De lichamelijke ontwikkeling van een kind moet vanaf de geboorte plaatsvinden. Ouders moeten altijd de activiteit van de baby in de gaten houden, ongeacht hoe oud hij is. Op de leeftijd van 7-8 begint het kind al met school, en het is vooral belangrijk voor hem om te bewegen om de wervelkolom te ontlasten. Een belangrijke taak van gymnastiek voor een kind is de vorming van een gezond organisme met een sterke immuniteit, dat de basis zal vormen voor de vorming van een volledig ontwikkelde persoonlijkheid.
Kenmerken:
Lichamelijke activiteit kan een groot aantal componenten bevatten waarvan niet iedereen op de hoogte is. Meestal krijgen kinderen oefeningen aangeboden die hen thuis, op de kleuterschool en gedeeltelijk op school begeleiden, maar men kan er niet alleen toe worden beperkt. Kinderen in de schoolgaande leeftijd zijn al sterk en sterk genoeg om de serieuzere uitdagingen van lichamelijke opvoeding het hoofd te bieden. Als ouders niet een volledig volume aan ladingen kunnen geven, zullen ochtendoefeningen voor iedereen een vrij haalbare taak zijn.
Gymnastiek thuis mag niet zomaar een fysieke activiteit zijn. Ouders moeten alleen haalbare en noodzakelijke opties kiezen, op basis waarvan ze een reeks oefeningen maken. Met dergelijke lessen kunt u tastbare voordelen behalen, deze zijn:
- strijd tegen mogelijke obesitas;
- preventieve maatregelen met betrekking tot het werk van het hart;
- ontwikkeling van het bewegingsapparaat van het kind;
- helpen bij het elimineren van nerveuze pieken en het ontspannen van de student;
- het lichaam in een optimale werkende staat brengen;
- psychologisch comfort na training, verbetering van de stemming;
- hulp bij het ontwaken van het hele lichaam en voorbereiding op de werkdag;
- opname van uitwisselingsmechanismen.
Om ervoor te zorgen dat het kind elke dag ochtendoefeningen doet, is het de moeite waard om het samen te doen, omdat gezamenlijke activiteiten het kind motiveren en de tijd die met de ouders wordt doorgebracht een gevoel van voldoening en geluk geeft. Als er een mogelijkheid is om naast het in rekening brengen van de student aanvullende activiteiten te ondernemen met de student, heeft dit alleen maar voordelen. Voor degenen die het niet kunnen betalen vanwege werk of andere nuances, is het noodzakelijk om een sportafdeling voor het kind te vinden op basis van hun interesses.
Regels voor gymnastiektraining
Voor degenen die thuis zelfstandig met het kind kunnen omgaan en alle noodzakelijke fysieke oefeningen voor hem kunnen selecteren, moet u de basisregels kennen die de les niet alleen nuttig, maar ook interessant maken. Niet elk kind is klaar om 's ochtends vroeg wakker te worden en te rennen om oefeningen te doen, alleen maar omdat het nodig en nuttig is. Ouders vergeten vaak dat ze de baby niet moeten motiveren door te schreeuwen, maar door daad, of beter gezegd, door hun eigen voorbeeld.
Die moeders en vaders die elke ochtend beginnen met zelfs maar een lichte reeks oefeningen, zullen zeer snel een steungroep naast zich vinden in de vorm van hun eigen kinderen, die ook 's ochtends mooi, fit en krachtig willen zijn. U mag geen oefeningen of gymnastiek doen met een kind, met dezelfde oefeningen die zijn ontworpen voor een volwassene. Het kind zal de eentonige herhaling van dezelfde beweging snel beu worden, dus een van de regels is om je op het kind te concentreren. Alle oefeningen moeten leuk zijn, gecombineerd met begeleidende muziek.
Als het je lukt om tijdens de training een goed humeur te creëren, dan hoef je het kind niet meer te dwingen, hij doet het graag zelf.
