In harmonie zijn met jezelf, kalm en evenwichtig zijn, is de natuurlijke wens van iedereen. Kinderen kunnen, net als volwassenen, verschillende soorten tegenstrijdigheden ervaren, en vaak helpt meditatie ermee om te gaan en met zichzelf om te gaan. Om een kind te leren mediteren en hem de verschillende opties voor dit proces te laten zien, is het nodig om de basisprincipes van meditatie en lesmethoden onder de knie te krijgen.
Kenmerken:
Meditatie voor kinderen is een middel om een kind in verschillende situaties te helpen en te ondersteunen, maakt het mogelijk om te kalmeren, helpt bij het omgaan met angsten en emoties, omdat het is belangrijk om uw kind dergelijke technieken te leren gebruiken. De psyche van kinderen is erg gevoelig voor invloeden van buitenaf, vooral in de moderne wereld, waar de rol van media en moderne technologieën erg belangrijk is. Ouders moeten de toestand en vooruitgang van het kind dagelijks volgen om eventuele afwijkingen tijdig op te merken. De meest voorkomende problemen waarmee kinderen worden geconfronteerd, zijn:
- overtollige energie;
- problemen in relaties met leeftijdsgenoten;
- druk van docenten;
- moeite met concentreren op school;
- problemen met relaties met vrienden;
- problemen met het gevoel van eigenwaarde;
- slechte controle over uw emoties: angst, woede, ongerustheid, verdriet.
Meditaties kunnen op elk moment van de dag worden uitgevoerd met behulp van verschillende technieken.... Voor de kleintjes is de handigste en meest acceptabele manier een sessie voor het slapengaan, waarmee u stress kunt verlichten, kunt ontspannen en alle angsten en zorgen kunt wegnemen.
De essentie van het werken met kinderen is om hen te helpen zichzelf te begrijpen, hun gevoelens en emoties te leren beheersen.
Ouders mogen het kind niet dwingen om te mediteren, deze activiteit moet vrijwillig zijn en extreem positieve emoties oproepen. Om de baby geïnteresseerd te houden, dienen ouders als voorbeeld te dienen en van tijd tot tijd te mediteren, waarbij ze met hun hele uiterlijk laten zien hoe goed ze zijn. Jonge kinderen zijn geneigd om te kopiëren, ze zullen graag de acties van mama of papa herhalen en deelnemen aan een nieuwe, nuttige activiteit zonder het te beseffen.
Kleuters en kinderen in de basisschoolleeftijd beginnen een buitensporige belasting van de psycho-emotionele sfeer te krijgen, en niet iedereen kan hiermee omgaan. Als ouders problemen zien met socialisatie of zelfbeheersing, is het de moeite waard om de baby de techniek van meditatie bij te brengen. Voor kinderen van 3 tot 8 jaar zijn er verschillende oefeningen die je op een speelse manier laten ontspannen en jezelf leren kennen.
Ouders die zich voorbereiden om met hun kinderen te mediteren, de juiste literatuur lezen en creatieve benaderingen vinden om met hun kinderen te werken, behalen verbluffende resultaten dan degenen die hun kinderen naar de specialisten brengen en hen dwingen te mediteren. De essentie van meditatie met jongere kinderen is een spel, voor de ouderen is het meditatie met elementen van yoga en mantra, en tieners kunnen elke methode beheersen, het belangrijkste is om je er niet mee te bemoeien.
Om het kind te helpen is het belangrijk om zijn wensen en eisen goed te begrijpen, om zelfkennis op alle mogelijke manieren te helpen en te bevorderen, zonder te duwen of te forceren, deel te nemen aan het proces als het kind dat wil, of hem persoonlijke ruimte hiervoor te geven.
Hoe leer je meditatie?
Het meditatieproces zal voor iedereen anders zijn, vooral als het om kinderen gaat, maar als ouders hun kind willen helpen, moeten ze zijn activiteiten interessant en levendig maken, waarom het de moeite waard is om de volgende principes aan te houden.
- Maak meditatie leuk en spannend - kinderen zijn van nature actief, leergierig, het is moeilijk voor hen om stil te zitten, daarom zal eentonig op de grond zitten geen interesse in hen wekken. Ouders moeten de meest interessante meditatie-opties kiezen die het kind zullen interesseren. In dit geval zijn games universeel waarbij de gevoelens van de baby betrokken zijn en die zijn fantasie de vrije loop laten. Elke oefening moet zo worden gepresenteerd dat het de kleine intrigeert en ervoor zorgt dat hij wil blijven werken. De keuze van methoden om baby's te beïnvloeden, moet worden geselecteerd op basis van leeftijd en persoonlijke kenmerken, anders zal het moeilijk zijn om het gewenste resultaat te bereiken.
