Het lichaam van het kind heeft vitamines nodig, maar wat en waarvoor weten weinigen. We zoeken het uit en vertellen u welke vitamines uw baby nodig heeft.
Elke moeder wil dat haar baby gezond en sterk opgroeit. En om te bereiken wat u wilt, moet u allereerst de voeding van het kind correct in evenwicht brengen. Om te beginnen moet je serieus bij jezelf beginnen, want kinderen zijn een weerspiegeling van hun ouders, wat we eten is wat het kind nodig heeft. En het is niet altijd gezond eten en gezonde groenten of fruit.
Vitaminen in groenten en fruit zijn een opslagplaats voor energie voor een kind
Veel moeders geven de voorkeur aan apotheekvitaminen (vitaminecomplexen). Maar dit is niet altijd correct. Het lichaam van het kind is al overladen met de omringende chemie, en dan wordt een gezonde baby gedwongen pillen te eten. De natuur heeft ervoor gezorgd dat mensen alle noodzakelijke vitamines uit voedsel kunnen halen. En u hoeft niet op zoek te gaan naar zeldzame of exotische groenten, fruit en kruiden, bestudeer gewoon de gunstige eigenschappen van de producten die voor u beschikbaar zijn en die in uw regio groeien.
Dezelfde granen of noten zitten vol vitamines. In de winter kun je natuurlijk ook vitamines slikken bij de apotheek, want studeren of sporten kost veel kracht van het kind. En dat is nog niet de stress die hij regelmatig krijgt (of hij bereidt zich voor op een test of test, of een amateurvoorstelling op school). Vaak wordt door stress het immuunsysteem verzwakt, waardoor het kind ziek wordt, vooral in het koude seizoen. Extra hulp in de vorm van vitaminecomplexen is dus erg nuttig.
Meng geen vitamines op één stapel
Alle vitamines zijn nuttig, je hoeft ze alleen maar op de juiste manier te combineren om ze niet te schaden. Er is alles tegelijk - niet goed! De eigenschappen van elke stof zijn anders: sommige vitamines vullen elkaar aan, andere neutraliseren juist het effect van de andere. Bijvoorbeeld:
- Op 12-jarige leeftijd is het beter om het apart van B1 te gebruiken, anders kan een allergische reactie optreden;
- B12 gaat niet goed samen met vitamine B6 en C;
- B6 combineert ook niet goed met B1, dus het wordt nooit voorgeschreven dat ze samen worden ingenomen;
- na het nemen van sommige vitamines, zou er minstens 3-4 uur moeten verstrijken, daarna kun je andere drinken.
Om het gemakkelijker voor u te maken om de vitaminebalans van het kind aan te vullen, verdeel de vitamines op verschillende tijdstippen: ontbijt - de ene groep, lunch - een andere, avondeten - derde. Stop de baby niet bij iedereen, benader de zaken verstandig, anders kunt u schade toebrengen.
- Niet iedereen kan de gunstige eigenschappen van vitamines correct analyseren, en nog meer correct combineren. Raadpleeg uw arts voor het beste effect.
- Geef kinderen maximaal natuurlijke, natuurlijke vitamines. Maar vergeet indien nodig het gebruik van vitamine- en mineraalcomplexen voor het kind niet, waarin de dosering van mineralen en hun juiste combinatie worden doordacht.
Hoe hwat er precies aan uw kind moet worden gegeven?
Een kind heeft verschillende vitamines nodig voor verschillende gevallen. In koudere maanden is het nodig om de immuniteit van de baby te versterken. Vul in de zomer de energiebron bij. Laten we eens kijken naar enkele tips om het juiste voedsel te kiezen en deze te combineren in uw dagelijkse voeding.
Als het kind vaak ziek is. Gezondheidsbevordering moet nauwlettend worden aangepakt, maar niet alleen vanwege vitamine C. Vitamine A is hier meer nodig, het is veel effectiever in de strijd tegen infecties. Bereid meer maaltijden voor uw baby:
- Oranje groenten zoals pompoen of wortelen
- lever;
- van bessen, duindoorn of rozenbottels zijn beter;
- Paprika;
- tomaten;
- van greens is peterselie ideaal.
Het kind wordt snel moe of heeft een slechte concentratie. Het betekent dat hij vitamine B1 mist. Producten met de meeste:
- erwten;
- noten;
- havermout;
- volkoren brood.
Als naast de bovenstaande symptomen het tandvlees bloedt, dan is het noodzakelijk om vitamine C aan het dieet toe te voegen:
- alle soorten citrusvruchten;
- maar vooral C zit in rozenbottels;
- kruisbessen of aalbessen;
- zuring;
- radijs of peterselie.
Wanneer het kind verhoogde prikkelbaarheid heeft of constant de neiging heeft om te slapen.Uw kind heeft dus niet genoeg B-vitamines.
B6 helpt het kind te kalmerenzit er veel in:
- noten;
- tomaten;
- rode paprika;
- verschillende granen, zoals boekweit of rijst.
B12 helpt de kracht en eetlust te vergroten, het is te vinden:
- lever;
- vlees;
- melk;
- vis;
- eieren;
- kaas.
Vaak gesprongen lippen of vervelling van het gezicht. Dan moet u op vitamine B2 leunen:
- mager vlees;
- een vis;
- eieren;
- Spruitjes en andere groene groenten.
Zwakte in het lichaam, verhoogde bleekheid is vergelijkbaar met bloedarmoede, verslechtering van de conditie van nagels en haar.Dit is het eerste teken van een tekort aan B9 (foliumzuur). Toevoegen aan eten:
- spinazie en groene uien;
- kaputu;
- aubergine;
- noten;
- granen;
- sinaasappels en appels.
Wanneer een kind langzaam groeit, verdraagt hij zelfs geen kleine ladingen, vaak zweten of slungelig.Dit is een teken van een tekort aan vitamine D uit de zon. Loop bij zonnig weer vaker met je baby. Minder voor de tv of computer laten zitten (schade aan de computer), meer interesse in buitenspellen zodat het kind frisse lucht inademt.
Huiduitslag zoals dermatitis, spijsverteringsproblemen. Dit betekent dat het kind vitamine PP (of B3, nicotinezuur) mist. Voer je babynoten en zelfgemaakte yoghurt.
De hoofdregel van gezondheid is niet de behandeling van ziekten, maar het voorkomen ervan. Met de juiste voeding zullen u noch uw kind te maken hebben met ziekte, sufheid of apathie. Denk niet - als je eenmaal een kuur met vitamines hebt gedronken, is alles in orde. Het is belangrijk om jezelf constant in de gaten te houden en slechte gewoonten niet te laten overnemen.
- hoe de immuniteit van een kind vanaf de geboorte tot een jaar kan worden verhoogd
- 10 manieren om de immuniteit van uw kind te versterken