Een aanvullende methode die jonge atleten zal interesseren, kan partnergymnastiek zijn, waarbij de oefeningen zodanig worden geselecteerd dat ze met een partner moeten worden gedaan. Ideaal in dit geval is de ouder, die de baby zal begeleiden en ondersteunen in het proces. Het gebruik van actieve oefeningen, sprongen en danselementen moet worden afgewisseld met langzamere en rustigere bewegingen. Partnergymnastiek is in dit geval ideaal, omdat u hiermee een reeks oefeningen kunt kiezen voor zowel een kind als een volwassene, die helpt bij de ontwikkeling van bepaalde kwaliteiten.
Tijdens de training is het de moeite waard om het welzijn van het kind te controleren en periodiek zijn pols te controleren, vooral als dit een van de eerste lessen is.
De norm is in dit geval een puls die niet boven de 110 slagen per minuut uitkomt, maar als het cijfer 120 bereikt, is het de moeite waard om de intensiteit te veranderen of zelfs een soort activiteit volledig te elimineren als het kind er fysiek nog niet klaar voor is.
Als we het hebben over de belangrijkste regels, dan moeten deze aan hen worden toegeschreven:
- ochtendoefeningen moeten tijdens de week op hetzelfde tijdstip worden gedaan;
- de trainingsruimte moet voorbereid en goed geventileerd zijn;
- een vorm voor het trainen van een kind moet niet alleen comfortabel zijn, maar ook gemaakt van natuurlijke materialen;
- de training wordt anderhalf uur na het eten uitgevoerd en ochtendoefeningen kunnen vóór het ontbijt worden gedaan;
- een reeks oefeningen die voor een kind zijn ontworpen, moet oefeningen omvatten die gericht zijn op het ontwikkelen van flexibiliteit en coördinatie, waarbij krachttraining volledig wordt uitgesloten;
- het is belangrijk om tijdens de training op de ademhaling van het kind te letten, u moet inademen door de neus, uitademen door de mond;
- na de les mag het kind niet moe zijn;
- elke lange training wordt uitgevoerd met een warming-up en een kink in de kabel;
- werken met een kind houdt in dat u tijdens en na de training voortdurend lof en aanmoediging krijgt.
Opties voor opdrachten voor kinderen van 7-8 jaar
Gymnastiek voor kinderen van 7 jaar en ouder is om alle vaardigheden van het kind goed te ontwikkelen en een gezond lichaam op te bouwen. Door rekening te houden met de leeftijdskenmerken van jongere schoolkinderen en hun voorkeuren, kunnen we de meest interessante en noodzakelijke opties voor fysieke activiteit benadrukken. Gymnastiekoefeningen die op deze leeftijd kunnen worden gedaan, zijn onder meer:
- een reeks oefeningen voor de rugspieren;
- rekoefeningen;
- basisoefeningen voor de romp;
- een complex waarmee u de ademhaling kunt herstellen en uw training kunt beëindigen.
Om kinderen naar sport of gewoon gymnastiek thuis te lokken, is het belangrijk om trainingsoefeningen uit te voeren. Dit kunnen allerlei spellen en leuke activiteiten zijn die een positieve houding opbouwen en tegelijkertijd het lichaam voorbereiden op lichamelijk werk. Hoe jonger de kinderen, hoe belangrijker de rol van dergelijke activiteiten is. Op 9-jarige leeftijd kan hun aantal al tot een minimum worden teruggebracht, vooral als kinderen al meer dan een jaar oefenen.
Sportoefeningen moeten uitsluitend gebaseerd zijn op het niveau van de fysieke mogelijkheden van het kind, het is onmogelijk om ondraaglijke lasten te geven omwille van een snel resultaat, dit zal leiden tot negatieve gevolgen voor de ontwikkeling van het lichaam. Het is vooral belangrijk om het juiste complex te kiezen voor kinderen met een handicap. In het geval van scoliose, kyfose, lordose of andere veranderingen, moet speciale aandacht worden besteed aan het probleemgebied om dit te corrigeren en het kind gezond te maken. Parterre gymnastiek zal hierbij helpen. Voor baby's die beginnen met lichamelijke activiteit na breuken, operaties of soortgelijke situaties, geef niet de gebruikelijke reeks oefeningen. Voor hen wordt oefentherapie gegeven, waardoor ze naar de algemene groep kunnen gaan en met andere kinderen kunnen trainen.
