Fysiotherapie en gymnastiek zijn een integraal onderdeel van de behandeling van platvoeten. Gemak ligt in het feit dat het kind het thuis kan doen; om het resultaat te bereiken, is het niet nodig om dure procedures bij te wonen. In dit artikel zullen we u vertellen hoe u lessen voor een kind kunt geven.
Waar is het voor
Oefentherapie, dat wil zeggen een fysiotherapiecomplex voor platvoeten, maakt altijd deel uit van de gecombineerde conservatieve behandeling.
Meer dan 80% van de gevallen van platvoeten van kinderen kunnen worden gecorrigeerd dankzij een zacht effect, zonder operatie.
Met longitudinale en transversale platvoeten, evenals met een gecombineerde vervorming van de voeten van 1-2 en soms 2-3 graden, beginnen artsen met de behandeling met een complexe behandeling. Het omvat massage, manuele therapie, het dragen van orthopedische schoenen die worden aanbevolen door een orthopedist en gymnastiek.
Gymnastische orthopedische oefeningen stellen u in staat de spieren van de voeten, pezen en enkelspieren te versterken, wat helpt om de longen en middelste platte voeten te corrigeren.
Bij ernstige anomalieën is chirurgische ingreep aangewezen, maar gevallen van ernstige voetpathologieën komen niet zo vaak voor.
Daarom kunnen we gerust stellen dat oefentherapie in de overgrote meerderheid van de gevallen een van de fundamenten is van de succesvolle correctie van platvoeten. De eerste lessen kunnen tegen de kliniek op de woonplaats zijn onder toezicht van een ervaren instructeur - een medische werker, en vervolgens thuis een reeks oefeningen uitvoeren.
Voordat u met de lessen begint, moet u dat weten de beste resultaten van gymnastiek en voetmassage kunnen worden verkregen tussen de 7 en 15 jaar, platvoeten lenen zich het beste voor correctie bij kinderen van 10 tot 12 jaar.
Longitudinale platvoeten met dit effect worden beter behandeld dan transversaal. Het verloop van de behandeling is lang, u mag geen direct resultaat verwachten. Volgens statistieken duurt de correctie gemiddeld 2 tot 3 jaar. In sommige gevallen duurt het ongeveer 5 jaar systematische en systematische training.
Er is geen universele lijst met oefeningen en technieken, aangezien elk kind een specifiek trainingsprogramma krijgt toegewezen, rekening houdend met de mate en het type misvorming, de kenmerken van de voet. Maar er zijn basisoefeningen die in bijna alle complexen van fysiotherapie-oefeningen zijn opgenomen. Laten we er meer in detail over praten.
Wat je nodig hebt voor lessen
Voor een effectievere uitvoering van sommige oefeningen van het complex, moet u het volgende bij de hand hebben:
- gymnastiekstok;
- ontlasting naar leeftijd;
- Tennisbal;
- zachte polyurethaanschuimmat;
- orthopedische massagemat.
Problemen en vragen kunnen alleen ontstaan bij het laatste punt, omdat de keuze voor dergelijke producten in winkels en orthopedische salons groot is.
Bij het kiezen van een applicatormat voor behandeling, moet u de aanbevelingen van een orthopedisch chirurg inroepen, die u zal vertellen over alle kenmerken van de pathologie van het kind en u zal vertellen welke mat het beste bij hem past.
Kies voor therapeutische doeleinden een massagemat gemaakt van harde materialen met een uitgesproken uitstekend reliëf of naaldachtige textuur.
Zachte en zachte matten zijn geschikter voor het voorkomen van platvoeten dan voor behandeling.
U kunt oefeningen doen vanuit een staande positie op de applicator (niet meer dan 15-20 minuten per dag)en vervolgens op een gewoon zacht tapijt van polyurethaanschuim.
Simulatoren
Als de behandelend orthopedisch chirurg het toestaat, kunnen ouders voor hun kind een platvoet-trainer of mini-trainer aanschaffen. Tegenwoordig is er een grote selectie van beide. Dit zijn planken - verhoogde platforms om vooruit te komen, en noppenballen om te oefenen en tegelijkertijd de voeten te masseren, en ronde roterende platforms met een oneffen oppervlak.
Oefeningen op simulatoren zouden de lessen moeten aanvullen, maar in geen geval mogen ze fysiotherapie als zodanig annuleren.
Een reeks oefeningen
Het complex bevat oefeningen vanuit verschillende posities. Het wordt altijd aanbevolen om te beginnen met degenen die vanuit een liggende positie zijn gemaakt:
- Oefening 1. In liggende positie op een zachte "schuim" mat moet het kind de sokken eerst naar rechts, dan naar links en dan naar zichzelf toe trekken. De laatste beweging is om de voeten naar binnen te draaien, naar elkaar toe, zoals bij het klappen met de handpalmen wordt gedaan.
