Zodra de baby is geboren, verschijnen er veel vragen voor de moeder over haar dieet. De belangrijkste zijn of het nodig is om een dieet te volgen, welk voedsel niet mag worden geconsumeerd en wat te eten ongeveer de eerste keer na de geboorte van een baby?
Het belang van een dieet
Moeder die haar dieet volgt na de bevalling:
- Ze zal zowel haar lichaam als het lichaam van de baby kunnen voorzien van voedingsstoffen die nodig zijn voor de gezondheid.
- Het kan constipatie, koliek, diarree, allergieën bij de baby voorkomen.
- Zal de smaak van melk niet aantasten, dus de baby zal de borst niet opgeven.
Algemene aanbevelingen voor een zogende moeder
- De dagelijkse calorie-inname van een vrouw die borstvoeding geeft, stijgt meestal met 500-600 kcal, die wordt besteed aan de melkproductie.
- Het is het beste om voedsel fractioneel te maken door 5-6 keer per dag voedsel in kleine porties te eten. Mam moet geen honger lijden, maar te veel eten wordt ook niet aanbevolen. Tijdens de eerste maanden van de lactatie mag u niet op dieet gaan.
- Met voedingsexperimenten kan gestart worden vanaf de tweede maand na levering.
- Het is de moeite waard om een dagboek bij te houden waarin mama al het voedsel dat gedurende de dag wordt gegeten noteert, evenals de reactie van de baby erop.
- Als de introductie van een product in het dieet van de moeder ervoor zorgt dat de kruimels de ontlasting, uitslag, een opgeblazen gevoel en andere symptomen verdunnen, moet het een tijdje van het dieet van de vrouw worden uitgesloten.
- Snackvoeding moet altijd direct beschikbaar zijn, omdat baby's de eerste maanden vaak gedurende de eerste maanden borstvoeding geven en zogen.
- De hoeveelheid vloeistof die de moeder per dag drinkt, moet voldoende zijn voor een bepaalde vrouw. Met verhoogde dorst kun je meer drinken, en als je geen dorst hebt, mag je geen water of thee met geweld drinken.
Vereiste tabel
Alle vrouwen die een baby hebben gebaard en zich voorbereiden om hem borstvoeding te geven, hebben gehoord dat het belangrijk is om na de bevalling evenwichtig en ook voldoende gevarieerd te eten. De voedingsbehoeften van moeders die borstvoeding geven zijn hoger dan die van normale vrouwen.
Eerste dagen
De voeding van mama tijdens deze periode is het strengst, met veel beperkingen. Alle voedingsmiddelen die bij de baby koliek of allergieën kunnen veroorzaken, zijn volledig uitgesloten.
Op de eerste dag van de postpartumperiode wordt soms geadviseerd om helemaal geen voedsel te eten, zodat het lichaam kan rusten. Op de derde dag na de bevalling wordt geadviseerd om het vocht te beperken, omdat in deze periode vaak veel melk begint te komen.
Voorbeeldmenu per maand
In de postpartumperiode, in de eerste drie maanden, heeft het dieet van vrouwen die hun baby's moedermelk voeden, zijn eigen kenmerken. Beschouw elke maand afzonderlijk na levering.
De eerste
Beperk in deze periode volle melk (maximaal een glas per dag) en bruin brood (maximaal 1 sneetje is mogelijk). Gerechten moeten worden gekookt, gestoofd of gebakken, het gebruik van een multikoker of dubbele boiler wordt aanbevolen.
Als ontbijt wordt mama geadviseerd om pap op water te eten (boekweit, havermout, rijst) of muesli met kefir te gieten. Voeg een beetje boter toe aan de pap. Snacks voor mama in de eerste maand van borstvoeding kunnen gebakken appels zijn, natuurlijke yoghurt zonder toevoegingen, sandwiches met kaas, een glas kefir. Als je iets zoets wilt, moet je suiker toevoegen aan pap en thee.
Voor de lunch kun je een vegetarische soep maken, waarvan de ingrediënten courgette, bloemkool, uien, rapen, een beetje aardappelen en wortels zijn. Mager vlees (zoals rundvlees) of vis en stoofschotels zijn ook een goede optie voor de lunch.
Een goede keuze voor het avondeten zijn pasta en kaas, groentestoofschotels, magere kwark met zure room. Je kunt overdag slappe thee, compote, gekookt van appels of gedroogd fruit drinken. Constipatie is een veel voorkomend probleem in de eerste maand na de bevalling, dus pruimen, bieten, zemelen en ook niet-ingeblikt zeewier kunnen voorzichtig aan het dieet van de moeder worden toegevoegd.
