Kan ik tijdens de zwangerschap citrusvruchten eten?

Citrusvruchten zijn rijk aan vitamine C en hebben ook een heldere, verfrissende smaak en een uitgesproken aroma waar de meeste mensen van houden. Maar niet iedereen weet zeker of het mogelijk is om deze vruchten voor zwangere vrouwen te eten. Er zijn veel geruchten en mythen rond citrusvruchten, die niet allemaal waar zijn.

Is het mogelijk of niet?

Bijna alle citrusvruchten worden als gezond beschouwd. Warme zoete mandarijnen, zure citroenen, rijke grapefruit en sinaasappels zijn een rijke bron van ascorbinezuur en een massa minerale zouten die nodig zijn voor het normaal functioneren van het vrouwenlichaam en de ontwikkeling en groei van een baby. En over het algemeen is een volledig verbod op citrusvruchten tijdens de zwangerschap een overblijfsel uit het verleden. Eerder werd aangenomen dat het eten van voedsel met een hoge allergische status, waaronder citrusvruchten, door een vrouw ongewenst is tijdens het wachten op een baby, aangezien voedselallergenen in het dieet de kans op het ontwikkelen van allergieën bij een pasgeborene na de geboorte vergroten.

In de afgelopen jaren heeft de Wereldgezondheidsorganisatie haar houding ten opzichte van de voeding van zwangere vrouwen herzien. Op basis van het onderzoek van wetenschappers zijn er nieuwe aanbevelingen opgesteld, zo wordt nu aangenomen matige consumptie van allergene voedingsmiddelen draagt daarentegen bij aan de vorming van een normale allergische status van het kind. Met andere woorden, door citrusvruchten te eten, vergroot een vrouw de kans dat het kind wordt niet allergisch... Maar het is belangrijk om dat te begrijpen slechts een kleine hoeveelheid van deze vruchten zal veilig en heilzaam zijn. Bovendien zijn niet alle citrusvruchten even gunstig voor zwangere vrouwen.

Bij het kiezen van citrusvruchten moet de aanstaande moeder dat onthouden het potentiële allergische gevaar hangt af van het specifieke gehalte aan etherische oliën in een bepaalde vrucht. We zullen u niet belasten met onnodige informatie over de chemische samenstelling van individuele citrusvruchten, zeg maar dat mandarijnen als het meest onveilig worden beschouwd voor vrouwen tijdens de zwangerschap.

Kleine zoete vruchten kunnen worden gevolgd door sinaasappels en grapefruits... De veiligste onder andere citrusvruchten wordt beschouwd citroen. daarom vrouwen wordt geadviseerd om zoete sinaasappels en mandarijnen voorzichtig te beperken tijdens het eerste trimester van de zwangerschap.

Maar citroen en grapefruit, als de vrouw zelf niet allergisch voor ze is, kunnen tijdens de zwangerschap in kleine porties worden gegeten.

Wat zijn de voordelen van zwangerschap?

Exotisch fruit rijpt vooral in de periode dat het winter en vitaminetekort is in Rusland. En als de zwangerschap precies tijdens het koude seizoen plaatsvond, waar anders, zo niet in citrusvruchten, kun je vitamines krijgen die nodig zijn voor zowel de aanstaande moeder als de baby. Ascorbinezuur, waar alle citrusvruchten rijk aan zijn, is nuttig om het immuunsysteem te versterken. De natuurlijke afweermechanismen van het lichaam van de aanstaande moeder vanaf de eerste weken van de zwangerschap worden onderdrukt door progesteron, aangezien dit belangrijk is voor het behoud van de foetus. Maar de vrouw zelf wordt kwetsbaarder voor virussen en bacteriën, vooral in het koude seizoen. Met mate eten van zonnige citrusvruchten helpt uw natuurlijke afweer actief te houden.

