Bijna alle meisjes dromen er van jongs af aan om mooi, gracieus en soepel te kunnen bewegen. Iemand wil ballerina zijn, er zijn er die ernaar verlangen danser te worden, maar ritmische gymnastiek zou een veel interessantere keuze zijn. Een complex trainingsproces, dat uiteindelijk een ongelooflijk gemak geeft bij het uitvoeren van de moeilijkste elementen, een kwetsbaar, maar tegelijkertijd sterk en atletisch lichaam van een meisje - dit is wat een meisje kan krijgen door training in ritmische gymnastiek.
Kenmerken:
Ritmische gymnastiek is een vrij jonge sport sinds het opkwam in de jaren 1900. Vanwege zijn schoonheid, gratie en gelijktijdige verbinding met titanische inspanningen, werd dit soort activiteit al snel populair en won het een plaats onder de Olympische sportdisciplines. Bijna iedereen zag minstens één keer de wedstrijd van gymnasten op tv of live, verbaasd over het gemak van hun bewegingen, de verfijning van alle elementen en niet wetende hoe moeilijk het is om zo'n eindresultaat te bereiken.
Kinderen in ritmische gymnastiek moeten bestand zijn tegen enorme belastingen, daarom bereiken van de 100 meisjes die naar trainingen komen slechts enkelen een competitieve activiteit. De lessen voor kleine gymnasten moeten worden gestructureerd op basis van hun leeftijd en capaciteiten, wat met succes wordt gedaan door een professionele trainer.
Als een kind klaagt over vermoeidheid of moeilijkheden bij het trainen, is het de moeite waard om hierover met haar mentor te praten en het probleem meteen op te lossen om het groeiende lichaam niet te schaden.
De sectie ritmische gymnastiek kan daarom zowel voordelen als schade opleveren het is de moeite waard om uw kind willens en wetens aan zulke moeilijke en veeleisende activiteiten te geven. De meisjes die naar de sportschool komen, moeten duidelijk begrijpen dat ze veel zullen moeten werken, en vooral: weten waar de hele groep voor werkt. Een uitstekende motivatie is het kijken naar ritmische gymnastiekwedstrijden op tv met ouders, of nog beter, naar een kampioenschap dat in de stad wordt gehouden. Zo'n evenement zal veel emoties oproepen. En hoe vaker dergelijke reizen worden georganiseerd, hoe meer terugkeer er zal zijn in opleiding.
Aangezien dit type sportactiviteit een complex is van oefeningen met voorwerpen en muziek, is het belangrijk dat jonge gymnasten een goed gehoor hebben en zich kunnen bewegen op het ritme van de muziek. Constante training zal deze kwaliteiten helpen verbeteren, maar degenen voor wie muziek een natuurlijk middel is om emoties door middel van beweging te uiten, zullen een voordeel hebben.
Ritmische gymnastiek geeft een groeiend lichaam dus veel voordelen.
- Uitstekende externe gegevens. Bijna iedereen die meer dan 5 jaar in de sportschool zit, behoudt een goed figuur, een gelijkmatige houding en een mooie gracieuze manier van lopen voor het leven.
- Werk aan karakter. Na een zware en frequente training, als er voor niets meer kracht over is, kan het kind alles opgeven en opgeven, maar degenen die blijven en vechten, groeien uit tot een sterk en wilskrachtig persoon die zichzelf in alles kan beheersen. Zulke kinderen worden onafhankelijker en verantwoordelijker, verliezen hun concentratie niet in een stressvolle situatie.
- Harde training geeft je de mogelijkheid ontwikkel uithoudingsvermogen en kracht.
- Het gebruik van partituren helpt verbeter uw gehoor, voel nauwkeurig het ritme en tempo van welke muziek dan ook.
- De regelmaat van de training staat dit toe ondersteuning van het ademhalings- en hartsysteem in prima staat.
- Ontwikkeling van flexibiliteit maakt het niet alleen mogelijk om plastic te zijn in het leven, maar ook om het risico van verwonding in een huiselijke omgeving te vermijden door onhandigheid en traagheid.
Ritmische gymnastiek heeft veel voordelen, dus het is de moeite waard om er meer in detail en grondig over te praten.
