In het levensproces denken we zelden na over het belang van ademen. We ademen gewoon, het is een reflex, het is vertrouwd en eenvoudig. In feite kan ademen veel meer doen dan alleen gasuitwisseling. In het bijzonder kunnen bepaalde ademhalingstechnieken helpen bij de behandeling van ernstige ziekten, de werking van inwendige organen beïnvloeden en zelfs pijn verminderen. Daarom wordt aanbevolen dat een vrouw tijdens de bevalling correct ademt. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u tijdens de bevalling correct kunt ademen om uw eigen toestand te verlichten en uw baby stabieler te maken.
Hoe beïnvloedt de ademhaling?
Zelfs kinderen weten dat de manier van in- en uitademen hun welzijn beïnvloedt. Als je lang rent en diep door je mond ademt, wil je sterk slapen, en als je "als een hond" met korte ademhalingen ademt, word je duizelig. De manier van ademen kan niet alleen de gasuitwisseling vertragen of versnellen, maar ook het metabolisme.
Bij rustige, afgemeten, matig diepe ademhaling zijn alle weefsels van het lichaam verzadigd met zuurstof, waardoor ze correcter beginnen te werken, de spieren ontspannen. Dit effect van ademhalingstechnieken en -methoden werd opgemerkt door doktoren uit de oudheid. Veel aanvullende technieken in de psychiatrie, psychotherapie en fysiotherapie zijn gebaseerd op het veranderen van het ademhalingsritme en de diepte van inspiratie. Verloskundigen-gynaecologen vragen ook om correct te ademen.
Regelmatig inademen en uitademen kan helpen bij de bevalling, omdat bij een goede ademhaling een voldoende ophoping van zuurstof in het lichaam van de moeder wordt bereikt. Dit is een uitstekende preventie van foetale hypoxie tijdens de bevalling - een aandoening die gevaarlijk is voor de baby. Het kind tijdens het geboorteproces, wat een serieuze test voor hem is, moet tot het laatst - voordat de navelstreng wordt afgesneden, voldoende zuurstof uit het bloed van de moeder krijgen.
Als een vrouw willekeurig schreeuwt en ademt, verbruikt ze zuurstof en beginnen haar eigen organen zuurstofgebrek te ervaren. Bovendien kan ze haar baby niet de benodigde hoeveelheid vitaal gas geven.
Met de juiste ademhalingstechniek krijgt een vrouw enige controle over de toestand van de spieren - het is gemakkelijker voor haar om te ontspannen, wat pijn vermindert en ook het bevallingsproces versnelt, omdat er geen spierklemmen en blokkades zijn. Bij voldoende bloedzuurstofverzadiging in het lichaam van de vrouw wordt de productie van endorfine geactiveerd, die niet alleen de stemming kunnen verbeteren, maar ook een effectieve natuurlijke pijnstiller zijn.
Door correct te ademen wordt het duwen effectiever, waardoor de baby sneller wordt geboren en het risico op scheuren wordt verkleind. Het niveau van stress en angst bij de geboorte bij een vrouw tijdens de bevalling, die ademt zoals het hoort, is veel lager. Hierdoor heeft de bevallende vrouw een betere controle over haar emoties, beter contact met het verloskundig team.
Geboorte-ademhalingstechnieken zijn opgenomen in de voorbereiding op de bevalling. Op verschillende tijdstippen werden ze bestudeerd door verschillende artsen en wetenschappers. Tegenwoordig ademen alle werkende vrouwen in de wereld volgens de methode van de Franse verloskundige Fernand Lamaze, die de basisprincipes formuleerde van natuurlijke pijnverlichting bij de bevalling. Ook bekend zijn de methoden van Bechterew, Lurie - hun ontwikkelingen zijn een solide basis geworden voor het Lamaze-systeem. In Rusland is ademen volgens de methode van Dr. Alexander Kobasa erg populair.
