Welke vitamines kun je het beste innemen voor de zwangerschap?

Het gebrek aan vitamines, aangevuld met stress, vermoeidheid en andere factoren, heeft een negatieve invloed op de toestand van de aanstaande moeder. Als u vóór de zwangerschap geen vitamines inslaat, neemt het risico op toxicose, chronische vermoeidheid en bloedarmoede toe en kan de foetus verschillende ontwikkelingsstoornissen en intra-uteriene afwijkingen ontwikkelen.

In veel gevallen vergroot vitamine-ondersteuning tijdens de planningsfase de kans op zwangerschap aanzienlijk en creëert het een gunstige omgeving voor het dragen van een baby. Om deze reden raden artsen vaak aan om 3-4 maanden voor de conceptie aanvullende vitaminepreparaten te nemen.

De belangrijkste elementen bij het plannen

De lijst met vitamineverbindingen die nodig zijn voor de conceptie en een goede ontwikkeling van de foetus in de vroege stadia, omvat de volgende.

Foliumzuur (de andere naam is vitamine B9). Deze stof speelt een sleutelrol bij celgroei en -deling. Een voldoende hoeveelheid ervan helpt miskramen en bloeding te voorkomen en vermindert het risico op ernstige geboorteafwijkingen bij een kind, in het bijzonder schade aan de neurale buis.
Vitamine E. Het speelt een belangrijke rol bij het metabolisme van voedingsstoffen en de vorming van geslachtshormonen, dus deze vitamine helpt miskramen en gemiste zwangerschappen te voorkomen. Het is ook een krachtige antioxidant die cellen minder kwetsbaar maakt voor vrije radicalen.
Vitamine C... Zo'n stof is belangrijk voor de opname van ijzer, versterkt de wanden van bloedvaten en stimuleert de vorming van collageen. De rol van ascorbinezuur is ook belangrijk bij het versterken van de afweer van het lichaam. Deze vitamine vermindert het risico op bloedingen, toxicose en bloedarmoede.
Vitamine D. Door de invloed op de opname van calcium versterkt zo'n vitaminesubstantie het skelet en beschermt tegen cariës. Deze vitamine is ook belangrijk voor de hartfunctie, immuniteit en bloedstolling.
Vitamine A. De gunstige effecten ervan strekken zich niet alleen uit tot de gezichtsorganen, maar ook tot botten, tanden, nagels, huid en haar. Bovendien ondersteunt deze vitamine het immuunsysteem van de vrouw, waardoor het risico op ARVI wordt verkleind.

Naast deze en andere vitamines moeten vrouwen die zwanger willen worden ook krijgen voldoende micro- en macro-elementen. Een van de stoffen die belangrijk zijn voor een succesvolle conceptie en gezondheidsondersteuning in het eerste trimester is jodium. Het is opgenomen in de structuur van schildklierhormonen en beïnvloedt daarom metabolische processen.

Het ontbreken ervan in de planningsfase leidt vaak tot onvruchtbaarheid, miskraam en verschillende foetale pathologieën.

Een ander belangrijk element voor aanstaande moeders is magnesium. Dit mineraal is belangrijk voor de samentrekking van het myocardium, beïnvloedt de toestand van het zenuwstelsel en helpt de druk te verminderen. Het voorkomt hypertonie, convulsies en trombose. Andere stoffen die waardevol zijn voor vrouwen die een zwangerschap plannen, komen in aanmerking ijzer, selenium, zink en calcium.

Natuurlijke bronnen

Omdat we vitamines en andere voedingsstoffen voornamelijk uit voedsel halen, de aanstaande moeder moet op haar dieet letten en de volgende voedingsmiddelen erin opnemen:

een verscheidenheid aan verse groenten;
gerechten met gevogelte, vlees en slachtafval;
spinazie, sla en andere groenten;
zeevis;
een verscheidenheid aan fruit;
zuivelproducten, kazen en kwark;
verse en bevroren bessen;
bruine rijst, havermout, boekweit en andere granen;
versgeperste groente- en vruchtensappen;
kwartel en kippeneieren;
noten, plantaardige oliën en zaden.