- Gebruik fantasie - veel fysiologische processen worden niet herkend door het kind en worden als vanzelfsprekend beschouwd. Door meditatie kan men aandacht besteden aan de ademhaling, wat fundamenteel is bij meditatie. Door middel van verbeelding kun je spelletjes bedenken waarin het ademhalingsproces een sleutelrol zal spelen en het kind, zonder het te beseffen, leert het te beheersen. Naast de houding van de ouders, kun je helpen ontsnappen aan de realiteit en naar een fictieve ruimte worden getransporteerd dankzij een speciaal aangewezen ruimte voor lessen, waar een fantastische of fantastische sfeer zal zijn.
- Pas de tijd van de sessies aan - het is moeilijk voor kinderen om lange tijd op hun plaats te zitten, houd ze daarom niet met kracht vast, en dwing ze 20-30 minuten te zitten, de optimale duur van de les is 5-15 minuten. Om niet te worden verward met de keuze van de tijd voor meditatie, kunt u de formule gebruiken: de leeftijd van het kind + 1, waar kinderen van 5 jaar oud 6 minuten moeten doen, om 9 jaar oud - 10 minuten. Deze regel is perfect voor kinderen jonger dan 10 jaar die nog steeds moeite hebben om hun activiteit onder controle te houden. Als je je zoon of dochter niet overbelast met lessen, dan zullen ze ze graag uitvoeren en genieten van het proces.
- Wees een voorbeeld voor uw kind - om het kind te interesseren en hem te stimuleren zelf meditatie te beoefenen, moet je zelf gaan mediteren. Als je ernaar streeft om mama en papa te imiteren, zal je kleintje vertrouwd raken met meditatie. Als de ouders zelf mediteren, zonder het kind te dwingen en niet te vertellen wat ze doen, dan zal het vroeg of laat geïnteresseerd raken en vragen stellen. Met de juiste aanpak kun je van je kruimels een sterk verlangen maken om iets nieuws met hun ouders te doen, om volwassen te zijn en iets buitengewoons te doen.
- Ondersteun uw kind tijdens en na meditatie - om het bewustzijn van de procedure te ontwikkelen en uw kind beter te leren begrijpen, is het belangrijk om na de procedure met hem te communiceren, naar zijn gevoelens te vragen, uw gevoelens te delen. Een dialoog tussen een ouder en een kind zal je in staat stellen om dichterbij te komen, elkaar beter te leren kennen en de meditatietechniek correct onder de knie te krijgen.
- Evalueer nuchter de resultaten - de voordelen en voordelen van meditatie kunnen op verschillende tijdstippen optreden. Ouders mogen geen veranderingen in het gedrag van hun kind verwachten na een week of een maand les, voor iedereen verloopt dit proces anders, het is belangrijk om geen resultaten te eisen, maar om ondersteuning bij het werk, hoe lang het ook duurt.
Door de juiste benadering van meditatie, ondersteuning en het eigen voorbeeld van de ouders kan het kind veranderen, zichzelf verbeteren en beter worden.
Methoden
Om de meditatietechniek snel onder de knie te krijgen, zijn er verschillende methoden en oefeningen die worden geselecteerd op basis van de leeftijd en eventuele andere kenmerken van het kind. De meest populaire en effectieve zijn deze.
- "Derde oog" - je moet een klein kiezelsteentje nemen en het op het voorhoofd van het kind leggen, hem vragen zich de kleur, grootte, gewicht, warmte of kou voor te stellen, om het te voelen, terwijl je ontspant en rustig ademt. Als kinderen het liegen beu worden, kunt u ze aanbieden om verschillende posities in te nemen door een kiezelsteen op hun voorhoofd te houden.
- Adem van de oceaan - nadat je de baby op de grond hebt gelegd, moet je hem de taak geven om naar zijn ademhaling te luisteren, waardoor hij de zee, het geluid van golven, kan horen. Dankzij deze houding ontspant het kind en controleert het zijn ademhaling.
- "Ballon" - het is noodzakelijk om het kind te vragen lucht in te ademen om de maag zo veel mogelijk op te blazen, zoals een ballon, en deze vervolgens langzaam leeg te laten lopen, zachtjes een sissend geluid te laten horen. Hierdoor kunt u uw ademhaling onder controle houden en ontspannen.
- "Geluidsmeditatie" - geef de taak om naar alle geluiden in de kamer te luisteren en luister vervolgens naar de stilste. Dit zal het kind kalmeren, hem de gelegenheid geven om harmonie en zelfbeheersing te vinden.
- "Meditatie met de mantra Om" - geef de taak aan het kind om zijn ogen te sluiten en "Om" uit te spreken terwijl hij uitademt, elke herhaling moet meer uitgesponnen en stiller worden gemaakt. Dit soort meditatie helpt je te kalmeren, te ontspannen, je hoofd te ontlasten en zelfs de slaap te verbeteren.
Er is een enorm aantal verschillende meditatietechnieken die worden gebruikt voor kinderen en volwassenen, dus het is de moeite waard om verschillende opties uit te proberen en degenen die het beste werken en plezier brengen, te laten, je te laten ontspannen en jezelf te leren kennen.