U kunt en moet vertrouwd raken met de technieken en oefeningen, zelfs tijdens de periode dat u een baby krijgt - de basis van deze technieken wordt onderwezen in cursussen voor aanstaande moeders, die gratis worden aangeboden in elke prenatale kliniek.
Zelfs als een vrouw geen tijd heeft om dergelijke lessen bij te wonen, zijn er veel video-tutorials die je zeker moet gebruiken om te trainen.
Als de aanstaande moeder zelfs tijdens de zwangerschap een dergelijke training zal volgen, zal ze tijdens de bevalling geen vragen hebben over hoe en wanneer ze moet inademen en uitademen.
Basistechnieken
Bij de bevalling zal een vrouw consequent verschillende perioden van bevalling doormaken - weeën, pogingen, geboorte van de placenta. In elke periode zal de ademhaling anders zijn en verschillende doelen nastreven. Voordat u de inademings- en uitademingskenmerken van elke fase van de bevalling onder de knie krijgt, moet u de training beginnen door de methoden van in- en uitademen te trainen.
In het dagelijks leven ademen we oppervlakkig, zonder er veel belang aan te hechten. Tegelijkertijd kunnen we in elke willekeurige volgorde met onze borst en buik ademhalen. Zo kun je tijdens de bevalling niet zo ademen. Om reflexbewegingen te stroomlijnen, moet u de volgende soorten ademhaling in fasen beheersen.
Buik - terwijl de borst vrijwel onbeweeglijk blijft, gaat alleen de maag omhoog bij inademing. Een vrouw kan het proces met haar eigen handen beheersen. Een van hen wordt met de handpalm op de buik gelegd en de andere op de borst. Terwijl een zwangere vrouw naar een film kijkt, kan ze heel goed sporten. De hand op de borst moet onbeweeglijk blijven.
- Borst - Nogmaals, twee handpalmen komen te hulp, maar de vereisten zijn omgekeerd - de borst moet omhoog komen, het peritoneum moet kalm blijven.
- Gecombineerd - bij dit type zijn zowel de borst als de buik betrokken. Adem in - de borst gaat omhoog, adem uit - de maag gaat omhoog, adem dan in met de maag en adem uit - met de borst. Je moet je voorstellen dat de lucht gemakkelijk, vrij en in golven van boven naar beneden en terug gaat. In het begin zal het moeilijk zijn, maar geleidelijk zal het zeker lukken.
- We besparen zuurstof - deze techniek is nuttig in de moeizame periode van de bevalling, wanneer een vrouw lucht in haar longen moet sparen om de kracht van de duw te garanderen. Bij het trainen moet u in combinatie ademen, maar ongelijkmatig. Als de gebruikelijke gecombineerde ademhaling dezelfde duur van inademing en uitademing inhoudt, dan moet in de economische modus de uitademing twee keer zo lang zijn als de inademing.
- Vaak en fractioneel - korte en scherpe ademhalingen in en uit de borst, lager en gecombineerd type. Deze methode helpt de weeën te verminderen. Populaire oefeningen om u te helpen de techniek onder de knie te krijgen, zijn eenvoudig en bekend. Dit zijn "hondenadem", evenals "Kaars" en "Grote kaars". Het is niet nodig om te vertellen hoe we moeten ademen als een hond, we weten dit allemaal van kinds af aan en kunnen het. "Kaars" - een korte inademing en dezelfde uitademing (dit is hoe een persoon de vlam van een kaars dooft). "Grote kaars" is een lange inademing en een reeks korte, scherpe uitademingen (zo dooft een persoon meerdere kaarsen die in de buurt staan).
- Leren duwen - deze techniek zal een onmisbare assistent zijn voor een vrouw tijdens de bevalling bij het proberen. Maar je moet het met de nodige voorzichtigheid bestuderen. Een vrouw zou zich moeten voorstellen dat er een ronde ballon in de borst verschijnt als ze diep ademhaalt met haar borst. De taak van de verloskundige is om een denkbeeldige bal van bovenaf op de baarmoeder te "duwen". De uitademing wordt gedaan wanneer er niet langer een fysiologisch vermogen is om de lucht binnen te houden.
