Vanaf de geboorte begint uw kind te worstelen om het bestaan. De sterkste wint op het pad van evolutie. De natuur helpt in alle opzichten bij de ontwikkeling van uw baby van een klein wezen tot een volwaardig en sterk lid van de menselijke samenleving. Het lijkt misschien alsof uw baby tevergeefs veel tijd doorbrengt - hij liegt gewoon en doet niets. Maar in feite is dit niet zo - op dit moment vindt de groei en ontwikkeling van het lichaam in hoog tempo plaats. En als de baby zijn armen beweegt, zijn benen schudt, traint en ontwikkelt hij zijn lichaam. Zijn spieren en botten wennen aan de belasting en het kind ontwikkelt en wordt sterker. Spierkracht zal hem helpen om zijn hoofd vast te houden, te zitten en zijn rug vast te houden, te kruipen, zwaardere voorwerpen vast te houden met zijn handen. En opgegroeid en getraind door dergelijke bewegingen en bewegingen van de wervelspieren en benen, zal hem in de toekomst helpen de eerste stappen te zetten. Zorgzame ouders zijn geïnteresseerd in het harmonieus en geleidelijk versterken van het kind, en helpen hem daarbij met behulp van de reeks oefeningen die hieronder wordt beschreven, die nuttig is en wordt aanbevolen door kinderartsen. Word een personal trainer voor je baby - help hem om vanaf de eerste maanden van zijn leven sterk te worden. Deze 4 eenvoudige oefeningen helpen je baby-peuter groot en sterk te worden.
1. Tijd op de buik
Meestal brengt het kind het grootste deel van de dag op de rug door. En zijn spieren in deze positie zijn matig belast en getraind. Maar wanneer de baby op zijn buik wordt omgedraaid, worden spiergroepen die nog niet eerder zijn belast, onmiddellijk opgenomen in het werk, en de tonus en belasting voor de spieren van het lichaam - de rug, buik, nek en schouders nemen vele malen toe. Al in de eerste dagen na de geboorte kunnen dergelijke oefeningen worden gebruikt volgens de Association of Pediatricians of America. Begin een paar keer met 3-5 minuten. Bewegen doe je het best op een speelse manier, plaats de baby op zijn buik op een deken of kleed. Ga naast hem liggen en train in een leuke sfeer. Maak een gezichtje, laat de baby speelgoed zien, trek op een andere manier de aandacht zodat het kind kan bewegen en met verschillende spieren kan werken. En de training die zo nodig is om kracht te ontwikkelen, zal voor hem een vreugdevol spel en amusement worden.
Door de baby hier en daar af te leiden, laat je hem meer bewegingen uitvoeren, dus verschillende spiergroepen belasten.
In het begin kan het kind bij dergelijke activiteiten de oefeningen zonder enthousiasme waarnemen. Maar na een paar sessies zal de omgeving van het trainen met vader of moeder voor hem vreugdevol en vertrouwd worden, en de versterkte spieren zullen hem in staat stellen te genieten van zowel lichaamsbeweging als beweging. Na een tijdje zal de baby meer en meer tijd op de buik kunnen doorbrengen (tot 20 minuten per dag). Na verloop van tijd zal hij beginnen om te rollen, voorwerpen te pakken en sterk genoeg te worden om te zitten of te kruipen. Deskundigen raden aan om dergelijke oefeningen niet te stoppen, zelfs niet nadat de baby zelfstandig van de rug naar de buik begint te rollen.
2. Trekken
Een andere belangrijke en nuttige oefening voor het ontwikkelen van spieren bij baby's is het optrekken naar een zittende positie. Deze oefening helpt om de spieren in je schouders, buik, armen en rug te versterken. Zelfs als je al het werk voor de baby doet door hem omhoog te trekken, trekken de buikspieren van de baby samen. En door het hoofdje uit te lijnen, kan de baby een evenwicht vinden.
Om deze oefening correct uit te voeren, moet u het kind op de rug leggen en hem stevig bij de handvatten vastpakken en hem voorzichtig en soepel optillen. Deze oefening mag niet eerder dan anderhalve maand na de geboorte van de baby worden uitgevoerd. Als de baby het hoofdje nog steeds niet goed vasthoudt, moet u het in plaats van eraan te trekken aan de handvatten, het ondersteunen door een hand achter de rug te plaatsen en de andere onder het achterhoofd.
U moet de oefening beginnen door de baby een paar centimeter van het oppervlak te tillen. De oefening wordt leuker als je gezicht zich dicht genoeg bij het gezicht van de baby bevindt, of het wordt leuker voor de baby als je de baby kust als hij opstaat.
3. Oefening "Fiets"
Je hebt waarschijnlijk al gehoord over een van de methoden om het lijden van pasgeborenen tijdens koliek te verlichten - de benen naar de buik trekken. Deze oefening heeft andere bonussen - het versterken van de spieren van de benen, knieën, heupgewrichten en buikspieren, verhoogt de flexibiliteit.
Leg de baby op de rug en maak cirkelvormige bewegingen met zijn beentjes, waarbij je het fietsen imiteert. Maak grapjes, lach, vertel alles in een leuke en vreugdevolle vorm van communicatie - het kind moet van de activiteit genieten. Herhaal de beweging 3-5 keer - pauzeer. Ga door met trainen totdat het interessant en plezierig is voor het kind.
4. Oefeningen voor gewichtheffen
Van nature zou een baby grijpbewegingen moeten hebben ontwikkeld. Het vastgrijpen van voorwerpen is een geweldige manier om grijpvaardigheden en coördinatie van bewegingen te ontwikkelen, en helpt ook om spieren in de schouder, armen en handen te ontwikkelen. Nadat de baby zelf voorwerpen met zijn handen begint te pakken, selecteert u voor hem en gebruikt u tijdens dergelijke trainingen veilige en matig zware voorwerpen zoals gewichten. Motiveer uw baby om voorwerpen op te pakken, omhoog en omlaag te brengen.
- Fitballlessen met een pasgeboren baby (+ veel video-instructies)
- Dynamische gymnastiek: voordelen en nadelen voor de pasgeborene
