De beste manier om uw baby tegen verkoudheid te beschermen en het immuunsysteem te versterken, is verharding. In de moderne wereld zijn er nog geen middelen uitgevonden die effectiever zijn. Een gehard kind is niet bang voor kou, wind of plotselinge temperatuurveranderingen.
Deze veelzijdige bescherming heeft veel voordelen:
- geen materiaalkosten vereist,
- gehouden op elk moment,
- heeft geen speciale voorwaarden nodig,
- vereist geen voorbereidende voorbereiding,
- duurt niet lang,
- voor iedereen beschikbaar,
- heeft geen leeftijdsgrens.
Waarom heeft u verharding nodig?
Verharding traint het immuunsysteem. Met andere woorden, dit is een reeks procedures die erop gericht zijn het lichaam voor te bereiden op dramatisch veranderende omgevingsomstandigheden. Welke: harde wind, tocht, vorst, regen. Bij verharding neemt de weerstand van immuniteit tegen micro-organismen toe: bacteriën en virussen.
Doorgewinterde kinderen worden minder snel ziek en tolereren veel gemakkelijker ziekten.
Op welke leeftijd moet je beginnen met het temperen van een kind?
Ze beginnen de baby te temperen vanaf de eerste dagen van de geboorte. Wassen, baden, kleren verschonen, ouders vermoeden niet eens dat ze zo zijn thermoregulatie trainen.
Het moet gezegd worden dat het kind al wordt geboren, voorbereid op externe natuurlijke omstandigheden. Maar overdreven zorgzame moeders en grootmoeders schenden dit natuurlijke vermogen door zich te veel in kleding te wikkelen en voor hen te zorgen.
Hoe eerder u begint, hoe beter. Maar dit betekent niet dat als het kind drie of vijf jaar oud is, het te laat is om te temperen. Je kunt op elke leeftijd beginnen. Als u de principes en regels van verharding in acht neemt, bereikt u hetzelfde resultaat als wanneer u vanaf de geboorte verloofd was.
Verhardingsprincipes
Vaak is de bepalende factor om een kind al dan niet te temperen de psychologische onwil van de ouders. Verwijder alle angsten en twijfels. En vooruit naar een gezonde levensstijl!
- Goed gezind. Het is belangrijk! Verharding is nuttig als de baby in een positieve stemming is. De beste manier om dit te doen, is ermee te spelen.
- Regelmatigheid. De procedures moeten constant worden uitgevoerd. Pauzes leiden tot een verzwakking van de adaptieve mechanismen. Bij baby's tot een jaar leidt een verstrijken van 5-7 dagen tot het verdwijnen van het effect.
- Geleidelijkheid. De dosering moet geleidelijk worden verhoogd. Een scherpe verandering brengt het lichaam in een shockerende, stressvolle toestand.
- Individuele aanpak. Als het kind ziek is of na een ziekteverlof, moet u wachten met verharding. Kinderen met een zwakke immuniteit worden getemperd volgens een individueel, spaarzaam schema.
- Rekening houden met leeftijdskenmerken. Elke leeftijd heeft een overeenkomstige beperking op de duur van hardingsprocedures en een reeks toegestane temperaturen. Overdrijf het niet!
Luchtharden
De meest betaalbare manier. Toegepast vanaf de geboorte. En het eerste om mee te beginnen, is stoppen met het inpakken van de baby.
We verwijderen het extra onderhemd. Extra kleding leidt ertoe dat de aanpassingsmechanismen van het kind worden verzwakt. Zijn lichaam went aan "broeikasomstandigheden", en de minste temperatuurdaling leidt tot onderkoeling.
Regelmatig luchten. Uitgevoerd vanaf het moment van geboorte. In de zomer moeten de ventilatieopeningen altijd open zijn. Concepten zijn niet toegestaan. De optimale temperatuur in de babykamer is + 20 - + 22 ° C.
In het koude seizoen worden kamers 5-6 keer per dag 15 minuten geventileerd. Dit doen ze bij afwezigheid van het kind. Het beste effect wordt bereikt door ventilatie.
Luchtbaden. Uitgevoerd vanaf de eerste dagen van de geboorte. Bij het omkleden wordt een pasgeboren baby 2-3 minuten naakt gelaten. Eens per twee weken de tijd met 1-2 minuten verlengen. Na zes maanden zijn 10 minuten toegestaan. Na zes maanden wordt de tijd verlengd tot 15 minuten. Luchtbaden worden 2-3 keer per dag op kamertemperatuur gedaan.
Er zijn warme (+ 20 ° C), koele (+ 17 - + 19 ° C) en koude (+ 15 ° C) baden.
- 0-3 jaar oud warm aanbrengen,
- 3-4 jaar is cool,
- 5-6 jaar oud, het gebruik van koude baden is toegestaan.