- Oefening 2. In buikligging moet het kind zijn benen iets opheffen zodat de hielen de mat niet raken, en zijn tenen naar de mat strekken. Het is goed als het je lukt om ermee het oppervlak aan te raken.
- Oefening 3. In buikligging moet het kind zijn benen optillen, waarna de voet van het linkerbeen langs de rechterkant moet worden gehouden, en dan van been wisselen en hetzelfde doen aan de andere kant.
Het tweede deel van het complex wordt zittend op de mat uitgevoerd:
- Vraag het kind om de benen te strekken en om beurten de tenen aan de linker- of rechtervoet te laten zakken en heffen.
- Handen gevouwen tenen. Tegelijkertijd buigt het kind voorover en trekt het langzaam met zijn vingers de voeten naar zich toe.
- Vraag het kind tijdens het zitten om de knieën te buigen en de voet alleen op de tenen te plaatsen. Breng je hielen langzaam bij elkaar en spreid ze uit elkaar, terwijl de sokken niet van de mat mogen komen.
- Het kind dat op de mat zit, moet een tennisbal met zijn tenen pakken. Zodra dit lukt, moet je de bal omhoog en omlaag brengen zonder hem los te laten.
- Zittend op de mat, rolt het kind de bal tussen de tenen en hiel met zijn voeten, zijn knieën buigend.
Zittend op een hoge stoel (het is belangrijk dat het meubilair voor het kind op leeftijd is, dat wil zeggen dat de voeten niet in de lucht bungelen tijdens het zitten, maar zelfverzekerd de grond raken), het tweede deel van de oefeningen wordt uitgevoerd vanuit een zittende positie:
- Oefening 1. Vraag uw kind om om de beurt de tenen te buigen en te buigen.
- Oefening 2. Vraag het kind om met de voeten in de lucht zo gelijkmatig en breed mogelijk te "schrijven". Ten eerste moet het met de klok mee en vervolgens tegen de klok in worden gedaan.
- Oefening 3. Vraag het kind om om de beurt de mat af te scheuren, dan de hielen en dan de sokken, je kunt dit doen door van tenen naar hielen en weer terug te rollen.
- Oefening 4. De benen worden op de buitenrand geplaatst en vanuit deze positie moeten de voeten soepel en langzaam naar de verticale positie aan de binnenrand worden gebracht.
- Oefening 5. De tennisbal wordt van de rechtervoet naar links gerold, waarbij elk een aantal cirkelvormige bewegingen maakt door de voet op de bal op te tillen.
Oefeningen in staande positie kunnen het beste worden uitgevoerd op de hierboven genoemde orthopedische massagemat.
De duur van dit deel van het complex mag niet langer zijn dan 15 minuten:
- Vraag uw kind om eerst op zijn tenen en dan op zijn hielen op de mat te lopen.
- De mat moet eerst aan de buitenkant van de voet en daarna aan de binnenkant worden belopen.
- Vraag uw kind om van de hiel naar de tenen te rollen op het oneffen massageoppervlak van de mat, en vice versa.
- Werk af door op de applicatormat te springen.
Het tweede deel van het complex in staande positie wordt uitgevoerd op een vlakke ondergrond:
- Het kind moet de gymnastiekstok met zijn voet rollen. Eerst - een stap vooruit, en dan terug. Dit zal de hele voetboog masseren en versterken.
- Door een gymnastiekstok met je handen over de schouderbladen te klemmen, de rug in een rechte positie vast te zetten, moet je verschillende squats uitvoeren, terwijl je probeert je hielen niet van het vloeroppervlak te scheuren.
- Het kind, dat zijn handen op een gymnastiekstok rust die rechtop voor hem staat, moet om beurten op de hielen - links en rechts.
Het is raadzaam om elke oefening van het complex 7-10 keer met platvoet uit te voeren, de lessen moeten dagelijks zijn.
Leeftijd kenmerken
Fysiotherapie is effectief in de voorschoolse en basisschoolleeftijd, evenals bij adolescenten tot 15-16 jaar oud, terwijl de voet zich nog in de vormingsfase bevindt. Op oudere leeftijd is het vaak niet mogelijk om de progressie van de ziekte te stoppen en de omgekeerde ontwikkeling te starten met behulp van gymnastiek en massage.
Ouders van baby's moeten het meest oplettend zijn bij fysiotherapie-oefeningen. Je moet ze niet dwingen om met geweld te oefenen, om het verlangen niet voor altijd te ontmoedigen. Dit geldt vooral voor het oefenen met de applicator.
Gymnastiek vereist een zekere pedagogische flexibiliteit van ouders - als het nu pijn doet of moeilijk is, kunt u de oefening uitstellen tot later.
