aangeboden.
Onder de mineralen is kalium de echte leider in termen van gehalte aan pruimen. Het is noodzakelijk voor de juiste balans van elektrolytzouten en kan de bloeddruk verlagen, wat belangrijk is voor vrouwen met hypertensie en gestosis.
De aanwezigheid van vaste doses magnesium maakt pruimen natuurlijk kalmerend middel - bij systematisch gebruik zal een vrouw een verbetering in haar humeur voelen, zal haar slaap sterker en kalmer worden, zal de angst afnemen en zal het vermogen om stress te weerstaan toenemen.
Jodium in gedroogde pruimen ondersteunt de schildklier, en ijzer helpt bloedarmoede te voorkomen, wat bij veel zwangere vrouwen vaak voorkomt.
Er zijn dus verschillende goede redenen om gedroogde pruimen in de voeding op te nemen, omdat het de spijsvertering en het metabolisme ondersteunt, een positief effect heeft op de bloedsamenstelling en de conditie van de bloedvaten, de huid gezonder wordt, de bloeddruk daalt en de waterbalans verbetert, wat belangrijk is wanneer de aanwezigheid van oedeem. Pruimen stimuleren de aanmaak van gal en helpen een normaal gewicht te behouden.
Mogelijke schade en contra-indicaties
Er zijn praktisch geen strikte contra-indicaties voor gedroogde pruimen tijdens de zwangerschap, er zijn alleen bepaalde aanbevelingen en voorzorgsmaatregelen. Als u ze volgt en het product correct neemtkunnen negatieve gevolgen worden vermeden.
Als een zwangere vrouw het product ongecontroleerd eet, in grote hoeveelheden, kan dit gepaard gaan met onaangename complicatiesbijvoorbeeld overgewichtstoename, een verhoging van de bloedsuikerspiegel van de aanstaande moeder, wat gevaarlijk is voor de ontwikkeling van zwangerschapsdiabetes.
Bij constipatie heeft het laxerende effect een cumulatief effect, en daarom kan een vrouw die te veel pruimen eet, gemakkelijk van constipatie naar diarree gaan, wat zeker geen voordelen zal opleveren.
De ontwikkeling van een allergische reactie op het product is mogelijk... De kans is groter bij vrouwen met een belaste allergische geschiedenis, maar met het begin van de zwangerschap is het vrij moeilijk om het gedrag van het immuunsysteem te voorspellen, en in feite heeft elke aanstaande moeder de kans op een allergie. Daarom moet het product in kleine hoeveelheden worden geïntroduceerd, met inachtneming van zijn eigen toestand en de kleinste veranderingen erin.
Als een vrouw lijdt aan diabetes mellitus of de zwangerschapsvorm, moet u uw arts zeker vragen of het toegestaan is om gedroogde pruimen te nemen. Meestal mogen dergelijke zwangere vrouwen het niet eten, maar als de aandoening goed is gecorrigeerd en de therapie helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, kunnen kleine hoeveelheden pruimen worden toegestaan.
Het wordt niet aanbevolen om veel pruimen te eten voor vrouwen die aanleg hebben voor een opgeblazen gevoel, verhoogde gasproductie. Fruit in de darmen verhoogt de fermentatie, wat gepaard gaat met een verhoogd opgeblazen gevoel en pijn.
Tips voor correct gebruik
Een zwangere vrouw zou moeten eten alleen vruchten van hoge kwaliteit met een uniforme kleur, niet te hard, zonder tekenen van rot en tandplak... Omdat de vruchten zoet zijn, kunnen pathogene bacteriën zich gemakkelijk en snel vermenigvuldigen in dergelijke gedroogde vruchten, waarvan de afvalproducten giftig zijn en ernstige voedselvergiftiging kunnen veroorzaken. daarom de keuze van pruimen voor de voeding van een vrouw tijdens de zwangerschap moet met volledige verantwoordelijkheid worden genomen.
Voor constipatie kunnen gedroogde pruimen puur gegeten worden, nadat ze grondig zijn uitgespoeld en ongeveer een kwartier in water hebben laten liggen. Maar dit is niet de enige manier om met een delicaat probleem om te gaan.
Met gedroogde abrikozen en pruimen maak je een aangenaam en heel gezond toetje. Hiervoor worden de vruchten in gelijke hoeveelheden genomen, geplet in een blender. Als de aanstaande moeder niet allergisch is voor honing, voeg dan een lepel van dit product toe aan het mengsel, rol ballen of worstjes op. Dit zal snoepjes maken die perfect voldoen aan de wens om snoep te eten en tegelijkertijd het werk van de darmen reguleren.
Zoete ballen kunnen worden toegevoegd aan pap, kwark, yoghurt, je kunt er thee mee drinken. Het belangrijkste is om te weten wanneer je moet stoppen en niet te veel moet eten. Het is toegestaan om niet meer van dergelijke gedroogde fruitsnoepjes per dag te eten dan de hoeveelheid die wordt verkregen uit vijf middelgrote gedroogde pruimen.
U kunt thee zetten tegen constipatie. Om dit te doen, giet je een paar middelgrote vruchten met kokend water en laat je ze ongeveer een kwartier staan. De infusie duurt langer en beter als u hiervoor een thermoskan gebruikt - u moet de vruchten minstens vijf uur in kokend water laten staan. Een afkooksel voor oedeem en obstipatie wordt gedaan in een waterbad en vervolgens gedurende minstens 3 uur aangedrukt.
Het is belangrijk om het tijdens de zwangerschap niet te overdrijven met dergelijke dranken - drink ze niet vaker dan twee keer per week om constipatie te voorkomen.
Als constipatie al is opgetreden, is het de moeite waard om hele vruchten, eerder gedrenkt in water, op een lege maag te nemen.
Vroege pruimen kunnen toxicose helpen bestrijden - stukjes zoet fruit met een karakteristieke smaak en aroma helpen het aantal en de intensiteit van misselijkheidsaanvallen te verminderen. In de latere stadia zal het product een uitstekend hulpmiddel zijn voor tijdige darmreiniging.
Als je ziet dat pruimen glimmen, voordat je ze als voedsel gebruikt, ohgeef het fruit kokend water... Vaak smeren fabrikanten en verkopers het in met olie voor een meer presentabel uiterlijk van verschrompelde gedroogde pruimen.
Te zacht fruit is een teken van onjuist oogsten, er is geen garantie dat ziekteverwekkende bacteriën zich niet meer binnenin voortplanten. Te hard fruit is overgedroogd, en zo'n pruim geeft je zeker niet veel vitamines.
Onthoud dat hittebehandeling, vooral op de lange termijn, de meeste vitamines doodt en de minerale samenstelling vernietigt.
