Zoals bij elke fysieke activiteit, kan wintersport in de buitenlucht een risico op letsel opleveren. Hoewel verwondingen optreden, komen ze minder vaak voor dan u misschien denkt. Wintersport wordt over het algemeen pas gevaarlijk als kinderen geen voorzorgsmaatregelen nemen.
Laat een ongeluk de vakantie van uw kind niet verpesten. We hebben informatie verzameld over de meest interessante wintersporten en hoe we de veiligheid op ijs, hellingen en sneeuwpaden kunnen garanderen.
Winter betekent koud weer, vakantietraktaties, goede films voor de meeste mensen, en kinderen tegenwoordig met moderne technologie en videogames zijn geen uitzondering. Als de dagen korter en kouder worden, kan het moeilijk zijn om uzelf en uw kind te motiveren om naar buiten te gaan en actief te zijn. Een zittende levensstijl kan zowel lichamelijk als geestelijk welzijn negatief beïnvloeden.
Voordelen van wintersport
- Het belangrijkste voordeel van wintersport is het vermogen om fysieke activiteit te combineren met verharding. Zo is schaatsen en skiën in de buitenlucht bij vriestemperaturen mogelijk. Het aanhoudende effect van kou op het lichaam met voldoende fysieke activiteit helpt het immuunsysteem te versterken en de algehele verdediging van het lichaam te vergroten. Ook worden bij lichamelijke opvoeding over het algemeen de spieren versterkt, de coördinatie ontwikkelt zich, de zuurstofverzadiging van de hersenen neemt toe en de productie van endorfine en adrenaline - hormonen die helpen om constant in een goed humeur te blijven en het lichaam in goede conditie te houden - neemt toe.
- Verbrand calorieën en blijf gezond. Een van de grootste voordelen van wintersport is het gezond houden van kinderen. Ze kunnen calorieën verbranden tijdens het hardlopen en buiten spelen, waarbij ze overtollig gewicht verliezen dat mogelijk begint te winnen door te veel eten op familiefeesten en vakantie-evenementen. Kinderen moeten ongeacht het seizoen zo actief mogelijk blijven om gezond en fit te blijven.
- Verlicht stress. Kinderen raken snel gefrustreerd tijdens de vakantie als ze elke dag thuis blijven. Ze kunnen zich opgesloten en depressief voelen als ze binnen moeten zitten. Als kinderen buiten zijn, kan extra lichaamsbeweging stressverlichting bieden. Door buitenshuis te sporten, kunnen ze worden afgeleid en zich op andere dingen concentreren.
- Socialisatie. Lange winterpauzes zorgen ervoor dat veel kinderen zich eenzaam voelen en geen verbinding hebben met hun leeftijdsgenoten. Door wintersport kunnen kinderen enkele uren met vrienden doorbrengen, met andere mensen communiceren en genieten van het gezelschap van hun leeftijd.
Kinderen moeten tijdens het winterseizoen wat activiteit doen. Sport stelt hen in staat contact te maken met hun leeftijdsgenoten, stress te verlichten wanneer dat nodig is en calorieën te verbranden. Wanneer de feestdagen beginnen, neemt de hoeveelheid geconsumeerd voedsel en de tijd die voor de tv wordt doorgebracht toe. Sportactiviteiten in de winter helpen kinderen om ook op vakantie actief en gezond te blijven.
Hoe trek je een kind in de winter naar sport?
- Kijk samen naar wintersport. In plaats van naar een film te kijken, kijk je naar sport terwijl je naar ijshockey, skiën, kunstschaatsen en schaatsen kijkt. Bereid snacks voor en kijk hoe uw kinderen naar de wedstrijd kijken. Let op welke sporten de aandacht van kinderen trekken. Zoek manieren om te bespreken wat ze het meest interessant vinden. Dit zal je helpen te begrijpen welke sport ze kunnen proberen.
- Vraag uw kinderen naar hun favoriete buitenspellen of zomersporten. Als u begrijpt van welke zomersporten uw kinderen houden, zal dit helpen bepalen welke wintersporten voor hen interessant zijn. De structuur van een hockeyteam kan bijvoorbeeld aantrekkelijk zijn voor een jonge voetballer; danselement van kunstschaatsen - voor een jonge balletstudent; de race-aard van skiën of schaatsen - voor een jonge hardloper of zwemmer; en snowboardtrucs voor de jonge skateboarder.
- Ontdek sport tijdens schoolvakanties of in het weekend. Vestig de aandacht van uw kinderen op winteractiviteiten tijdens schoolvakanties. Vind buitenijsbanen of plan een korte tocht de berg op en neem skilessen voor beginners. Vertel uw kinderen niet ronduit dat ze verschillende sporten beoefenen.
