Vitaminen winnen steeds meer aan populariteit. Ouders die naar de apotheek zijn gekomen, zijn gewoon duizelig van het breedste assortiment aan vitaminepreparaten. Maar vitamines hebben, net als andere medicijnen, een groot effect op de menselijke gezondheid. Daarom moet elke ouder, althans in algemene termen, weten wat vitamines zijn.
Wat zijn vitamines en waarom hebben kinderen ze nodig?
Vitaminen zijn een klasse organische stoffen. Ze zijn nodig voor een gezonde stofwisseling.
Als kinderen er niet genoeg van binnenkrijgen, kunnen bepaalde problemen met de werking van het lichaam ontstaan.
Doorgaans biedt moedermelk of flesvoeding bijna alles wat uw baby nodig heeft in de eerste 4 tot 6 maanden. De uitzondering is vitamine D.
Na 4 tot 6 maanden, als het dieet van de baby geleidelijk verandert van volledig vloeibare voeding naar aanvullende voeding, kan de arts aanvullende vitaminesupplementen aanbevelen.
Vitaminesupplementen voor kinderen jonger dan één jaar zijn geen verplicht element als een verscheidenheid aan voedingsmiddelen aan het kind wordt voorgesteld, maar er zijn uitzonderingen. Vitaminepreparaten kunnen nodig zijn als:
- het kind is te vroeg geboren;
- de baby heeft een laag geboortegewicht;
- het kind is klein voor zijn zwangerschapsduur;
- de baby consumeert consequent minder moedermelk of flesvoeding dan andere kinderen van hun leeftijd;
- De baby heeft chronische gezondheidsproblemen die de eetlust of voedselopname beïnvloeden.
Idealiter zou een kind zijn vitamines moeten krijgen via een uitgebalanceerd, gezond dieet, inclusief:
- melk en zijn producten (het is raadzaam voor kinderen vanaf 3 jaar om magere melk te kopen);
- vers fruit en groene bladgroenten;
- proteïne (kip, vlees, eieren, vis, zuivelproducten);
- volkorengranen zoals onverwerkte haver en bruine rijst
Gezien het constante gebrek aan tijd, is het niet altijd mogelijk om in detail na te denken over het homemenu. Daarom raden experts een dagelijks multivitaminesupplement aan (zoals Perfectil).
Door een grote verscheidenheid aan vitamines en mineralen vallen sommige supplementen op als goede hulpmiddelen voor de gezondheid van haar, huid en nagels.
Vitaminen voor gezond haar
Vitamine C
Het heeft antioxiderende eigenschappen en heeft een gunstig effect op de haargroei, stimuleert haarherstel na haaruitval.
Vitamine C is essentieel voor de productie van tyrosine. Tyrosine is essentieel voor het behoud van de structurele integriteit van haarlokken en folliculaire cellen. Een lage hoeveelheid vitamine C in het lichaam leidt tot droog en schilferend haar. Vitamine C helpt bij het bestrijden van vrije radicalen die het haar beschadigen en het kwetsbaar en zwak maken.
Studies hebben aangetoond dat vitamine C de aanmaak van het eiwit DKK-1, ook wel bekend als het haarverlies-eiwit, remt en de haargroei bevordert. Vitamine C helpt het lichaam collageen te produceren, een essentieel eiwit voor gezond haar.
Spinazie, bosbessen, citrusvruchten, kiwi's en ananas zijn slechts enkele van de vitamine C-rijke voedingsmiddelen.
Baby's hebben geen reguliere vitamine C-supplementen nodig, tenzij ze openlijke scheurbuik krijgen, een ziekte die wordt veroorzaakt door vitamine C-tekort.
De FDA-vereisten (Food and Drug Administration) voor moeders die borstvoeding geven, zijn 120 mg vitamine C per dag (ouder dan 18) en 115 mg per dag (jonger dan 18). De toevoeging van vitamine C verandert de hoeveelheid in de moedermelk niet significant; het blijft constant, ongeacht de hoeveelheid vitamine die door de moeder wordt geconsumeerd.
Vitamine b12
Het wordt ook cobalamine genoemd. Vitamine B12 wordt door het lichaam gebruikt om DNA te repliceren (synthetiseren), wat essentieel is voor gezond haar. Het kan de stofwisseling in de huidlagen stimuleren. Hierdoor kunnen meer voedingsstoffen de hoofdhuid bereiken en zal het haar gezond en sterk worden.
