Elke zwangere vrouw droomt ervan de bevalling gemakkelijker te maken, zonder acute ondraaglijke pijn, zodat noch het kind noch de vrouw een geboortetrauma oploopt. Dit is niet zo moeilijk te bereiken als het lijkt. Een gemakkelijke geboorte is geen geschenk uit de hemel, maar het resultaat van een goede voorbereiding. Hoe u zich zonder pijn, angst en tranen kunt voorbereiden op een bevalling, zullen we u in dit artikel vertellen.
Wat verhindert om gemakkelijk te bevallen?
Er zijn speciale programma's voor psychoprofylactische voorbereiding van zwangere vrouwen voor een pijnloze en gemakkelijke bevalling. Ja, je hebt het goed gehoord. Het kan echt worden geleerd en onderwezen.
Professor Bekhterev en Dr. Lurie besteedden ooit veel tijd aan onderzoek in deze richting, de methode werd verbeterd door de Franse verloskundige Fernand Lamaze. In zijn editie heeft de techniek van een snelle en pijnloze bevalling moderne doktoren en patiënten bereikt. Al deze experts, die de uitblinkers van de wetenschap waren, waren er zeker van dat er redenen zijn die voorkomen dat een vrouw gemakkelijk bevalt, zonder tranen, zonder verwondingen, zonder scherpe ondraaglijke pijn.
Het ontbreken van deze redenen bij sommige vertegenwoordigers van de stammen van Azië, Afrika en Latijns-Amerika wordt al lang beschouwd als de sleutel tot een succesvolle onafhankelijke bevalling, die vaak een vrouw thuis deed.
Dus wat belet moderne vrouwen om zo gemakkelijk en zonder complicaties te bevallen? Allereerst angst.
Het wordt bij een meisje van kinds af aan bijgebracht, ondersteund door de publieke opinie, stereotypen, films en boeken. Angst nestelt zich stevig in het onderbewustzijn en verhindert een vrouw om te ontspannen. Op fysiek niveau veroorzaakt angst spierklemmen, wat leidt tot een veelvuldige toename van pijn en een vertraging van contracties en pogingen. Angst draagt bij aan overexcitatie van de hersenschors, wat wordt beschouwd als de belangrijkste oorzaak van weeën.
Kort voor de bevalling verwijdert de baarmoeder van de vrouw overtollige zenuwvezels. De natuur zelf schept voorwaarden om de bevalling pijnloos te laten verlopen. Maar een goed opgeleide en belezen vrouw, die genoeg verhalen over vreselijke pijnen heeft gehoord, reduceert zelf de inspanningen van de natuur tot niets en belast haar eigen bevalling met angst en paniek.
Een vrouw die psychologisch niet klaar is voor de geboorte van een baby, die bang is, heeft tientallen keren meer kans op scheuren tijdens de bevalling, traumatisering van de baby, complicaties door zwakte van de arbeidskrachten, waarbij een keizersnede moet worden uitgevoerd, postpartum ontstekingsprocessen als gevolg van moeilijke en langdurige bevalling ...
Vrouwen zijn niet alleen bang voor pijn, maar ook voor het onbekende als ze niet voldoende informatie hebben over hun eigen anatomie, het verloop van arbeidsprocessen en stadia. Velen lijden ook aan verhoogde bezorgdheid over de uitkomst van de bevalling - voor de gezondheid van de baby, voor wat hij te eten moet geven, hoe hij moet ondersteunen, lesgeven, behandelen en vervolgens naar de universiteit moet.
De tweede reden die problemen veroorzaakt bij het bevallen, is onvoldoende fysieke fitheid. Hoe elastischer en getraind de spieren van de bekkenbodem en perineum, hoe beter ze zijn voorbereid, hoe gemakkelijker het zal zijn om een kind te baren, zonder incisies, het opleggen van een verloskundige pincet en andere onvoorziene obstakels. Dit wordt bevestigd door talrijke recensies.
Kunnen deze redenen worden weggenomen?
Dit is wat de door ons genoemde wetenschappers en artsen aan het doen waren. En als gevolg hiervan boden ze vrouwen effectieve methoden aan die zowel in de cursussen van aanstaande moeders als op zichzelf kunnen worden beheerst. Uiteraard bestaat de voorbereiding uit twee belangrijke fasen: psychologisch en fysiek.
Psychologisch voorbereiden
Het eerste wat een vrouw moet doen die wil dat haar bevalling gemakkelijk, snel en zonder snijwonden, tranen en pijn verloopt, is haar eigen angst onder ogen te zien.
Je moet eerlijk de vraag beantwoorden wat haar het meest bang maakt. Als het moeilijk is om zelf de oorzaken van angsten te achterhalen, kunt u praten met een geliefde die de aanstaande moeder vertrouwt, of hulp zoeken bij een psycholoog - dergelijke specialisten worden gratis geaccepteerd in de prenatale kliniek.
