Gymnastiek voor pasgeborenen vanaf de eerste levensdagen

Een pasgeboren baby slaapt de meeste tijd. De natuur zelf helpt hem dus om een periode van aanpassing aan een nieuwe wereld te doorlopen. In een droom zijn alle processen zachter. Een pasgeborene is nogal wat wakker - niet meer dan twee uur per dag. Zijn ontwaken wordt meestal geassocieerd met natuurlijke behoeften - het verlangen om te eten, natte luiers of buikpijn door koliek. U kunt en moet vakkundig korte periodes van waakzaamheid gebruiken.

Voor de ontwikkeling van de baby is speciale gymnastiek nuttig, wat letterlijk vanaf de eerste dagen van het leven is toegestaan. We zullen u in dit artikel vertellen hoe en waarom u dit moet doen.

Voordeel

De voordelen van gymnastiek voor pasgeborenen roepen bij niemand weinig vragen op: sporten is nooit schadelijk als het correct wordt uitgevoerd. Voor baby's die net zijn geboren, zijn gymnastiekoefeningen van bijzonder belang.

Na negen maanden in de baarmoeder, doorgebracht in nogal krappe omstandigheden (het was vooral krap in de laatste 2 maanden voor de bevalling), is er niets verrassends aan de fysiologische spierhypertonie, die bij bijna alle zuigelingen wordt waargenomen. Gymnastiek helpt om snel overmatige spierspanning kwijt te raken, de baby krijgt de kans om te groeien en zich fysiek te ontwikkelen in comfortabelere omstandigheden.

Gymnastiek is niet alleen een reeks oefeningen. De baby ziet haar in ieder geval anders: voor hem is het een gelegenheid tot nauw tastbaar contact met zijn moeder. De afwezigheid of tekortkoming ervan leidt tot een slechte emotionele ontwikkeling van de baby, tot een vertraging van zijn mentale ontwikkeling.

Gymnastiek verbetert de bloedcirculatie, wat goed is voor de eetlust, de spijsvertering en de slaapkwaliteit: kinderen slapen dieper en vrediger. Spieren ontwikkelen zich, gewrichten en ligamenten worden versterkt. Dit alles zal zeker van pas komen voor het kind wanneer hij staatsgrepen, kruipen, lopen begint te beheersen. Dr. Komarovsky, wiens mening veel moeders weegt, gelooft dat gymnastiek en verharding vanaf de eerste dagen de sleutel zijn tot een gezonde en sterke immuniteit in de toekomst.

Contra-indicaties

Aangeboren hartafwijkingen, hemangiomen en de aanwezigheid van een grote navelstreng of inguinale hernia worden beschouwd als relatieve contra-indicaties voor gymnastiekoefeningen voor pasgeborenen. Soms raden artsen aan om af te zien van gymnastiekoefeningen voor bepaalde aangeboren aandoeningen van de gewrichten en het bewegingsapparaat, bijvoorbeeld bij onvolwassen heupgewrichten, gymnastiek moet speciaal, therapeutisch worden gedaan en alleen als de baby een beetje ouder wordt.

Gymnastiek wordt niet gedaan als het kind moet braken, diarree, koorts heeft.

Zorg ervoor dat u een vraag stelt over de mogelijkheid om een kinderarts te trainen - hij zal u de volgende dag na ontslag uit het ziekenhuis bezoeken. Voor de overgrote meerderheid van de baby's staan artsen dergelijke lessen toe, en met plezier: het verlangen van een moeder om haar kind te ontwikkelen is altijd prijzenswaardig.

Algemene principes

Als er geen contra-indicaties zijn, is het raadzaam om vanaf 1,5-2 weken met het kind te gaan werken. Tegen die tijd is de baby redelijk goed aangepast aan de nieuwe habitat. Een moeder die van plan is om met haar kind gymnastiek te doen, moet een aantal algemene regels kennen die helpen om maximaal voordeel te behalen en het proces van lichaamsbeweging zelf interessant en plezierig te maken voor iedereen.

Werk elke dag met uw kind. Alleen dagelijkse gymnastiek, en niet een paar oefeningen van tijd tot tijd, zal nuttig en effectief zijn.
Gebruik om te oefenen een plat oppervlak dat niet kan bezwijken onder het gewicht van de baby - een tafel, tafelblad, commode of dressoir.
Herhaal elke oefening niet vaker dan 3-5 keer, dit is voldoende zodat de baby niet moe wordt.
Verander de activiteit in een spel - met een couplet, een lied en een grap. De jongen zal er dol op zijn.
Doe gymnastiek in een geventileerde ruimte, waar het niet heet is (niet meer dan 21 graden Celsius), doe luiers en alle kleding uit tijdens het turnen. In de zomer, als het buiten warm en niet regenachtig is, kunt u buiten gymnastiek doen.
Je kunt een kind niet dwingen om oefeningen te doen. Als de baby stout is en huilt, ga dan niet door met sporten. Het is mogelijk om terug te keren naar gymnastiek wanneer het kind in de stemming is voor spel en communicatie.
Kies bij het samenstellen van een gymnastiekprogramma voor uw kind alleen die oefeningen die geschikt zijn voor zijn leeftijd, omdat overmatige lichamelijke activiteit schadelijk kan zijn.
Doe oefeningen die de symmetrische ontwikkeling van de gepaarde spieren bevorderen om dominantie van eenzijdige spieractiviteit te voorkomen.
Stel de duur van de les in op 10 minuten. Om te beginnen - niet meer dan 2 minuten, daarna om de twee dagen, de tijd met een minuut verlengen tot je een "training" van tien minuten bereikt.