Vitamine B12 helpt ook bij een gezonde haargroei door de productie van rode bloedcellen te stimuleren. Deze cellen dienen om zuurstof naar het levende deel van het haar te transporteren. Zonder voldoende zuurstof zal het haar zijn gezonde groei niet behouden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B12 zijn eieren, melk, vlees.
Baby's van wie de moeder gezond is en vitamine B12 consumeert, hebben dit vitaminesupplement niet nodig.
Het wordt aanbevolen dat moeders die geen dierlijke eiwitten consumeren of die een risico lopen op vitamine B12-tekort, voldoende van deze vitamine consumeren wanneer ze een baby dragen en borstvoeding geven via vitaminesupplementen of voedsel dat verzadigd is met deze vitamine. Wanneer een zogende moeder een voldoende B12-status heeft, krijgt haar baby voldoende vitamine A via de moedermelk. Een eenvoudige bloedtest kan een vitaminetekort diagnosticeren.
Baby's kunnen klinische symptomen van vitamine B12-tekort ontwikkelen voordat de moeder deze symptomen vertoont. Een vitamine B12-tekort kan optreden bij zuigelingen van 2 tot 6 maanden, maar zal pas na 6 tot 12 maanden klinisch duidelijk zijn. Symptomen van vitamine B12-tekort bij zuigelingen zijn onder meer braken, lethargie, bloedarmoede, hypotensie en ontwikkelingsachterstand / regressie.
De dagelijkse inname van vitamine B12 voor volwassenen is 2,4 μg tijdens de zwangerschap en 2,8 μg tijdens de lactatie. Kleine hoeveelheden vitamine B12 worden in de lever opgeslagen, dus dagelijkse inname is niet nodig.
Niacine
Niacine verhoogt de bloedstroom door de bloedvaten in de hoofdhuid te verwijden, waardoor de hoeveelheid voedingsstoffen en zuurstof in de haarzakjes toeneemt. Niacine zet koolhydraten om in energie. Het ondersteunt de structuur van bloedcellen en verbetert de bloedcirculatie, waardoor de haargroei wordt bevorderd.
Niacine activeert de haargroei, minimaliseert de ophoping van cholesterol. Wanneer cholesterol zich ophoopt in de hoofdhuid, wordt het omgezet in het enzym 5-alpha-reductase. Een toename van dit enzym leidt tot haaruitval.
Vis, garnalen, bonen, zuivelproducten, amandelen, selderij en wortelen zijn allemaal rijk aan niacine.
Niacine-deficiëntie bij zuigelingen in ontwikkelde landen is uiterst zeldzaam en suppletie wordt niet aanbevolen.
Biotine of vitamine B7
Biotine is een waardevol hulpmiddel voor haargroei. Biotine reageert met cellulaire enzymen en is erg belangrijk bij de synthese van aminozuren, de bouwstenen van eiwitten.
Zoals bekend bestaat haar uit een eiwit dat keratine wordt genoemd. Daarom bevordert de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan biotine de haargroei.
Biotine is ook essentieel voor huidcellen. Gezonde huidcellen spelen een belangrijke rol bij het gezond houden van de haarzakjes. Zwakke of ongezonde haarzakjes leiden tot haaruitval.
Pinda's, amandelen, soja, vis, eigeel en avocado zijn uitstekende bronnen van biotine.
Kinderen hebben een bepaalde hoeveelheid biotine uit hun voeding nodig, of ze nu vitaminesupplementen gebruiken of niet.
Dagvergoeding voor zuigelingen en jonge kinderen:
0 - 6 maanden - 5 mcg biotine / dag;- 7 - 12 maanden - 6 mcg biotine / dag;
- 13 jaar - 8 mcg biotine / dag.
0 - 6 maanden - 5 mcg biotine / dag;Vitamine E
Vitamine E helpt het haar van binnenuit te herstellen. Het verhoogt de bloedstroom naar de hoofdhuid. De antioxiderende eigenschappen van vitamine E helpen om beschadigde haarzakjes te herstellen en weefselhypoxie te voorkomen, wat een gezonde haargroei bevordert.
Deze vitamine hydrateert het haar van wortel tot punt, maakt het glanzender en voorkomt vroeg grijs haar.
Er zijn geen gevallen van vitamine E-tekort gemeld bij gezonde zuigelingen die borstvoeding kregen. Vitamine E-supplementen worden niet aanbevolen voor moeders en hun baby's.