Deze technieken kunnen op elk moment in elke positie van het lichaam worden herhaald. Zelfs 10 minuten trainen per dag zal zeker effect hebben. Daarnaast zijn ademhalingsoefeningen erg handig tijdens het dragen van een baby.
Het begin van de bevalling
Met het verschijnen van de eerste weeën begint de baarmoederhals zich te openen. Spierklemmen, angst, paniek in deze situatie kunnen de conditie van de baarmoederhals negatief beïnvloeden. Daarom is het, nadat u regelmatige weeën bij uzelf heeft gevonden, het beste om te ontspannen, af te stemmen op een positieve stemming, weeën te tellen en correct te ademen.
De arbeidsperiode wordt de eerste arbeidsfase genoemd. Het bestaat op zijn beurt uit een latente, actieve en overgangsfase. In de latente fase zijn weeën vrij zeldzaam - ze worden ongeveer eens per half uur herhaald, ze zijn niet pijnlijk. Tijdens deze fase kan de vrouw thuis zijn. U moet naar het ziekenhuis gaan als de weeën zich elke vijf minuten beginnen te herhalen.
Thuis moet u niet alleen het interval tussen de weeën tellen, maar ook rusten. U kunt lopen, zitten, staan, maar liegen wordt niet aanbevolen. In rechtopstaande positie gaat de nek sneller open onder invloed van druk van het hoofdje van de baby en de zwaartekracht. Daarom kunt u veilig thee drinken, een aantal dagen van tevoren borsjt voor uw echtgenoot bereiden. Vergeet tegelijkertijd niet om afgemeten en diep adem te halen en afgemeten, gelijkmatig uit te ademen.
Gecombineerde ademhaling in het stadium van latente weeën helpt de vrouw tijdens de bevalling om zoveel mogelijk te ontspannen in de intervallen tussen de weeën, dit helpt stress, angst en spanning te verlichten. Vanaf het allereerste begin van de bevalling begint de baby voldoende zuurstof uit het placentabloed te ontvangen.
Naarmate de samentrekkingen van de baarmoeder toenemen, zal het nodig zijn om dieper te ademen in de economische modus. Om de juiste tijdelijke verhoudingen van inademing en uitademing te regelen, moet een vrouw mentaal voor zichzelf tellen tot drie bij het inademen van lucht en tot vijf bij het uitademen. U kunt dus ademen tot het moment waarop het geen significante verlichting meer geeft.
Actieve weeën die een vrouw in het ziekenhuis zullen vinden als ze op tijd arriveert, vereisen een iets andere benadering van ademhaling. In dit stadium worden de weeën elke 3-4 minuten herhaald, ze duren 45-50 seconden. De baarmoeder begint intenser te openen dan voorheen. De vrouw moet de toegestane comfortabele houdingen kennen om de weeën te vergemakkelijken. Het is belangrijk om in de zuurstofbesparende modus te blijven ademen.
Het wordt aanbevolen om de sterkste weeën te "ademen" met korte ademhalingen door de mond - "als een hond"; je kunt ook de technieken "Kaars" en "Grote kaars" gaan gebruiken.
Bij contracties wordt de combinatie van ademhalingstechnieken met de klinkers "i", "y" uitgesproken bij het uitademen. Als de bevalling plaatsvindt met een partner, wordt de ademhaling gecombineerd met partnerposities voor twee en massage van het sacrumgebied. Bovendien kan een partner die van tevoren vertrouwd was met de ademhalingsregels, bovendien controleren of de werkende vrouw de oefeningen tijdig en ritmisch doet.
Tijdens tijdelijke contracties, die leiden tot maximale uitzetting van de baarmoederhals, blijft de ademhalingstechniek tussen contracties zuinig en tijdens de contractieperiode kun je kort en abrupt ademen door de mond.
