Alle zwangere vrouwen hebben wel eens gehoord over het belang van een goede ademhaling tijdens de bevalling en de bevalling. Er zijn regels die worden aanbevolen door verloskundigen over de hele wereld, en ze zijn gebaseerd op jarenlange medische ervaring en sleuteltechnieken om de bevalling te vergemakkelijken. Als een vrouw zich aan deze regels houdt, zal de bevalling veel gemakkelijker zijn, de toestand van de baby gedurende het hele geboorteproces zal stabieler zijn, het risico op complicaties voor de vrouw tijdens de bevalling en de baby zal veel kleiner zijn. In dit artikel zullen we het hebben over correct ademen tijdens weeën en persen.
Waar is het voor?
De intensiteit van iemands ademhaling, het type inademing en uitademing worden onmiddellijk weerspiegeld in de gezondheidstoestand en interne processen in zijn lichaam. Als je het niet gelooft, kun je nu proberen om een reeks korte en oppervlakkige ademhalingen met je mond te maken (zoals een hond ademt), en binnen een minuut zul je merken dat er een lichte duizeligheid is.
Ademen kan de gasuitwisseling in het lichaam activeren of vertragen, het met zuurstof verzadigen en de bloedcirculatie activeren. Kalm en gelijkmatig ademen is uitstekend rustgevend, zelfs in een stressvolle situatie.
In de eerste fase van de bevalling, tijdens weeën, biedt een gelijkmatige en rustige ademhaling de mogelijkheid om volledig te ontspannen in de tussenpozen. Deze ontspanning kan pijnstillers vervangen. Het is met ontspanning dat vrouwen meestal hun grootste problemen hebben. Meestal geeft angst voor de bevalling, voor pijn, waarover een vrouw zoveel heeft gehoord en gelezen, geen ontspanning.
Als je van tevoren de juiste ademhaling oefent, bijvoorbeeld tijdens trainingsgevechten (hoewel ze zelf geen goede ademhaling of medicamenteuze pijnverlichting nodig hebben), zal het bij het begin van echte weeën gemakkelijker zijn voor een vrouw om af te stemmen op het juiste ademhalingsritme.
Hoe meer ze zich kan ontspannen in de aanvankelijke latente fase, hoe minder ze lichamelijk pijn ervaart tijdens weeën. Dit is bewezen door artsen, getest door veel vrouwen tijdens de bevalling en staat buiten kijf.
Tijdens de uitdrijving van de foetus uit de baarmoeder maakt naleving van de ademhalingsregels elke poging effectiever, wat betekent dat de baby minstens een paar pogingen eerder kan worden geboren. Naleving van de ademhalingsregels vermindert de kans op maternale verwondingen tijdens het duwen, het is niet voor niets dat ervaren verloskundigen vrouwen aansporen om willekeurig te ademen, niet om te schreeuwen, zodat er geen breuken zijn van de baarmoederhals, vagina.
Ook in de actieve fase van de bevalling is het kind gebaat bij een correcte in- en uitademing. Bij intensieve gasuitwisseling wordt het bloed van een vrouw gemakkelijker verzadigd met zuurstof, de baby krijgt het zelfs nadat het water is gepasseerd, zelfs wanneer het genitale kanaal van de moeder passeert, als er geen voortijdige placenta-abruptie is. "Children's place" tot de laatste vervult zijn functies om de baby te voorzien van alles wat nodig is.
De ritmische ademhalingstechniek tijdens de bevalling stelt een vrouw in staat zichzelf beter te beheersen, alle commando's van het medische team te luisteren en te horen, en deze tijdig uit te voeren. Dit helpt de kans op complicaties en geboortetrauma voor de baby te verkleinen. Het is bewezen dat de bevalling tegen de achtergrond van een juiste ademhaling verloopt sneller, de vrouw en het kind na hen voelen zich veel beter, het hoofd van de baby wordt zacht en niet-traumatisch geboren.
De ademhalingsregels tijdens de weeën en tijdens de pogingen van vrouwen worden volledig gratis aangeleerd tijdens de cursussen van aanstaande moeders in elke prenatale kliniek. Maar in Rusland worden deze cursussen om de een of andere reden genegeerd, slechts 15% van de primipare vrouwen volgt dergelijke lessen. Bij multiparous is dit percentage zelfs nog lager - niet meer dan 2%. Lessen op school voor aanstaande moeders worden niet als verplicht beschouwd, vrouwen in Rusland kunnen ze naar eigen goeddunken bijwonen of niet. In sommige Europese landen wordt een dergelijke keuze niet gegeven aan zwangere vrouwen - om naar het kraamkliniek te gaan naar de gekozen arts, is de aanstaande moeder eenvoudigweg verplicht om lessen te volgen en een passend document erover te verstrekken.