Deze procedure wordt uitgevoerd in combinatie met fysieke activiteit. Moeder doet oefeningen of massage voor pasgeboren baby's. Het is raadzaam om met oudere kinderen te spelen (bijvoorbeeld met een bal), eenvoudige oefeningen te doen of de gelegenheid te geven om te bewegen (springen, rennen).
Lopen. Bij mooi weer lopen ze nadat ze uit het ziekenhuis zijn ontslagen. In de zomer vanaf 20 minuten of meer. Het is beter om plaatsen te kiezen om weg te lopen van de rijbaan. Wandel indien mogelijk in de natuur: in het bos, op een open plek, in de schaduw van een steegje.
In de herfst, winter, koude lente bij rustig weer beginnen ze 15 minuten te lopen, waarbij ze de tijd geleidelijk verlengen tot 1-1,5 uur. Baby's mogen minstens -10 ° C lopen.
Een kleuter moet in de zomer zo vaak mogelijk buiten zijn. In de winter is het toegestaan om naar beneden te lopen tot -15 ° C, duur 1-2 uur.
Zowel baby's als kleuters moeten twee keer per dag buiten zijn: 's ochtends en na de lunch.
Lopen in ongunstige omstandigheden. Lopen in alle weersomstandigheden geeft een goed verhardingseffect. Ze beginnen na 1,5-2 jaar. Het kind wordt 3-5 minuten bij bewolkt, winderig weer naar buiten gebracht. In dit geval moet de baby actief bewegen om niet te bevriezen. Extra blouses worden niet gedragen.
Het is toegestaan om met een kleuter (3-6 jaar) te wandelen bij lichte regen, sneeuwval en wind. De hoofdregel is om de verblijfstijd geleidelijk te verlengen tot 15-20 minuten en om de toestand van het kind te bewaken (om niet oververhit of te koud te worden).
Waterverharding
Kinderen zijn vooral blij met waterbehandelingen. Behalve dat het goed is voor het immuunsysteem, heeft water ook een kalmerende werking.
Wassen. Vanaf de geboorte doen. Aanvankelijk wordt de watertemperatuur genomen op + 28 ° C. Geleidelijk (eens per 2-3 weken) wordt het verlaagd met 1-2 ° C, met zes maanden wordt het op + 25 ° C gebracht, tegen het jaar tot + 20 ° C.
Het wassen gebeurt dagelijks 's ochtends, voor het slapen gaan en indien nodig. Eerst vegen ze het gezicht van de baby, dan de pennen.
Voor kleuters wordt de watertemperatuur verlaagd:
- 3-4 jaar - tot + 18 ° С
- 5-6 jaar - tot + 16 ° С
Rubdown. Ze beginnen na 6 maanden. Neem hiervoor een zachte want (of handdoek) en bevochtig deze in + 35 ° C water. Veeg het kind op volgorde af: armen, benen, rug, borst en buik. Veeg daarna droog. Elke 2 weken wordt de temperatuur met 1-2 graden verlaagd en naar + 28 ° C gebracht.
Overgieten:
- Algemene overlast. Vanaf de geboorte doen. Elke keer na het baden wordt de baby boven het bad getild en gedurende enkele seconden met water overgoten. De hoofdregel is dat de watertemperatuur een paar graden lager moet zijn dan in het bad.
- Lokaal overgieten. Aanbevolen vanaf 2 jaar. De voetjes van de baby worden 20-30 seconden bewaterd. Aanvankelijk wordt de watertemperatuur genomen op + 30 ° C. Eens per 2 weken wordt het met een paar graden verminderd. Op 4-jarige leeftijd is een temperatuur van + 18 ° C toegestaan, met 5-6 jaar wordt deze op + 16 ° C gebracht.
Koele douche. Na 3 jaar wordt de algemene douche vervangen door een douche. Beginnend bij een temperatuur van + 35- + 36 ° С, wordt het water geleidelijk verminderd tot + 26 ° С. De duur is een paar seconden. Na de procedure wordt het kind droog geveegd en aangekleed.
Zwemmen in open water. Aanvaardbaar vanaf jonge leeftijd. Het is mogelijk om baby's in rivieren, meren en de zee in de zomer te baden bij temperaturen die niet lager zijn dan + 22 ° C water. Begin met 1-2 minuten en verhoog geleidelijk tot 5-8.
Kinderen van 3-5 jaar mogen zwemmen bij een watertemperatuur van + 19 - + 20 ° C en de tijd verlengen tot 10 minuten.
Verharding door de zon
Magische zon:
- Voorkomt rachitis.
- Heeft een antimicrobieel effect.
- Verhoogt de weerstand van immuniteit tegen verkoudheid.
En geeft een goed humeur!
Lopen in de zon. Baby's beginnen bij zomerweer te lopen vanaf 2 minuten onder de verspreide stralen van de zon. Geleidelijk (elke 3-4 dagen) verlengen de ouders de tijd met 1-2 minuten en brengen deze naar 10-15.