Vitamine D
Haarzakjes zijn erg gevoelig voor hormonen. Vitamine D is een hormonale stof die een belangrijke rol speelt bij de differentiatie van celgroei, calciumhomeostase en bij immuunregulatie. De juiste hormonale balans leidt tot de vorming van gezonde haarzakjes.
Studies hebben aangetoond dat een tekort aan vitamine D leidt tot alopecia (pathologische kaalheid), een auto-immuunziekte.
Verhoog uw vitamine D-spiegel door heilbot, paling en zalm in uw dieet op te nemen.
Kinderartsen raden aan dat alle kinderen in de winter een vitamine D-supplement (400 IE per dag) krijgen vanwege de verminderde hoeveelheid zonlicht en de toegenomen incidentie van rachitis.
Een zonnige zomer is een geweldige kans om het gebrek aan deze vitamine in te halen.
Er zijn maar een paar factoren die een baby het risico op vitamine D-tekort geven:
het kind wordt weinig blootgesteld aan de zon. Als u bijvoorbeeld op een verre noordelijke breedtegraad woont, in een stad waar hoge gebouwen en vervuiling in de atmosfeer zonlicht blokkeren, is de huid van uw kind altijd volledig bedekt, is hij overdag binnen of gebruikt u constant zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor;- zowel baby als moeder hebben een donkerdere huid en hebben daarom meer zon nodig om voldoende vitamine D aan te maken. Dit is een probleem van "onvoldoende zonlicht" - hoe donkerder de huidpigmentatie, hoe meer zon er nodig is. Er is weinig informatie beschikbaar over hoeveel zonlicht nodig is als u een medium tot donkere huid heeft;
- de moeder heeft geen vitamine D.
het kind wordt weinig blootgesteld aan de zon. Als u bijvoorbeeld op een verre noordelijke breedtegraad woont, in een stad waar hoge gebouwen en vervuiling in de atmosfeer zonlicht blokkeren, is de huid van uw kind altijd volledig bedekt, is hij overdag binnen of gebruikt u constant zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor;Het gehalte van deze vitamine in moedermelk hangt af van de maternale status van vitamine D. Als de baby voldoende zonlicht krijgt, is het onwaarschijnlijk dat het tekort bij de moeder een probleem voor de baby is. Als de baby echter niet genoeg vitamine D uit de zon aanmaakt, zal moedermelk in een groter percentage van zijn behoeften moeten voorzien.
Als moeder niet graag in de zon gaat, of niet veel voedingsmiddelen of supplementen consumeert die rijk zijn aan vitamine D, dan kan ze ook een vitaminetekort hebben.
De beste manier om vitamine D binnen te krijgen, is door blootstelling aan de zon. Afhankelijk van waar u woont en hoe donker uw huid is, kan regelmatig naar buiten gaan het enige 'medicijn' zijn dat u of uw kind nodig heeft om voldoende vitamine D aan te maken.
Behalve zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D voor baby's de reserves die vóór de geboorte in het lichaam van de baby waren opgeslagen. Aangezien de vitamine D-status van de moeder tijdens het dragen van een baby direct invloed heeft op de vitamine D-voorraad van een baby bij de geboorte en vooral in de eerste 2 tot 3 maanden, is het erg belangrijk dat zwangere vrouwen ervoor zorgen dat ze voldoende vitamine D-spiegels hebben.
Het toevoegen van vitamine D aan het dieet van een moeder en / of blootstelling aan ultraviolet licht zal de vitamine D-spiegel in de moedermelk verhogen. Zolang de moeder er genoeg van heeft, heeft haar moedermelk het "juiste" gehalte van deze vitamine. Maar baby's zijn zo ontworpen dat ze alleen een deel van hun vitamine D uit moedermelk halen en de rest uit blootstelling aan de zon.
Wetenschappers hebben aangetoond dat het vitamine D-supplement van een moeder van 2.000 IE / dag de moedermelk veilig verzadigt met voldoende hoeveelheden vitamine D om aan de behoeften van de baby te voldoen.
Omega-3 vetzuren
Omega-3-vetzuren maken het haar dikker, voeden het en verminderen ontstekingen die tot haaruitval leiden.
Volgens onderzoek leidt suppletie met omega-3-vetzuren gedurende 6 maanden tot verhoogde haargroei, verminderd haarverlies en een grotere haardiameter en -dichtheid.
