De groep B-vitamines omvat verschillende verbindingen die een belangrijke rol spelen bij het handhaven van de gezondheid van de aanstaande moeder en bij de goede ontwikkeling van de baby in de buik. Met hun voedseltekort doen zich verschillende problemen voor, daarom wordt het aanbevolen dat zwangere vrouwen aanvullende vitaminesubstanties slikken om een tekort te voorkomen.
Voordeel
De vertegenwoordiger van vitamines uit de B-groep is vooral waardevol voor aanstaande moeders. B9, dat bij ons meer bekend is als foliumzuur... Het is deze stof die de celdeling reguleert en de DNA-synthese beïnvloedt, en daarom ernstige pathologieën bij de foetus voorkomt. Foliumzuur is ook belangrijk voor het eiwitmetabolisme en de bloedvorming.
De behoefte aan een dergelijke vitamine tijdens de wachttijd voor de baby neemt aanzienlijk toe (tot 400-800 μg per dag, en soms meer), en het tekort heeft daarom een aanzienlijke invloed op de ontwikkeling van de baby de extra ontvangst wordt niet alleen in de vroege stadia tot 12 weken aanbevolen, maar ook vóór de conceptie.
Andere vitamines uit groep B zijn niet minder belangrijk.
- IN 1, wiens andere naam thiamine is, speelt een sleutelrol in metabolische processen en is vooral belangrijk voor het centrale zenuwstelsel, het hart en het spijsverteringskanaal.
De behoefte aan een dergelijke stof tijdens de vruchtbare leeftijd is van 1 tot 2,5 mg (gemiddeld 1,7 mg).
- OM 2 UURgenaamd riboflavine, is belangrijk voor het energiemetabolisme, de vorming van bloedcellen, zenuwstelsel, huid en slijmvliezen. Het beïnvloedt het gezichtsvermogen en de bijnierfunctie. Onder invloed van riboflavine wordt de kleur van urine heldergeel, maar dit is geen reden tot bezorgdheid.
De aanstaande moeder moet het krijgen in een dosis van minstens 2 mg per dag.
- IN 3, dat verschillende andere namen heeft (PP, niacine, nicotinezuur, nicotinamide), beïnvloedt de vorming van hormonen, de synthese van bepaalde enzymen en het verloop van metabolische processen in cellen. Zo'n stof is nodig om de gezondheid van het cardiovasculaire en zenuwstelsel te ondersteunen.
De dagelijkse behoefte voor zwangere vrouwen is minimaal 20 mg.
- OM 4, beter bekend als choline, wordt door het lichaam gebruikt om lipiden te metaboliseren. Het is nodig voor een goed geheugen en een goede leverfunctie.
Aanstaande moeders zouden het in een hoeveelheid van 700 mg per dag moeten consumeren.
- OM 5 UUR, dat ook pantotheenzuur wordt genoemd en vaak wordt opgenomen in multivitaminecomplexen in de vorm van calciumpantothenaat, bevordert een snel herstel van schade aan de huid en slijmvliezen. Zo'n stof is nodig voor het myocardium, normale immuniteit en de productie van hormonen.
De dagelijkse inname door een zwangere vrouw zou 10 mg moeten zijn.
- OM 6ook wel pyridoxine genoemd, is betrokken bij aminozuurmetabolisme, hemoglobinesynthese, glucoseonderhoud en zuur-base-homeostase. Dankzij deze verbinding wordt de immuniteit versterkt en wordt overtollig vocht verwijderd. Het is belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen van de baby, vermindert de symptomen van toxicose en verlaagt ook de tonus van de baarmoeder wanneer deze stijgt.
De gemiddelde dagelijkse dosis voor vrouwen in positie is 2,5 mg.
- OM 7 UUR, dat vaker vitamine H of biotine wordt genoemd, beïnvloedt de collageensynthese, daarom is het belangrijk voor huid, haar en nagels. Het neemt ook deel aan de productie van enzymen en het lipidenmetabolisme, en draagt bij aan de ontwikkeling van het spijsverteringsstelsel van het kind.
De aanstaande moeder zou het elke dag in een dosis van 150-300 mcg moeten krijgen.
- OM 12 UUR, wiens tweede naam is cyanocobalamine, is betrokken bij de deling van verschillende cellen en metabolische processen. Zo'n stof is belangrijk voor normale slaap, immuniteit en de vorming van geslachtsorganen.
De dagelijkse dosis voor zwangere vrouwen is 2 tot 8 mcg.
Wat bedreigt het tekort?
In tegenstelling tot in vet oplosbare vitamineverbindingen (A, E, D), zijn er praktisch geen reserves van B-vitamines in het menselijk lichaam. Ze lossen gemakkelijk op in water en verlaten het lichaam, en breken ook snel af onder invloed van verschillende factoren (verwarming, nicotine, ultraviolet licht, alcohol, ontdooiing), daarom moeten ze elke dag van buiten komen.
Als de aanstaande moeder niet genoeg B-vitamines krijgt, zal dit leiden tot de ontwikkeling van hypovitaminose, die kan worden geïdentificeerd aan de hand van de volgende symptomen:
- droge huid;
- verslechtering van aandacht en geheugen;
- acne;
- nervositeit;
- slapeloosheid;
- verminderde eetlust;
- zwakheid;
- bleekheid;
- verslechtering van het gezichtsvermogen;
- haaruitval;
- winderigheid;
- kortademigheid;
- stomatitis;
- ontsteking van het slijmvlies van de ogen;
- pijn op de borst;
- Bloedarmoede.
