Veel aanstaande moeders begrijpen dat naar het zwembad gaan gunstig is, maar soms zijn ze verrast om te horen dat ze hiervoor toestemming van hun arts nodig hebben. In feite wordt de vraag of u al dan niet kunt zwemmen tijdens de zwangerschap, in elk geval afzonderlijk beslist.
- Zwemmen is een geweldige activiteitsoptie voor aanstaande moeders. Dit is het trainen van spieren en veel lichaamssystemen, waardoor overbelasting wordt geëlimineerd;
- Toch kun je niet naar het zwembad met het risico van zwangerschapsafbreking, placenta previa, vaginale afscheiding;
- Je kunt ook zwemmen in natuurlijke reservoirs, maar alleen in die waar het water helder genoeg is en er geen zwemverbod is. Raadpleeg in ieder geval eerst uw arts.
De voordelen van zwemmen voor zwangere vrouwen
Trainen in het zwembad verbetert de immuniteit van de aanstaande moeder, vergroot het uithoudingsvermogen, zorgt voor een matige belasting van het hele lichaam en helpt het gewicht onder controle te houden. Zoals bij elke fysieke training, is zwemmen ook opbeurend en stimulerend.
Ook ontwikkelen en versterken lessen in het zwembad verschillende spiergroepen. Sterke rugspieren maken het gemakkelijker om een baby te dragen en helpen om te gaan met de stress als gevolg van een groeiende buik, en getrainde spieren van het bekken, bekkenbodem, buik en perineum zijn de sleutel tot een succesvolle bevalling.
Een belangrijk pluspunt van zwemmen is een gunstig effect op het hart en de bloedvaten, die tijdens de zwangerschap onder hoge druk staan. Zwemmen in het zwembad stimuleert de bloedcirculatie, waardoor het bloed en de lymfe worden versneld en de voeding van de inwendige organen verbetert. Dit voorkomt bloedstagnatie in de benen en spataderen en helpt oedeem te verminderen.
Water helpt onnodige belasting van de wervelkolom en alle spiergroepen te verlichten, zodat de zwangere vrouw ontspant, rug- en lage rugpijn wegwerkt. Tijdens het zwemmen is het ademhalingssysteem goed getraind - dit is belangrijk voor de voorbereiding op de bevalling. Bij een goede ademhaling en volledige ventilatie van de longen is het bloed beter verzadigd met zuurstof, waardoor het ongeboren kind in voldoende hoeveelheden wordt voorzien.
Regelmatig zwemmen helpt de baby ook om in de juiste positie in haar buik te komen. Bij een problematische presentatie raden artsen zelfs aan dat patiënten naar het zwembad gaan om het kind te helpen om te rollen. Vergeet echter niet dat, ondanks alle voordelen van een dergelijke training, er bepaalde voorwaarden zijn waarin ze verboden zijn.
Contra-indicaties
Het is ten strengste verboden om te zwemmen als er een dreigende zwangerschapsafbreking bestaat, dus het is belangrijk om de kwestie van een bezoek aan het zwembad met uw arts te bespreken. De redenen voor het verbod zijn ook overvloedige afscheiding en placenta previa.
Als er geen contra-indicaties zijn, kan de aanstaande moeder veilig naar het zwembad gaan en is het beter om zo vroeg mogelijk te beginnen met zwemmen om zich vanaf de eerste weken van de zwangerschap voor te bereiden op de bevalling. U hoeft niet bang te zijn voor infecties. In moderne zwembaden worden effectieve waterzuiveringssystemen en speciale chloorvrije producten gebruikt, die absoluut veilig zijn.
Kunnen aanstaande moeders zwemmen in rivieren en meren?
Als het zomer is en je wilt in een open reservoir zwemmen, zwem dan voor je gezondheid, maar doe het gewoon niet op verboden plaatsen. Ga niet meteen het water in - beoordeel eerst hoe schoon het is.
Het is erg handig voor zwangere vrouwen om in zee te zwemmen. Zout water is rijk aan sporenelementen die een gunstige invloed hebben op de huid. Alleen, als de bodem rotsachtig is, vergeet dan niet speciale schoenen te dragen.
In welk stadium van de zwangerschap kun je naar het zwembad gaan?
Aanstaande moeders kunnen zwemmen tot aan de bevalling. Tegelijkertijd is het beter om de voorkeur te geven aan lessen in speciale groepen voor zwangere vrouwen. Het belangrijkste bij een bezoek aan het zwembad is om naar je lichaam te luisteren. Het is belangrijk om van het proces te genieten. Zwem niet forceren - het zal u of uw baby niet ten goede komen.