Nadat een vrouw in staat is om te formuleren waar ze precies bang voor is, is het nodig om negatieve gedachten en blokkades op te lossen, om de angst als zodanig volledig en onherroepelijk te elimineren.
De angst voor pijn komt het meest voor. Je moet onaangename gewaarwordingen als vanzelfsprekend beschouwen, maar begrijp tegelijkertijd duidelijk dat de pijn in het hoofd bestaat, deze ontstaat door overexcitatie van de hersenschors, wat betekent dat het vrij willekeurig door een vrouw kan worden gecontroleerd.
De onzekerheid zal niet langer schrikken als een vrouw, in plaats van negatieve gedachten, de kwestie zo grondig mogelijk begint te bestuderen - ze leert over de structuur en functies van haar voortplantingssysteem, over de voorboden van de bevalling en hun begin, over elke fase van de bevalling.
Dit zal u helpen precies te begrijpen wat er gebeurt, waarom en hoe. Er zal geen onzekerheid zijn, en daarmee zal er geen verhoogd alarm zijn.
De juiste houding omvat het creëren van nieuwe positieve attitudes die de oude blokken van angst zullen vervangen. Om ze onder de knie te krijgen, kun je de technieken van autotraining gebruiken - zelfhypnose is een uitstekend hulpmiddel bij psychologische voorbereiding. Alle bestaande professionele psychomethoden zijn erop gebaseerd. Deze positieve attitudes kunnen behulpzaam zijn bij het proces.
"Ik heb een verantwoordelijke baan" - een dergelijke houding stelt je in staat om de verantwoordelijkheid voor het verloop van het proces op jezelf te nemen, om te begrijpen dat veel afhangt van de vrouw die aan het bevallen is, en niet van de wil van het toeval of de acties van medisch personeel.
- “Een bevalling is creativiteit en vreugde! "... In de overtuiging dat er een echt sacrament plaatsvindt, creëert een vrouw letterlijk het grootste wonder - een nieuw leven. De creatieve component ligt in het feit dat een vrouw kan profiteren van de intervallen tussen weeën om positieve beelden te visualiseren - de zee, een sneeuwwit strand, een besneeuwd bos, een schattig baby'sgezichtje voor een wandeling, nieuwjaarsgeschenken, de eerste verjaardag en de kleine die de kaarsjes op de taart uitblaast. U kunt zich alles voorstellen om maximale spierontspanning te bereiken.
De techniek moet worden getraind, tot automatisme worden gebracht, en tijdens de bevalling met visualisatie van positieve attitudes zullen er geen problemen optreden.
- “Alles zal op zijn best zijn! " - deze houding sluit alle negatieve gedachten uit die zich al tijdens de bevalling bevinden. Zelfs als er negatieve gedachten verschijnen, zal het voor een vrouw gemakkelijk zijn om ze kwijt te raken door simpelweg het sombere beeld mentaal door te halen. Heb je het slechte gelezen en gehoord? Niets, het was slecht voor iemand anders, het heeft geen invloed op jou, omdat je een ander persoon bent.
- "De hele wereld, iedereen helpt mij en mijn kind" - dit is een installatie van volledig vertrouwen, niet alleen in artsen die zwanger zijn en bevallen, maar ook een installatie van vertrouwen in zichzelf. Je eigen lichaam weet heel goed hoe de bevalling moet verlopen, het doet alles wat nodig is voor een veilige oplossing van de last. Je hoeft alleen maar naar hem te luisteren en je niet te bemoeien - door te schreeuwen, pijn te onderdrukken, paniekerige verwachting van het volgende gevecht. Elk gevecht en elke inspanning is weer een stap in de richting van de langverwachte ontmoeting met uw zoon of dochter.
Fysieke methoden
Pauzes en verwondingen bij de moeder, evenals verwondingen bij het kind, zijn alleen mogelijk als de vrouw niet voldoet aan de vereisten van de verloskundige, in paniek raakt, schreeuwt, spieren aanspant en op ongepaste momenten knijpt.
Daarom begint fysieke training ook met het elimineren van analfabetisme - je moet erachter komen welke spieren en hoe ze betrokken zijn bij het geboorteproces, wat het mechanisme is van pogingen en samentrekkingen, welke biomechanismen van de geboorte van een baby bestaan. Dit geeft een duidelijk beeld van hoe u zich in verschillende stadia van de bevalling moet gedragen, om de baby en uzelf niet te schaden.
Kegeloefeningen kunnen je helpen je voor te bereiden op de bevalling zonder pijn of tranen. De vrouwelijke arts Arthur Kegel heeft een uniek complex gecreëerd dat gericht is op het versterken van de spieren van de bekkenbodem en het perineum, die in de volksmond de Kegel-spieren worden genoemd.
Gymnastiek kan worden gestart aan het einde van het eerste trimester van de zwangerschap, waarbij het dagelijks 10 minuten duurt. Voordat u begint met oefeningen, moet u zeker uw arts raadplegen, aangezien het complex een lijst met contra-indicaties heeft.
