Avocadovruchten zijn pas de laatste jaren populair geworden, terwijl de vreemd uitziende vrucht meteen verliefd werd op fans van een gezonde levensstijl. De samenstelling van de avocado en de voedingswaarde zijn ook interessant, en daarom vragen zwangere vrouwen zich vaak af of het mogelijk is om tijdens het dragen van een kind fruit aan het dieet toe te voegen, of het schadelijk is. Laten we proberen deze vragen te beantwoorden in het kader van dit artikel.
Voordelen voor zwangere vrouwen
Avocado is een overzeese, exotische vrucht, en het is dit feit dat het grootste aantal vragen oproept, aangezien wordt aangenomen dat er meer voordelen zullen komen voor een vrouw in een 'interessante positie' van groenten en fruit die 'hun eigen familie' zijn en groeien in het gebied van permanent verblijf van de toekomst. mam.
Inderdaad, de exotische oorsprong van de foetus werd onlangs beschouwd als een contra-indicatie voor het gebruik ervan tijdens de zwangerschap. De normen van de Wereldgezondheidsorganisatie zijn echter enigszins veranderd, en nu zijn producten die mogelijke allergenen kunnen bevatten integendeel, ze worden in kleine hoeveelheden aanbevolen voor aanstaande moeders, omdat men gelooft dat op deze manier de risico's van een kind dat met een allergie wordt geboren aanzienlijk worden verminderd.
Avocado is rijk aan vitamine A, C, E, groep B. Minerale samenstelling gepresenteerd kalium en mangaan, fosfor, calcium, natrium, koper, magnesium. Avocado's kunnen op jonge leeftijd een geweldige bron zijn foliumzuur - een vitamine die uitermate belangrijk is voor de goede vorming van het centrale zenuwstelsel van de foetus. Gebrek aan foliumzuur kan leiden tot neurale buisdefecten, waarvan er vele onverenigbaar zijn met het leven.
Het gebruik van avocado's moet verstandig, voorzichtig en voorzichtig zijn, zeggen experts. Het is moeilijk te voorspellen of hij bij de aanstaande moeder een allergische reactie kan veroorzaken. Inderdaad, zelfs de afwezigheid van allergieën voor een bepaald product garandeert helemaal niet dat na de conceptie alles hetzelfde zal zijn. Immuniteit begint in een andere modus te werken en daarom kunnen negatieve reacties zich volledig onverwacht manifesteren.
Avocado's zijn geweldig om honger te stillen vanwege hun hoge caloriegehalte. Qua voedingswaarde kan slechts de helft van het fruit een stuk vlees vervangen door een bijgerecht. Dit is wat vrouwen vaak gebruiken als ze afvallen, hun lichaam 'bedriegen', maar tijdens de zwangerschap zijn dergelijke 'trucs' onaanvaardbaar. Daarom is het noodzakelijk om avocado's alleen in het dieet te introduceren als er geen problemen zijn met overgewicht en alleen als onderdeel van een volwaardig complex dieet.
Daarom, als je echt een stuk avocado wilt, kun je het eten, er is geen verbod. Maar fruit kan en mag niet de basis van het dieet zijn.
Avocado-olie kan als smaakvolle toevoeging worden gebruikt. Je kunt er altijd een salade, hoofdgerechten mee vullen. De olie bevat dezelfde samenstelling en is niet minder dan pulp rijk aan vitamines en mineralen. De olie kan worden verwerkt in haarmaskers en in de nagels worden gewreven als hun toestand tijdens de zwangerschap verslechtert.
Fruitolie heeft nog een gebruik. Het kan uitwendig worden aangebracht voor striae. Striae op de huid is erg moeilijk te genezen, maar het kan worden voorkomen, hiervoor kan het product worden gemengd met olijfolie en een nuttige massage van de huid, waardoor hun elasticiteit toeneemt en wordt bijgedragen aan de verzadiging van de huid met collageen.
Een derde van de vrucht van de vrucht bestaat uit plantaardige vetten. Dit is belangrijk voor het voorkomen van atherosclerose, voor het verbeteren van de opname van vetoplosbare vitamines. Voedingsvezels verbeteren de darmperistaltiek, wat belangrijk is voor het voorkomen van obstipatie.
Vitamine C in de vrucht ondersteunt de verzwakte immuniteit van de vrouw tijdens de zwangerschap, en B-vitamines helpen de bloedvorming en het werk van het zenuwstelsel te normaliseren.
Sinds de oudheid wordt avocado beschouwd als een verjongend fruit, bij regelmatig gebruik verbetert het geheugen, neemt de vitaliteit en prestaties toe.
Mogelijke schade en contra-indicaties
Overzees fruit is gecontra-indiceerd voor vrouwen met een belaste allergische geschiedenis.
Het wordt sterk afgeraden voor aanstaande moeders die allergisch zijn voor citrusvruchten en latex.
Voor alle anderen, als er geen andere contra-indicaties zijn, moet u beginnen met een klein stukje. Als er na een dag geen negatieve reacties zijn van het spijsverteringsstelsel en de huid, kunnen we zeggen dat een vrouw geen individuele avocado-intolerantie heeft.