Het is belangrijk om op een speelse manier te bewegen zodat de baby geïnteresseerd is. Maar bij adolescenten is het beter om de tegenovergestelde tactiek te kiezen - alleen het doorzettingsvermogen van de ouders en de juiste motivatie zullen de jongen of het meisje helpen om het bestaande probleem het hoofd te bieden.
Voor baby's is het beter om de lessen met 2-3 minuten per dag te beginnen, waarbij de tijd geleidelijk wordt verlengd tot 15 minuten. Tieners kunnen beginnen met 5-6 minuten per dag, waarbij de belasting en de tijd voor het voltooien van elke oefening geleidelijk worden verhoogd, zodat ze na een paar weken dagelijks naar de lessen van 20-25 minuten komen.
Toegestane soorten fysieke activiteit
Veel ouders zijn geïnteresseerd in welke soorten fysieke activiteit bovendien kunnen helpen bij het corrigeren van platvoeten, en welke alleen schadelijk zijn. De belangrijkste vraag betreft natuurlijk de vrijstelling van lichamelijke opvoeding op school. Orthopedisten zijn het hierover unaniem: er is geen vrijlating vereist, voor kinderen met 2-3 graden platvoeten worden lessen in speciale groepen getoond.
Elke leraar lichamelijke opvoeding weet wat een speciale groep voor platvoeten is, en zal voor het kind alleen die oefeningen en belasting selecteren die hem niet zullen schaden en die hem ten goede zullen komen.
Een kind met platvoeten mag beslist niet aan gewichtheffen, powerlifting, boksen doen, waarbij de belasting van de benen erg hoog is.
Hardlopen en vooral schaatsen en kunstschaatsen zijn categorisch gecontra-indiceerd.
Gymnastiek en alle sporten die verband houden met springen worden niet aanbevolen - de belasting van de wervelkolom is ernstig en het zal veel moeilijker zijn voor een kind met een verminderde voetaflossing om het te verdragen. Ook voetbal en hockey komen te vervallen.
De diagnose "platvoeten" betekent niet dat de weg naar sport voor het kind "geordend" is. Met vervormde voeten kun en moet je gaan zwemmen (exclusief in het water springen), synchroon zwemmen.
Oosterse vechtsportlessen zijn erg handig - taekwondo, karate, ju-jitsu, aikido. Fietsen kan helpen bij het corrigeren van longitudinale platvoeten bij kinderen en adolescenten.
Bruikbare tips
De behandeling zal effectiever zijn als ouders zich houden aan de belangrijke regels voor een succesvolle behandeling van platvoeten:
- Houd het gewicht van uw baby in de gaten. Overgewicht is een extra belasting van de enkel-, knie- en heupgewrichten, die al merkbaar worden beïnvloed door afvlakking van de voet. Voeding moet uitgebalanceerd zijn, matig licht, niet zonder vitamines en mineralen. Het is handig om tijdens de behandeling gelei of gelei-vlees te eten - dit gerecht heeft een positief effect op de vorming van kraakbeenweefsel.
- Op blote voeten lopen. Voor de voeten zijn niet comfortabele huisslippers handiger, maar lopen met blote voeten op de vloer, tapijt, tegels. Hoe gevarieerder het oppervlak, hoe beter. Het is goed als er een mogelijkheid is om het kind blootsvoets te laten lopen op zand, aarde, gras. U hoeft niet bang te zijn dat het kind verkouden wordt, het is onmogelijk om ziek te worden door op blote voeten te lopen, zelfs niet op een zeer koele ondergrond. Systemische onderkoeling kan optreden als het kind op een koude buit zit.
- Afstemming van het type schoen met een orthopeed. Kies alleen orthopedische schoenen als de orthopedisch arts u hierover heeft verteld. Eigengerechtigheid kan in dit geval alleen maar schaden. Soms is het voldoende om orthopedische inlegzolen te dragen die in de meest voorkomende paar schoenen worden gestoken.
Zware en massieve orthopedische schoenen zijn alleen geïndiceerd voor kinderen met ernstige misvormingen, evenals na een voetoperatie.
En in dit geval geeft de arts volledige aanbevelingen waarop een paar orthopedische schoenen wordt gemaakt. Het houdt rekening met alle pathologische veranderingen in het been van een bepaald kind.
Fysiotherapie
Gymnastiek met platvoeten kun je het beste combineren met massage en fysiotherapie. Vanuit moderne methoden kunt u met uw arts de zogenaamde taping bespreken - ondersteuning van bepaalde spieren van de voet met speciale plakband.
Het is mogelijk en noodzakelijk om therapeutische gymnastiek met tapes te doen, en aangezien tapes-tapes de spierbelasting herverdelen, zal het effect van een dergelijk "duet" positiever en sneller zijn.
Zie de volgende video voor informatie over wat platvoeten zijn bij kinderen en wat u ermee kunt doen.