Het gemak van een dergelijke training ligt in het feit dat een vrouw de oefeningen overal en altijd kan doen - tijdens het transport, op het werk, thuis voor de tv of tijdens het lezen van haar favoriete boek. De volgende technieken zijn het meest bruikbaar om de elasticiteit van de spieren van de bekkenbodem en perineum te vergroten:
- knijpen en losmaken van de spieren van de vagina door een wilsinspanning (10-12 keer per benadering in 2-3 benaderingen met verschillende snelheden en intensiteiten in opkomst);
- snel en langzaam ontspannen van de vaginale spieren;
- een combinatie van diepe inademing en maximale compressie met een langzame en soepele uitademing en geleidelijke ontspanning;
- golvende compressie van de bekkenspieren;
- het bekken optillen vanuit een liggende positie;
- cirkelvormige rotatie van het bekken tijdens het zitten;
- de spieren maximaal lang in een samengedrukte toestand houden.
Er zijn andere technieken in dit complex, maar twee of drie oefeningen voor elke les zijn voldoende voor een vrouw. Voor de volgende les moet u nog eens 2-3 methoden kiezen.
Deze gymnastiek verbetert de conditie van de blaas, versterkt de externe sluitspieren, is een effectieve preventie van aambeien tijdens de zwangerschap en na de bevalling en vermindert ook de kans op scheuren aanzienlijk. Bovendien maken regelmatige activiteiten een vrouw gevoeliger voor seksuele sensaties, waardoor de kwaliteit van seks aanzienlijk toeneemt en het orgasme helderder wordt.
Een vrouw wordt geadviseerd om het geboortekanaal niet alleen met behulp van oefeningen voor te bereiden, maar ook met massage. Het wordt aanbevolen om de uitwendige geslachtsdelen met lichte bewegingen te masseren met een neutrale olie (zonder parfumgeuren) gedurende 5 minuten per dag.
Andere spiergroepen zijn ook belangrijk. Daarom wordt een vrouw vanaf het allereerste begin van de zwangerschap, als er geen contra-indicaties zijn, aanbevolen om te zwemmen, aquarobics te doen (er zijn gespecialiseerde groepen voor vrouwen in een "interessante positie" in de zwembaden), ontspannende wandelingen, Pilates, yoga voor zwangere vrouwen.
Yogalessen helpen je te leren ontspannen en de basisprincipes van meditatie onder de knie te krijgen, af te stemmen op een pijnloze bevalling. In yogacomplexen voor zwangere vrouwen zijn er oefeningen die helpen de spieren van het bekken en het perineum te versterken, wat ook helpt om negatieve complicaties tijdens de bevalling te voorkomen.
Algemene versterkende gymnastiek helpt om jezelf in goede conditie te houden tot de bevalling, om te voorkomen dat de normen van de maximaal toegestane gewichtstoename tijdens de zwangerschap worden overschreden.
Elke fysieke activiteit verbetert de bloedcirculatie in het lichaam van een vrouw, wat betekent dat de baby meer zuurstof krijgt, wat een uitstekende preventie van hypoxie is.
Als onderdeel van de fysieke voorbereiding op de bevalling is het noodzakelijk om ademhalingstechnieken onder de knie te krijgen. Tijdens weeën moet u diep ademhalen en langzaam uitademen om het lichaam met zuurstof te verzadigen en maximale spierontspanning te bereiken. Frequente en sterke weeën worden aanbevolen om te "ademen" met een reeks korte inademingen en uitademingen, en bij pogingen is het belangrijk om lucht in te ademen, het middenrif rond te draaien en de baby letterlijk naar buiten te duwen op bevel van de verloskundige met een langzame uitademing.
Ademhalingsgymnastiek is een erkende methode voor natuurlijke pijnverlichting bij de bevalling.
Je moet ook de houdingen oefenen die de weeën vergemakkelijken, zodat je in werkelijkheid, wanneer de bevalling begint, alle opties uitprobeert op zoek naar de meest comfortabele. Je moet ook een eenvoudige en effectieve pijnverlichtende massage van het sacrale gebied onder de knie krijgen, die kan worden gebruikt tijdens rustperioden tussen de weeën.
Bruikbare tips
Als een vrouw vastbesloten is om een gemakkelijke bevalling te krijgen zonder angst en pijn, zonder te scheuren, moet ze de volgende opties overwegen:
- verticale bevalling (als natuurlijker en fysiologischer);
- bevalling van een partner met deelname van een partner in gezamenlijke posities in het stadium van weeën;
- de mogelijkheid om pijnstillende medicijnen te gebruiken, die van tevoren met uw arts moeten worden besproken.
Een verloskundige-gynaecoloog vertelt in de volgende video over de voorbereiding op een bevalling zonder pijn en tranen.