Tonijn, zalm, makreel, eigeel, sardines, witvis en walnoten zijn goede bronnen van omega-3-vetzuren.
Vrouwen dienen omega-3-vetzuursupplementen in hun dieet op te nemen voor en tijdens de zwangerschap en borstvoeding.
Omega-3-vetzuren worden essentiële vetten genoemd omdat ze niet door het lichaam worden aangemaakt. Ze moeten worden verkregen uit voedingsmiddelen die een hoog gehalte aan deze zuren bevatten, of uit voedingssupplementen. Vrouwen moeten dit belangrijke vet zes maanden voor de conceptie opbouwen, en er rekening mee houden dat frequente zwangerschappen, vooral met korte tussenpozen, de voorraad omega-3-vetzuren van de moeder kunnen uitputten.
Kinderen vanaf 6 maanden moeten extra omega-3-vetzuren krijgen.
Omega-3 is een goed vet dat helpt bij de ontwikkeling van de hersenen, ogen en zenuwstelsel. Studies hebben aangetoond dat kinderen met voldoende omega-3-waarden beter lezen, een beter korte- en langetermijngeheugen hebben, minder gedragsproblemen, minder angstgevoelens en minder hyperactiviteit en agressie.
Wanneer omega-3-vetzuren in de vroege kinderjaren onvoldoende zijn, kunnen problemen met intelligentie en emoties ontstaan.
Aanbevolen dosis omega-3-vetzuren voor kinderen:
- 0 - 12 maanden - 0,5 g / dag;
- van 1 tot 3 jaar - 0,7 g / dag.
Vitamine B5
Vitamine B5 is goed voor de bijnieren, die de haargroei ondersteunen. Wetenschappers hebben aangetoond dat de opname van deze vitamine de diameter van de hoofdhuidvezels aanzienlijk vergroot, wat betekent dat je sterk haar krijgt. Dit resulteert in een grotere haardikte en meer flexibiliteit.
Vitamine B5 wordt niet aanbevolen als speciaal supplement voor zuigelingen.
Experts raden de volgende dagelijkse doses vitamine B5 aan:
zuigelingen 0 - 6 maanden - 1,7 mg;- baby's vanaf 7 maanden tot een jaar - 1,8 mg;
- kinderen van 1 tot 3 jaar oud - 2 mg.
zuigelingen 0 - 6 maanden - 1,7 mg;Zink
Zink is een essentieel ingrediënt voor veel enzymen. Dit element verhoogt de gezondheid van haarzakjes aanzienlijk - onderdrukt regressie en versnelt hun herstel. Deze actie bevordert de haargroei.
De wetenschappelijke literatuur stelt dat lage zinkconcentraties in het lichaam leiden tot de ontwikkeling van alopecia - haaruitval door stress. Onderzoekers hebben ontdekt dat zinksuppletie voor alopecia areata leidt tot haarherstel.
Gezonde, voedzame baby's die moedermelk eten, hebben geen zinksuppletie nodig. Ze krijgen genoeg van moedermelk en (na 6 tot 8 maanden) van aanvullende voeding. Goede bronnen van zink zijn vlees (vooral rood vlees) en yoghurt.
Tekenen van zinktekort zijn verminderde eetlust, verminderde immuunfunctie, verminderde activiteit, onstabiele groei.
Ijzer
IJzer helpt bij de opname van voedingsstoffen en transporteert deze door de bloedbaan naar de haarzakjes, wat tot haargroei leidt.
Onderzoekers hebben aangetoond dat haaruitval grotendeels verband houdt met ijzertekort.
Moedermelk en flesvoeding bevatten ijzer, maar wanneer de baby vast voedsel begint te eten, neemt de behoefte aan ijzer toe (van 0,27 mg per dag - tot 6 maanden, tot 11 mg per dag - van 7 tot 12 maanden). Op dit punt is het belangrijk dat uw kind een goede ijzerbron uit voedsel heeft. Dit is vleespuree, met ijzer verrijkte pap en peulvruchten zoals linzen, bonen.
De arts kan ijzersuppletie aanbevelen als het kind geen voedsel eet dat rijk is aan dit element. Te vroeg geboren baby's hebben bij de geboorte minder ijzervoorraden en hebben meestal ijzersuppletie nodig.