Als we het hebben over de eenvoudigste oefeningen die kunnen worden uitgevoerd met kinderen van deze leeftijd, dan zijn deze:
Voor rugspieren
- Uitgangshouding: geknield, lichaam rechtop. Taak: armen opheffen en achterover buigen.
- De basispositie is hetzelfde, maar we leggen onze handen op de grond, zwaaien elk been naar achteren en omhoog, waarbij we de knie recht houden en de rug recht.
- De basispositie is hetzelfde, de taak: afwisselend de rug buigen met het hoofd omlaag en de rug buigen met het hoofd omhoog.
Rekken
- Basispositie: benen bij elkaar, handen op schouders. Taak: gelijktijdig opsteken van de handen met een terugkeer naar de startpositie.
- De basispositie van de benen is hetzelfde, armen omhoog. Taak: buig voorover, terwijl je je armen naar achteren en omhoog beweegt.
- De basisbeenstand is hetzelfde, armen gekruist onderaan. Taak: de handen tot een vuist balanceren, omhoog brengen en goed strekken.
Voor de spieren van de romp
- Stand: benen uit elkaar op schouderbreedte, handen op de riem. Taak: afwisselend naar rechts en links buigen.
- De basispositie van de benen is hetzelfde, armen naar de zijkanten. Taak: de arm kantelen naar het andere been ("Mill").
- Sta: voeten bij elkaar, handen naar beneden. Taak: kantel naar voren en naar beneden terwijl de vingers de vloer raken.
Voor herstel
- Stappen in een versneld tempo met hoge knieën, die geleidelijk in een langzame modus gaan met herstel van de ademhaling.
- Sta: benen uit elkaar, handen naar beneden. Taak: op de tenen tillen met de armen omhoog, terwijl je moet inademen en terugkeren naar de beginpositie, uitademen.
- Sta: benen uit elkaar, handen naar beneden. Taak: tillen op tenen met opgeheven armen, inademen en voorover buigen met armen op de grond, uitademen.
Deze oefeningen zullen uw kind helpen actief, gezond en in een goed humeur te zijn.
Naarmate u vordert, moet u het aantal herhalingen in de oefeningen verhogen en nieuwe herhalingen toevoegen die haalbaar zijn voor kinderen van deze leeftijd.
Tips
Om een kind met plezier te laten studeren, moet hij het zelf willen, dus je moet motivatie vinden.
- Het is het beste om met het hele gezin les te geven, het helpt iedereen bij elkaar te brengen en elk gezinslid gezonder te maken.
- Het is belangrijk om een stimulans voor een specifiek kind te kiezen, als een meisje geïnteresseerd is in een fit figuur om de meest modieuze dingen te dragen, dan zal de jongen zijn lichaam graag ontwikkelen om trots te zijn op zijn spieren. Als de baby problemen heeft met overgewicht, is het belangrijk hem aan te moedigen het probleem zelf aan te pakken en het kind niet te beledigen en de schuld te geven.
- Het is belangrijk om het kind een afgod te laten zien die hij kan imiteren, zodat hij in de praktijk de voordelen kan zien van fysieke oefeningen, waaruit lichaam en geest sterk worden.
- Als er meerdere kinderen in huis zijn, kan de oudste worden gemotiveerd om oefeningen of gymnastiek te doen om zijn zus of broer te beschermen, met een sterk lichaam en snelle benen.
- Gesprekken over gezondheid, schoonheid van het lichaam en sport zullen bijdragen aan de interesse van het kind in dit probleem, dus vergeet niet om dergelijke preventieve gesprekken te voeren.
- Om de interesse in lichaamsbeweging of training thuis te vergroten, kun je een reeks oefeningen bedenken met een bal, hoepel, gymnastiekstok, springtouw of springen op een trampoline, je kunt ze in het trainingsproces introduceren.
Als u de kenmerken van uw baby kent en de wens om een volwaardig en gezond persoon van hem te laten groeien, kan elke ouder het kind interesseren voor oefeningen of gymnastiek. Het geven van gezamenlijke training zal de band van het kind met volwassenen versterken, elkaar leren vertrouwen, luisteren en elke deelnemer aan een sportevenement begrijpen.
Oefeningen voor kinderen van 7-8 jaar, zie hieronder.