Gebrek aan B-vitamines is ook gevaarlijk voor de baby. Het kan ontwikkelingsachterstand en verschillende anomalieën veroorzaken. Bij een tekort aan thiamine neemt bijvoorbeeld het risico op een miskraam toe, wordt de ontwikkeling van het centrale zenuwstelsel van de baby verstoord en zal de gewichtstoename onvoldoende zijn. Met hypovitaminose van riboflavine is een schending van de bladwijzer van het gezichtsorgaan en de huid mogelijk, pathologieën van het hematopoëtische en zenuwstelsel zullen optreden.
Als er niet genoeg cyanocobalamine in het lichaam van een zwangere vrouw komt, wat vaak wordt aangetroffen bij een vegetarisch dieet, bedreigt dit ook de onderontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby.
Mogelijke schade
Omdat vitamine B-verbindingen in water oplosbaar zijn, hopen ze zich bij profylactische doseringen niet op en zijn ze op geen enkele manier schadelijk, zelfs niet als ze in een lichte overmaat worden ingenomen. Overdosering is alleen mogelijk bij gebruik van een zeer hoge dosis, bijvoorbeeld bij gebruik van injecties.
De tolerantie van B-vitamines is, te oordelen naar de beoordelingen, over het algemeen goed. Sommige vrouwen krijgen echter allergische reacties en andere bijwerkingen, zoals misselijkheid, verhoogde bloeddruk, duizeligheid of winderigheid.
Met dergelijke negatieve symptomen zal het gebruik van vitamineproducten moeten worden gestaakt.
Natuurlijke bronnen
Een aanstaande moeder kan vitamines die zijn opgenomen in groep B krijgen van:
- zuivelproducten;
- vlees;
- verschillende granen;
- hele granen en zemelen;
- bonen, erwten en sojabonen;
- kip;
- slachtafval;
- eieren;
- champignons;
- groen;
- noten;
- verse groenten;
- harde kaas;
- vissen;
- druiven, pruimen, bessen en diverse soorten fruit;
- zeewier.
Het gehalte aan individuele vitaminesubstanties daarin verschilt, er zit bijvoorbeeld veel riboflavine in spinazie, boekweit en doperwten, choline zit in eiwitten, forel, zonnebloem en lever, bronnen van vitamine B12 zijn zuivel- en vleesproducten, evenals visgerechten en eieren.
Om ervoor te zorgen dat de aanstaande moeder de norm van vitamines uit de B-groep uit voedsel ontvangt, is het belangrijk om gevarieerd en volledig te eten. Als dit niet mogelijk is, kunnen speciale toevoegingen helpen.
Apotheekbereidingen
Vitaminen uit groep B komen voor in een vrij groot aantal multivitaminepreparaten, ook in speciale supplementen voor zwangere vrouwen. Omdat individuele leden van de groep elkaars actie versterken, worden ze meestal als geheel in de compositie opgenomen. Ze zijn te vinden in populaire multivitaminen voor aanstaande moeders:
- Femibion 1, beide complexen, bevatten een speciale vorm van foliumzuur (het is gemakkelijker verteerbaar), B1, nicotinamide, B6, B2, pantotheenzuur, B12, biotine;
- "Elevit Pronatal" omvat calciumpantothenaat, nicotinamide, 800 mg foliumzuur in een dagelijkse dosis, evenals vitamine B12, B1, H, B6 en B2;
- "Complivit Mama", alle complexen "Complivit Trimestrum", "Pregnavit", "Multi-tabs Perinatal" - geef zwangere vrouwen vitamine B1, B6, B2 en B12, evenals calciumpantothenaat, foliumzuur en nicotinamide;
- Vitrum Prenataal en Pregnakea zijn de bron van B1, B2, nicotinamide, B6, foliumzuur en B12;
- "Mom's Health Alphabet", "Minisun Mama", "Vitrum Prenatal Forte", "Lonopan", "Solgar Prenatal Nutrients", "Doppelherz voor zwangere vrouwen" - bevatten 8 belangrijke B-vitamines.
Omdat deze complexen bedoeld zijn om een tekort te voorkomen, is de dosering van individuele vitamines uit de B-groep meestal 25-100%. Afzonderlijk geproduceerde medicijnen met een hoger gehalte, bedoeld voor de behandeling van verschillende neurologische aandoeningen, bijvoorbeeld Milgamma, Kombilipen of Neurobion. Tijdens het baren van een baby zijn ze gecontra-indiceerd.
Injecties van individuele vitamines (thiamine, nicotinezuur, riboflavine) worden zelden voorgeschreven aan zwangere vrouwen. Ze zijn geïndiceerd voor ernstige hypovitaminose, pathologieën van het zenuwstelsel, het risico op genetische ziekten bij de foetus, problemen met de assimilatie van voedsel bij een vrouw en in sommige andere gevallen. Dergelijk gebruik zonder doktersrecept is verboden.
Het is ook de moeite waard om zo'n populair medicijn tijdens de zwangerschap te noemen als "Magne-B6"... Het wordt weergegeven door een drank die 10 mg pyridoxine en 100 mg magnesium in elke ampul bevat, evenals omhulde tabletten, waaruit de aanstaande moeder 5 mg vitamine B6 en 48 mg magnesium krijgt. Zo'n remedie wordt voorgeschreven voor verhoogde vermoeidheid, spasmen, prikkelbaarheid, slaapproblemen. Het is veilig voor de baby, dus het kan in elk stadium van de zwangerschap worden gebruikt.
Zie de volgende video voor meer informatie over het al dan niet gebruiken van vitamines tijdens de zwangerschap.