Vitaminen voor een gezonde huid
Vitamine E
Vitamine E is een in vet oplosbare antioxidant die essentieel is voor de gezondheid van de huid. De belangrijkste rol van deze vitamine voor de huid is het voorkomen van schade door vrije radicalen.
Vitamine E voorkomt de vorming van rimpels door de productie van collageen, het bindweefsel dat de huid elastisch houdt, te verhogen. Het ondersteunt de groei van nieuwe cellen en versnelt de celregeneratie.
Vitamine A.
Vitamine A is nodig voor het onderhoud en herstel van vitaal huidweefsel. Het werkt door de functies van de huid te normaliseren, het proces van vernieuwing te reguleren, waardoor het glad en gelijkmatig wordt. Vitamine A herstelt de cellulaire structuur van de opperhuid en optimaliseert daardoor de UV-bescherming. Dit vermindert de verdeling van melaninekorrels en vermindert zo de pigmentatie.
Vitamine A vermindert de kans op acne door de talgproductie te verlagen. Het verbetert de hydratatie (vochtverzadiging) van de huid en helpt bij het uitroeien van voorstadia van laesies. Vitamine A versnelt de wondgenezing.
Zoete aardappelen, wortels, melk, vlees en donkere bladgroenten zijn de beste bronnen van vitamine A.
Moedermelk is een natuurlijke bron van vitamine A. Continue borstvoeding is de beste manier om baby's te beschermen tegen vitamine A-tekort. Bijna alle baby's worden geboren met lage reserves. Moeders dienen de eerste 6 maanden uitsluitend borstvoeding te geven aan hun baby's om het vitaminegehalte te verhogen. Vanaf de leeftijd van zes maanden moet vitamine A worden verkregen uit moedermelk, voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine en indien nodig supplementen.
Vitamine B3
Vitamine B3, of niacine, verhoogt de snelheid van cellulair metabolisme, dat afneemt met de leeftijd. Niacine helpt bij het genezen van wonden en het herstellen van schade door de zon. Het versterkt de huidbarrière en verbetert de hydratatie en elasticiteit van de huid.
Vitamine B3 vermindert rimpels, acne en rode vlekken.
Vitamine K
Vitamine K vermindert striae, littekens, spataderen, donkere vlekken en kringen rond de ogen. Broze haarvaten die ervoor zorgen dat bloed de huid binnendringt, zijn een van de oorzaken van kringen onder de ogen. Vitamine K stopt deze lekkage en verbetert de sterkte van de haarvaten, waardoor bloedingen daaruit worden voorkomen.
Vitamine K verbetert de elasticiteit van de huid door een eiwit te activeren dat carboxyglutaminezuur wordt genoemd. Dit eiwit remt de verkalking van huidweefsel, wat tot rimpels leidt. Vitamine K is nodig voor een normale bloedstolling.
De vitamine K-reserves van een baby bij de geboorte zijn erg laag. Door de vitamine K-inname van de moeder te verhogen, neemt de hoeveelheid vitamine K in de moedermelk toe.
Vitamine b12
Vitamine B12 bevordert de gezondheid van de huid door de huidcellen te helpen regenereren en te hydrateren.
Vitamine verhoogt het energieniveau en voorkomt depressie en stress.
Studies tonen aan dat stress leidt tot dermatologische problemen zoals acne, broze nagels en zelfs haaruitval.
Zuigelingen van gezonde moeders die voldoende vitamine B12 innemen, hebben dit vitaminesupplement niet nodig.
Er zijn aanwijzingen dat baby's van vrouwen met vitamine B12-tekort bij de geboorte een lage vitamine B12-voorraad hebben. Studies hebben aangetoond dat moeders met vitamine B12-tekort een laag vitamine B12-gehalte in melk hebben.
Voor moeders met een vitaminetekort verhoogt het verhogen van de inname van deze vitamine de hoeveelheid in de melk.
Vitaminen voor gezonde nagels
Vitamine A.
Vitamine A is een krachtige antioxidant die vrije radicalen bestrijdt en een gezonde nagelgroei ondersteunt. Het helpt bij celdifferentiatie, verhoogt de immuniteit en voorkomt zo nagelinfecties, helpt bij het laten groeien van sterke nagels.
Gebrek aan vitamine A leidt tot droge en broze nagels, omdat de epitheelcellen hun vocht verliezen en hard en droog worden. Voeg lever, eieren, melk, wortelen en groene bladgroenten toe aan uw dieet.