De voordelen van lichaamsbeweging
De voordelen van ritmische gymnastiektraining zijn onmiskenbaar. Het bestaat uit de ontwikkeling van het hele lichaam van het meisje, de opname van alle spieren, zelfs de kleinste, in het werk, een verscheidenheid aan activiteiten die een smalle focus uitsluiten, waardoor je een mooie dame kunt laten groeien uit een gewoon kind. Naast de sportcomponent fascineert dit soort activiteit ook door zijn esthetische kant, omdat meisjes moeten trainen in zwemkleding met haar netjes verzameld in een knot, wat een bepaalde manier van gedrag oplegt, zowel in de sportschool als daarbuiten.
De kinderen die aan trainingen deelnemen, zullen in gunstige zin verschillen van hun leeftijdsgenoten, zowel extern, vanwege de pasvorm van de figuur en de aanwezigheid van ontlastende spieren, als door de capaciteiten die ze al inherent hebben: flexibiliteit, coördinatie, het vermogen om verschillende objecten te hanteren, behendigheid, enzovoort. Alle sportevenementen op de kleuterschool en op school worden gewonnen door gymnasten die alle nodige inspanningen en wilskracht kunnen leveren om een resultaat te bereiken. Artistiek en muzikaliteit zullen helpen om bij te blijven met matinees, verschillende vakanties, waar de artiesten iets te laten zien. Dergelijke kansen voor zelfrealisatie zullen het meisje de kans geven om zich speciaal te voelen en zelfvertrouwen te krijgen.
Gymnastiektraining maakt het niet alleen mogelijk om het lichaam van het kind gelijkmatig en volledig te ontwikkelen, maar ook om sommige soorten ziekten te voorkomen, als ze zich in een beginstadium bevinden: klompvoet en scoliose. Als u regelmatig lessen volgt, kunt u ervoor zorgen dat uw kind in goede gezondheid verkeert en zo min mogelijk verkouden is. Zo'n moeilijke sport helpt niet alleen om spieren te ontwikkelen, maar ook karakter, waardoor hij wordt gedwongen om complexe problemen in stressvolle situaties op te lossen. Alle vaardigheden die in de kindertijd zijn geleerd, gaan nergens heen en helpen om effectief om te gaan met tegenslagen in het leven en de overhand te krijgen.
De kinderen die trainingen volgen, worden bewuster, omdat ze hun tijd besteden aan zelfrealisatie, en niet aan doelloze spelletjes in de tuin, waar ze alles leren wat ze niet zouden moeten weten.
De juiste omgeving, de juiste idealen - dit alles vormt een volledig ontwikkelde persoonlijkheid die, na door haar eigen voorbeeld de complexiteit van training, de noodzaak en het nut ervan te hebben ervaren, haar kind zeker in de sport zal brengen.
Verwondingen en problemen waarmee u te maken kunt krijgen
Ritmische gymnastiek is niet alleen goed, er zijn ook componenten die een jong lichaam kunnen schaden. Rekken is de basis waarop spierkracht wordt gelaagd, die samen het resultaat geven dat de kunstenaar nodig heeft. Het proces om de nodige flexibiliteit voor een kind te verkrijgen, is moeilijk en vooral pijnlijk. Hoe flexibel een jonge gymnast ook is, ze zal nog steeds haar niveau moeten verbeteren en daarom pijnlijke oefeningen moeten doen.
De moeilijkheid van deze gymnastiek is dat meisjes veel moeten trainen om een goed resultaat te krijgen. Als 1-2 uur genoeg is voor kinderen, meerdere keren per week, dan hebben atleten die zich voorbereiden op het toernooi 8 tot 14 uur per dag nodig, om het programma in een ideale staat te brengen. Dit alles brengt overwerk, problemen met de rug, knieën, gewrichten en meer met zich mee. Door de enorme stress en een kleine hoeveelheid tijd voor rust en ontspanning treden vaak zenuwinzinkingen op.
Omdat niet alleen het programma zelf en de technische component ervan belangrijk zijn voor het resultaat in de wedstrijd, maar ook het uiterlijk van de atleet, moeten meisjes constant hun dieet volgen en het gewicht onder controle houden om niet te veel aan te komen. Voor sommigen wordt dit een echte uitdaging, die een breed scala aan problemen veroorzaakt.
Een ander probleemgebied is de school, waar topsporters simpelweg niet komen omdat ze constant trainen. De voorbereiding op de lessen vindt vaak plaats voor en na de les, vaak midden in het sportcomplex, wat de kwaliteit en cijfers beïnvloedt.