- Verken schoolkringen en secties. Zodra kinderen belangstelling voor sport beginnen te tonen, moet u ze steunen en mogelijkheden zoeken om te sporten. Scholen organiseren vaak een jaarlijkse langlaufloipe of iets dergelijks. Sommige scholen hebben echter beperkte toegang tot sportafdelingen voor kinderen. Probeer de dichtstbijzijnde ijsbaan of het plaatselijke team te vinden waar uw kind kan deelnemen of naar de training kan kijken.
Ongeacht welke sport uw kinderen kiezen, uw topprioriteiten moeten zijn om plezier te hebben en veilig te blijven.
De leukste wintersport voor kinderen
Skiën
Voor jongens en meisjes zijn skilessen beschikbaar van 5 tot 6 jaar. Skiën helpt bij het opbouwen van zelfvertrouwen bij kinderen, het wekt ook een competitieve geest bij hen op en leert hen om overwinningen en nederlagen correct te zien. Wat de gezondheid betreft, is skiën erg belangrijk voor kinderen, omdat alle spiergroepen bij het leerproces betrokken zijn.
Skiën bevordert de ontwikkeling van het kind vanuit zowel medisch als psychosociaal oogpunt. Het belangrijkste is om hem niet te dwingen te trainen, en ook om de apparatuur verstandig te kiezen.
De voordelen van skiën voor kinderen:
- training van de juiste ademhaling;
- verharding;
- verbetering van coördinatie en evenwicht;
- versterking van het vasculaire systeem;
- verhoogd uithoudingsvermogen en verhoogde lichaamstoon;
- versterking van de spieren van de benen en buikspieren.
Snowboarden
Kinderen kunnen vanaf zeven jaar snowboarden - zowel jongens als meisjes. Een voorwaarde voor vroeg leren zijn de sterke benen van het kind. Deze sport ontwikkelt het vermogen om te manoeuvreren en het evenwicht op het bord te behouden. Snowboarden bevordert het zelfvertrouwen en is een geweldige kans voor sociale interactie.
Bij deze sport is het raadzaam om te oefenen met een instructeur. Zijn begeleiding helpt je de rijtechnieken te verbeteren en blessures te voorkomen.
Voordelen van snowboarden:
- training van het cardiovasculaire systeem;
- ontwikkeling en versterking van het ademhalingssysteem;
- verbeterd metabolisme;
- versterking van de spieren van het onderbeen en de dij;
- verbetering van het vestibulaire apparaat;
- versterking van de spieren van de kern.
Contra-indicaties:
- astma;
- verhoogde kwetsbaarheid van botten.
Hockey
Hockey is een geweldige sport voor kinderen die kracht willen opbouwen, uithoudingsvermogen willen opbouwen en, belangrijker nog, hun lichaamsbalans willen behouden.
Je kunt een kind op negenjarige leeftijd naar hockey sturen. Al kan een jongen op 4-jarige leeftijd schaatsen aantrekken en een hockeyclub geven. Bij hockey kun je een kind opnemen met een behoorlijk lichaamsgewicht, uithoudingsvermogen en een extravert karakter. Dat wil zeggen, hij moet in eerste instantie zijn afgestemd op communicatie met mensen en het vermogen om in een groep te spelen.
Contra-indicaties voor hockey:
- ziekten van het bewegingsapparaat;
- bindweefselproblemen;
- ziekten van het hart en de bloedvaten.
Het schaatsen
Meisjes worden aangeraden om te skaten vanaf 6 jaar. Jongens - over een jaar of twee. Al kun je je kindje wel op schaatsen zetten als hij leert staan en zelfverzekerd loopt. Uiteraard is de aanwezigheid van ouders in dit geval verplicht. Kunstschaatsen sluiten de enkels van de baby strak en verminderen het risico op blessures, zodat het kind eerder kan worden geschaatst dan bij hockey of schaatsen. Het is ook de moeite waard om de structuur van de schaatsen op te merken - ze zijn stabieler en minder gevaarlijk.
De voordelen van schaatsen:
- evenwicht en behendigheid ontwikkelen;
- versterking van de spieren van de benen;
- verbetering van de conditie van de bloedsomloop;
- verharding;
- verbetering van thermoregulatieprocessen;
- in het geval van kunstschaatsen, de ontwikkeling van een oor voor muziek en kunstenaarschap.
Contra-indicaties:
- aandoeningen van het bewegingsapparaat;
- bijziendheid;
- longziekte;
- astma;
- hoofd wond;
- nierziekte;
- vaatziekten.
Zorgen voor veiligheid tijdens het sporten in de winter
Wintersporten zijn erg spannend. Vraag het aan elk kind dat net het winnende doelpunt heeft gemaakt in een hockeywedstrijd of aan de voet van een gigantische heuvel aan het sleeën is gekomen.
Maar als een kind in een slee zit, zich klaarmaakt om te skiën of een 8 op ijs doet in zijn schaatsen, moet je weten hoe je hem kunt beschermen. Anders kan het kleintje gewond raken en naar het ziekenhuis gaan terwijl alle anderen van de sneeuw genieten.