Weigering om cursussen door Russische vrouwen te volgen, lijkt niet zo correct. Veel vragen en moeilijkheden hadden vermeden kunnen worden als een vrouw in het laatste trimester van de zwangerschap goed wist hoe ze in ieder geval zelf zou moeten handelen in het geval van het begin van de bevalling, het lozen van water, het begin van weeën.
Redenen voor weigering kunnen verschillen - druk zijn op het werk, thuis, studeren, zich onwel voelen, enz. Maar dan moet u geen persoonlijke tijd sparen en toch vertrouwd raken met de belangrijkste ademhalingstechnieken tijdens de bevalling. Vanaf de tweede helft van de zwangerschap adviseren experts de aanstaande moeder om ongeveer 10 minuten per dag ademhalingstechnieken te oefenen.
Basistechnieken
Er zijn verschillende technieken, maar ze zijn allemaal gebaseerd op specifieke soorten ademhaling. In het dagelijks leven ademen we eerst met onze borst, dan met onze buik (observeer jezelf nu, en je zult begrijpen dat je hoe dan ook vrij comfortabel bent, bovendien ademen we van tijd tot tijd gemengd - zowel te paard als peritoneum tegelijk). Op het cruciale moment van de geboorte van een nieuw leven zul je zo'n chaotische ademhaling moeten vergeten. Om te leren hoe u op de juiste manier kunt ademen, moet u beginnen met het beheersen van de belangrijkste ademhalingspatronen die nuttig voor u zullen zijn. Beheers ze in de volgorde waarin ze zijn aangegeven, loop jezelf niet voor.
Buik, onder (buikademhaling) - de borstkas blijft onbeweeglijk, bij het inademen en uitademen gaat alleen de maag omhoog en omlaag. Leg een handpalm op je borst en de andere op je buik. Tijdens de training mag de hand op de borst niet omhoog komen en de tweede, die zich op de buik bevindt, moet zo hoog mogelijk stijgen. Inhaleert moet diep genoeg gebeuren, uitademt - soepel.
- Compleet gecombineerd - tijdens inademing en uitademing gaan zowel de borst als de buikwand omhoog en omlaag. De moeilijkheid (althans aan het begin van de lessen) doet zich voor om dit alles op een golfachtige manier te doen - van onderaf. Stel je voor dat je in je onderbuik ademt. Eerst wordt de buik (een element van buikademhaling) gevuld met lucht, vervolgens stroomt de lucht soepel van de buik naar de borstkas, en dan gaat het terug.
Het zal ook gemakkelijker zijn om te leren door uw handpalmen op uw borst en peritoneum te plaatsen. Bij inademing gaat de handpalm op de buik soepel omhoog, bij het uitademen zakt de handpalm op de borst.
- Zuinige ademhaling - nadat het gecombineerde type is verkregen, moet u leren hoe u zuurstof kunt besparen. Blijf in combinatie ademen, maar nu blijft de inademing even lang en wordt de uitademing twee keer zo lang. Lang uitademen helpt bij het duwen.
- Snel ademhalen - een reeks korte inademingen en uitademingen. Dit type ademhaling is vooral handig tijdens weeën. De mensen noemen de hoofdtechniek een "kaars" - na een korte ademhaling maakt een vrouw een scherpe en korte uitademing, zoals ze zou doen om de kaarsvlam te doven als deze voor haar gezicht was. Ontvangst "Big Candle" impliceert sterkere herhaalde uitademingen, alsof een vrouw meerdere kaarsen tegelijk moet uitblazen. Ademen als een hond, met een open mond, kan nuttig zijn.
- Duwtechniek - dit is een speciale ademhaling die tijdens de zwangerschap met uiterste voorzichtigheid moet worden geoefend. Het zal juist van pas komen bij het verdrijven van de foetus. Zodra de verloskundige het commando geeft om te duwen, zuigt de vrouw zoveel mogelijk lucht met haar mond de borst in. Als u zich voorstelt hoe het luchtkussen van bovenaf op de baarmoeder begint te drukken en de baby helpt geboren te worden, moet u uw adem inhouden. Adem kort uit nadat het onmogelijk wordt om de adem in te houden. U moet onmiddellijk weer lucht aanzuigen met uw mond en opnieuw duwen. Zodra de verloskundige wordt gevraagd om te ontspannen, moet u het volledige (gecombineerde) type inademen dat u eerder onder de knie had.
Ademhalingsgymnastiek zou tijdens het tweede en derde trimester de beste "vriend" van de aanstaande moeder moeten worden. Je kunt in elke positie oefenen, maar het is het beste om de oefeningen met verschillende lichaamshoudingen in de ruimte te doen - staand, liggend, zittend en zelfs tijdens het lopen. Dit zal helpen om het vermogen om correct te ademen bijna automatisch te maken, tijdens de bevalling, zelfs als het plotseling begint, zullen er geen bijzondere problemen zijn bij het onthouden van de noodzakelijke technieken en het reproduceren ervan.