Je mag de bladeren van de fruitboom niet eten, en het is zwangere vrouwen verboden om de vrucht met het zaad mee te nemen. Het bevat giftige stoffen die voedselvergiftiging, bedwelming en een ernstige vorm van een allergische immuunreactie kunnen veroorzaken. Avocado-schillen zijn ook gevaarlijk, dus vergeet niet om de vrucht te schillen.
Het vruchtvlees van de vrucht bevat veel calorieën, en daarom is het gemakkelijk om extra kilo's aan te komen door veel avocado's te eten. De vrucht wordt niet aanbevolen voor vrouwen die zwaarlijvig zijn of tijdens de zwangerschap meer aankomen dan vereist is voor obstetrische gewichtstoename.
Avocado's worden niet aanbevolen voor de voeding van zwangere vrouwen die lijden aan lever- en galblaasaandoeningen. Maar bij diabetes mellitus en zwangerschapsdiabetes kan een vrouw een avocado eten met toestemming van de behandelende arts, het wordt vooral aanbevolen Voeg licht zout toe aan het vruchtvlees.
Hoe het correct te gebruiken?
Als uw arts niets tegen uw verlangen naar avocado's heeft, onthoud dan dat dit meer een traktatie is dan een onderdeel van het dagelijkse dieet van de aanstaande moeder. Voor elke dag moet het menu voorzien in de aanwezigheid van vlees, vis, zuivelproducten, kruiden, fruit en groenten van lokale, "inheemse" en avocado - op feestdagen.
Buitenlands fruit Het past goed bij een breed scala aan voedingsmiddelen en kan zowel aan een plakje vis als aan een fruitsalade worden toegevoegd.
Onthoud alleen dat u zich aan de maatregel moet houden. 1 rijp fruit mag niet vaker dan 1-2 keer per week worden geconsumeerd.
Avocado-olie kan vaker worden gebruikt. Als smakelijke en gezonde vette saladedressing of als koude tweede gang kan het tot 3-5 keer per week aan het dieet worden toegevoegd. De meeste sauzen zijn verboden tijdens de zwangerschap, en hier kun je een uitstekende analoog van mayonaise maken door simpelweg avocado-olie en een paar druppels citroensap te mengen.
In de latere stadia wordt het gebruik van avocado-olie overwogen een effectieve manier om spieren en ligamenten voor te bereiden op de aanstaande geboorte. Het vermogen om de hoeveelheid collageen te verhogen is niet alleen nuttig bij het voorkomen van striae, maar ook om scheuren in het geboorteproces te voorkomen.
Sommige mensen gebruiken een mengsel van olijfolie en avocado-olie om het perineum in het derde trimester te masseren - deze maatregel wordt ook beschouwd als een van de preventieve maatregelen om tranen te voorkomen.
Hoe een rijp fruit kiezen?
Avocado's tijdens de zwangerschap hebben meer voordelen als de vrouw en haar dierbaren leren het juiste rijpe fruit te kiezen. Onrijp fruit is smaakloos, taai en bevat veel minder voedingsstoffen dan rijpe.
Een goede vrucht heeft een egale en intacte schil, die bij visuele inspectie geen bruinachtige en grijze vlekken vertoont.
De aanwezigheid van vlekken geeft aan dat de foetus al overrijp is, en zo'n vrucht zal ook niet nuttig zijn voor een zwangere vrouw en haar baby.
Rijp, goed fruit voelt niet te hard aan, maar niet te zacht. Los fruit is een teken van overrijp fruit. Als je met je vinger lichtjes op de schil van een avocado drukt, vormt zich een klein deukje op de rijpe, die snel recht wordt en verdwijnt. Als het fruit wordt geoogst voordat het volwassen is, zal er helemaal geen deuk zijn.
Als je een avocado met een steeltje op het aanrecht ziet, probeer dan de steel zelf te breken. Onrijpheid wordt aangegeven door het onvermogen om de steel te breken. De kleur van het vruchtvlees van een goede vrucht is groen. Als er bruinachtige tinten in zichtbaar zijn, is de vrucht overrijp en met een zichtbare duidelijke geelheid had hij geen tijd om te rijpen.
De beste vruchten die de zwangere vrouw maximaal zullen laten profiteren, zijn enigszins langwerpig, terwijl perfect ronde vruchten meer een teken zijn dat de vrucht van de boom is gehaald voordat deze volledig rijp was.
Omdat het fruit wordt geïmporteerd, is het soms erg moeilijk om perfect rijp fruit te vinden in Russische winkels. Wanhoop niet, je kunt zoiets kopen, maar je moet ze niet meteen gebruiken, het is beter om te wachten tot ze rijpen... Dit kan 2 tot 5 dagen duren. Bewaar het fruit gedurende deze tijd op kamertemperatuur, niet in de koelkast. Elk fruit moet in papier of papieren handdoeken worden gewikkeld.