Warm blijven is de belangrijkste regel
Voor welke wintersport jij en je kind ook kiezen, het is belangrijk om niet te bevriezen. De juiste kleding en uitrusting helpt daarbij. Sommige van de nieuwere stoffen die geschikt zijn voor koude temperaturen, bieden optimale thermische ondersteuning zonder extra gewicht toe te voegen.
Het lichaam van de baby moet warm blijven om goed te kunnen functioneren.
Als het lichaam op de juiste temperatuur is, hoeft het niet veel warmte te verspillen om warm te blijven. Dit geeft het kind maximale energie voor winterplezier. En als je baby goed gekleed is, betekent dit dat je langer buiten kunt blijven zonder je zorgen te maken over bevriezing.
Veilig sleeën
Zorg er bij het kiezen van een slee voor dat deze sterk is en dat uw kind er mee overweg kan. Zorg ervoor dat de handvatten gemakkelijk vast te pakken zijn en dat de zitting zacht is.
Gebruik nooit zelfgemaakte sleeën zoals plastic zakken of luchtbedden - deze zijn gevaarlijk en het kind kan de controle verliezen bij het afdalen. Gebruik ook nooit een slee met scherpe gekartelde randen of gebroken onderdelen.
Het dragen van een fietshelm is een goede gewoonte. Artsen bevestigen dat dit een uitstekende manier is om uw hoofd te beschermen tijdens het sleeën.
Let er bij het kiezen van een heuvel op dat de heuvel niet te steil is en bedekt is met sneeuw en niet met ijs. De heuvel mag nergens eindigen in de buurt van auto's op de weg. Vermijd ook obstakels zoals rotsen, struiken en hennep bedekt met sneeuw. Rijd alleen bij daglicht of in goed verlichte gebieden.
Laat uw kind niet naar beneden gaan terwijl er iemand aan de voet staat om letsel te voorkomen.
Op een slee moet je zittend naar beneden glijden, niet liggend. Liggend afdalen verhoogt het risico op letsel.
Veiligheid bij het schaatsen
Welk type schaatsen jij en je kind ook kiezen (kunstschaatsen of schaatsen), de regel is altijd hetzelfde: schaatsen alleen op hoogwaardig ijs. Op plaatsen waar het echt koud is, kun je buiten rijden in bevroren vijvers en meren. Maar deze plaatsen moeten worden goedgekeurd om te skiën, dit wordt aangegeven door speciale aanduidingen.
Probeer nooit op ijs te gaan dat niet is goedgekeurd, ook niet voor een seconde. IJs dat er sterk uitziet en aanvoelt, ondersteunt mogelijk niet altijd het gewicht van een kind.
Als je eenmaal een veilige plek hebt om te skaten, heb je veilige skates nodig. Ze moeten geschikt zijn voor de leeftijd van het kind. Probeer niet om skates aan te trekken die te klein zijn voor je peuter, of trek niet veel sokken aan om een grotere te gebruiken. Schaatsen moeten comfortabel zijn, maar niet te strak, aan de bovenkant dichtgeregen.
Laat uw kind tijdens het hockeyen niet naar buiten zonder de juiste uitrusting.
Als je schaatst op openbare ijsbanen, moet je in dezelfde richting schaatsen als de rest van de menigte.
Rijd niet met iets in uw mond (snoep of kauwgom) om te voorkomen dat vreemde voorwerpen de luchtwegen binnendringen.
Veiligheid tijdens het skiën en snowboarden
Voordat u naar de piste gaat om te skiën of snowboarden, moet u ervoor zorgen dat u de juiste uitrusting heeft en dat deze geschikt is voor uw kind. Voor veel kinderen is de gebruikte uitrusting te groot voor hen. Misschien was het van een oudere broer of zus, en hoop je dat het kind in staat zal zijn 'naar hem op te groeien'. Apparatuur die te groot is, maakt het moeilijk om deze te bedienen.
Hetzelfde geldt voor laarzen en bindingen. Zorg ervoor dat het de juiste maat is voor uw voeten voordat u de hellingen op gaat. Skischoenen alleen voor kinderen zijn een goede keuze, omdat ze flexibeler zijn dan schoenen voor volwassenen en gemakkelijker te hanteren zijn, zodat u sneller kunt skiën.
Helmen zijn een must voor skiën en snowboarden. Een veiligheidsbril beschermt uw ogen tegen de schittering van de zon en objecten die in de weg kunnen staan en in uw ogen kunnen komen (zoals boomtakken). Knie- en elleboogbeschermers zijn essentieel voor snowboarders. Sommigen van hen, die net aan het leren zijn, dragen een speciaal gewatteerde broek om vallen op te vangen.
Sporten in de winter betekent meestal glijden en dalen op ijs en sneeuw, en dit kan kneuzingen en verwondingen door het hele lichaam veroorzaken. Denk daarom, voordat u met sporten begint, aan de voorzorgsmaatregelen om veilig te blijven.