Zonnen. Het wordt niet aanbevolen om maximaal een jaar door te brengen. De jongen wordt uitgekleed tot aan zijn slipje en mag in de zon spelen.
Leeftijd / tijd:
- 1-3 jaar - 5-10 minuten.
- 3-7 jaar - 10-15 minuten.
Het is raadzaam om dergelijke procedures in de buurt van een waterbron uit te voeren. Een goed verhardingseffect wordt gegeven door te zonnen in combinatie met doven. Eerst ligt de baby in de zon te zonnebaden, daarna wordt hij besproeid met water.
De verharding wordt 's ochtends vóór 11.00 uur uitgevoerd en in de tweede - na 16.00 uur. Als de zon niet op zijn hoogtepunt is om brandwonden te voorkomen. Het kind moet een hoofdtooi hebben.
Bij hitte boven + 30 ° С worden geen hardingsprocedures uitgevoerd.
Andere manieren om uit te harden
Ze temperen zowel het hele lichaam als de afzonderlijke delen: voeten, keel. Huishoudartikelen zoals een ventilator kunnen worden gebruikt.
- Tochtverharding (of waaier).Ze beginnen na 3 jaar. De procedure wordt uitgevoerd bij een luchttemperatuur van + 20 - + 22 ° C. Het kind wordt in lichte kleding op 6 meter afstand van de ventilator geplaatst. De bladsnelheid is minimaal. Ze beginnen met 20 seconden, terwijl de baby moet woelen en draaien zodat het blazen van alle kanten plaatsvindt. Verhoog geleidelijk (eens per 2 weken) de scrolltijd en snelheid van de ventilator;
- Gorgelen met koud water. Vanaf 3 jaar. Aanvankelijk is de watertemperatuur ingesteld op + 25 ° C. Elke vier dagen wordt het met 1 ° C verlaagd en op 8 ° C gebracht. Het kind moet water in zijn mond nemen en continu het geluid A-A-A uitspreken. Spuug het dan uit. De procedure wordt verschillende keren herhaald;
- Op blote voeten. Ze oefenen al vanaf het moment dat het kind begon te lopen. Bij een oppervlaktetemperatuur van + 18 ° C loopt de baby in sokken. Na een week worden de sokken verwijderd en loopt hij 3-7 minuten op blote voeten. In de zomer is het handig om over zand, gras, kiezelstenen te lopen.
IJs verharding
- Resorptie. Een klein blokje bevroren bouillon van calendula of kamille wordt in de mond van het kind gedaan en aangeboden om op te lossen als snoep. Verwijder na 30 seconden. De tijd wordt elke 4 dagen met 10 seconden verlengd en aangepast tot 2 minuten. Het kunnen bevroren bessen, siroop zijn;
- Over de hielen wrijven. Toegestaan vanaf drie jaar. Een paar seconden voordat het naar bed gaat, worden de voeten van het kind ingewreven met stukjes ijs. Daarna droog wrijven en sokken aantrekken. De procedure wordt 2 keer per dag uitgevoerd.
Intense en contrastrijke verharding
Alle bovenstaande methoden zijn matige verharding. Die is gebaseerd op het principe van geleidelijkheid. Maar er zijn meer extreme manieren. Bijvoorbeeld intensieve en contrastverharding. Deze methoden zijn gebaseerd op een abrupte verandering in temperatuur met een breed bereik, gedurende een korte periode.
Intensieve uitharding. De essentie van deze methode is kortstondig contact van het lichaam met vorst, sneeuw, ijskoud water.
Het bevat:
- Overgieten met water bij extreem lage temperaturen;
- Sneeuwwrijving;
- In de winter in een ijsgat duiken.
Dit zijn vrij extreme hardingsmethoden. Ze worden niet aanbevolen voor kleuters. Hoewel sommige actieve ouders zelfs met baby's behoorlijk succesvol oefenen.
Contrast verharding. Een zachtere procedure. Het is gebaseerd op een afwisselende, abrupte temperatuurverandering met een groot verschil.
Bijvoorbeeld:
- Uw voeten onderdompelen in warm of koud water;
- Koude en warme douche.
Contra-indicaties
Tekenen en ziekten waarbij verhardingsmaatregelen niet worden uitgevoerd:
- Negatieve houding van het kind ten opzichte van procedures;
- Malaise, temperatuur boven normaal;
- Tekenen van verkoudheid;
- Intestinale ziekten;
- Verhoogde prikkelbaarheid (hyperactiviteit);
- Verworven (gedecompenseerde) hartziekte;
- Uitputting van het lichaam;
- Verlaagde hemoglobine;
- Ziekten van de epidermis (huid);
- Ademhalingsstelselaandoeningen.
Elke ouder maakt zich zorgen over zijn eigen kind, maar soms doen deze angsten meer kwaad dan goed. Draag om verkoudheid te voorkomen geen extra blouses en broeken, maar train je immuunsysteem. Met andere woorden - tempeer uw gezondheid!
