Hoe om te gaan met depressie tijdens zwangerschapsverlof? We hebben 10 eenvoudige, maar zeer effectieve manieren verzameld om met de eerste manifestaties van blues om te gaan. Probeer ze allemaal!
Depressie is de grootste vijand van degenen die met zwangerschapsverlof gaan. Vroeg of laat begint elke jonge moeder moe te worden - hopeloze melancholie, vermoeidheid en het gevoel dat iedereen haar in de steek heeft gelaten en niemand haar nodig heeft, valt op haar.
Wees niet gehaast om de moed te verliezen! We weten hoe we moeten omgaan met de eerste tekenen van depressie, en we delen het graag met u! Analyseer om te beginnen uw dag en bereken hoeveel tijd u besteedt aan nietsdoen, telefoneren en browsen op sociale media. Maak nu een schema voor een nieuw en gelukkig leven en zorg ervoor dat je er 10 veranderingen in opneemt.
1. Weekend voor het hele gezin!
Ondanks dat het erg druk is en constant bezig is met huishoudelijke taken, moet iedereen tijd vinden voor zijn gezin. Organiseer samen een weekend - ga op bezoek, ga naar de bioscoop, zit in een gezellig café, maak een wandeling in de natuur. En nog belangrijker, probeer je hersenen volledig uit te schakelen en niet aan het regime te denken. Zelfs als je baby normaal ingeblikt voedsel moet eten in plaats van zelfgemaakte soep en in de auto moet slapen in plaats van in zijn favoriete wieg, gebeurt er niets met hem.
2. Vergeet sport niet!
Moeders die tijdens de zwangerschap zijn aangekomen, hebben een geweldige kans om zichzelf op orde te brengen. Maar in plaats van naar de sportschool te rennen, vinden ze een lijst met excuses: “Te ver gaan! duur! en waar moet ik het kind neerzetten? ”. Als je ondertussen in de spiegel je doorhangende taille en slappe heupen ziet, zul je in een nog grotere depressie terechtkomen. Geen extra geld voor de sportschool? Ren in het park, zwaai met je buikspieren, springtouw ... Er zijn veel opties - het hangt allemaal van jou af!
3. Beheers een nieuw bedrijf
Zwangerschapsverlof is het perfecte moment om Engels te leren, fotografie te volgen of een rijopleiding te volgen. Daarnaast kun je je eigen culinaire blog maken, dingen op bestelling breien of een manicure krijgen. Het belangrijkste is om iets te doen te vinden. Misschien wordt het in de nabije toekomst uw nieuwe beroep.
4. Houd een geluksdagboek bij
Neem de tijd om de grappigste en meest ontroerende momenten in het leven van je kleintje vast te leggen. De eerste stappen, het eerste woord, de eerste tand, grappige zinnen - als je de pagina's van het dagboek herzien, zul je ongelooflijke vreugde ervaren en opnieuw je zin in het leven vinden. Een alternatief voor een papieren dagboek zijn video-opnamen.
5. Geef stof tot nadenken
Maakt u zich zorgen over uw mogelijke handicap? Dit is dus geen probleem! In plaats van berichten op sociale netwerken, lees slimme boeken, bestudeer professionele handleidingen, beheers oorlog en vrede en doe kruiswoordraadsels. Als je wat vrije tijd hebt, neem dan een parttime baan of ga freelancen. Zelfs kleine prestaties zullen uw zelfrespect vergroten, u enthousiasme geven en u een beetje gelukkiger maken.
6. Bezoek het team
Tot voor kort droomde je ervan om met zwangerschapsverlof te gaan om minstens 2-3 jaar niemand te zien, maar voel je je nu aan de zijlijn van het leven staan? Koop een cake en snoep, bezoek het team, herinner jezelf eraan - je zult je meteen beter voelen. Zoodno en herinner aan jezelf.
7. Zorg goed voor jezelf
Decreet is niet de tijd voor een verwaarloosde blik. Trek een nieuwe jurk aan, beweeg je ogen, verander je kapsel, experimenteer met kleuren. Als je de bewonderende blikken van anderen opvangt, zul je opfleuren en de depressie vergeten. En vergeet niet dat je er niet alleen in het openbaar, maar ook thuis mooi en verzorgd uit moet zien.
8. Blijf alleen
Elke moeder is gek op haar kind, maar 24/7 bij hen zijn is ondraaglijk! Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat je de hele dag het huis uit kunt, maar minstens een uur vertrekken is heel reëel! Laat de kruimel over aan je oma of echtgenoot en loop door de stad, drink koffie met een vriend, ga naar een kledingwinkel (pas het gewoon aan!). Dergelijke uitgangen zijn minstens twee keer per week nodig.
9. Maak nieuwe kennissen
Het decreet is de beste gelegenheid om de kracht van vriendschap te testen, omdat je in deze periode kunt begrijpen hoe vaak mensen je herinneren. Als uw oude vrienden en collega's op het werk u niet bellen, haast u dan niet om boos te worden - bel uzelf. Misschien ben je bang om afgeleid te worden, het kind wakker te maken of gewoon 'ingepakt'. Probeer ook uw kennissenkring uit te breiden. Ontmoet dezelfde moeders op de speelplaats, in de kliniek, op de forums.
10. Zorg voor voldoende slaap
Wetenschappers hebben bewezen dat een goede nachtrust, gezond en bevredigend, erg belangrijk is voor een goed humeur. Ga niet zitten tot middernacht, gebruik het dutje van het kind om te ontspannen, neem geen gadgets mee naar bed. Dit zal niet alleen uw welzijn en uiterlijk verbeteren, maar ook uw humeur.
Wij wensen u veel succes!
