Voeding voor een zogende moeder tijdens borstvoeding

Als het gaat om de voeding van een zogende moeder, hebben velen associaties met strikte regels, beperkingen, een streng dieet en grote problemen voor de baby als de moeder "iets verkeerds" at. Aanbevelingen en meningen kunnen tegenstrijdig zijn, dus we lossen het samen op.

We raden je aan om deze pagina te bookmarken, de pagina zal constant worden bijgewerkt en er zullen links worden toegevoegd die (de voor- en nadelen) beschrijven van voeding voor een vrouw die borstvoeding geeft tijdens de borstvoeding. Er zijn veel videotips in het artikel, we raden aan om te kijken.

Wat heeft het eten ermee te maken?

Strikt genomen is borstvoeding op geen enkele manier afhankelijk van de voeding van de moeder. Het melkproductieproces wordt alleen gereguleerd door hormonen (prolactine en oxytocine). Moedermelk zelf wordt geproduceerd uit bloedplasma-elementen, dus voeding beïnvloedt de lactatie op vrijwel dezelfde manier als op de bloedsamenstelling - heel indirect, door het gehalte van bepaalde elementen enigszins te veranderen. Zelfs met zeer slechte voeding kan een vrouw borstvoeding geven en zal de baby geen gebrek aan voedingsstoffen hebben. Het lichaam van een zogende moeder is zo geconfigureerd dat alles wat nuttig en nodig is voor de baby in de melk terechtkomt, en als iemand lijdt aan een tekort aan noodzakelijke stoffen, is het de moeder zelf. Het blijkt dat een zogende moeder de voeding in de gaten moet houden om ervoor te zorgen dat haar lichaam over voldoende middelen voor zichzelf beschikt, aangezien de baby in elk geval de zijne neemt.

We hebben al een artikel geschreven over voeding, je kunt lezen: wat kan een zogende moeder eten, wat wordt niet aanbevolen

Videoconsultatie: voeding van de moeder tijdens borstvoeding - algemene principes

Wat en hoe te eten voor een zogende moeder

Het dieet van een zogende moeder verschilt niet veel van het dieet tijdens de zwangerschap en de aanbevelingen voor het organiseren van maaltijden zijn vergelijkbaar.

Het is raadzaam om het dagelijkse caloriegehalte met 500-600 kcal te verhogen in vergelijking met de gebruikelijke toestand. Als u niet verder gaat dan deze cijfers, heeft dit geen enkele invloed op het cijfer. Melkproductie vereist een verhoogd energieverbruik, dus er is veel extra calorieën te spenderen.
Het wordt aanbevolen om vaak en in kleine porties te eten om een constante toevoer van voedingsstoffen naar het lichaam te garanderen. Het heeft geen zin om te proberen de maaltijden in een bepaald regime te passen; het is voldoende om te eten in overeenstemming met de eetlust. Het is goed om iets voor een tussendoortje te hebben. Aangezien de baby in het begin lang aan de borst zit, kan het hongergevoel tijdens of direct na het voeden worden gevonden.
De kern van de voeding van een zogende moeder na de bevalling is de klassieke voedselpiramide. Het dieet moet granen, vlees, soms vis, groenten en fruit bevatten. Over het algemeen geldt: hoe gevarieerder het dieet, hoe beter. Er zijn geen strikte verboden, maar er zijn een aantal voedingsmiddelen waar u voorzichtig mee moet zijn en deze op een speciale manier in uw dieet moet opnemen. Ze worden apart besproken.
Een vrouw die borstvoeding geeft, moet voldoende drinken. Meestal is het ongeveer 2 liter per dag, maar als je niet echt zin hebt om te drinken, moet je jezelf geen water toedienen. Hier is het belangrijk om een middenweg te vinden en je niet te laten meeslepen door een drinkplaats, aangezien we het hebben over voldoende vloeistof, en iedereen heeft zijn eigen, bepaald door gewicht en constitutie.

Anna Sergeevna Fedyaeva, een neonatoloog, een medewerker van de afdeling pathologie van pasgeborenen en premature baby's in het Children's City Clinical Hospital nr. 1 in de stad Nizhny Novgorod, vertelt over de voeding van een zogende moeder.

"Niet toegestaan" voor een zogende moeder

Strikt genomen zijn er geen strikte verboden en beperkingen voor de voeding van een zogende moeder. Sommige voedingsmiddelen worden echter in verband gebracht met het risico op allergieën bij de baby, dus het is beter om het gebruik ervan te beperken en over het algemeen voorzichtig te eten.

Koemelkeiwit. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht over de voordelen van koemelk voor baby's, is dit product buitengewoon ongewenst voor consumptie, niet alleen voor de baby zelf, maar ook voor zijn moeder. Koemelk is qua samenstelling ver verwijderd van moedermelk en bevat eiwitten die vreemd zijn voor ons lichaam. Het eten van volle koemelk kan problemen met de darmen bij de baby veroorzaken of allergieën veroorzaken. Een heel andere zaak zijn producten gemaakt van gefermenteerde melk (kefir, gefermenteerde gebakken melk, kaas). Daar bevindt hetzelfde eiwit zich in een andere, licht gewijzigde vorm en wordt het veel beter door het lichaam waargenomen.
Plantaardig eiwit is glutenvrij. Alle moeders hebben gehoord en weten over glutenvrije ontbijtgranen voor baby's, maar niet iedereen sluit dit eiwit uit in hun dieet. Gluten komt voor in alle granen, met uitzondering van rijst, boekweit en maïs. Soms veroorzaakt het allergieën, dus je moet voorzichtig zijn met andere granen, ze geleidelijk introduceren en de reactie volgen.
Chemische toevoegingen (kleurstoffen, conserveermiddelen, smaakstoffen). Het lichaam van een pasgeboren baby is nog niet voorbereid op dergelijke "chemische aanvallen", en wat voor een volwassene onopgemerkt blijft, kan een allergie bij de baby veroorzaken.
Exotisch fruit. Op dit moment hangt alles af van de regio waarin u woont. Dus in Spanje worden sinaasappels gebruikt voor de eerste voeding, en op onze breedtegraden zijn ze exotisch. De beste optie is om lokaal seizoensfruit te consumeren, dit verkleint de kans op een bijwerking.
Fruit en groenten zijn rood. Rood pigment is een potentieel allergeen, en in hoge doses. Het kind kan dus uit een heel bord aardbeien of tomatensalade worden "gestrooid", maar er komt niets uit een paar bessen of lepels. In sommige gevallen kan het allergeen helemaal worden geëlimineerd, bijvoorbeeld door de schil van een rode appel af te snijden.