Een bijkomend effect van het volgen van de technieken tijdens de bevalling ligt in het feit dat de vrouw tijdens de bevalling haar aandacht niet richt op het begin van de volgende spierspasmen, niet op pijn, maar direct op het uitvoeren van ademhalingsoefeningen. Het gedrag van de moeder wordt rustiger.
Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, is het in de meeste gevallen niet nodig om medicatie-pijnstillers te gebruiken, de vrouw kan alleen met pijn omgaan.
Pogingen
Pogingen zijn een belangrijke en verantwoordelijke periode van bevalling. De baby begint het geslachtsorgaan binnen te komen via de open baarmoederhals. Het hectische gedrag van een vrouw in deze periode, waarbij de vereisten van de verloskundige worden genegeerd, kan leiden tot spontane pogingen en uiteindelijk tot verwonding van het hoofd, de hersenen, de cervicale wervelkolom van de baby, tot breuken van de baarmoederhals, het geslachtsorgaan en het perineum.
We hebben de moeizame ademhaling hierboven beschreven. In de verloskamer, waar deze en de volgende fase van de bevalling zal plaatsvinden, zullen vanaf het begin van de bevallingsperiode constant verloskundigen en een arts bij de vrouw zijn. Zodra de verloskundige het commando geeft om te duwen, moet de vrouw diep ademhalen op de borst, haar adem inhouden en de baby met het ronde middenrif naar buiten "duwen".
Je kunt niet scherp uitademen, omdat het vrijkomen van het volledige luchtvolume de inspanning zelf niet effectief maakt - de baby zal maar een klein beetje bewegen of op zijn plaats blijven. Je moet uitzonderlijk soepel uitademen.
De films tonen vaak vrouwen aan het werk die schreeuwen tijdens het persen. De meeste vrouwen accepteren dit beeld als waar en herhalen onbewust dit gedragspatroon. Speciaal voor hen informeren we je: je kunt niet schreeuwen als je het probeert. Dit leidt tot een snel verlies van zuurstof en kracht. Bovendien wordt huilen niet gecombineerd met een correcte ademhaling. En als je maar één ding kiest, dan is ademen in alle opzichten nuttiger en noodzakelijker. De kreet vergroot de kans op foetale hypoxie en de baby in het smalle geboortekanaal heeft het al moeilijk.
Schreeuwen verhoogt de kans op scheuren, het onderste deel van het vrouwelijke voortplantingsorgaan spant zich in tijdens gedwongen uitademing en schreeuwen, terwijl het bovenste deel van de baarmoeder (de onderkant) zich op dit moment in elk stadium van contractie kan bevinden.
Een schreeuwende vrouw kan maar weinig begrijpen wat doktoren haar vertellen. Ze bemoeit zich niet alleen met het schreeuwen van het werk van de medische staf, maar ook met de geboorte van haar eigen kind.
Placenta bevalling
De laatste fase van de bevalling is de geboorte van de placenta. De nageboorte wordt meestal binnen een half uur tot een uur geboren. Tegelijkertijd worden de weeën hervat, maar ze zijn niet meer zo pijnlijk. De vrouw die aan het bevallen is, hoeft zichzelf maar een paar keer te duwen, wanneer de placenta die van de wanden van de baarmoeder is verwijderd, de holte van het voortplantingsorgaan begint te verlaten. Dit gebeurt ook in opdracht van de verloskundige. In dit geval wordt geforceerde ademhaling gebruikt.
Na de geboorte van een "kinderplaats" kan een vrouw willekeurig gaan ademen, zoals het haar uitkomt. Gewoonlijk raden deskundigen aan om in de volgende periode van de bevalling terug te keren naar de kalme en afgemeten ademhaling die de vrouw gedurende de hele latente beginperiode van de bevalling gebruikte.