In verschillende stadia van de bevalling worden de basistechnieken op verschillende manieren gecombineerd. Laten we daarom het proces van het baren van een kind bekijken vanuit het oogpunt van de ademhalingsregels van begin tot eind.
Contracties
Tijdens weeën worden de spiervezels van de baarmoederhals verkort, deze wordt korter, gaat open en maakt de uitgang vrij voor de baby. Deze fase kan gemiddeld enkele uren duren - van zes tot tien uur. Volledige onthulling van de baarmoederhals betekent automatisch het begin van de tweede fase van de bevalling - de verdrijving van de baby uit de baarmoeder van de moeder, die te klein voor hem is geworden.
Een juiste ademhaling in dit stadium kan de pijn tijdens weeën helpen verlichten. Maar het begint allemaal met een voorbereidende periode, die soepel overgaat in de ontwikkeling van weeën. De weeën worden geleidelijk sterker, en daarom moet een vrouw aan het begin, wanneer ze nog zeldzaam en zwak zijn, een gecombineerd type inademen, kalm en diep genoeg. Dit geeft haar de mogelijkheid om te ontspannen, angst en spanning te verlichten, het lichaam te verzadigen met zuurstof. Als er veel zuurstof in het lichaam zit, werkt het als een natuurlijke verdoving, de pijn neemt af. Met een teveel aan zuurstof in het lichaam, beginnen endorfines te worden geproduceerd, zij zijn het die helpen om het contractiesproces te verdoven.
In dit stadium hoeft u niet alleen buikademhaling of snelle ademhaling te gebruiken, het is voldoende om lang en langzaam adem te halen en dezelfde langzame en lange uitademing.
Naarmate de weeën toenemen, zal gecombineerde ademhaling geen verlichting meer brengen en moet u er elementen van snelle ademhaling aan toevoegen. Dit is waar de mogelijkheid om "de kaars uit te blazen", de "grote kaars" te doven en ook te ademen als een hond van pas zal komen.
Frequent ademen verhoogt de zuurstofconcentratie in het lichaam, endorfine begint met hernieuwde kracht te worden aangemaakt, de vrouw voelt minder pijnlijke weeën. In dit stadium kunt u onafhankelijk een van hun technieken kiezen ("Kaars" of "Grote kaars"), waarbij u zich volledig op uw eigen gevoelens concentreert. Het belangrijkste is om het ademhalingsritme zo in te stellen dat het inhouden van de adem niet samenvalt met de piek van de contractie.
Wanneer de weeën sterk worden, moet de vrouw rond het einde van de eerste fase een ritme opbouwen dat ze inademt door haar neus en uitademt door haar mond. Aan het begin van de samentrekking moet je rustiger ademen, op het hoogtepunt - vaker, en zodra de samentrekking afneemt, opnieuw om de ademhaling gelijkmatig te verlengen tot kalmte.
Als een bevalling met een partner gepland is, kan de vrouw de ademhalingstactieken beheersen in het eerste deel van het arbeidsproces met haar man. Hij wordt haar assistent voor de duur van de weeën, hij regelt de ademhaling, de overgangen van langzaam naar snel, van diep naar frequent en oppervlakkig.
Pogingen
Bij het proberen hangt veel af van hoe aandachtig de vrouw is voor de bevelen van de verloskundige. Het is niet nodig om zonder commando te duwen, dit kan ertoe leiden dat de baby een geboorteblessure oploopt, evenals de oorzaak van letsel aan de baarmoeder en het geslachtsorgaan van de vrouw tijdens de bevalling. Pogingen beginnen nadat de baarmoederhals volledig is verwijd.
Aan het begin van deze generieke periode kan de zogenaamde geforceerde ademhaling, die hierboven werd beschreven, niet worden gebruikt. Ademen als een hond zal de aandoening helpen verlichten. Als je dan tijd hebt om op een georganiseerde manier te persen, moet je beginnen met diep ademhalen en je adem inhouden voor de duur van de push. Onthoud dat als tijdens de poging om het volledige luchtvolume abrupt uit te ademen, de inspanning tevergeefs zal zijn - de baby zal weinig of helemaal niet vooruitgaan. De uitademing moet soepel verlopen, anders is de druk van het middenrif op de baarmoeder onvoldoende.
Het maakt niet uit hoe sterk het verlangen is om te duwen zonder commando, om te schreeuwen in plaats van correct in te ademen door je adem in te houden, je moet het gegeven ritme duidelijk volgen en voldoen aan de eisen van de verloskundige.
Nadat de baby is geboren, kunt u ontspannen en ademen zoals u wilt. Dit heeft geen invloed op het geboorteproces van de placenta (placenta). In dit proces hangt er weinig af van de vrouw tijdens de bevalling.
