Slaap is de belangrijkste fysiologische behoefte bij baby's. Het zorgt voor hun beste lichamelijke en hersenontwikkeling. Het benodigde slaapritme ontwikkelt zich heel geleidelijk, gedurende het eerste levensjaar. Een baby slaapt anders dan een volwassene. Daarom moeten ouders de eigenaardigheden van de slaap van kinderen kennen om de baby het meest effectieve regime voor rust en waakzaamheid te bieden.
Baby slaapt
Normale slaapduur
Elke baby heeft zijn eigen individuele slaapbehoeften. Tijdens de eerste weken heeft de pasgeborene geen idee van dag of nacht. Maar ouders kunnen hun steentje bijdragen bij het vormgeven van de gewoonten van de baby, inclusief het slaapritme.
Belangrijk! Sommige baby's wennen er snel aan om 's nachts langer te slapen, waardoor ze overdag vaker wakker blijven. Anderen - maandenlang kunnen ze 's nachts net zo vaak wakker worden als overdag, eten nodig hebben, een luier verschonen of gewoon willen spelen. Ze hebben de hulp van hun ouders nodig om het juiste ritme van rust en waakzaamheid te vinden.
De slaap van de baby ondergaat al maanden aanzienlijke veranderingen. In de eerste weken brengen baby's het grootste deel van de dag door in slaap en onderbreken ze alleen om te eten. Naarmate je groeit, begint de behoefte aan rust af te nemen, en tegen het einde van het eerste levensjaar wordt de duur van de slaap overdag teruggebracht tot 2-3 uur en wordt de nachtrust continu en lang.
Kenmerken van slapen in het eerste levensjaar
Slaap is essentieel voor het dagelijkse herstel van de hersenen. Het beïnvloedt de vorming van neurale verbindingen in de hersenen, de goede werking van de hormoonproducerende klieren en is belangrijk voor de normale werking van het immuunsysteem.
Belangrijk! Ondanks het feit dat er gemiddelde rustnormen zijn voor baby's van verschillende leeftijden, kan elk kind in de ene of de andere richting kleine afwijkingen vertonen.
Leeftijd
Het ritme van rust en wakker zijn hangt voornamelijk af van de leeftijd van de baby. De maanden slaap van de baby heeft leeftijdskenmerken.
Bij een pasgeboren baby tot 1 maand oud bestaat de slaap uit twee fasen die samen een cyclus vormen:
- Oppervlakkig. De ademhaling van de baby kan intermitterend zijn, gezichtsuitdrukkingen zijn mobiel, het kind opent soms zelfs zijn ogen;
- Diep. De baby beweegt niet, de spieren zijn ontspannen, de ademhaling is kalm. Slechts af en toe kan de baby zijn lippen bewegen, alsof hij met zijn lippen slaat.
Pasgeboren slaap
Tot 3 maanden worden de interne bioritmen van het kind geleidelijk aangepast, afhankelijk van de snelheid van rijping van het zenuwstelsel en de kwaliteit van de omgeving, worden de eerste slaapgewoonten gevormd.
Belangrijk! In overeenstemming met de innerlijke behoeften van de baby, zelfs op de leeftijd van 3 maanden, kunnen baby's "lang slapen" en "kort slapen".
Tot drie maanden leert het kind onderscheid te maken tussen dag en nacht, langzaam komt zijn circadiane ritme tot stand.
Tussen de 3e en 4e maand is de diepe slaap van de baby opgedeeld in nog 2 fasen:
- het kind ontspant, maar hoort nog steeds externe geluiden;
- de baby voelt niets, hij slaapt diep.
Na 4,5 maanden wordt de slaap van de baby overzichtelijker. Korte slaperige intervallen veranderen in lange rustperiodes. De interne biologische klok van de baby is al aangepast, de behoefte aan slaap neemt af.
Na 6 maanden kunnen de meeste baby's 's nachts lang slapen en overdag 2-3 keer rusten.
Belangrijk! Van 7 tot 11 maanden ervaart een baby meestal verlatingsangst van de moeder. Dit is een normale ontwikkelingsfase, maar veroorzaakt problemen bij het inslapen. Gedurende deze tijd hebben baby's vooral ouderlijke genegenheid nodig.
Na een jaar wordt een lange nachtrust en een enkele of dubbele rust overdag als normaal beschouwd.