Indicaties voor suppletie

Het is tegenwoordig niet eenvoudig om alle noodzakelijke voedingsstoffen van voeding te voorzien, omdat ze tijdens opslag en warmtebehandeling worden vernietigd. Om deze reden zijn verschillende vitaminesupplementen erg populair.

Hoewel veel artsen er zeker van zijn dat multivitaminecomplexen geïndiceerd zijn voor de meeste vrouwen die zwanger willen worden, is het ongewenst om zonder overleg met dergelijke medicijnen te beginnen.

Na het onderzoek krijgen sommige aanstaande moeders specifieke vitamines in een verhoogde dosering voorgeschreven, anderen krijgen complexe remedies met gemiddelde doses voorgeschreven. Meestal worden vitaminesupplementen gebruikt bij vrouwen die:

eet onevenwichtig;
leven in ongunstige omstandigheden;
leed aan een miskraam of beviel van baby's met pathologieën;
slechte gewoonten hebben;
chronische ziekten hebben;
hoge mentale of fysieke stress ervaren;
werken onder invloed van schadelijke factoren.

Lijst met complexen

Artsen schrijven vaak geneesmiddelen met één component voor, ze schrijven bijvoorbeeld een vrouw voor om gedurende 2-3 maanden voor de verwachte conceptie foliumzuurtabletten te drinken, of ze raden aan om gedurende 1 maand vitamine E-capsules te nemen.

Er is ook veel vraag naar supplementen met meerdere componenten, die de behoefte aan veel vitamines, mineralen en enkele andere ingrediënten tegelijk bieden.

Veel fabrikanten van vitaminepreparaten bieden speciale complexen aan voor vrouwen die een kind willen verwekken.

"Femibion 1"... In de samenstelling van dergelijke tabletten zit niet alleen het gebruikelijke foliumzuur, maar ook de actieve vorm (foliumzuur), die beter wordt opgenomen. Bovendien bevat het medicijn vitamine E, C en groep B, evenals 150 mcg jodium. Het supplement moet eenmaal per dag worden ingenomen, zowel bij het plannen van de zwangerschap als in het eerste trimester, en vanaf de 13e week schakelen ze over op het Femibion 2-complex, dat bovendien omega-3-vetten bevat.

"Hoogteplanning en het eerste trimester". Dit supplement bevat ook foliumzuur, dat beter wordt opgenomen dan conventioneel foliumzuur. Daarnaast zijn deze tabletten een bron van de belangrijkste vitamines en diverse mineralen, waaronder jodium, calcium, koper, ijzer en selenium. Het wordt aanbevolen om het medicijn eenmaal daags tijdens de ochtendmaaltijd te drinken.

"Pregnoton". Dit supplement in de vorm van een poeder verpakt in een sachet bevat naast vitamine C, E, B9, B2 en B6 ook magnesium, arginine, selenium en jodium. Een ander onderdeel van "Pregnoton", dat belangrijk is bij het plannen van een zwangerschap, is het extract van vitex, dat de vorming van progesteron stimuleert. Het gebruik van deze remedie wordt aanbevolen 3 maanden vóór de geplande conceptie, vooral in het geval van menstruele onregelmatigheden, en zodra de zwangerschap optreedt, wordt deze geannuleerd.

Vitrum Prenatale Forte. Deze tabletten combineren optimaal minerale en vitaminecomponenten die belangrijk zijn voor aanstaande moeders. Een van de voordelen van het supplement zijn een enkele dosis, veelzijdigheid (het complex kan in alle trimesters en na de zwangerschap worden gebruikt), een acceptabele prijs, en de nadelen zijn de grote omvang en kleurstoffen in de samenstelling.

"Multi-tabs Perinataal". Deze omhulde tabletten bevatten 11 vitamines, die worden aangevuld met 9 mineralen. Deze omvatten vitamine A, foliumzuur, jodium, vitamine C, selenium, zink en ijzer. Bij het plannen van een zwangerschap wordt aanbevolen om het medicijn in een kuur van 1 maand in te nemen.