"Volgens Kobas", oftewel de methode van Alexander Kobasa
Bij vrouwen wordt de methode van de Russische verloskundige "volgens Kobas" genoemd, maar het zou juister zijn om het de methode van Alexander Kobas te noemen. De gynaecoloog, die algemeen bekend is geworden als een promotor van natuurlijke pijnverlichting tijdens de bevalling, heeft een uitgebreide training opgezet die vrouwen zal helpen zich voor te bereiden op de bevalling, ook alleen. Volgens het Kobasy-programma worden er lessen gegeven op cursussen voor aanstaande moeders.
De cursus is groot en interessant. Het is nogal moeilijk om er in een notendop over te vertellen. Het belangrijkste advies van een specialist voor vrouwen in de bevalling doet in veel opzichten denken aan de methode van de Fransman Lamaze, met het verschil dat de Russische vrouwelijke arts voorstelde om elke ademhalingsoefening over te schrijven naar een rekening, zodat de vrouw zelf meer op haar gemak zou zijn en er minder fouten zouden zijn.
Het ademhalingspatroon bij de bevalling ziet er volgens Kobas in het kort zo uit.
- Het begin van de bevalling - we ademen gelijkmatig, gelijkmatig, ritmisch, met een lange inademing en een soepele lange uitademing. Bij het inademen mentaal tot vier tellen, bij het uitademen ook.
- Met actieve weeën - elk gevecht moet volledig bewapend worden "beantwoord". Zodra de baarmoederspanning begint te "omgorden", haalt de vrouw langzaam adem door haar neus en telt langzaam en langzaam bij zichzelf tot vier. De uitgang vertraagt en wordt uitgevoerd in de modus van energiebesparende technologie - we tellen niet tot vier, maar tot zes. Op het hoogtepunt van de samentrekking ademen we vaak, fractioneel, door de mond. Als de tong opdroogt, moet je met het puntje van je tong het gehemelte aanraken en iets kietelen - er wordt meer speeksel geproduceerd en de droge mond zal onmiddellijk verdwijnen.
- Zweetperiode - diep inademen door de mond, lucht vasthouden en geforceerde inspanning recht naar beneden gericht. Als een vrouw "bovenop" begint te duwen, zijn bloedingen in het hoofd, de huid van het gezicht, in de ogen niet uitgesloten. Na de geboorte van het hoofd raadt Oleksandr Kobasa af om strak te ademen.
Beoordelingen
Beoordelingen van ademhalingstechnieken tijdens de bevalling zijn vrij positief. Bovendien bevielen zelfs die vrouwen die geen idee hadden van de ademhalingsregels, maar ze intuïtief toepasten (in het verleden was er bijvoorbeeld een ervaring met het oefenen van zang), sneller en pijnloos bevallen.
Veel mensen die zijn bevallen beweren dat deze ademhalingstechnieken een grote toekomst hebben, omdat je dergelijke technieken niet alleen tijdens de bevalling kunt gebruiken, maar ook in elke situatie erna, bijvoorbeeld om jezelf snel weer bij elkaar te brengen, geen schandaal te beginnen, om hoofdpijn te verlichten en vermoeidheid na een werkdag en zelfs om kiespijn en buikpijn veroorzaakt door darmproblemen te verlichten.
Sommigen merken op dat ze tijdens de bevalling volledig vergaten wat ze in de cursussen hadden gestudeerd en dat de ademhaling verstoord raakte. Er zijn mensen die beweren dat geboortepijn niet kan worden overwonnen door ademhaling en pleiten voor anesthesie met medicijnen.
Degenen die de ademhalingsmethode van natuurlijke pijnverlichting hebben geprobeerd, zijn ervan overtuigd dat dit de beste manier is om te bevallen zonder medicatie of letsel. Het belangrijkste is om niet lui te zijn en je goed voor te bereiden, zelfs niet tijdens de zwangerschap.
Voor ademhaling tijdens de bevalling, oefeningen met een trainer, voorbereiding op de bevalling, zie de volgende video.