Nachtrust
De norm voor nachtrust bij zuigelingen per maand:
- De nachtrust van een pasgeborene is praktisch niet anders dan overdag. De frequentie van zijn ontwaken hangt af van de behoefte aan voedsel. Het totale slaaptempo van 20 uur per dag is gelijkelijk verdeeld over dag en nacht;
- Na 1-2 maanden verandert de aard van de rest bijna niet. Aan het einde van de tweede maand is de nachtrust al ongeveer 60% van de totale hoeveelheid tijd dat de baby slaapt, en is 9-10 uur;
- Met 3-5 maanden is de nachtrust al ongeveer 70% van de tijd, hoewel de duur met pauzes nog steeds 10-11 uur is. Slaapintervallen worden 's nachts langer - tot 5-6 uur;
Belangrijk! Als de baby gemengde voeding krijgt, verdient het de voorkeur de baby borstvoeding te geven als hij 's nachts wakker wordt om te eten. Dit heeft een positief effect op de lactatie.
Nachtvoeding
- Van 6 maanden tot een jaar verandert de duur van de nachtrust niet. Het blijft gelijk aan 10-11 uur. De baby kan al de hele nacht slapen zonder wakker te worden.
Dagrust
Geschatte normen voor hoeveel een kind overdag moet slapen in maanden tot een jaar:
- Een pasgeborene tot een leeftijd van 2 maanden slaapt in korte cycli van 50 minuten. Soms volgen 2-3 cycli elkaar op en hebben ze een totale duur van 3-4 uur. Het kind heeft nog geen circadiaans ritme, voor hem is er geen verschil: rust overdag of nacht;
- Van 3 tot 5 maanden kan de baby al dag van nacht onderscheiden, zijn behoefte aan slaap overdag neemt geleidelijk af. Hij slaapt meestal 3 keer per dag, de totale duur van de rustdag is 5-6 uur;
- Van 5 tot 12 maanden slaapt de baby overdag steeds minder. Als de frequentie van de slaap overdag van een kind van 5 maanden nog steeds minstens 3 keer per dag is, dan is dit voor een kind van acht maanden al 2 keer en voor een kind van een jaar oud kan het een keer zijn. Tegelijkertijd wordt ook de duur van de rust overdag verkort: van 6 uur naar 2-3.
Dagtarief
De dagelijkse behoefte aan rust neemt ook geleidelijk af tijdens het eerste levensjaar:
- De eerste weken slapen pasgeborenen 18 tot 20 uur per dag met korte pauzes na het wakker zijn;
- Tot 2 maanden wordt het dagelijkse aantal slaapuren iets verminderd, tot 16-18, terwijl de baby overdag iets minder slaapt dan 's nachts;
- Van 3 tot 5 maanden zijn de veranderingen al gevoelig. De norm is 15-17 uur, waarvan het grootste deel 's nachts valt;
- Tussen 6 en 12 maanden neemt het dagelijkse aantal rusturen af van 14-15 naar 12-13.
Overzichtstabel van het slaaptarief voor kinderen jonger dan een jaar per maand
| Leeftijd in maanden | Dagelijks slaaptarief, h. | Overdag slapen, h. | Overdag slapen | Nachtrust, h. |
|---|---|---|---|---|
| 0-1 | 18-20 | 9-10 | 5-6 | 9-10 |
| 1 | 15-18 | 8-9 | 4-5 | 9-10 |
| 2 | 15-18 | 7-9 | 3-4 | 9-10 |
| 3 | 15-17 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 4 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 5 | 14-16 | 5-6 | 3 | 10-11 |
| 6 | 13-15 | 4-5 | 2-3 | 10-11 |
| 7 | 12-14 | 3-4 | 2 | 10-11 |
| 8 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 9 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 10 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 11 | 12-14 | 2-3 | 2 | 10-11 |
| 12 | 12-14 | 2-3 | 1-2 | 10-11 |
Als je baby niet genoeg slaapt
Als een baby niet genoeg slaapt, heeft dit een negatief effect op zijn gezondheid en ontwikkeling. Bovendien kunnen ouders verschillende slaapstoornissen bij zuigelingen ervaren, zoals:
- huilen voordat je in slaap valt;
- nachtelijke ontwaken, spontaan en gedwongen;
- te vroeg wakker worden;
- huilen bij het ontwaken.
Het kind wil niet slapen
Wanneer ten minste één van deze symptomen zich manifesteert, is het al raadzaam om de perioden van waken te verkorten, de duur en het rustschema te herzien om de opgebouwde vermoeidheid te compenseren. In alle gevallen moeten ouders zich aanpassen aan de werkelijke behoeften van de baby.
Belangrijk! Soms denken ouders dat hoe meer het kind moe wordt, hoe beter het zal slapen. Dit is een misvatting. Vermoeide kinderen zijn degenen die slaapstoornissen ervaren.