De kinderpsyche kan veel weerstaan, maar het heeft ook ontspanning en schakelen nodig, daarom is ritmische gymnastiektraining, met al zijn schoonheid en kracht, niet voor iedereen geschikt. Degenen die gymnasten bewonderen en hetzelfde willen kunnen, kunnen dit niet professioneel doen, maar voor de voordelen voor de ziel en de gezondheid, waarbij alle bovengenoemde risico's worden uitgesloten en maximaal plezier wordt geboden.
Op welke leeftijd moet je gaan trainen?
Leeftijd speelt een belangrijke rol bij ritmische gymnastiek. Het is hier belangrijk om het moment waarop je moet beginnen niet te missen, zodat je niet lang hoeft in te lopen met je leeftijdsgenoten. Ze proberen kinderen van 2 jaar oud naar de ontwikkelingssecties te brengen, waar ze kennis maken met de eigenaardigheden van training, ze leren bewegingen na de coach te herhalen, bepaalde acties te onthouden en te tonen. Vanaf 3 jaar kun je serieuzere lessen proberen, al zijn kinderen op deze leeftijd nog te klein voor een volwaardige sportafdeling.
Kinderartsen staan daar unaniem op het is onmogelijk om kinderen van drie jaar aan ernstige stress te onderwerpen, aangezien ze nog niet alle ontwikkelingsprocessen hebben doorlopen. Bovendien kunnen baby's de verschillende coördinatiebewegingen die tijdens de training worden gegeven nauwelijks herhalen. Een andere reden waarom je het niet in gelijke mate aan sport zou moeten geven, is de toegenomen vermoeidheid van een kind van deze leeftijd. Driejarigen gaan meestal naar de kleuterschool, slapen overdag en zullen zonder deze dagelijkse cyclus nauwelijks actief, krachtig en vooral afgestemd op de lessen blijven.
Het is het beste om na 5 jaar naar de afdeling ritmische gymnastiek te sturen, de deadline is 6 jaar, wanneer het lichaam van het kind volledig op het werk is voorbereid. Deze periode wordt gekenmerkt door de meest gunstige indicatoren van flexibiliteitsontwikkeling, die elk jaar afnemen, en het wordt moeilijker om met meisjes te werken. Zulke vroege datums zijn te wijten aan het feit dat op 20-jarige leeftijd de carrière van gymnasten eindigt en dat ze zich kunnen wijden aan elke andere activiteit. Om zoveel mogelijk tijd te hebben, is het de moeite waard om op tijd met trainingsactiviteiten te beginnen.
Het hele proces van de les is op verschillende manieren opgebouwd, afhankelijk van de leeftijd van de leerlingen. Voor kinderen wordt een spel bedacht dat gebruikmaakt van die items die in de toekomst nodig zullen zijn: een bal, een hoepel, een springtouw. Driejarigen hoeven niets moeilijks met voorwerpen te doen, en het trainingsproces zelf is meer een spel. Een dergelijke activiteit ontwikkelt een verlangen om lessen bij te wonen, en het kind merkt niet hoe het geleidelijk van spelen naar het leren van de brug of een ander nogal complex element gaat.
Een kenmerk van deze gymnastiek is de verplichte muzikale begeleiding, daarom worden kinderen er aanvankelijk aan geleerd, waarbij ze verschillende bewegingen leren voor een specifieke begeleiding in een ander tempo. Hoe ouder de kinderen worden, hoe moeilijker taken ze krijgen. Na 7–8 jaar begint het werk aan het beheersen van de inventaris, omdat het gespierde korset al volledig is voorbereid en het niveau van flexibiliteit op het juiste niveau is. Wanneer de granaten beginnen te overwinnen, gaat het om competities, die eerst op intra-clubniveau worden gehouden, daarna op interclubniveau, en pas daarna is deelname aan de nationale kampioenschappen.
Specificiteit van competitieve activiteit
Omdat ritmische gymnastiek een Olympische sport is, wordt de beoordeling uitgevoerd volgens het Olympische systeem. Om aan toernooien deel te nemen, moet u over bepaalde kwalificaties beschikken. Als dit een wedstrijd op stadsniveau is, kunnen alle atleten van de stad, ongeacht het niveau, meedoen, gedeeld naar leeftijd. De gradaties kunnen verschillend zijn, en dit wordt voorgeschreven in de stand voor elk sportevenement.