Tweede
Andere granen worden in het dieet geïntroduceerd - gerst, parelgort, tarwe. Pap kan nu worden gekookt in magere melk. De lijst met geconsumeerde groenten breidt zich uit - er verschijnen aubergines, pompoen, peper en een kleine hoeveelheid witte kool in.
Voor de lunch raden we voorgerechten aan op basis van groente- en vleesbouillon. Van vleesgerechten hebben mager rundvlees en varkensvlees, konijn en gevogelte de voorkeur. Slachtafval mag niet worden geconsumeerd. Gestoofde of gebakken groenten zijn een goed bijgerecht voor vlees. Je kunt pasta of aardappelen koken met de vis. Eieren moeten 1-2 keer per week worden geconsumeerd, bij voorkeur gekookt.
De hoeveelheid melk per dag kan worden verhoogd, evenals de hoeveelheid zwart brood. Ook zijn voor de tweede voedingsmaand kleine hoeveelheden zoete producten toegestaan - koekjes, koek zonder room, jam, gelei, rijke crackers, jam, gecondenseerde melk.
Fruit mag alleen worden gegeten als het wordt verbouwd in het gebied waar de moeder woont. Van het exotische is alleen banaan toegestaan - één per dag. Mam kan geen appels meer bakken, maar eet ze rauw. Kruisbessen en zwarte bessen worden aanbevolen uit bessen.
Eet geen noten. Plantaardige olie wordt aan de gerechten toegevoegd - zonnebloem, maïs, olijfolie. U kunt ook verse kruiden aan uw eten toevoegen.
Derde
Deze maand begint de darmflora van de baby beter te werken, waardoor het risico op negatieve reacties op het menu van haar moeder afneemt, wat helpt om het dieet van de vrouw uit te breiden:
- Moeder kan vers geperst sap drinken van wortelen, appels, pompoenen.
- Uien in de derde maand van lactatie kunnen vers worden gegeten.
- Nadat je verschillende soorten fruit en verse groenten afzonderlijk hebt geproefd, kun je er nu verschillende salades van maken.
- De hoeveelheid vlees in de voeding kan worden verhoogd.
- Mama kan voorzichtig zelfgemaakte jam en honing toevoegen aan cheesecakes.
- Het is niet de moeite waard om de hoeveelheid volle melk in het dieet te verhogen, evenals witte kool.
Vierde
Tegen deze maand zijn de strikte beperkingen op de voeding van de moeder opgeheven, zodat een vrouw veel voedingsmiddelen in het dieet kan opnemen die voorheen verboden waren. In dit geval moet om de drie dagen een nieuw product worden toegevoegd (bij voorkeur tijdens de ochtendmaaltijd), waarbij de reactie van de baby wordt opgemerkt.
Moeder kan al gefrituurd voedsel betalen, meer fruit eten, zoet voedsel. Het is echter belangrijk om te onthouden over moderatie.
Hoe voedsel wordt niet aanbevolen?
- Peulvruchten, omdat ze een opgeblazen gevoel bij uw baby veroorzaken en koliek veroorzaken.
- Groenten en fruit die rood van kleur zijn, evenals citrusvruchten. Ze zijn gevaarlijk door het optreden van allergische reacties. Andere mogelijke allergenen zijn zeevruchten, noten en honing.
- Bittere, gekruide gerechten en kruiden en specerijen kunnen de smaak en geur van moedermelk beïnvloeden.
- Producten met chemische toevoegingen - conserveermiddelen, kunstmatige kleurstoffen, smaakstoffen en andere.
- Exotisch fruit dat zeer allergeen kan zijn en druiven die fermentatie opwekken.
- Producten met alcohol.
- Chocolade, evenals zoete gebakjes - dankzij dergelijke producten kunnen fermentatieprocessen in het spijsverteringskanaal worden verbeterd.
- Ongekookte melk - kan vergiftiging veroorzaken.
- Koffie - veroorzaakt verhoogde prikkelbaarheid.
- Zoete frisdrank - Kan een opgeblazen gevoel veroorzaken.
- Champignons zijn moeilijk verteerbaar en kunnen vergiftiging veroorzaken.
- Gerookt voedsel, kant-en-klare sauzen en gepekeld voedsel.
- Chilipeper - kan brandwonden veroorzaken in het strottenhoofd van de baby.
- Fastfood - extra calorieën en schadelijke stoffen voor het lichaam van mijn moeder.