Er wordt aangenomen dat als de moeder nergens allergisch voor is, de baby het waarschijnlijk niet zal hebben. Soms komt er, heel onverwacht, een reactie op ogenschijnlijk onschadelijke en vertrouwde producten, op bepaalde soorten vis of vlees. Aandacht voor de reacties van het kind en tijdige eliminatie van ongewenste voeding kan blijvende problemen helpen voorkomen. Gewoonlijk breiden moeders hun dieet geleidelijk uit en tegen 6 maanden ontzeggen ze zichzelf niets, omdat het lichaam van de baby zich aanpast aan nieuwe stoffen en deze kan waarnemen.

Overleg door Irina Zakharova (hoogleraar DMN)

Voedingsmythen over borstvoeding

Er zijn veel misvattingen over de voeding van een zogende moeder die mond-tot-mondreclame wordt doorgegeven en moeders verwarren. Welke hiervan is pure waarheid, en welke is nog steeds het geval?

Hoe meer vocht het lichaam van de zogende moeder binnenkomt, hoe meer melk ze zal hebben. We hebben al vastgesteld dat de hoeveelheid melk alleen afhangt van het hormoon prolactine dat wordt aangemaakt als gevolg van borstvoeding, daarom is het onmogelijk om de melkproductie te verhogen door de vochtopname te verhogen. Er is echter een ander hormoon, oxytocine, betrokken bij borstvoeding. Hij is verantwoordelijk voor de "stroom" van melk uit de borst. De afgifte van dit hormoon veroorzaakt opvliegers die bij alle vrouwen bekend zijn. Een warme drank zet de aanmaak van oxytocine in het lichaam op gang, dus het is gemakkelijker om na een kopje thee te voeden - de melk stroomt vanzelf in de mond. Dit proces heeft geen invloed op de hoeveelheid melk, dus als u meer melk nodig heeft, hoeft u uw dieet niet aan te passen of uw vochtinname te verhogen. De enige manier om het effect te bereiken, is door de baby vaker aan de borst te leggen.
Noten verhogen de lactatie en maken melk dikker. Over het algemeen is de samenstelling van moedermelk vrijwel constant, ongeacht de geconsumeerde producten, en het is over het algemeen onmogelijk om het vetgehalte van melk te verhogen met behulp van voeding. Passie voor noten verhoogt het vetgehalte van melk niet, maar verandert de samenstelling van vetten, waardoor de melk stroperiger wordt en daardoor moeilijker verkrijgbaar voor de baby.
Komkommers, kool en druiven zorgen voor een verhoogde gasproductie bij de baby. Dit is niet helemaal een mythe, zo'n reactie kan dat ook echt zijn, maar als de moeder zelf na deze producten geen opgeblazen gevoel heeft, is het kind waarschijnlijk niet bang.
Uien, knoflook en kruiden maken de melk smaakloos. Ook hier is niet alles zo eenvoudig. De smaak van melk kan veranderen, maar dit betekent niet dat de baby de borst zal verlaten, dus het is niet nodig om deze producten categorisch te weigeren. In bestaande studies over dit onderwerp verwaarloosden kinderen met HB de borsten van hun moeder niet.

Klevoshina Ekaterina Nikolaevna - een adviseur voor borstvoeding en babyverzorging - vertelt hoe ze goed kan eten voor een moeder tijdens haar pasgeboren periode. Geeft aanbevelingen over voeding: wat moet tijdens de voedingsperiode van uw dieet worden uitgesloten en waar moet u op letten (de samenstelling van de producten, hun combinatie en de bereidingswijze). Dankzij deze aanbevelingen kan een zogende moeder kwalitatief en gevarieerd eten zonder gevolgen voor haar kind.

Het blijkt dat de voeding van een zogende moeder niet gepaard gaat met speciale moeilijkheden en niet iets buitengewoons is. Met zorg kun je werkelijk alles eten.

Er wordt aangenomen dat hoe gevarieerder het dieet van de moeder is, hoe minder problemen met de spijsvertering en allergieën bij de baby zijn, aangezien een baby die borstvoeding krijgt via moedermelk verschillende soorten voedsel leert kennen en zijn lichaam zich daaraan aanpast. Als we zeggen "alles is mogelijk", bedoelen we alles in het kader van gezonde voeding. Fastfood, alcohol en een enorme hoeveelheid snoep horen niet thuis in het dieet van een zogende moeder. Over het algemeen zal het naleven van de principes van een gezond dieet niemand pijn doen, maar voor jonge moeders is dit vooral waar. Vaak schakelt het hele gezin na de geboorte van een kind over op goede voeding, wat op zich al een groot pluspunt is voor iedereen.