Ijzer
Gebrek aan ijzer leidt tot broze nagels. Als er bloedarmoede is als gevolg van ijzertekort, kan het lichaam niet genoeg hemoglobine produceren. Dit gebrek aan zuurstof leidt tot een onbevredigende nagelgroei.
Door ijzertekort kunnen de nagels van het nagelbed loslaten. Rood vlees, zeevruchten, gevogelte, bonen, gedroogd fruit en groene bladgroenten zijn de beste bronnen van ijzer.
Zink
Zink is betrokken bij celdeling en groei. Nagels hebben een aanhoudend zinkgehalte nodig voor een gezonde groei. Een tekort aan zink vertraagt de groei van nagels en verhoogt hun afschilfering.
Zinktekort manifesteert zich in de vorm van witte vlekken op de nagelplaat.
Oesters, rundvlees, pompoenpitten en pompoen zijn de beste bronnen van zink.
Vitamine C
Vitamine C handhaaft de integriteit van de nagel, versterkt de huid, bindweefsel, botten en bloedvaten. Vitamine C helpt nagels te groeien en versterkt ze. Het voorkomt bramen door de vorming van collageen te helpen.
Voeg citrusvruchten toe aan uw dieet om uw vitamine C een boost te geven.
Jodium
Jodiumtekort kan leiden tot broze nagels.
Moedermelk is de beste bron van jodium voor baby's. Voor kinderen jonger dan 6 maanden. de dagelijkse dosis jodium is 90 mcg, voor kinderen van 7 - 12 maanden oud - ongeveer 110 mcg.
Riboflavine
Riboflavine reguleert celgroei en vermenigvuldiging, bevordert een gezonde groei van nagels en haar.
Een breekbare nagel is een symptoom van een onbalans in de schildklier, en adequate niveaus van riboflavine reguleren een gezonde endocriene functie. Riboflavine versterkt de natuurlijke immuniteit van het lichaam en voorkomt nagelinfecties. Riboflavine, samen met biotine, helpt bij de vorming van nieuwe weefsels, bevordert de groei van sterkere en gladdere nagels.
U kunt uw riboflavinespiegels verhogen door eieren, gedroogde erwten, schaaldieren, asperges en spinazie in uw dieet op te nemen.
Riboflavine-preparaten worden niet aanbevolen voor zuigelingen, omdat het tekort zeldzaam is in ontwikkelde landen. De riboflavinespiegels in moedermelk zijn redelijk constant en worden meestal alleen verstoord door grote vitaminesupplementen.
De vitamines voor haar en nagels, evenals voor de huid, zijn dus praktisch hetzelfde. Ze zijn allemaal nodig om het lichaam te laten groeien en cellen in stand te houden.
Andere mineralen en vitamines die kinderen nodig hebben voor immuniteit
Vitamine B1 (thiamine)
Baby's hebben voldoende vitamine B1 nodig voor een normale ontwikkeling.
De onderzoekers stellen dat een tekort aan vitamine B1 (thiamine) bij zuigelingen hun motoriek en motoriek negatief beïnvloedt.
Het is aangetoond dat een tekort aan vitamine B1 (thiamine) bij zuigelingen ernstige gevolgen heeft voor hun ontwikkeling.
Als een moeder genoeg thiamine krijgt, heeft haar melk genoeg vitamine B1 voor haar baby. In dit geval zijn toevoegingen niet nodig.
Vitamine B6
Vitamine B6 helpt het lichaam voedsel om te zetten in energie. Vitamine B6 zelf wordt gebruikt om een gezonde lichaamsfunctie en hersenontwikkeling te ondersteunen.
Calcium
Calcium is nodig voor de vorming van sterke botten en tanden, stimuleert enzymen die voedsel omzetten in energie. Ongeveer 99% van het calcium in het lichaam wordt aangetroffen in botten en tanden. En aangezien kinderen de hele tijd botten laten groeien, hebben ze een constante toevoer van calcium nodig om volledig te groeien.
Baby's die moedermelk eten, hebben geen extra calcium nodig.
Sommige deskundigen beweren dat veel kinderen niet in de behoefte aan deze stof voorzien. Dit komt mede doordat sappen en andere dranken zo populair zijn dat baby's weinig melk consumeren.
Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen. Zorg ervoor dat uw baby genoeg van deze vitamine binnenkrijgt.
