Zwangerschap is een geweldige tijd wanneer een moeder zich voorbereidt om haar toekomstige baby te ontmoeten. Het is echter op dit moment dat een vrouw vaak in een toestand van verhoogde emotionaliteit verkeert, wanneer zelfs een kleinigheid tranen en hysterie kan veroorzaken. Wetenschappers hebben bewezen dat frequente en langdurige stress tijdens de zwangerschap schadelijk kan zijn voor de aanstaande moeder en haar baby. Waarom zijn zwangere vrouwen vaak zenuwachtig en waarom is het gevaarlijk? Hoe ga je om met stress? Elke vrouw die zich op het moederschap voorbereidt, moet hiervan op de hoogte zijn.
Oorzaken van verhoogde nervositeit bij zwangere vrouwen
Fysiologisch:
- veranderingen in hormonale niveaus, die overmatige emotionaliteit, prikkelbaarheid, tranen veroorzaken;
- manifestaties van toxicose: misselijkheid, verandering in smaakvoorkeuren (we lezen over toxicose);
- onaangename lichamelijke gewaarwordingen, vooral in het laatste trimester van de zwangerschap.
Psychologisch:
- onzekerheid over de toekomst, financiële problemen, relaties met de vader van het kind;
- opwinding geassocieerd met het verloop van de zwangerschap en de aanstaande bevalling.
Aanstaande moeders hebben duidelijk genoeg redenen tot bezorgdheid. Maar artsen waarschuwen dat zwangere vrouwen moeten proberen zo min mogelijk nerveus te zijn. Waarom zijn stressvol tijdens de zwangerschap gevaarlijk?
10 redenen om stress tijdens de zwangerschap te vermijden
- Sterke zenuwervaringen kunnen tot een miskraam leiden. Negatieve emoties hebben invloed op de hormonale achtergrond van een vrouw, die gepaard gaat met baarmoederhypertonie. In het eerste trimester kan dit een miskraam veroorzaken, bij de laatste - vroeggeboorte.
- Stress en zenuwen tijdens de zwangerschap verzwakken het immuunsysteem, waardoor de frequentie van verkoudheid toeneemt, wat bijdraagt aan de verergering van chronische ziekten.
- Bij vrouwen die constant nerveus zijn tijdens de zwangerschap, worden kinderen met ontwikkelingsstoornissen 2 keer vaker geboren.
- Overmatige prikkelbaarheid en angst bij de aanstaande moeder kan slaapproblemen veroorzaken bij de pasgeborene.
- De adrenaline die tijdens stress in de bloedbaan vrijkomt, vernauwt de bloedvaten, wat leidt tot foetale hypoxie (zuurstofgebrek). Chronische hypoxie kan orgaanpathologieën, neurologische problemen en intra-uteriene groeiachterstand veroorzaken.
- De nervositeit van een zwangere vrouw veroorzaakt een verhoging van het niveau van "stresshormoon" (cortisol) bij de foetus. Dit verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten van het cardiovasculaire systeem van de ongeboren baby.
- Constante stress tijdens de zwangerschap veroorzaakt asymmetrie in de locatie van de oren, vingers en ledematen van de foetus.
- De prikkelbaarheid en nervositeit van de aanstaande moeder leidt vaak tot verstoringen in de vorming van het zenuwstelsel van het embryo, en daarom zullen hersenfuncties als denken, geheugen, perceptie en aandacht in de toekomst lijden.
- Negatieve ervaringen worden in de baarmoeder overgedragen op de baby, waardoor hij misschien te prikkelbaar en impulsief wordt geboren, of, omgekeerd, angstig, timide, inert.
- Een onevenwichtige emotionele toestand kan veranderingen in de presentatie van de foetus veroorzaken, wat problemen veroorzaakt tijdens de bevalling, tot aan de noodzaak van een keizersnede.
Stress die een moeder ervaart, kan verschillende effecten hebben op baby's, afhankelijk van het geslacht. Voor meisjes kan dit resulteren in een snel verloop van de bevalling en de afwezigheid van een reflexkreet, en voor jongens - voortijdige breuk van het vruchtwater en het begin van de bevalling.
Preventie en beheersing van stress
Wat te doen om te kalmeren en niet langer nerveus te zijn over kleinigheden, waardoor de gezondheid van de ongeboren baby wordt geschaad? Laten we een paar eenvoudige en effectieve tools noemen:
- Ademhalingsoefeningen. Om te kalmeren, moet u een diepe, afgemeten ademhaling gebruiken. Dankzij dit vindt zuurstofvoorziening van spieren en organen van het hele lichaam plaats. Dit leidt tot normalisatie van de bloeddruk, verwijdering van spier- en emotionele spanning.
- Fytotherapie. Citroenmelisse, munt, valeriaan, moederkruid hebben een ontspannend effect. Je kunt thee maken van deze kruiden, een afkooksel toevoegen aan het bad.
- Aromatherapie. Essentiële oliën van dennennaalden, citrusvruchten en sandelhout helpen een zwangere vrouw te kalmeren.
- Haalbare fysieke activiteit... Dit kan een reeks oefeningen zijn voor zwangere vrouwen, of gewoon wandelen in de frisse lucht.
- Meditatie en automatische training - manieren om uw fysieke en psychologische toestand te beheersen, gebaseerd op de techniek van zelfhypnose. Om te leren ontspannen en jezelf op een positieve manier af te stemmen, is 10-15 minuten per dag voldoende.
- Massage. De aanstaande moeder kan haar eigen nek, hoofd, oren, handen en zelfs de wervelkolom masseren. Het heeft een kalmerend effect en helpt bij het verlichten van spanning.
- Goede voeding... Vaak wordt verhoogde nervositeit tijdens de zwangerschap veroorzaakt door een tekort aan vitamine B. Het is noodzakelijk om regelmatig voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan deze vitamine: melk, kaas, kwark, gekiemde granen, peulvruchten, lever, kruiden, groenten.
- Positieve omgeving... Probeer meer met positieve, vriendelijke mensen te communiceren om onnodige stress te voorkomen.
- Heeft een gunstig effect doen waar je van houdt, hobby... Als die er niet is, kunt u leren handwerken, naaien, breien. Herhaalde bewegingen stellen je in staat om je te concentreren en jezelf af te leiden van onaangename ervaringen.
Het verwachten van een baby is een van de mooiste momenten in het leven van een vrouw. Probeer negatieve ervaringen van jezelf af te schuiven en geniet ten volle van het nieuwe leven dat groeit. Een gelukkige en rustige moeder is de sleutel tot de geboorte van een gezonde baby.