Citrusvruchten zijn niet alleen een bron van vitamine C, maar ook van foliumzuur, wat belangrijk is voor de vorming van het centrale zenuwstelsel van de foetus. Het is bewezen dat het tekort aan deze vitamine een belangrijke rol speelt bij de vorming van misvormingen van de neurale buis van het embryo. Sinaasappelen, mandarijnen en andere citrusvruchten bevatten vitamine A, E, K, kalium-, calcium-, fosfor-, ijzer- en magnesiumzouten. En zo'n set helpt om het risico op bloedarmoede, hypocalciëmie, te verminderen. Vitamine K is betrokken bij hematopoëse, magnesium is belangrijk voor het handhaven van de normale werking van het zenuwstelsel van een vrouw, waardoor ze een goed humeur voelt na het eten van citrusvruchten.

Deze vruchten zijn rijk aan vezels. Het is bijna onverteerbaar en gaat onveranderd door het spijsverteringskanaal, wat bijdraagt aan milde mechanische irritatie van de darmwanden. Redelijk gebruik van dergelijke producten zal een uitstekende preventie van constipatie zijn. Het ijzer in citrusvruchten is licht verteerbaar, dus het gebruik van dergelijke producten wordt aanbevolen voor vrouwen die risico lopen op bloedarmoede.

Essentiële oliën, die citrusvruchten een karakteristieke geur geven, zullen helpen om toxicose in de vroege stadia gemakkelijker te overleven.omdat zowel de smaak van deze voedingsmiddelen als de simpele geur helpen om de aanvallen van misselijkheid te overwinnen. De overvloed aan organische zuren verbetert de eetlust.

Slechts een paar plakjes sinaasappel of grapefruit helpen bij het verlichten van ochtendmisselijkheid, een vrouw kan rustig ontbijten en zich goed voelen.

Mogelijke schade en contra-indicaties

Citrusvruchten kunnen schadelijk zijn als een vrouw een individueel belaste allergische geschiedenis heeft. Dit geldt voor alle soorten allergieën. Als de aanstaande moeder niet tot de categorie van allergielijders behoort, mag de aanbevolen hoeveelheid niet worden overtreden. Het moet duidelijk zijn dat zelfs een gezonde dame die niet eerder aan allergieën heeft geleden, een onvoldoende immuunrespons op het product kan ontwikkelen als ze het in kilogrammen eet. daarom het is de moeite waard om de regel aan te houden die de aanstaande moeder aanbeveelt om niet meer dan 1-2 vruchten per dag te eten.

Andere gevaren van citrusvruchten liggen in hun chemische samenstelling en eigenschappen. Onthoud dat deze vruchten rijk zijn aan organische zuren, dus eet ze niet voor aanstaande moeders die lijden aan gastritis met een hoge zuurgraad van maagsap, verergering van eventuele pathologieën van het maagdarmkanaal, pancreatitis. Het gebruik van zoete citrusvruchten wordt niet aanbevolen voor vrouwen met diabetes mellitus of de zwangerschapsvorm.

Maar zure citrusvruchten, zoals grapefruit en citroen, kunnen door zwangere vrouwen met diabetes worden gegeten. rekening houdend met de persoonlijke aanbevelingen van de behandelende arts met betrekking tot de hoeveelheid van het product. Deze aanbevelingen zijn rechtstreeks afhankelijk van de bloedsuikerspiegel en de effectiviteit van corrigerende therapie.

Alleen al het feit dat het product tot zeer allergeen behoort, vereist voorzichtigheid. Het eten van citrusvruchten vóór de zwangerschap veroorzaakte geen negatieve reactie, dit betekent helemaal niet dat na de conceptie alles hetzelfde zal zijn. Eet daarom fruit in afwezigheid van andere contra-indicaties in kleine hoeveelheden en let zorgvuldig op uw toestand en welzijn - als het erger wordt, zullen citrusvruchten tijdens de zwangerschap moeten worden achtergelaten.

Hoe te gebruiken?

Als een zwangere vrouw echt citrusvruchten wil, maar er zijn angsten en twijfels, is het de moeite waard om met uw arts te overleggen en na te gaan of deze producten aanvaardbaar zijn in uw dieet. Als de arts geen significant gemotiveerde bezwaren heeft, onthoud dan de voorzorgsmaatregelen.

