Een van de meest heerlijke en gezonde exotische vruchten is avocado. Momenteel wint het steeds meer aan populariteit. Dit komt grotendeels door de uitstekende combinatie van voedingsstoffen, vitamines en sporenelementen waaruit het bestaat. Veel moeders worden geconfronteerd met de vraag of het mogelijk is om deze exotische gezonde vrucht in het dieet van de kinderen te introduceren en op welke leeftijd dit kan.
Voordeel
De chemische samenstelling van avocado bevat een breed scala aan heilzame chemicaliën:
- Meervoudig onverzadigde vetzuren in hoge concentraties. Ze hebben een gunstig effect op de lipidensamenstelling van het bloed en verlagen het niveau van slechte cholesterol voorzichtig. Als gevolg hiervan neemt de kans op de vorming van atherosclerotische plaques op de bloedvaten af en neemt de levensverwachting toe. Voor een baby hebben meervoudig onverzadigde zuren een gunstig effect op het zenuwstelsel en normaliseren ze overmatige prikkelbaarheid.
- In vet oplosbare vitamines (A, D, E), evenals in water oplosbare vitamines van groep B, PP, ascorbinezuur. Het zijn essentiële elementen voor de uitvoering van alle reacties in het lichaam. Provitamine A bevordert een uitstekend zicht en verbetert de hersenfunctie. B-vitamines zijn nodig om het zenuwstelsel goed te laten functioneren en zich goed te voelen. Een grote hoeveelheid vitamine E heeft een gunstige invloed op de conditie van de huid. Deze eigenschap van de tropische vrucht is perfect voor tieners die tijdens de puberteit last hebben van acne of acne.
- Een gevarieerde cocktail van nuttige sporenelementen (natrium, calcium, kalium, magnesium en vele andere). Het kalium in avocado's helpt het hart te werken en vermindert de kans op hartritmestoornissen bij een kind. Natrium en calcium beïnvloeden de water-zoutbalans van het lichaam en dragen bij aan de uitstekende werking van de nieren en urinewegen.
- Natuurlijke fytohormonen. 1⁄4 stuks toevoegen. avocado in de voeding van een tiener ouder dan 12 jaar helpt de hormonale niveaus te normaliseren.
U kunt meer leren over de voordelen van avocado's in het Live Healthy-programma.
Harm
Let er bij het eten van een avocado op dat de zaden een vrij grote hoeveelheid giftige stoffen bevatten. Voordat u het gebruikt, moet het grondig worden gewassen, geschild en verwijderd. Als de steen is uiteengevallen of er schilfers op het vruchtvlees achterblijven, moeten deze ook met een mes worden verwijderd of geschild.
Voordat u een avocado in het dieet van een kind introduceert, moet u controleren of hij een individuele intolerantie heeft. Hiervoor is het voldoende om voor de eerste injectie niet meer dan 1⁄2 theelepel te geven. Kijk naar de reactie van het kind. Als hij na de introductie van het product geen jeukende huiduitslag, droge hoest, diathese heeft en de temperatuur niet stijgt, kun je langzaamaan meer en meer aan de voeding toevoegen.
Op welke leeftijd kun je geven?
Kinderartsen hebben geen duidelijke aanbevelingen over de timing van de introductie van avocado's in het dieet. Het enige waar artsen het unaniem over eens zijn, is dat dit product niet mag worden gebruikt in voedsel voor kinderen jonger dan één jaar. Het is ook belangrijk op te merken dat het ook ongewenst is voor moeders die borstvoeding geven om avocado's te consumeren tijdens de lactatie. Dit kan bij de baby een sterke allergische reactie uitlokken op een nieuw product door middel van borstvoeding.
Veel experts raden nog steeds aan om alle tropische vruchten en vruchten na de leeftijd van 3 jaar te introduceren. Op dit moment is het immuunsysteem al behoorlijk effectief ingesteld om producten te herkennen die voor deze leeftijd onbekend waren. De organen van het maagdarmkanaal van de baby zijn niet klaar om voldoende vet voedsel te verteren.
Het eten van avocado's bij baby's jonger dan 2,5-3 jaar kan ontlastingsstoornissen veroorzaken.
Kenmerken van de inleiding tot het dieet
De introductie van avocado in het dieet van de baby moet geleidelijk gebeuren. Het eerste deel zou niet meer moeten zijn 1⁄2 theelepel, met de geleidelijke toevoeging van het product. Voor kinderen van 5-7 jaar is 1/8 van een rijpe avocado per dag voldoende. Voor kinderen met 7-13 jaren kunnen worden gebruikt 1⁄4 onderdeel van een middelgrote vrucht. Tieners mogen overdag niet meer dan een halve avocado eten.
Hoe te serveren?
Avocado's voor baby's worden het best geserveerd in puree, geplet tot een staat. Het past goed bij een verscheidenheid aan groenten en fruit. U kunt verschillende mengsels bereiden - appelpuree, peren, zoete pruimen. Avocado past ook goed bij banaan.
Door de grote hoeveelheid meervoudig onverzadigde zuren in avocado's kan deze vrucht niet voor warmtebehandeling worden gebruikt.
Het is het beste om de avocado vers te eten, zonder te koken of te bakken. Dus daarin blijven alle natuurlijke vitamines en voedingsstoffen beter behouden, er is geen bitterheid.
Hoe te kiezen?
Let er bij het kiezen van fruit op dat het zacht genoeg is. Neem bij het maken van een selectie in de winkel een vrucht en druk erop met je vinger. Als er een deukje over is, is het goed genoeg om gegeten te worden. Neem geen bedorven of bedorven fruit! Het eten van avocado's van lage kwaliteit kan een eetstoornis veroorzaken.
Avocado is een uitstekende bron van veel voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en ontwikkeling van het kinderlichaam. Met een voldoende hoog caloriegehalte is het perfect verzadigd en levert het voldoende energie voor het actieve leven van de baby.
Elke moeder weet dat het lekker en gezond voeden van een kind altijd tot een heel probleem leidt. Avocado- en bananensmoothie is de truc van mama om kinderen de vitamines te geven die ze nodig hebben. Een gedetailleerde video is bijgevoegd.
Kijk of het gewicht van uw kind normaal is met behulp van de volgende rekenmachine.
