Vitaminen zijn belangrijk voor de gezondheid van elke persoon, maar hun behoefte aan het lichaam van een groeiend kind staat buiten kijf. Zonder voldoende dagelijkse inname van alle vitamines kunnen groeiprocessen worden verstoord, wat gezondheidsproblemen in gevaar brengt. Bijzondere aandacht moet worden besteed aan vitamines tijdens de adolescentie, wanneer zowel de fysieke als de mentale ontwikkeling actief plaatsvindt in het lichaam van het kind.
Welke leeftijd wordt als adolescent beschouwd?
In de meeste landen worden adolescenten kinderen van 12 tot 17 jaar genoemd, terwijl deze leeftijdsperiode is onderverdeeld in de jongere (kinderen van 12 tot 14 jaar) en de oudere (kinderen van 15 tot 17 jaar). VN-terminologie verwijst naar adolescenten als kinderen tussen de 10 en 19 jaar.
Welke vitamines heeft een tiener nodig?
- Voor normale lichamelijke ontwikkeling en puberteitsprocessen moet het kind retinol (vitamine A) krijgen, dat ook verantwoordelijk is voor de visuele toestand van kinderen van 12-17 jaar oud.
- Om de metabolische processen te ondersteunen die plaatsvinden in het lichaam van een kind ouder dan 12 jaar, zijn B-vitamines vooral belangrijk.
- Voldoende vitamine D-inname is erg belangrijk voor de gezondheid van het gebit en het skelet. Deze vitamine is vooral nodig voor schoolkinderen van 13-16 jaar.
- De volledige groei van een 13-15-jarig kind is onmogelijk zonder vitamine E. Ook helpt deze vitamine adolescenten om infecties te weerstaan.
- De belangrijkste vitamine voor het versterken van de immuniteit van kinderen onder de 14 jaar en ouder dan 15 is ascorbinezuur. Het is ook essentieel voor bindweefsel, ijzeropname en de conditie van de vaatwanden.
- Voldoende inname van vitamine H en A helpt bij huidproblemen die vaak voorkomen bij adolescenten.
- Vitaminen K en PP zijn belangrijk voor een normale bloedcirculatie.
Om het voor ouders gemakkelijker te maken om te navigeren bij het beoordelen van de hoeveelheid vitamines die een tiener via voedsel of een multivitaminesupplement krijgt, moet u de dagelijkse vitaminebehoefte in de adolescentie kennen:
Indicaties
Vitaminecomplex-supplementen worden tijdens de adolescentie voorgeschreven met:
- Onvoldoende en irrationele voeding van een tiener.
- Groeivertraging.
- De herstelperiode na een langdurige of acute ziekte.
- Langdurige behandeling met medicijnen (vooral antibiotica).
- Seizoensgebonden vitaminetekort in voedsel.
- Leven in ongunstige omgevingsomstandigheden.
- Aanzienlijke mentale stress.
- Verminderde eetlust.
- Sportactiviteiten.
De mening van artsen over de behoefte aan vitaminecomplexen voor een kind is heel anders. Een arts van de Union of Pediatricians of Russia - Makarova S.G. beschouwt hun inbreng als noodzakelijk voor elk kind. Zie de video voor meer details.
Contra-indicaties
Vitaminesupplementen mogen niet worden voorgeschreven aan adolescenten in geval van overgevoeligheid voor hun ingrediënten, evenals hypervitaminose D of A. Voor ernstige gezondheidsproblemen van een tienerkind dient u een kinderarts te raadplegen over het kopen van vitamines.
Moet ik het gebruiken om het immuunsysteem te versterken?
Tijdens de adolescentie functioneert het immuunsysteem onder hoge stress, dus het moet worden ondersteund met vitamines die de weerstand van het lichaam van het kind tegen virussen en bacteriën beïnvloeden. Deze vitamines omvatten voornamelijk ascorbinezuur, evenals vitamine E, A en D. Het is belangrijk ervoor te zorgen dat deze vitamines voldoende zijn in de voeding van adolescenten.
Ook kun je het immuunsysteem ondersteunen met behulp van speciale vitaminecomplexen, bijvoorbeeld het supplement Immuno Kids van Multi-tabs of VitaMishka Immuno +.
Formulieren vrijgeven
Vitaminen voor kinderen worden in verschillende vormen geproduceerd - van zoete siropen en gomachtige zuigtabletten tot capsules, omhulde tabletten en injecties. Tegelijkertijd worden voor preventieve doeleinden kauwvitaminen meestal gekocht voor adolescenten.
Welke vitamines zijn beter om te geven: een recensie van populair
De meest populaire multivitaminecomplexen onder de 14 jaar zijn:
Voor adolescenten ouder dan 14 jaar worden de volgende vitaminecomplexen het vaakst gekocht:
Ook kunnen kinderen van 15 jaar en ouder Kinder biovital, Jungle, Pikovit Forte, VitaMishki en Multi-Tabs Teenager blijven geven.
Nutritionele aanpassingen als alternatief
Het dieet van een tiener omvat helaas voor veel ouders vaak een groot aantal ongezonde voedingsmiddelen, bijvoorbeeld fastfood. En om hypovitaminose en de noodzaak om vitaminesupplementen te nemen te voorkomen, zouden ouders meer controle moeten hebben over het menu van hun zoon of dochter.
Voor een normale ontwikkeling en volledige toevoer van vitamines, moet een tiener dagelijks consumeren:
- Vis, lever, gevogelte of vlees.
- Boter.
- Diverse soorten fruit en bessen.
- Eieren.
- Brood van verschillende soorten.
- Plantaardige olie.
- Zuivel.
- Verse en thermisch verwerkte groenten.
- Granen of peulvruchten.
- Noten.
- Groenen.
Komarovsky's mening
Een populaire arts noemt vitamines vitale verbindingen, zonder voldoende aanbod waarvan groeiprocessen in het lichaam van een tiener kunnen worden verstoord. Komarovsky is van mening dat de correctie van de vitamine-inname in de kindertijd moet beginnen met een beoordeling van de voeding van de adolescent.
Volgens de bekende kinderarts is het veel belangrijker om te focussen op een uitgebalanceerd kinderdieet dan het kopen van multivitaminen ter preventie. Komarovsky raadt het gebruik van farmaceutische vitaminesupplementen voor preventieve doeleinden niet aan, in de overtuiging dat dergelijke complexen alleen nodig zijn in aanwezigheid van hypovitaminose. Zie zijn uitzending voor meer details.
Tips
- Houd er bij het kopen van vitamines voor uw tiener rekening mee dat supplementen voor volwassenen nog niet voor hen geschikt zijn. Houd het complex in de gaten, in de annotaties waarop de mogelijkheid van gebruik in de adolescentie wordt aangegeven.
- Om zeker te zijn van de kwaliteit van het vitaminesupplement dat u uw tiener geeft, koopt u het medicijn bij de apotheek en kiest u uit een reeks bekende fabrikanten met een goede reputatie.
- Wanneer u besluit om een complex voor een tiener te kopen waarin mineralen aan vitamines worden toegevoegd, let dan op de dosering van calcium, zink, magnesium, koper, ijzer en fosfor. Dit zijn de belangrijkste minerale verbindingen onder de 17 jaar.