"Alfabet van mama's gezondheid". Dit complex bevat 11 minerale verbindingen, taurine en 13 vitamines. Deze componenten zijn onderverdeeld in 3 tabletten, rekening houdend met hun meer volledige assimilatie. De voordelen van het medicijn worden goede tolerantie en doordachte samenstelling van elke tablet genoemd, het grootste nadeel is driemaal daags met een interval van 4-6 uur.

'Complimenteer mam.' De samenstelling van een dergelijk complex is bedoeld voor planning en zwangere vrouwen. De tabletten bevatten 11 vitamines en 7 mineralen, worden één keer per dag ingenomen, zijn betaalbaar en krijgen daardoor veel goede recensies.

Voor mannen

De kans op het verwekken van een baby wordt vaak verkleind als gevolg van onder meer een afname van de mannelijke vruchtbaarheid en een gebrek aan vitamines.

Om de kwaliteit van spermatozoa te verbeteren en hun activiteit te verhogen, is het belangrijk voor toekomstige vaders om voldoende vitamine E, ascorbinezuur en foliumzuur binnen te krijgen, en uit mineralen wordt een positief effect op de voortplantingsfunctie opgemerkt in selenium en zink.

Net als vrouwen kan de arts voorschrijven om dergelijke stoffen afzonderlijk in te nemen, bijvoorbeeld een kuur met vitamine E en foliumzuur. Bovendien kunnen toekomstige vaders dergelijke multivitaminecomplexen nemen.

"Speroton". Het medicijn is verkrijgbaar in geportioneerde sachets en bevat een hoge dosering vitamine E, foliumzuur, selenium, zink en l-carnitine. Na een kuur van 3 maanden met het nemen van een dergelijk poeder, wordt een toename van de concentratie van actieve spermatozoa en een verbetering van hun morfologie opgemerkt, waardoor de kans op conceptie toeneemt.
"Proffertil". De samenstelling van deze capsules wordt vertegenwoordigd door foliumzuur, alfa-tocoferol, arginine, carnitine, co-enzym Q10, selenium, glutathion en zink. Het innemen ervan verhoogt de potentie en heeft een positief effect op de kwaliteit van het sperma. Dit supplement wordt voorgeschreven in een kuur van 1 maand.
Orthomol Fertil Plus... In zo'n complex zijn er zowel tabletten als capsules, waaruit een man vitamine B12, D, K, B6, C en B9 krijgt, evenals belangrijke sporenelementen, luteïne, bètacaroteen, omega-3-vetten, luteïne, carnitine, lycopeen en Co-enzym Q10. De aanbevolen toedieningsduur is 2-4 weken.
Spermstrong... Dit supplement in capsulevorm is een bron van vitamine E, B5, B6 en C, evenals arginine, carnitine, selenium, mangaan, zink en astragalus-extract. Deze stoffen zijn in staat het bevruchtende vermogen van sperma te verbeteren, hun aantal en beweeglijkheid te vergroten. Bovendien verbeteren ze het welzijn, het libido, de prestaties en de immuniteit. De opnameduur is 20 dagen.

Voorzorgsmaatregelen

Bij het kiezen van vitamines om het lichaam te ondersteunen tijdens de planperiode van een kind, is het belangrijk om enkele beperkingen te onthouden.

Hoge doses vitamine A zijn gevaarlijk voor de foetus en kan ernstige defecten veroorzaken, daarom moet de inname van een dergelijke in vet oplosbare vitamine worden gecontroleerd (de dagelijkse dosis mag niet hoger zijn dan 3300 IE). Als een vrouw geneesmiddelen heeft gebruikt met een hoog gehalte aan retinol, wordt aanbevolen de zwangerschapsplanning met ten minste zes maanden uit te stellen.
Een overdosis vitamine C is niet minder schadelijk. Het teveel ervan kan leiden tot een spontane miskraam, daarom mag een vrouw niet meer dan 100 mg ascorbinezuur per dag innemen.
Een andere vitamine die zich kan ophopen en een overdosis kan veroorzaken, is cholecalciferol. Het teveel ervan kan het bewegingsapparaat aantasten, dus aanstaande moeders mogen het niet extra gebruiken in een hoeveelheid van meer dan 600 IE per dag.