Een negenjarig kind groeit actief, zijn inwendige organen ontwikkelen zich en zijn botten en tanden worden versterkt. Op deze leeftijd gaat de ontwikkeling van de hersenen door en wordt het endocriene systeem gevormd. Vanwege de druk op school en buitenschoolse activiteiten hebben de meeste 9-jarigen ondersteuning nodig voor de gezondheid van ogen, ruggengraat en zenuwstelsel. En vitamines helpen daarbij enorm.
Zonder voldoende inname van vitamines kunnen kinderen zich niet normaal ontwikkelen en kunnen ze externe factoren weerstaan. Een gebrek aan zelfs maar één vitamine in de kindertijd kan ernstige gezondheidsproblemen veroorzaken. Welke vitamines zijn het belangrijkst voor een 9-jarig kind en waar kan een kind van deze leeftijd ze vandaan halen?
Welke vitamines zijn nodig op 9-jarige leeftijd?
- Voor skeletgroei en blijvend gebit een 9-jarig kind moet voldoende vitamine D en A krijgen, evenals groep B, en onder de mineralen - calcium en fosfor. Hun bronnen zijn voedingsmiddelen zoals kaas, melk, kwark, eieren, vis, lever en andere.
- Zodat de immuniteit van een 9-jarig kind sterk is, het belangrijkste is een voldoende voorraad vitamine C, waarvan alle soorten fruit, bessen en groenten de bron zijn. Foliumzuur, vitamine E, PP en A zijn ook belangrijk voor de immuunfunctie.
- Het is vooral belangrijk voor een schoolkind om de gezichtsorganen te beschermen tegen stress, waarvoor het vooral belangrijk is om vitamine A en bètacaroteen te krijgen. Hun bronnen worden eieren, zuivel- en vleesproducten, oranje fruit en groenten, vis genoemd. Vitaminen E, C en B2 ondersteunen ook de gezondheid van het oog en de gezichtsscherpte.
- Om metabolische processen en het werk van het zenuwstelsel te ondersteunen Voor een 9-jarig kind zijn vitamines van groep B buitengewoon belangrijk.Ze komen het lichaam van het kind binnen via granen, brood, peulvruchten, kruiden, noten, vlees, groenten en andere producten. Voor normale mentale activiteit en prestaties is het even belangrijk dat het kind omega-vetzuren, jodium en zink krijgt.
Wanneer is vitaminesuppletie nodig?
Nadat u heeft besloten om de inname van vitamines in het lichaam van een 9-jarig kind onder controle te houden, moet u allereerst letten op het dieet van de student, omdat de meeste vitamines die ons lichaam uit voedsel ontvangt. Lees over het juiste studentenmenu in een ander artikel.
Desalniettemin zijn er situaties waarin een kind van deze leeftijd apotheekvitaminepreparaten kan worden aanbevolen. De belangrijkste reden voor de benoeming van complexe vitamines is de onevenwichtige en onvoldoende voeding van het kind. Ook moeten 9-jarige schoolkinderen vitamines gebruiken voor:
- Verhoogde fysieke en mentale stress.
- Overwerk.
- Weinig trek.
- Groeivertraging.
- Regelmatige verkoudheden.
- Seizoensgebonden tekort aan verse groenten en fruit.
- Herstel van een acute ziekte (vooral na behandeling met antibiotica).
Zie zijn programma voor wat Dr. Komarovsky over vitamines denkt.
Meest populaire vitamines op de leeftijd van 9
De meest populaire complexe vitamines die kunnen worden aanbevolen voor een negenjarig kind zijn:
- Pikovit Forte 7+. Het supplement wordt geleverd in suikervrije kauwtabletten met mandarijn. Dit complex bevat bijna alle vitamines, waaronder vooral veel vitamines uit de B-groep. Het supplement wordt aangeraden bij frequente verkoudheden en verminderde eetlust.
- Meerdere tabbladen Junior. Deze kauwtabletten bevatten niet alleen 11 vitamines, maar ook 7 mineralen. Ze bevatten veel jodium om de mentale activiteit van de student te ondersteunen. Het medicijn moet worden ingenomen met verhoogde fysieke inspanning en frequente ARVI.
- VitaMishki. Deze gomvitaminen in de vorm van teddyberen met een aangename fruitige smaak zijn erg populair bij 9-jarigen. De fabrikant biedt verschillende complexen aan, afhankelijk van het gebruiksdoel, zo is aangetoond dat het Multi + -complex de hersenactiviteit verbetert en het Focus + -complex wordt aanbevolen om het gezichtsvermogen en de gezondheid van het oog te ondersteunen.
- Alfabet schooljongen. Het supplement is ontwikkeld rekening houdend met de compatibiliteit van vitamines en mineralen, daarom wordt de dagelijkse dosis van dit medicijn weergegeven door 3 verschillende tabletten. Het complex is zeer effectief en heeft een laag percentage allergieën. Het medicijn is geïndiceerd voor hoge mentale of sportstress.
Tips
- Koop alleen die vitaminecomplexen voor een 9-jarig kind die zijn goedgekeurd voor gebruik op zijn leeftijd. Je kunt zo'n kind geen vitamines geven voor volwassenen.
- Koop een vitaminepreparaat in de apotheekketen en kies een supplement van een gerenommeerde fabrikant. U kunt dus zeker zijn van de kwaliteit en effectiviteit van de gebruikte vitamines.
- Houd rekening met de versterkende werking van de meeste vitaminesupplementen, dus geef 's middags geen vitamines aan 9-jarigen.
- Vergeet niet dat apotheekvitamines alleen een aanvulling mogen zijn op een uitgebalanceerd dieet, dus let goed op de kwaliteit en voordelen van het voedsel dat op het bord van je 9-jarige terechtkomt.