Als we het hebben over serieuzere competities, dan zijn de categorieën noodzakelijk, en hoe hoger ze zijn, hoe groter de hoogte kan worden bereikt door deel te nemen aan prestigieuze toernooien. De meest wenselijke voor atleten zijn: Europese, Wereldkampioenschappen, All-Russische en Olympische Spelen.
Als we het hebben over het toekennen van categorieën, dan wordt het in deze sport op deze manier uitgevoerd:
- op zesjarige leeftijd kan een meisje slechts 3 jeugdsportcategorieën ontvangen;
- bij 7 en 8 jaar kunnen het 2 en 1 ontladingen van hetzelfde niveau zijn;
- bij het bereiken van 9 jaar kunt u zich aanmelden voor de 3e categorie, die niet langer jeugdig zal zijn;
- op 10-jarige leeftijd kan het de 2e categorie zijn;
- tegen de leeftijd van 11 kun je 1 volwassen categorie krijgen;
- op de leeftijd van 13, met succesvolle sportactiviteit, kun je de titel van kandidaat voor meester in sport krijgen;
- op 16-jarige leeftijd ontvangen succesvolle atleten de titel van meesters van sport en het internationale niveau van deze titel.
Om deel te nemen aan wedstrijden, bereiden meisjes een specifiek programma voor, waarin ze de apparatuur gebruiken die voor haar nodig is. Het is goed als de kunstenaar alle apparaten in gelijke mate bezit: dit geeft haar hogere cijfers van de jury. Competitieve activiteit omvat het optreden met apparaten zoals:
- plakband;
- hoepel;
- Clubs;
- bal;
- springtouw.
De uitvoeringen zijn zo voorbereid dat ze de juryleden en toeschouwers verbazen met een verscheidenheid aan trucs, complexe elementen, maar daarnaast zijn ook mooie badkleding en pakkende make-up belangrijk, die de deelnemer helder en gedenkwaardig maken. Externe gegevens voor dit soort activiteiten zijn van enorm belang, daarom is het zo belangrijk om een uitstekend figuur te hebben, proportionele gelaatstrekken en om zowel met objecten als met het publiek te kunnen werken, wat haar respect en een enthousiaste reactie oplevert.
Het trainingsproces vereist geen mooie kostuums en cosmetica, dus hier wordt de nadruk gelegd op het oefenen van de techniek van alle elementen. Om blessures te minimaliseren, gebruiken meisjes kniebeschermers, vooral bij het oefenen van moeilijke trucs. Een duidelijke en mooie uitvoering van het programma in competities is het resultaat van heel hard werken in de sportschool onder begeleiding van een ervaren coach die een gemeenschappelijke taal vond met de leerling, wat ook belangrijk is voor dit niveau van trainingsactiviteit.
Turnen is natuurlijk niet gemakkelijk voor zowel kinderen als hun ouders, die ook deel moeten uitmaken van dit hele proces: moedig het kind aan, help hem en duw hem om nieuwe hoogten te veroveren. Een andere moeilijkheid zijn de hoge kosten van deze sport vanwege de vele uren training, bijna elke dag.
Dergelijke trainingen zijn vrij duur, dus niet iedereen kan het professionele niveau bereiken. Natuurlijk kunnen meisjes die meedoen aan wedstrijden en overwinningen behalen door sponsors geholpen worden, maar ook bij hen blijven de kosten aanzienlijk.
Een apart gesprek over de apparatuur waarmee meisjes trainen en optreden op toernooien. Voor kinderen kun je iets goedkoops en verre van professioneel kopen, maar degenen die graag overwinningen en resultaten willen behalen, kunnen niet zonder de volledige uitrusting te kopen die meisjes elke dag gebruiken tijdens het trainen, en een extra set specifiek voor wedstrijden.
Een ander kostenpost zijn kostuums. Ze moeten voor elke prestatie afzonderlijk worden genaaid, waarbij de kleur, het patroon en het patroon worden gekozen dat er het voordeligst uitziet voor de atleet, daarom kunnen er maar een paar aan alle toernooien van het jaar deelnemen.
Vaak deelt de coach zelf uit wie en waar gaan, zodat alle leerlingen gelijkmatig presteren. Het is om deze redenen dat niet iedereen op een serieus niveau ritmische gymnastiek kan beoefenen.
Zie de volgende video voor professioneel advies over ritmische gymnastiek voor kinderen.