Tekenen van gebrek aan rust bij baby's:
- Irritatie. Baby's willen niet spelen, reageren niet met een glimlach op de gezichten en woorden van hun ouders en gooien speelgoed geïrriteerd weg. Ze zijn minder tolerant ten opzichte van ouderlijke manipulaties (luiers verschonen, aan- en uitkleden, enz.);
- Peuters worden onhandig. Als ze al weten hoe ze moeten kruipen of lopen, beginnen ze vaker te vallen, te stoten en onmiddellijk te reageren met luid huilen;
- Sommige kinderen nestelen zich tegen hun ouders aan, vragen voortdurend om hun armen en laten hun hoofd op hun schouders rusten. Anderen daarentegen verdragen aanraking niet en eisen dat ze ze met rust laten;
- Net als bij volwassenen kunnen wrijven in de ogen en veelvuldig geeuwen tekenen zijn van een gebrek aan slaap bij baby's;
Kid wrijft in zijn ogen
- De bewegingen van de baby kunnen ook vermoeidheid signaleren. Sommige kinderen worden plotseling actief en maken heftige bewegingen met hun armen en benen. Anderen zijn overdreven kalm en lijken bijna afwezig. Soms balken ze hun vuisten en balanceren ze;
- Als baby's moe worden, vragen ze vaak om een fopspeen of beginnen ze met duimzuigen.
Belangrijk! Hoe meer tijd verstrijkt tussen het moment waarop de baby tekenen van vermoeidheid begint te vertonen, tot het moment waarop hij naar bed wordt gebracht, hoe moeilijker het voor de baby zal zijn om in slaap te vallen.
Baby zuigt duim
Hoe slaap te organiseren
Er zijn maar weinig baby's die graag slapen. Daarom is het de taak van ouders om de tekenen van vermoeidheid op de juiste manier op te vangen en op het juiste moment neer te leggen. Een paar tips om het juiste slaappatroon te krijgen voor baby's van verschillende leeftijden:
- Het is noodzakelijk om de slaapomstandigheden te controleren: de temperatuur in de kamer moet ongeveer 20 ° C zijn, er mag geen geur van tabaksrook of deodorants zijn, een te sterk achtergrondgeluid is onaanvaardbaar;
Belangrijk! Voor pasgeborenen in de eerste weken en maanden van hun leven, moet u een comfortabele omgeving creëren die hen herinnert aan het leven in de baarmoeder. Het kan bijvoorbeeld zacht schommelen, warmte, zachte muziek, het geluid van moeders stem, enz. Zijn.
- Tot 2 maanden kun je een baby inbakeren, zodat hij sneller kalmeert en in slaap valt;
- Van 3 tot 6 maanden is het tijd om een slaapregime vast te stellen, aangezien de intervallen van waakzaamheid en rust van de baby al beter voorspelbaar zijn. Om dit te doen, moet u een routinematige bedtijdroutine organiseren: voeden, baden, omkleden, enz.;
- De massage helpt de baby te slapen, omdat het de baby ontspant en na de ingreep geeft het lichaam van de baby meer melatonine (slaaphormoon) af;
Ontspannende massage voor baby's
- Als een kind tekenen van vermoeidheid vertoont, wacht dan niet lang met het neerleggen;
Belangrijk! Bij het geven van borstvoeding, wanneer de baby gedurende lange tijd niet in slaap valt, moeten moeders cafeïne (chocolade, koffie, thee) ongeveer 2 weken uit de voeding houden en kijken of de baby beter slaapt.
- Van 6 tot 12 maanden moet u de rituele procedures voortzetten voordat u naar bed gaat. Op deze leeftijd is het nodig om de baby een gevoel van veiligheid te geven. Een vertrouwde en rustige omgeving helpt daarbij (de slaapkamerdeur staat op een kier, het nachtlampje brandt);
- Als een kind 's nachts wakker wordt, is de kans groot dat hij weer zal proberen in slaap te vallen. Op dit moment kun je naar boven komen, hem aaien, kalmerende woorden zeggen, maar hem niet oppakken.
Ondanks de gevestigde rituelen kunnen veel factoren (kinderziektes, ziekte, sprongen in de ontwikkeling) de rest van de baby verstoren. Het belangrijkste is om kalm te blijven en de routine te hervatten na het einde van de hectische periode.
Er is geen goede of foute manier om uw baby in bed te brengen. Het is belangrijk om een pad te kiezen dat bij de ouders past en rekening houdt met het temperament van de baby.