Fluor
Fluoride is een mineraal waarvan bekend is dat het effectief is bij het voorkomen van tandbederf. Baby's hebben de eerste 6 maanden van hun leven geen fluoridesupplementen nodig, of ze nu borstvoeding geven of flesvoeding krijgen.
Onthoud dat geschikte fluoridesupplementen zijn gebaseerd op de unieke behoeften van elk kind. Een geneesmiddelsupplement moet door u en uw arts worden beoordeeld totdat alle permanente tanden van uw kind zijn gegroeid.
Foliumzuur
Foliumzuur (foliumzuur) is een vitamine B. Onderzoekers ontdekten ongeveer 70 jaar geleden het belang van foliumzuur bij het voorkomen van bloedarmoede. Maar pas onlangs hoorden ze over het verband tussen een tekort aan foliumzuur en bepaalde geboorteafwijkingen.
Het krijgen van voldoende foliumzuur vermindert het risico op het ontwikkelen van neurale buisdefecten. Foliumzuur is nuttig als het vóór de zwangerschap en tijdens het eerste trimester van de zwangerschap wordt ingenomen.
De zich ontwikkelende foetus heeft foliumzuur nodig om gezonde nieuwe cellen, DNA en RNA (genetisch materiaal), aan te maken. Het is ook nodig voor de vorming van normale rode bloedcellen en bepaalde aminozuren. Deze functies zijn erg belangrijk tijdens de zwangerschap en tijdens de kindertijd, wanneer cellen zich delen en snel groeien.
"Vitamine" -mythen
Er zijn veel feiten en mythen over vitamines die niet altijd bekend zijn bij ouders.
- extra doses vitamines zullen een kind niet in een genie veranderen. Intelligentie is afhankelijk van veel indicatoren. Dit zijn genetica, voeding en vooral een stimulerende omgeving. Wanneer een kind voedzaam voedsel krijgt, bevat het veel vitamines, mineralen en eiwitten die de hersencellen nodig hebben. Daarom is het nemen van extra vitamines niet direct gerelateerd aan intelligentie, en is er geen "intelligentievitamine";
- heeft niet veel vitaminesupplementen nodig. Als de inname van deze essentiële voedingsstoffen niet via de voeding wordt vervuld, is alleen aanvullende vitamine-inname nodig;
- nog een ding dat sterk wordt benadrukt. Er wordt aangenomen dat magere kinderen vitaminetekorten hebben. Door genen heeft een kind een bepaalde constitutie en lichaamsstructuur. Als een kind mager is, betekent dit niet dat hij niet gezond is. Omgekeerd kan een zwaarlijvig kind niet gegarandeerd gezond worden. Omdat hij een groot lichaam heeft, heeft hij meer voeding nodig en kan hij vaak vitamines missen en bloedarmoede hebben. Als kinderen worden geboren, krijgen ze mineralen- en vitaminereserves van de moeder. Omdat het kind vrij snel groeit, heeft het bovendien foliumzuur, ijzer en vitamine C nodig. Als het kind actief is en zich goed ontwikkelt, zijn dit waarschijnlijk de enige aanvullende dingen die nodig zijn;
- sommige kinderen hebben een slechte eetlust, maar door ze extra vitamines te geven, wordt deze niet verhoogd.
Als een kind met een normale eetlust plotseling voedsel begint te weigeren, ga dan naar een arts om uit te zoeken of het aan een ziekte lijdt. Veel voorkomende ziekten zoals keelpijn, kinderziektes, griep en maagproblemen veroorzaken verminderde eetlust. Ze moeten worden behandeld en niet aan het kind worden gegeven met extra doses vitamines.
Overmatige consumptie van bepaalde vitamines veroorzaakt zelfs verlies van eetlust.
Volg deze tips als u vitamines aan uw kinderen geeft:
- houd vitamines uit de buurt van kinderen, zodat ze ze niet als snoep behandelen;
- probeer niet met uw kinderen te "vechten" voor eten of gebruik snoep als steekpenningen om het bord van de kinderen "leeg te maken". Geef de vitamine in plaats daarvan na de maaltijd.
Als uw kind medicijnen gebruikt, vraag de arts dan naar eventuele interacties met de vitamines of mineralen die het gebruikt. Zorg ervoor dat het vitaminesupplement het effect van een ander medicijn niet versterkt of verzwakt.