Begin met het introduceren van citrusvruchten in uw dieet uit kleine portiesom op allergische reacties te letten. Als alles goed is, verhoog dan geleidelijk de hoeveelheid fruit die je eet tot 1 à 2 stukjes. per dag.
De overvloed aan organische zuren in citrusvruchten kan dit veroorzaken tastbare schade aan het tandglazuur van een zwangere vrouw. Daarom, nadat een vrouw mandarijn of grapefruit heeft gegeten, de mond spoelen met schoon water met toevoeging van een kleine hoeveelheid frisdrank of tafelmineraalwater.

Dit zal de zuurgraad in uw mond helpen verlagen.

Hoe te kiezen?

Kies het juiste fruit voor de tafel van een zwangere vrouw. onthoud dat sinaasappelen groeien niet in Rusland en grapefruit is exotisch voor ons klimaat. Daarom moet u geïmporteerd fruit kopen. Wanneer producenten fruit over lange afstanden moeten vervoeren, en ook de mogelijkheid van langdurige opslag nodig hebben, wordt het product behandeld met chemicaliën die ervoor zorgen dat het langer visueel aantrekkelijk en vers blijft. Zulke vruchten kunnen gevaarlijk zijn voor een vrouw die zich voorbereidt om moeder te worden, maar ook voor haar kind.

Kies fruit dat uit de VS wordt meegenomen, mediterraan fruit en koel fruit dat wordt geteeld in regio's dicht bij Rusland, bijvoorbeeld in Abchazië. Deze vruchten worden volledig rijp geoogst, terwijl producenten uit verder afgelegen delen van de wereld, bijvoorbeeld Peru, onrijp fruit oogsten zodat ze ongeschonden de eindconsument aan de andere kant van de wereld kunnen bereiken.

De kleur van de schil zegt weinig, maar de maat doet er in dit geval toe. Kies klein maar zwaar fruit voor zwangere vrouwen. Als het fruit niet ruikt, is het zeker geoogst voordat het rijp was. Alleen rijp fruit geeft een delicaat aroma. Het is belangrijk om erachter te komen wanneer de citrusvruchten zijn geoogst. De meest bruikbare zijn verzameld tussen november en januari, en deze informatie is beschikbaar in de begeleidende documenten voor de verzending van fruit. Een legale verkoper heeft dergelijke documenten.

Nuttige tips

Het is de moeite waard om aandacht te besteden aan verschillende aanbevelingen van specialisten.

Citrusvruchten kunnen zowel afzonderlijk als als toevoeging aan salades, vlees en vis worden gegeten. Sommige vrouwen houden van sinaasappelsap. In dit geval is het beter om het zelf thuis te doen van vers en rijp fruit. In de winkel gekochte sappen zitten boordevol conserveringsmiddelen en zijn rijk aan suiker.
Onthoud dat een hittebehandeling de meeste vitamines in citrusvruchten bijna volledig vernietigt, dus het is beter om een schijfje citroen in de thee te doen als de thee een beetje is afgekoeld en de mandarijnen in de compote bijna nutteloos zijn.
Citrusvruchten passen goed bij ander fruit, dus beperk je niet tot je fantasie. Als er geen contra-indicaties zijn, kunt u veilig fruitsalades maken, uzelf verwennen door sinaasappel of mandarijn toe te voegen aan fruitmousses en verse sappen.
Essentiële oliën van citrusvruchten kunnen op uw hand of zakdoek worden aangebracht. Het inademen ervan komt goed van pas tijdens een misselijkheidsaanval, waar zo'n aanval je ook vindt. Je kunt een paar druppels citrusolie of een afkooksel van de korsten aan het bad toevoegen, wat zal helpen om spanning en stress te verminderen, het lichaam te versterken en kracht te geven.
Als een zwangere vrouw, ondanks alle preventieve maatregelen, verkouden wordt en ziek wordt, dragen citrusvruchten bij aan haar snelle herstel.