Het opladen kan meerdere keren per dag gebeuren:

na het ontwaken en ochtendhygiëneprocedures - ochtend;
gymnastiek in combinatie met herstellende massage - 's ochtends;
enkele ontspannende oefeningen als onderdeel van een rustgevende avondmassage voor het baden.

Voer gymnastiek uit op opgewarmde spieren, zelfs als u niet eens een voorafgaande massage uitvoert: wrijf lichtjes over de armen, benen, buik en rug met uw handpalmen voordat u verder gaat met de reeks oefeningen.

Zorg er ook voor dat het kind tijdens de les geen honger heeft, want honger zal hem afleiden en de baby zal gaan huilen. Het is gevaarlijk om te sporten en onmiddellijk na het eten - dit kan overvloedige regurgitatie veroorzaken.

Het is optimaal om een les anderhalf uur na een maaltijd of een uur voor de volgende maaltijd in te plannen.

Klassiek opladen voor baby's van 0 tot 3 maanden

Klassieke oefeningen kunnen worden gecombineerd met massage, luchtbaden. Welnu, de technieken van klassieke gymnastiek zijn geschikt voor de ochtendles, die de moeder na het wassen uitvoert en de navel behandelt. Klassieke gymnastiek wordt uitgevoerd in een statische houding: het kind bevindt zich in een stabiele positie in de ruimte. Dit is het belangrijkste verschil tussen het klassieke complex en het dynamische, dat we hieronder zullen bespreken.

Mama kan worden geadviseerd over een aantal speloefeningen die zeker nuttig zullen zijn voor de moeder van een zogende baby van 2 weken tot 2 maanden.

"Rups". Uitgangshouding - liggend op je buik. De moeder brengt haar handpalm naar de voeten van de baby en drukt er zachtjes met een voorwaartse beweging op. Het joch kruipt in een reflex naar voren. Dit is hoe de spieren van de buik, benen, rug worden getraind. Het kruipen wordt precies hiervoor van jongs af aan geoefend, en helemaal niet om een kind te leren kruipen, zoals velen denken.

"Embryo". De houding die het kind tijdens deze oefening moet aannemen, is vrij eenvoudig en vertrouwd voor hem. Daarin bevond het kind zich in de moederschoot. Leg de baby op zijn zij, breng je knieën naar je buik en houd de armen tegen je borst. Kantel het hoofdje van uw baby een beetje met uw kin naar uw borst. Houd het 15-20 seconden in deze positie en laat het dan los. Herhaal 4-5 keer.
"Stompotun". Til de baby op, pak hem onder de oksels vast, laat je tenen tegen het tafeloppervlak rusten en beweeg de baby naar voren. Hij zal reflexmatig "stappen" op de tafel maken. Ontspan uw armen niet, het gewicht van het kind mag in geen geval op zijn kwetsbare ledematen en ruggengraat rusten.
"Een fiets". Uitgangshouding - liggend op je rug. Neem de beentjes van uw baby in uw handen boven de enkel en voer de bewegingen uit die typisch zijn voor fietsen.
"Worm"... Uitgangshouding - liggend op uw zij. Beweeg uw vingers langs de ruggengraat van de baby zonder druk of druk uit te oefenen. Reflexief buigt de baby de rug om en brengt hem dan weer terug naar zijn oorspronkelijke positie.
"Atleet". Neem de handen van je baby in eigen hand. Breng ze naar je borst, spreid ze in verschillende richtingen, til ze op en laat ze langs het lichaam zakken. In het begin zal een verhoogde spierspanning de ups en downs aanzienlijk beperken, zorg ervoor dat het kind geen pijn heeft.

Als het kind meer dan twee maanden oud is en zijn leeftijd nadert 3 maanden, is het heel goed mogelijk om het klassieke gymnastiekprogramma te compliceren met de volgende oefeningen:

"Dolfijn". Plaats uw handpalmen onder de borst en buik van de baby, til hem een paar seconden laag op uw handpalmen boven het oppervlak van de massagetafel. Alle spiergroepen, met name de cervicale, rug- en buikspieren, worden strakker. De rug zal buigen en het hoofd zal hoger komen te staan. Laat de baby dan voorzichtig terug in zijn oorspronkelijke positie zakken. Herhaal 3-4 keer.
"Skiër". Leg de baby op de rug, neem een been bij de voet, strek het voorzichtig op de knie en schuif het voetje van de kruimels met een glijdende beweging langs je handpalm. Doe dan de oefeningen voor het andere been op dezelfde manier. Het zal zijn als een skiër die rent.
De volgende oefening is vrij moeilijk, het wordt aanbevolen om niet eerder dan 3 maanden oud te beginnen. Het heet "Spindel". De essentie is het trainen van de schuine buikspieren en de lange spieren van de rug. Leg de baby op de rug. Pak de benen met één hand vast, trek met de andere hand aan de rechter handgreep terwijl je de benen naar links beweegt. De baby zal op zijn buik rollen. Oefen vervolgens salto's aan de andere kant.