Het gevaar van schreeuwen
Als een vrouw schreeuwt, doet ze dit bij het uitademen, waardoor ze het forceren. Het onderste deel van de baarmoeder verrekt bij het huilen en de fundus van de baarmoeder blijft samentrekken. Dit is beladen met breuken van de baarmoederhals, verwondingen aan het hoofd van de baby. Als een vrouw tijdens de bevalling constant schreeuwt, wordt het risico op foetale hypoxie vertienvoudigd.
Niemand beweert dat een vrouw bij elke bevalling standvastig moet zwijgen, zoals een Spartaan. Een uitgesponnen uitspraak van de klank "en-en-en" met gesloten mond is bij pogingen toegestaan. Hardop schreeuwen betekent kostbare energie verspillen, het normale verloop van de pogingen en het werk van verloskundigen verstoren die er belang bij hebben dat de baby zo snel mogelijk wordt geboren en zeker gezond wordt geboren.
"Kobas-adem"
De ademhalingstraining in verschillende stadia van de bevalling werd samengesteld door verloskundige-gynaecoloog Alexander Kobas. Ter ere van hem werd de methode "Kobas-ademhaling" genoemd. De dokter heeft het volgende schema aanbevolen.
- Eerste fase van weeën - zelfs rustig ademen, door de mond of neus - maakt niet echt uit, het belangrijkste is dat de inademing lang is en de uitademing soepel verloopt. De arts legt geen speciale beperkingen op aan lichamelijke activiteit. Een vrouw kan heel goed tegelijkertijd lopen met een ontspannen, volwaardige gecombineerde ademhaling, controleer of alle dingen in het ziekenhuis zijn verzameld, je kunt een klysma doen en eraan denken om correct in en uit te ademen. Je kunt in deze periode niet huilen, schreeuwen, roerloos zitten of liggen, veel drinken en eten.
- Actieve weeën - aan het begin van de contractie moet je langzaam en diep ademhalen, mentaal geteld van 1 tot 4. Dan nog langzamer uitademen van 1 tot 6. In de piekfase van de contractie wordt korte en snelle ademhaling gebruikt (een van de hierboven beschreven typen). In dit stadium raadt de arts niet langer aan om vloeistof te drinken, maar alleen uw mond te spoelen. Je kunt lopen, liedjes zingen, je kunt niet schreeuwen en huilen, eten, persen, proberen de pijn 'tegen te houden', strakker worden - dit voorkomt dat de nek sneller opengaat.
- Het stadium van overgang van weeën naar pogingen - de ademhaling is gelijkmatig, diep met "ronding" van de borst en het middenrif. Je kunt niet duwen.
- Pogingen - diep ademhalen, je adem inhouden en naar beneden duwen - in het perineum. Dan een soepele uitademing. Drie pogingen worden herhaald in één gevecht. Wanneer het hoofd wordt geboren, moet deze ademhaling worden opgegeven, en op bevel van de verloskundige oppervlakkig en oppervlakkig ademen "als een hond." Gedurende deze periode raadt Dr. Kobas af om het bovenlichaam te belasten om bloedingen te voorkomen, en het wordt ook niet aanbevolen om uw benen bij elkaar te brengen en te schreeuwen.
- De geboorte van een ‘kinderachtige’ plek kan gepaard gaan met elk type ademhaling, zegt Kobas, en staat daarom alles toe. Een vrouw kan duwen als ze wil, ze kan hoesten.
Vrouwen die zich tijdens de bevalling aan "Kobas-adem" hielden, beweren dat de bevalling gemakkelijk genoeg was, de pijnen waren draaglijk. Sommigen slaagden er zelfs in om het helemaal zonder te schreeuwen.
De mening van Dr. Komarovsky
De bekende kinderarts en tv-presentator Yevgeny Komarovsky heeft herhaaldelijk benadrukt dat de gezondheid van een kind grotendeels afhangt van het gedrag van zijn moeder tijdens de bevalling.De beste tactiek is om naar de arts en verloskundige te luisteren en alle aanbevelingen strikt op te volgen.
Een juiste ademhaling zal in dit geval een uitstekende hulp zijn, waardoor een vrouw zichzelf, de situatie en haar gevoelens kan beheersen. Daarom is het de moeite waard om zo vroeg mogelijk ademhalingstechnieken te leren.
Het is belangrijk om te onthouden dat alle oefeningen die worden voorgeschreven als onderdeel van het leren van de basisprincipes van de aanbevolen ademhaling bij de bevalling halfslachtig moeten worden gedaan tijdens het dragen van een baby.
Ademhalingstechnieken tijdens de bevalling, oefenen met een trainer en voorbereiding op de bevalling worden in de volgende video getoond.