Je kunt fitball-oefeningen toevoegen - zowel op de rug als op de buik.

Dynamisch opladen

Dit type gymnastiek voor baby's behoort tot de ontwikkelingscategorie. Oefeningen worden complexer gebruikt, ze worden allemaal in beweging uitgevoerd met een verandering in de positie van het lichaam van het kind in de ruimte. Zwaaien, roteren helpen niet alleen om het spierstelsel te ontwikkelen, maar ook om het vestibulaire apparaat van het kind effectief te trainen.

Dynamische oefeningen hebben meer contra-indicaties dan klassieke oefeningen en daarom is het voor ouders raadzaam om naast het raadplegen van een arts een paar lessen te krijgen van een oefentherapiespecialist. Dit type gymnastiek is niet geïndiceerd voor torticollis, zwakte en onderontwikkeling van de gewrichten. Om te beginnen kan de moeder de oefentherapieruimte op de polikliniek bezoeken, verschillende groepssessies met de baby doorlopen, pas daarna is het mogelijk om de verworven vaardigheden thuis te gebruiken - uiteraard met voorzichtigheid en met inachtneming van de oefentechniek.

Dynamische gymnastiekprogramma's kunnen verschillen, hier zijn slechts een paar oefeningen voor thuisgebruik.

"Piloot". Leg je baby op je buik. Pak met één hand de pols stevig rond de kruimels vast en met de andere hand het been in het onderbeen aan dezelfde kant. Breng de baby een paar seconden omhoog en laat hem voorzichtig naar achteren zakken. Herhaal de oefening met de arm en het been aan de andere kant.

"Klimmer". Pak de beentjes van de baby vast met je handen net boven de enkels, til de baby iets op bij de beentjes zodat de beentjes in de lucht zijn en het hoofdje op de tafel. Schud het lichtjes en laat het voorzichtig weer zakken.
"Vliegtuig". Iedereen kent deze oefening. Het is beter om zijn executie aan de vader toe te vertrouwen, zijn handen zijn sterker dan die van mama. Neem met de ene hand de baby liggend op zijn buik onder de borst, met de andere - onder de buik aan de andere kant. De baby moet goed worden gefixeerd. Rol het door de kamer, imiteer het geluid van een vliegtuig, verander de "vlucht" hoogte, je kunt de baby meerdere keren omcirkelen. Gooi het kind niet in de lucht en vang het, zoals sommige vertegenwoordigers van de oudere generatie doen, dit zorgt voor een overmatige belasting van de wervelkolom en bekkenbeenderen.

Dynamische gymnastiek, volgens aanhangers van het gebruik ervan, maakt het niet alleen mogelijk om een baby te ontwikkelen, maar ook om het psychologische vertrouwen tussen een kind en een volwassene te versterken. Veel experts raden aan om het al na 1 maand voor pasgeborenen te starten.

Dergelijke gymnastiek heeft ook zijn slechte wensen, die er zeker van zijn dat het geen zin heeft het kind bloot te stellen aan traumatisch gevaar. Of je wilt oefenen of niet, is aan jou. Bij de training kunnen oefentherapiespecialisten en trainingsvideolessen, waarvan er veel op internet staan, helpen.

Handige tips en feedback

Gymnastiek op zichzelf levert geen tastbare voordelen op voor het kind als de ouders geen normale trainingsomstandigheden creëren: in de kamer moet je de lucht bevochtigen (aanbevolen vochtigheidsparameters zijn 50-70%), controleer de luchttemperatuur. Tijdens de les mag er geen tocht zijn.

Grote resultaten worden bereikt door ouders die gymnastiek combineren met koele baden volgens de methode van Dr. Komarovsky, met luchtbaden, met andere herstellende technieken, evenals met kunsttherapie-methoden (muziektherapie, sprookjestherapie).

Ouders, die vanaf de eerste dagen begonnen met gymnastiek aan hun kind, beweren tegen de eerste verjaardag van de baby meestal stoutmoedig dat hun kinderen minder snel ziek worden, zich beter ontwikkelen en sneller leeftijdsgerelateerde vaardigheden leren. Velen van hen lopen volgens beoordelingen een jaar vrij zelfverzekerd.

Gymnastiek, volgens moeders (en kinderartsen zijn het er volledig mee eens), vergroot niet alleen de limiet van fysieke mogelijkheden, maar verhoogt ook de mentale en intellectuele ontwikkeling, draagt bij aan de eerdere ontwikkeling van de spraak van de kleine, vergroot zijn vermogen om te leren en te onthouden.

In de volgende video zal fysiotherapeut Olga Yashnaya jonge ouders speciale lichamelijke oefeningen voor de kleintjes leren en vertellen waarom ze zo belangrijk zijn voor uw baby.